خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر مصرف نان را به کلی کنار بگذاریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
هنگامی که تصمیم به شروع یک رژیم غذایی سالم می گیریم، در اغلب موارد نان یکی از اولین چیزهایی است که آن را از برنامه ی غذایی خود حذف می کنیم. اما همه ی غلات از جهت کربوهیدرات یکسان نیستند و گرچه قطع مصرف نان سفید ممکن است کمک کند چند کیلوگرمی وزن کم کنید، اما حذف نان غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیازش محروم کند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر مصرف نان را برای همیشه کنار ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، اما هیچ مدرکی برای حمایت از این ادعا در دست نیست. درحقیقت، رژیم های غذایی کم کالری یا رژیم بسیار کم کالری می توانند متابولیسم بدن را کند کنند. این امر به این دلیل است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. ...
اگر زیاد عرق می کنید این ویتامین ها و مواد معدنی در بدن تان کم است!
به گزارش بهداشت نیوز، افرادی که حتی با وجود دوش گرفتن منظم و روزانه باز هم با مشکل تعریق درگیر هستند، باید به مصرف برخی ویتامین ها بپردازند. اگر شما نیز به دنبال پاسخ سوال کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود هستید، ما در این مقاله تمام ویتامین های تاثیرگذار روی این عارضه را بررسی خواهیم کرد. بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی بوده و هیچ گونه ...
تری گلیسرید چیست؟/ بهترین راه کاهش تری گلیسرید چیست؟
کاهش تری گلیسرید بالا کارساز واقع نشود، پزشک معالج ممکن است دارو تجویز کند. در این صورت نه تنها باید این دارو را مصرف کنید، ایجاد تغییرات در شیوه زندگی نیز اهمیت خود را حفظ می کند و به منظور کاهش تری گلیسرید باید دنبال شود. منبع: mayoclinic
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
همچنین افزایش مصرف پروتئین و سبزی در برنامه ی غذایی روزانه تان، این شرایط را کنترل کنید. یادتان باشد که هر چه سالم تر غذا بخورید، وزنتان بهتر و بیشتر کنترل می شود. 3. دریافت کالری روزانه تان را محدود کنید. از نظر تئوری، کاهش 500 کالری در روز می تواند طی یک ماه منجر به دو و نیم کیلو کاهش وزن شود. برای کاهش کالری دریافتی روزانه باید کمتر از قبل غذا بخورید، حجم هر وعده غذایی تان را کاهش دهید ...
پنج افسانه و دروغ درباره سلامتی که همه از بین رفتند
. کاهش وزن در ابتدا به دلیل از دست دادن آب است، زیرا ذخایر گلیکوژن بدن کاهش می یابد، اما در مورد اثربخشی آن در درازمدت تردید وجود دارد. فرد ممکن است پس از چند هفته از کاهش وزن خودداری کند و اگر رژیم ادامه یابد به طور بالقوه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، ناراحتی گوارشی، افزایش سطح کلسترول و بسیاری از پیامد های منفی دیگر برای سلامتی شود. افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
تئوبرومین است که می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند. هوس خوردن انواع شیرینی ها اگر هوس خوردن انواع شیرینی ها را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خوابشان رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و از غذاهای شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس خستگی شان استفاده می ...
چگونه از خستگی مزمن رهایی یابیم؟
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
از افزایش وزن رنج می بری؟ بیا تا برات از فواید جو دوسر برای لاغری بگم!
