خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
گهگاه صبحانه طبیعی است اما عادی شدن این امر می تواند بر سلامت جسم، روان و حتی عملکرد مدرسه دانش آموز تأثیر منفی بگذارد. ***چرا صبحانه برای بچه ها مهم است؟ کودکانی که صبحانه می خورند به طورکلی سالم تر هستند، فعالیت بدنی بیشتری دارند و وزن بدن خود را حفظ می کنند. ازاین رو، کارشناسان تغذیه معتقدند که واداشتن بچه ها به خوردن صبحانه مهم است. صبحانه با فواید زیادی همراه است، ازجمله ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان
تفریح از واجبات است گفت: 6 گروه اصلی غذایی باید در قالب وعده ها و میان وعده ها تنظیم شوند. به گفته وی اگر یک نوجوان صبحانه را کامل مصرف کند اما ساعت 10 در مدرسه دیگر میان وعده استفاده نکند در ساعات نزدیک به ظهر دچار افت قند خون خواهد شد و اگر کلاس درسی در آن ساعت خاص داشته باشند طبیعی است که یادگیری به حداقل ممکن میرسد. وی عنوان کرد: در ساعت زنگ تفریح بهتر است میان وعده هایی از گروه میوه ها ،سبزیجات و صیفی جات یا شیر و لبنیات گنجانده شود تا بچه ها بتواند در طول روز و البته به فاصله هر 2یا 3 ساعت از آنها مصرف کنند. ...
توصیه هایی برای میان وعده مدرسه
...، ماده غذایی سالم انتخاب کند. هرچند بهتر است میان وعده های سالم غذایی را والدین و بزرگ ترها در اختیار کودکان قرار دهند، مغز دانه ها مثل بادام، گردو یا فندق می تواند گزینه مناسبی باشد. غذاهای صنعتی مثل شکلات، ویفر، کیک و بیسکوئیت حاوی قند ساده هستند و بهتر است کودکان کمتر از این موادغذایی استفاده کنند. نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشند. ...
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، تنوع در مواد صبحانه سبب جلب کودک به مصرف صبحانه میشود و این روش در سنین بالاتر هم رغبت افراد رابه صرف صبحانه افزایش می دهد. نان بعنوان منبع تامین انرژی؛ عدسی، پنیر یا تخم مرغ بعنوان یک منبع پروتئین و شیر برای تامین پروتئین، کلسیم، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه b و ویتامین a است که در وعده صبحانه دانش آموزان، باید گنجانیده شود. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان چیست
ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، افزایش چربی خون و ... شود، عنوان کرد: در نتیجه توصیه می شود دانش آموزان از مصرف تنقلات ناسالم خودداری کرده و سعی کنند از مواد غذایی سالم اعم از میوه ها، مغزها، میوه های خشک مانند خرما، انجیر خشک، کشمش، برگ زردآلود و لواشک های خانگی استفاده کنند. وی اضافه کرد: با توجه به اینکه دانش آموزان در سن رشد و نمو قرار دارند توصیه می ...
اگر به خوردن پفک علاقه دارید، این مطلب را حتما بخوانید
اعتمادآنلاین نوشت: با توجه به مضرات بی شمار پفک عاقلانه است که جایگزین های مغذی تری انتخاب کنید. هر چقدر هم که فریبنده باشند، تنقلات پفکی معایبی دارند که قبل از لذت بردن از این خوراکی محبوب باید به میزان آسیبی که به بدن وارد می کند، توجه کرد. در اینجا دلایلی را برمی شمریم که چرا باید در مصرف پفک تجدید نظر کنید: 1 . پرکالری خالی: میان وعده های پف دار پرکالری هستند ...
زندگی دوگانه اسطوره بدنسازی!
مورد هزینه های رژیم غذایی خود صحبت کرده است؛ صحبت هایی که باعث شگفتی طرفداران این بدنساز از هزینه های هنگفت وی برای داشتن یک رژیم غذایی عجیب شده است. هزینه های رژیم غذایی رونی کلمن من حداقل 10 هزار دلار برای غذا خوردن خرج می کردم. این برای زمانی است که من روزی 6 وعده غذا می خوردم و میزان مصرف مواد غذایی من در هر وعده به 280 تا 350 گرم رسیده بود. رونی کلمن می گوید که حتی پس از ...
