سایر منابع:
سایر خبرها
این تعویض ساده غذا می تواند به کاهش وزن پس از 40 سالگی کمک کند
.... بنابراین، کربوهیدرات های سالم جنبه خوبی دارند و نشاسته و شکر تصفیه شده بیش از حد از جنبه منفی برخوردار است". فیبر و کربوهیدرات آهسته* را انتخاب کنید ویلت می گوید بهترین کربوهیدرات ها غلات کامل مانند دانه گندم یا برنج قهوه ای هستند. مطالعات پیش تر انجام شده نشان داده اند که مواد غذایی سرشار از فیبر ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کنند. کربوهیدرات های آهسته غنی از فیبر که ...
دشمن دندان هایتان را شناسایی کنید
کسی پوشیده نیست، اما همان نوشیدنی های شیرینی که از خوردن آن ها لذت می برید، کابوس دندان هایتان هستند. مصرف پیوسته شیر و قند در یک بازه یک ساعته یا بیشتر، کار بزاق دهان را برای مقابله با قند و اسیدی که از باکتری های درون دهان ما تولید می شود، سخت می کند. بزاق دهان، مهم ترین محافظ دندان ها است، اما قند زیادی که با هر جرعه از یک نوشیدنی شیرین وارد دهان می شود، به مرور غده های ...
اگر به خوردن پفک علاقه مند هستید این مطلب را بخوانید
: شاخص گلیسمی بالای پفک ها منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود و به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ساز است. 6. مواد فرآوری شده: میان وعده های پفکی به شدت فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند. 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
.... در صورتی که این مهم را مدنظر قرار ندهد، به چاقی دچار می شود. همچنین دریافت انواع نوشابه های گازدار، سس مایونز، شیرینی و شکلات، غذا های چرب و سرخ شده باید در سنین سالمندی محدود شود. وی از جمله مهم ترین مشکلات این دوران یبوست است. در صورتی که سالمندی به نکات تغذیه ای ذیل توجه کند تا حد زیادی به برطرف شدن این مشکل کمک خواهد کرد؛ بنابراین سالمندان باید میوه ها و سبزی ها را بیشتر از قبل استفاده کنند، افزایش مصرف فیبر شامل انواع سبزی ها، میوه های هسته چوبی، انجیر و یا آلوی خیسانده در آب، مصرف روغن زیتون و مصرف کافی مایعات تا حد زیادی این مشکل را برطرف خواهد کرد. ...
دانش آموزان برای افزایش تمرکز در مدرسه چه بخورند؟
بهانه نداشتن اشتها در صبح ها و یا نداشتن عادت، از خوردن صبحانه فرار می کنند در صورتی که نخوردن وعده صبحانه باعث کاهش قند خون شده و تمرکز و دقت دانش آموز پایین خواهد آمد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه مصرف تنقلات مثل کیک، کلوچه و انواع بیسکوئیت های کرم دار باید کمتر مصرف شود، گفت: احساس گرسنگی بعد از مصرف تنقلات زیاد است و اگر به جای صبحانه از تنقلات استفاده شود، دیگر ...
یک تغذیه سالم و سیر کننده بعد از ورزش
کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2 ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
، بروید. اگر طعم قهوه را می پسندید می توانید برای جایگزین از دم کرده ریشه کاسنی استفاده کنید. علل هوس خوردن آب اگر گاهی اوقات احساس تشنگی می کنید، بدنتان با کمبود آب روبرو است اما اگر همیشه احساس تشنگی می کنید و آب می نوشید، ممکن است به دیابت دچار باشید. از اولین نشانه های بروز دیابت و به هم ریختن سطح انسولینتان تشنگی و دفع ادرار شدید است. قند اضافی تجمع یافته در خونتان سبب می شود ...
با مصرف این غذاها احمق می شوید!