قوی عمل می کند. جو دوسر سرشار از فیبر بالا، پروتئین، ترکیبات آنتی اکسیدان، انواع ویتامین ها مانند A، B، C و E و انواع مواد معدنی مانند فسفر، آهن و کلسیم است. همانطور که گفتیم این گیاه سرشار از فیبر محلول در آب است و مایعات را به خوبی در خود جذب می کند. در واقع خواص جو دوسر برای لاغری را می توان مدیون حضور فیبر بالا در آن دانست. زمانی که جو پخته می شود، فیبر محلول در آب باعث می شود که ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
بدون قهوه آورده شده است. دوش آب سرد بگیرید آب سرد به بدن انرژی می دهد و باعث بیداری می شود. تلاش کنید صبح ها از آب سرد برای شروع روز استفاده کنید. پوست بدنتون رو برس بکشید برس زدن پوست بدن می تواند گردش خون را افزایش داده و انرژی را به بدن تزریق کند. همچنین باعث حالت آرامش و تنش کمتری می شود. آب بیشتری بنوشید مصرف آب کافی مهمترین عامل برای حفظ ...
هر چه که باید درباره رژیم آب بدانید
.... وی توصیه کرد که افراد بدون نظارت پزشکی بیش از پنج روز از این نوع رژیم ها استفاده نکنند. این تحقیق، هشت مطالعه در مورد رژیم طولانی مدت آب یا رژیم بوچینگر را مورد تجزیه وتحلیل قرار داد که در آن روزه داران تحت نظارت پزشکی مقدار کمی سوپ سبزیجات، آبمیوه، چای و آب مصرف می کردند. یافته ها نشان می دهد که اثر کاهش وزن پس از مدت کوتاهی قابل مشاهده است. در پنج روز شرکت کنندگان ...
فواید معجزه آسای مصرف کاهو برای سلامتی
آفتاب نیوز : کاهو از گروه سبزیجات پهن برگ است که دارای فواید بسیار موثری است. محققان مصرف کاهو را برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند. در ادامه به برخی فواید این سبزی اشاره می شود. سم زدایی بدن کاهو منبع خوب آنتی اکسیدان های نظیر ویتامین A و C است. این سبزی به خروج مواد شیمیایی مضر از بدن کمک می کند. همچنین از هرگونه آسیب رادیکالی پیشگیری می نماید. مصرف ...
این تعویض ساده غذا می تواند به کاهش وزن پس از 40 سالگی کمک کند
.... بنابراین، کربوهیدرات های سالم جنبه خوبی دارند و نشاسته و شکر تصفیه شده بیش از حد از جنبه منفی برخوردار است". فیبر و کربوهیدرات آهسته* را انتخاب کنید ویلت می گوید بهترین کربوهیدرات ها غلات کامل مانند دانه گندم یا برنج قهوه ای هستند. مطالعات پیش تر انجام شده نشان داده اند که مواد غذایی سرشار از فیبر ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کنند. کربوهیدرات های آهسته غنی از فیبر که ...
اگر به خوردن پفک علاقه دارید اول این مطلب را بخوانید
وعده های پف دار به دلیل محتوای کم فیبر و پروتئین، احساس سیری نمی دهند که به طور بالقوه منجر به مصرف مکرر میان وعده ها می شود. 20. تاثیرات منفی بر کودکان: مصرف منظم پفک می تواند الگوهای غذایی ناسالمی در کودکان ایجاد کند و به طور بالقوه بر رشد و تکامل آنها تاثیر بگذارد. با توجه به معایب متعدد سلامتی مرتبط با تنقلات پف دار، عاقلانه است که جایگزین های مغذی تری انتخاب کنید که نه تنها هوس شما را برآورده می کند، بلکه به سلامت بدن نیز کمک می کند. انتخاب های آگاهانه در مورد گزینه های میان وعده شما گامی مهم به سمت یک سبک زندگی سالم تر است. پ ...
تغذیه سالم و مناسب در دوران سالمندی
انرژی مصرف نان و غلات است و بیش از نیمی از انرژی مورد نیاز بدن از طریق آن ها تأمین می شود. این مواد علاوه بر تأمین انرژی، خواص فراوانی را دارا هستند. در این گروه مصرف نان ها و غلات سبوس دار بهتر از انواع سبوس گرفته، است. بر این اساس در طول روز شش تا 11 واحد از این گروه باید مصرف شود. منابع غذایی این گروه شامل انواع نان ها، برنج، ماکارونی، رشته و غلات است. میوه و سبزیجات از تنوع بسیار ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید2 افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است3 افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید4 افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند5 افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود بر اساس [... ...