روش های موثر برای افزایش اشتها در کودکان
) در صورت امتناع کودک از غذای مناسب، می توان کمی طعم آن را با یک چاشنی مورد علاقه کودک تغییر داد و یا در فرصتی دیگر امتحان کرد. همچنین می توان آن را با غذای مورد علاقه اش مخلوط کرد. سفره غذای کودک در محیطی تمیز، آرام، دوستانه، راحت، مطمئن و همراه با دیگران باشد. ساعات برنامه غذایی کودک خیلی متغیر نباشد. مصرف میان وعده ها با غذای اصلی دست کم یک و نیم تا دو ...
دشمن دندان هایتان را شناسایی کنید
این حال، قند بسیار زیاد این نوشیدنی ها، فواید آن ها را تحت تأثیر قرار داده است. قند های مایع باعث بروز پوسیدگی در نقاطی از دندان ها می شوند که دسترسی به آن ها دشوار است و اگر زمانی که دهان خشک است وارد آن شوند، مضرات آن ها بیشتر هم می شود. برای تأمین آب از دست رفته بدن خود، هیچ نوشیدنی بهتر و سالم تر از آب ساده نیست. کمپوت میوه کمپوت میوه به دلیل اینکه از ...
17 توصیه مهم و ساده برای نفخ شکم
شده و ادویه دار، باعث نفخ شکم می شوند. نوشتن غذاهای مصرفی در طول روز، کمکتان می کند تا بفهمید به کدام ماده غذایی حساسیت بیشتری دارید و آن را کمتر مصرف کنید. پروبیوتیک مصرف کنید تحقیقات نشان داده اند که پروبیوتیک ها به هضم آسان تر غذا کمک می کنند و در نتیجه، گاز معده و نفخ شکم کمتر می شود. پروبیوتیک در برخی از مکمل های بدون نسخه پزشک و همچنین در مواد غذایی مانند ماست نیز یافت می شود ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
است خوردن عسل ناشتا هم برای درد معده بسیار موثر است. بهترین زمان خوردن عسل سوال اول: مناسب ترین زمان خوردن عسل چه موقع است و چه زمانی تاثیر بهتری دارد؟ در ادامه متن با مناسب ترین زمان مصرف عسل و اطلاعات مفید دیگر آشنا می شوید. عسل برای صبحانه؟ عسل را فقط مخصوص صبحانه نیست. حتما آن جمله معروف را شنیده اید که می گوید: صبحانه را شاهانه بخور، ناهار را مثل دولتمندان و ...
ورزش با شکم خالی چه فواید و مضراتی برای بدن دارد ؟
خوراکی های طبیعی و مغذی پیروی کنید. میوه ها، سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات از جمله این غذاها هستند. آجیل، دانه ها و جوانه ها را که منبعی غنی از آهن هستند هم به رژیم غذایی تان بیفزایید. اگر قصد دارید بعد از خوردن صبحانه ورزش کنید، باید غذایی انتخاب کنید که به راحتی هضم شود و سرشار از کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد. حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش وعده غذایی خود را مصرف کنید. البته اگر وقت ...
دانش آموزان هر 2.5 ساعت باید یک "خوراکی" بخورند
انرژی لازم برای تمرکز کافی روی دروس را داشته باشند. وی افزود: با توجه به این شرایط، نیاز است دانش آموزان حتما هر دو تا 2.5 ساعت یکبار یک خوراکی مصرف کنند که انرژی مورد نیاز آنها در مدرسه تامین شود. رشیدی گفت: در همین راستا مصرف میان وعده در مدرسه بسیار حائز اهمیت است و برای افزایش یادگیری و بهبود رشد دانش آموزان باید این وعده مهم لحاظ شود. این کارشناس تغذیه بهترین نوع ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای دانش آموزان
مریم السادات پاک نژاد پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به نزدیکی ایام بازگشایی مدارس و اهمیت تغذیه دانش آموزان گفت: باید برای تهیه میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنید زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. وی توصیه کرد که انواع مغزیجات همچون فندق، پسته، بادام، گردو یا آجیل های شیرین مثل کشمش و مویز و یا نخودچی به عنوان ...