... شکر شکر برای شما مضر است و این چیز جدیدی نیست، اما نکته جدید این است که مصرف مقدار زیادی شکر در مدت زمان طولانی باعث مشکلات عصبی می شود. مصرف زیاد شکر بر حافظه و توانایی یادگیری شما تأثیر می گذارد. همچنین، قند بیش از حد در خون، استفاده سلول های مغز از انسولین را برای تجزیه قند برای کمک به پردازش افکار و احساسات کاهش می دهد و منجر به کاهش فعالیت مغز می شود. نمک ...
لاغری / کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
، البته سایر افراد می توانند آن را با برنج سفید یا قهوه ای ترکیب کنند. مفید در دوران قاعدگی: دل درد، سردرد و تهوع علائم های دوران قاعدگی هستند زیرا در این دوره بدن با کمبود اکسیژن در خون مواجه می شود که برای رفع این ناراحتی می توانید لوبیا چیتی مصرف کنید. جلوگیری از سرطان معده: بیماری های دستگاه گوارش، گاهی باعث سرطان معده می شود که لوبیا چیتی به دلیل داشتن آنتی ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
، خوردن این شیرینی های برای صبحانه می تواند به افزایش و افت سریع سطوح قند خون منجر شود که این مساله باعث می شود شما بعد از خوردن آن ها به سرعت احساس گرسنگی کنید. بهتر است به جای این شیرینی های فاقد ارزش غذایی برای صبحانه گزینه نان تست جوی دو سر یا غلات کامل را به همراه کره بادام زمینی، انتخاب کنید. غلات شیرین این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای ...
تدابیری برای پاییز
. یکی از علل مطرح شده، کاهش تابش نور خورشید است. حال به ذکر نکته های مهم در شش حیطه سبک زندگی بر اساس آموزه های طب ایرانی برای فصل پاییز خواهیم پرداخت. تدابیر تغذیه ای (خوردن و آشامیدن) کاهش مصرف گوشت گاو، غذاهای آماده ، سوسیس و کالباس و انواع کنسروها، غذاهای فراوری شده، غذاهای سرخ کردنی، بادمجان، عدس، رُب و سس ها، چای پررنگ، قهوه، نسکافه، کاکائو، پنیر شور، لبنیات ترش ...
رژیم میوه 3 روزه
تمام اجزای بدن در بهترین حالت کمک می کنند. - دریافت فیبر فراوان میوه ها همچنین منبعی غنی از فیبر هستند که به هضم بهتر و کنترل سطح قند خون یاری می رسانند و سبب می شوند تا به مدت طولانی تری احساس سیری کنیم. - بدون نیاز به شمارش کالری این رژیم تماما در مورد خوردن هر نوع میوه ای است که دلتان می خواهد، بدون هرگونه محدودیتی. اگر به کالری شماری عادت ندارید، این ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بیماری های مختلفی برای روده وجود دارد که هر یک دارای علائم گوناگونی هستند. اگر چند ساعت بعد از غذا خوردن شکم درد، اسهال، خونریی مقعد و یا حتی پس از چند روز کاهش ناگهانی وزن را تجربه کردید، دچار تب و عرق شبانه شدید، ممکن است که به نوعی بیماری روده مبتلا شده باشید. این روزها افراد زیادی دچار سوء هاضمه می شوند که به معنای رژیم غذایی ضعیف و هضم نامناسب است ...
5 ماده غذایی که برای سلامت قلبتان سم است
...> نوشابه نوشابه های قندی سبب تورم می شود و میزان قند خون را بالا می برد؛ این ماده غذایی سبب ایجاد فشار به دیواره های قلبی می شود و سبب افزایش خطر بیماری قلبی عروقی خواهد شد؛ هرچه میزان مصرف نوشابه بیش تر شود احتمال بروز خطر سکته های قلبی هم بیشتر می شود. شکر تحقیقات مختلف نشان داده است که هرچه شکر سفید، شکر قهوه ای، شربت ذرت، عسل، شیره ی قند، و شیرین کننده های دیگر بیشتر ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
استفاده کنند و فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت دهند. مصرف فیبر را افزایش دهید وی مصرف روزانه حداقل پنج واحد سبزی و میوه را یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری های قلبی و عروقی عنوان کرد.فرشته فزونی از سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و قند ...