لاغری / کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
تثبیت می کند بلکه انرژی پیوسته را برای هدایت یک روز فعال در اختیار شما را قرار می دهد. جلوگیری از ریزش مو: کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی ریزش مو است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پتاسیم به تقویت موها کمک می کند و مصرف منظم آن باعث می شود ریزش مو تا حد زیادی کاهش پیدا کند، بنابراین لوبیا چیتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. جلوگیری از خشکی پوست: کمبود ویتامین ب در بدن می ...
سبزیجاتی که نباید زیاد مصرف کرد
مقدار مفید نیست. زمانیکه سبزیجات زیادی می خورید، معده شما فضای زیادی برای سایر مواد مغذی که برای سالم ماندن بدان نیاز دارید نخواهد داشت. حتی بدون این که متوجه شوید؛ برخی از مواد مغذی اصلی مانند پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را کم مصرف می کنید. با این تفاسیر چرا نمی توانیم به ایده ای که در مورد منافع سبزیجات نسبت به سایر مواد غذایی داریم فکر کنیم؟ چرا خوردن بیش از حد ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
. ورزش بیش از حد می تواند به خواب رفتن و یا ماندن در خواب را دشوار کند. در آن صورت نمی توانید به اندازه کافی غذا بخورید و در آن صورت شب هنگام در ساعتی دیر وقت خواهید خورد یا تعادل مناسبی از مواد مغذی را دریافت نخواهید کرد. انتخاب مواد غذایی غنی از مواد مغذی به طور مداوم در طول روز، محدود کردن مصرف کافئین در اواخر بعد ازظهر تا عصر و ورزش منظم نیز می توانند خواب شما را بهبود بخشند. زمان بندی مصرف مواد ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
(پروتئین ) بدنتان را از دست می دهید و از قوای جسمی و بنیه تان کاسته می شود. همچنین ورزش با شکم خالی نه تنها موجب احساس گرسنگی شدید در شما می شود، بلکه ممکن است دچار دل درد و دل پیچه نیز بشوید. افت قند خون و درنتیجه آن احساس سبکی سر، سرگیجه، تهوع یا لرزش از دیگر خطرات ورزش با شکم خالی هستند. ورزش با شکم خالی در واقع انجام تمرین های هوازی و استقامتی با شکم خالی است. در واقع شما باید 4 تا 6 ساعت ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
مبتلا هستند، باید مصرف فست فود را به حداقل برسانند و در جایگاه آن، غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا را جایگزین کنند. مصرف بیش از حد فست فود می تواند باعث افزایش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سرطان شود، این نوع غذاها دارای مقادیر بالایی از چربی اشباع و ترانس چربی است که باعث افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب در بدن می شود؛ بنابراین بهتر است مصرف فست ...
روش های کنترل چربی خون بالا
رنگ پوست و ناخن های پا را تغییر دهد. چرا که سلول های این بخش به دلیل کاهش جریان خون، از مواد مغذی و اکسیژن بهره نمی برند. سردی پاها: افزایش کلسترول بدن باعث می شود فرد در تمام ماه های سال حتی تابستان، دچار احساس سرما در بخش پا شود که این موضوع می تواند بسیار آزار دهنده باشد. تنگی نفس: تنگی نفس یکی از علائم اصلی بالا بودن چربی خون و بیماری های قلبی است. زیرا فردی که دچار فشار ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
کودکانی که صبحانه می خورند، در طول روز احساس نشاط و انرژی بالاتری دارند. ***باعث افزایش تمرکز و حافظه می شود مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه بر عملکرد مدرسه تأثیر مثبت دارد. نشان داده شده است که خوردن یک صبحانه سالم به افزایش توجه، تمرکز و حافظه کمک می کند. همچنین خوردن یک صبحانه خوب به دانش آموزان کمک می کند فعال تر و خلاق تر باشند و هماهنگی دست و چشم و مهارت های حل مسئله ب ...