با سریع ترین روش کاهش وزن به تناسب اندام برسید
حال او طی گذر چند سال 140پوند کاهش وزن داشته، در رویدادهای مختلف ورزشی فعالیت داشته و عضو باشگاه دوچرخه سواری می باشد.گفتنی است که در حال حاضر هاردینگ جونز برای وعده های صبحانه و نهار خود از آبمیوه های سالم خانگی استفاده می کند. همچنین مصرف ماهی و سبزیجات را به جای سوسیس و چیپس در وعده های عصرانه خود گنجانده است. ...
7 توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
با توجه به بازگشایی مدارس یکی از دغدغه های اصلی والدین میان وعده دانش آموزان است. تغذیه در میان وعده دانش اموزان علاوه بر انرژی دادن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن آنها را تامین و به رشد انها کمک کند. در این راستا به می توان به چند نکته اشاره کرد: مصرف شیر های پاکتی بهترین نوشیدنی برای سلامت و رشد دانش آموزان محسوب می شود. نان و پنیر، کوکو و کتلت، نان و کره بادام ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
...: از جمله توصیه های تغذیه ای برای افراد دچار بازگشت محتویات معده به مری می توان به مصرف وعده های غذایی کم حجم و در دفعات متعدد، پرهیز از غذا های پرچرب، پرهیز از غذا های پر ادویه و محرک، پرهیز از مصرف زیاد چای و قهوه، جویدن کامل لقمه های غذایی، پرهیز از خوردن شام یا غذای دیروقت در شب، پرهیز از خم شدن، بلند کردن اجسام یا دراز کشیدن بعد از وعده های غذایی، کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی، پرهیز از ...
راه اندازی پویش نه به پلاستیک در اراک
آموزان برای حمل تغذیه ها خود به مدرسه از پلاستیک استفاده نکنند، کیف های پارچه ای توسط سازمان پسماند طراحی شده است تا میان وعده و تغذیه دانش آموزان در آن قرار گیرد و با ترویج استفاده از تغذیه سالم و مغذی استفاده از تنقلات غیرسالم کاهش پیدا کند. وی ادامه داد: با پیشنهاد اداره کل آموزش و پرورش این طرح به صورت نمونه در مدارس ابتدایی سراسر کلان شهر اراک اجرا می شود. عضو شورای شهر ...
یک دسر دانش آموزی مقوی | طرز تهیه دسر ساده مخصوص دانش آموزان
دسردانش آموزی طرفدار زیاد دارد. برای دانش آموزان باید یک دسر دانش آموزی آماده کرد تا پس از مدرسه خستگی از تنشان در رود. دسر دانش آموزی انواع مختلفی دارد.. ما در ادامه به شما طرز تهیه یک دسر ساده دانش آموزی با بیسکویت پتی بور را آموزش می دهیم. پتی بور 2 بسته شکلات صبحانه شیر 1 لیوان موز 1 عدد پودر نارگیل 1 ق غ پودر پسته شکلات ...
سن رشد است و تغذیه اش!
اگر یک روز در میان مصرف شود، یکی از کامل ترین مواد غذایی برای صبحانه به حساب می آید: یکی از بهترین صبحانه ها تخم مرغ است که غذای بسیار کاملی محسوب می شود، البته همین غذای کامل نباید خالی مصرف شود و بهتر است همراه با نان باشد. صبحانه ای که تاثیر شگفت انگیزی در تقویت حافظه دانش آموزان دارد. میان وعده حیاتی بچه مدرسه ای ها به دلیل سن کم شان، کبد کوچکی دارند و توانایی شان در ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید. در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید. تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ی صبحانه است. با توجه به مطالعاتی که ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
کنید از مصرف تنقلات سنگین یا شیرین قبل از خواب خودداری کنید، در صورتی که احساس گرسنگی می کنید، یک میان وعده سبک و سرشار از پروتئین انتخاب کنید که باعث افزایش قابل توجه قند خون نشود. مصرف بیش از حد کافئین قهوه یا دیگر نوشیدنی های کافئین دار می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذرد، به ویژه اگر بیش از حد مصرف شوند؛ کافئین می تواند باعث بروز حساسیت به انسولین شود و تنظیم قند خون ...