ناسالم ترین خوراکی ها و نوشیدنی های کربوهیدراتی
هستند و براساس کربوهیدرات های بی کیفیت تهیه می شوند. میزان کالری موجود در نان های سفید نیز نسبت به نان های سبوس دار پایین تر است، درحالی که نان های سفید احساس سیری مطلوبی هم به وجود نمی آورند. اگر می خواهید که یک منبع کربوهیدراتی باکیفیت در رژیم غذایی تان داشته باشید، باید نان های تهیه شده از غلات سبوس دار را مصرف کنید که حاوی فیبر زیاد، پروتئین و حتی ترکیبات مغذی ضروری مثل ویتامین های B هستند. ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
معدنی برنج هنگام مصرف به صورت زیاد باعث کاهش جذب عناصر غذایی حیاتی مانند روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. تاثیر بر متابولیسم گلوکز در بدن به دلیل کمبود کالری و کربوهیدرات زیاد آن، خوردن بیش از حد برنج ممکن است تأثیر منفی بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما بگذارد که می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. چاقی شکم، غلظت بالای تری گلیسرید خون، غلظت پایین کلسترول خوب HDL فشار خون بالا و غلظت بالای قند خون ناشتا از دیگر مضرات مصرف زیاد برنج محسوب می شود. ...
بهترین تغذیه برای مبتلایان به کبد چرب چیست؟
از محصولات قندی عبارتند از: آبنبات بستنی نوشابه آبمیوه ها همچنین محصولات قندی شامل غذاهای بسته بندی شده و حتی چای و قهوه نیز می شود. اجتناب از مصرف قند می تواند به حداقل رساندن چربی کبد کمک کند. 2. غلات فراوری شده : غلات فراوری شده در نان سفید ، ماکارونی و برنج سفید وجود دارد. مطالعه ای که برروی 73نفر مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی انجام شد ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
را برای بدن چالش برانگیزتر کند؛ علاوه بر این، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا معمولاً حاوی مقدار زیادی قند است که باعث افزایش سطح قند خون می شود؛ بنابراین توصیه شده است مصرف کافئین خود را کاهش دهید و به جای آن چای های گیاهی یا آب را انتخاب کنید. مصرف غذاهای بدون قند لازم است از مواد غذایی بدون قند استفاده کنید، بسیاری از محصولات غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که ممکن است ...
خوردن شیرینی شما را زشت می کند!
اغلب با این که شنیده ایم شیرینی، قند و شکر برای بدن و سلامتی خوب نیست؛ اما باز هم عاشق آنها هستیم. خیلی از ما نمی توانیم بدون دسر شکلاتی یا بستنی های متنوع زندگی خود را پیش ببریم؛ البته این نکته را هم در نظر بگیرید که اضافه کردن یک قاشق شکر به قهوه روزانه یا گهگاهی خوردنِ شیرینی برای شما مضر نیست، بلکه قند بیش از حد می تواند بر سلامت تان تأثیر بگذارد و جالب است بدانید که همه قند ها به یک اندازه ...
5 ایده خوشمزه برای یک صبحانه عالی و مقوی
به خوردن شیرینی جات دارید، در وهله نخست سعی کنید مصرف قند یا کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید یا دست کم از کربوهیدرات های طبیعی مثل میوه، عسل یا کره بادام زمینی استفاده کنید. در ادامه پنج ایده مغذی و مقوی برای وعده صبحانه به شما ارائه می شود: بیشتر بخوانید: صبحانه سالم در بارداری، دستور تهیه 1) املت قارچ و اسفناج تنها چیزی که برای تهیه این غذای لذیذ ...