نشانه های بیماری قلبی که باید جدی گرفته شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از هندوستان تایمز ، قلب بدون شک مهمترین عضو بدن است و برای عملکرد موثر آن باید هر روز زمانی را برای انجام فعالیت های بدنی اختصاص داد. همچنین می بایست بر رژیم غذایی که آن را تغذیه می کند نیز تمرکز کرد. حمله قلبی که قبلاً افراد مسن را تحت تأثیر قرار می داد، اکنون در بین جوانان و حتی کودکان نیز رایج شده است. باید نشانه های آشکار ناراحتی ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
توانید برای صبحانه حتی یک سالاد زیبا با مواد متنوع درست کنید و بخورید. روش دیگر برای کم کردن سرعت هضم غذا که حاصل آن حس سیری طولانی تر خواهد بود و کمک می کند، کمتر بخورید و وزن کم کنید، خوردن چربی های سالم است. آمول در این زمینه معتقد است: چربی های سالم مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد، در واقع چون سرعت آزادشدن انرژی در بدن را پایین می آورد، دیرتر انرژی از دست می دهیم و ...
با سریع ترین روش کاهش وزن به تناسب اندام برسید
صفحه اقتصاد - مصرف آبمیوه ها موضوع بسیار مهمی است که برای سلامتی حائز اهمیت بوده وبرای داشتن تناسب اندام معجزه می کنند و همچنین به سم زدایی بدن و دریافت مواد مغذی آن کمک می کند. باید گفت که این روش برای افرادی که در طول روز به اندازه کافی مواد غذایی تازه دریافت نمی کنند توصیه ویژه ای می شود. البته برخی افراد نیز متفاوت فکر کرده و بر این باورند که مصرف آبمیوه ها برای سلامتی ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
علاقه مند هستید تنها یک یا 2 بار در هفته شکلات داغ مصرف نمایید. اعتیاد به مصرف شکلات داغ مصرف شکلات به شدت اعتیادآور است و موجب می شود شما نتوانید از مصرف آن دست بردارید. اضافه وزن مصرف بیش از حد شکلات داغ به علت کالری فراوان آن موجب افزایش وزن خواهد شد. یک لیوان شکلات داغ 40 گرم شکر و 16 گرم چربی داردو کالری آن 370 است پس خوردن شکلات داغ موجب اضافه وزن و چاقی می شود زیرا ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن | از غذا خوردن با چنگال تا نوشیدن آب
است این شیوه از کاهش وزن ما را دچار مشکلی کند؟ بدن شما در بلندمدت نمی تواند رژیم های فشرده را تحمل کند؛ بنابراین برای دستیابی به وزن ایده آل و نگه داشتن آن در حد مطلوب، می توانید شش عادت غذایی متخصصان تغذیه را دنبال کنید: _ تعادل طعم ها در رژیم غذایی: در یک وعده غذایی، فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم ها نیز اهمیت دارند. هنگامی که یک وعده غذایی شامل تمام طعم ها باشد، سیر کننده ...
داروهای شناخته شده کاهش وزن چه بلایی سر بدن می آورند؟
بیاورند تا بتوانند کیفیت زندگی خود را افزایش داده و داروی کمتری مصرف کنند. داروهای لاغری در ترکیب با رژیم غذایی کم کالری و ورزش و فعالیت بدنی به افراد چاق یا دارای اضافه وزن کمک می کند تا حدود پنج تا 10 درصد از اضافه وزن خود را طی یک سال از دست بدهد. در واقع نیمی از این کاهش وزن مربوط به ورزش و رژیم و نیم دیگر در اثر مصرف داروست. شاید پنج تا 10 درصد از اضافه وزن آن قدرها هم ...