5 ایده خوشمزه برای یک صبحانه عالی و مقوی
به خوردن شیرینی جات دارید، در وهله نخست سعی کنید مصرف قند یا کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید یا دست کم از کربوهیدرات های طبیعی مثل میوه، عسل یا کره بادام زمینی استفاده کنید. در ادامه پنج ایده مغذی و مقوی برای وعده صبحانه به شما ارائه می شود: بیشتر بخوانید: صبحانه سالم در بارداری، دستور تهیه 1) املت قارچ و اسفناج تنها چیزی که برای تهیه این غذای لذیذ ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک ...
بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
سیرکنندگی خواهد بود. از همین رو، توصیه می شود به جای آبمیوه ، میوه کامل همراه صبحانه میل گردد. موز یکی از بهترین میوه ها در اولین وعده غذایی است که احساس سیری طولانی ایجاد می کند. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، اسیدهای آمینه و منیزیم است. از آنجا که موز قند بالایی دارد و موجب افزایش ناگهانی قند خون می شود، بهتر است در وعده صبحانه پنیر سفید و غلات صبحانه به مصرف برسند تا قند خون ثابت ...
راه های درمان سوزش سردل در خانه
، ناهار و شام شما باید تنوعی از موادغذایی در بر داشته و از پنج گروه اصلی غذایی تشکیل شده باشد. نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، لبنیات و شیر از گروه هایی هستند که باید در سفره های سه وعده، ردی از آن ها پیدا شود. چه نخوریم؟ - اگر سوزش سردل آزارتان می دهد، مصرف آش، سوپ و غذاهای مایع را برای مدتی فراموش کنید. در صورت ریفلاکس شدید، بهتر است نوشیدن چای و قهوه را ...
پیشگیری از سرماخوردگی در مدرسه
آموزی را مشاهده کردید که تب، سرفه، آبریزش بینی، عطسه، گرفتگی بینی یا علایم دیگر شبیه به سرماخوردگی دارد، فوری به خانواده اش اطلاع دهید تا او را از مدرسه خارج کنند و نزد پزشک ببرند. علاوه بر این، اگر در خانواده ای یک نفر مبتلا است، دانش آموز سالم آن خانواده هم نباید به مدرسه برود، چون می تواند ناقل خاموش ویروس باشد. بهتر است همه دانش آموزان به خصوص افرادی که مشکوک به بیماری هستند از ماسک استفاده ...
ترس کلاس اولی ها از مدرسه؛ اختلالی که باید جدی گرفته شود
رایانه و استفاده از برنامه های کاربردی را به آن ها آموزش دهید. تمامی فعالیت های یک روز مدرسه را برای کودکان توضیح دهید. با این کار به همه سؤالاتی که ذهنشان را مشغول کرده، پاسخ می دهید. همچنین فعالیت های او را در صورت تعطیلی مدارس و برگزاری کلاس به صورت مجازی بازگو کنید. صبحانه نیز مهم ترین وعده غذایی است و باعث بهبود یادگیری می شود. از مواد غذایی مقوی برای این وعده استفاده کنید. کودکان 3 تا 6 ساله ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
به گزارش بولتن نیوز به نقل از نمناکتخم مرغ، یکی از معدود خوراکی هایی است که باید به عنوان "سوپر غذا" طبقه بندی شود ؛ آن ها دارای مواد مغذی هستند که برخی در رژیم غذایی مدرن نادر و کمیاب هستند.خوردن تخم مرغ آب پز, سالم ترین راه برای خوردن تخم مرغ است, زیرا بدون روغن یا کره پخته می شود, که کالری و چربی اضافی بیشتری را به غذا اضافه نمیکند و باعث کاهش وزن می شود. ارزش غذایی یک تخم مرغ آب پز با سایر ...