کاهش خطر ابتلا به افسردگی و آلزایمر با مصرف قهوه
اگزالاتی بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهند یا قهوه را همراه با شیر مصرف کنند. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قهوه در دوران بارداری با افزایش ریسک سقط جنین همراه است، گفت: مصرف قهوه در دوران شیردهی ممکن است باعث بی قراری و اختلال خواب در نوزاد شود؛ زیاده روی در مصرف قهوه تا حدودی با ناباروری مردان ارتباط دارد، افراد مبتلا به بزرگی پروستات باید مصرف قهوه را کاهش دهند. صافی اضافه کرد: ...
سنگک سالم ترین نان است؟
ضرر سلامت منجر خواهد شد. نیستانی در ادامه با اشاره به این موضوع که خوردن غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک می کند خاطرنشان کرد که برخی از افراد برای این که وزنشان را کم کنند به رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند غافل از این که استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. ...
زیاد دارچین نخورید
یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف نمایید، زیرا مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. به جز کاسیا مکمل دارچین نیز دارای مقدار زیادی کومارین است. کاهش قند خون دارچین ماده ایی است عالی برای کاهش قند خون برای کسانی که دارای قند خون بالا هستند؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دارچین میتواند کار انسولین را انجام دهد گرچه که ...
آدابِ نوشیدن چای
متفاوت است. در این نوشتار به این آداب اشاره می کنیم. - اگر کسی شما را به صرف یک استکان چای دعوت کرد، این دعوت را رد نکنید، زیرا بی نزاکتی است. - شیوه چای خوردن شما نمادی است از شخصیت شما. - هنگام هم زدن چای، نباید صدای قاشق شنیده شود. - این روز ها اکثر افراد چای را در لیوان، استکان و یا فنجان های دسته دار نوش می کنند و کمتر کسی از نعلبکی استفاده ...
هشدار؛ خوردن زیاد این سبزیجات مضر است!
به صورت کنسرو شده تولید می شوند میزان ویتامین آن ها کاهش پیدا کرده و نمک قند و مواد نگهدارنده و افزوده می شود بنابراین تا حد ممکن از مصرف سبزیجات کنسروی اجتناب کنید و اگر مجبور به مصرف آن ها بودید، حتما کنسروی را انتخاب کنید که برچسب "فاقد نمک" را داشته باشد. کرفس کرفس یک نوع سبزی کم کالری و سرشار از فیبر است که استفاده بیش از حد از آن باعث مشکلات گوارشی و تحریک معده می شود ...
بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
سیرکنندگی خواهد بود. از همین رو، توصیه می شود به جای آبمیوه ، میوه کامل همراه صبحانه میل گردد. موز یکی از بهترین میوه ها در اولین وعده غذایی است که احساس سیری طولانی ایجاد می کند. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، اسیدهای آمینه و منیزیم است. از آنجا که موز قند بالایی دارد و موجب افزایش ناگهانی قند خون می شود، بهتر است در وعده صبحانه پنیر سفید و غلات صبحانه به مصرف برسند تا قند خون ثابت ...
روش هایی که بدون رژیم غذایی لاغر میشوید
وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید: لاغری بدون رژیم غذایی,ways_to_lose_weight_without_dieting5 غلات کامل همچون برنج قهوه ای،جو، جوی دوسر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و کالری کمتری مصرف کنید. این مواد همچنین می تواند سطح کلسترول خون را بهبود ببخشد ...
با این 4 ترفند زعفران دم کرده عطر و رنگ بهشتی می دهد+ قیمت جدید انواع زعفران
: بسته به اندازه زعفران پودر شده، مقدار آب جوش به آن اضافه کنید. مرحله سوم: درب ظرفی که حاوی زعفران و آب جوش است، ببندید و اجازه دهید تا 20 دقیقه استراحت کند. در صورت تمایل می توانید ظرف حاوی زعفران و آب داغ را بر روی حرارت غیر مستقیم (حرارت بخار آب) قرار دهید، این کار کیفیت زعفران دم کرده شما را بالاتر می برد. دومین راه شگفت انگیز: روش دم کردن زعفران با یخ ...