خانهچگونه از شر سردرد های صبحگاهی خلاص شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوابی این بلاها را سر شما می آورد!
، مانند سروصدا، روشن بودن محیط، مصرف کافئین قبل از خواب، درد، سندروم پاهای بی قرار و دندان قروچه. برخی از بیماری ها مانند نارکولپسی (حمله خواب) و آپنه انسدادی خواب نیز می توانند علت پرخوابی باشند. همچنین، عوامل دیگری مانند کم کاری تیروئید و مصرف برخی از داروها نیز می توانند به پرخوابی منجر شوند. عوارض پرخوابی شامل سردرد، مشکل در تمرکز، کاهش انرژی، افزایش التهاب، مشکلات حافظه، پف کردن صورت و ...
نشانه های تهدید سلامتی کلیه
نشان می دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های خود را چک کنید ...
با خوابیدن در اتاق سرد لاغرتر می شوید!
موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح ...
اتفاقی نیمه شب از خواب پریدم و دیدم دخترم و پدرش در اتاق بغلی با هم...!
یک زن داستانی را تعریف کرد که شوهرش به مدت 12 سال از 8 سالگی به دختر کوچکش بدون اینکه او متوجه شود تجاوز می کرده است. به گزارش وقت صبح ، به صورت ناگهانی نصف شب از خواب بیدار شدم و صدای شوهرم را در حال تجاوز به دخترم از اتاق بغلی شنیدم. حالم خیلی بده شده بود. شوهرم را از خانه بیرون انداختم. در این حال از دخترم خواستم ماجرا را توضیح دهد. دخترم ...
سردرد تنشی چیست؟ با روش های تشخیص و درمان این نوع سردرد آشنا شوید
، باعث درد ثابت می شوند و هر دو طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهند. این سردردها ممکن است مزمن باشند و اغلب یا هر روز رخ دهند. بیشتر بخوانید: انواع سردرد و درمان آنها سردرد تنشی کلینیک سردرد تهران اغلب اوقات وقتی یک سردرد آزار دهنده داریم و علت آن را پیدا نمی کنیم، طبیعی است که در اینترنت دنبال جواب بگردیم. با این حال، همه ما می دانیم که تنها کسی که می تواند سردردهای ...
با این روش خوابیدن به مرگ نزدیک می شوید
می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی خواب دم صبح خواب را خواب حسرت نامید و تنها خواب مناسب در روز را خواب قیلوله نامید. خواب قیلوله در روز های گرم به شرط اینکه افراد قبل از طلوع آفتاب بیدار شده باشند, به مدت 30 دقیقه قبل از ...
این سردردها را بدون دارو درمان می شوند
.... این نوشیدنی را روزی دو بار مصرف کنید تا سردرد شما تسکین شود. از زردچوبه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد عفونتی، برای درمان سردرد و میگرن استفاده می شود. تجربه نشان داده که نوشیدن شیر زردچوبه به کاهش سردرد و رفع گرفتگی بینی کمک می کند. روش استفاده: یک فنجان شیر جوشانده و یک قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه کنید. برای تسکین سردرد و بدن درد سه بار در روز آن را بنوشید. ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟/ راهکارهای مقابله با استرس
می کند که بر دستگاه گوارش تاثیرگذار است و می تواند اشتها را در بسیاری از افراد از بین ببرد. با این حال، هورمون کورتیزول می تواند در افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، میل به چربی و قند ایجاد کند. رژیم غذایی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، انرژی فیزیکی را برای مقابله با چالش ها فراهم می کند. خواب کمبود خواب می تواند باعث ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن شود. 7 تا 9 ساعت خوابیدن در شب به کاهش سطح کورتیزول و آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نفس های عمیق، انجام حرکات کششی و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و بدن شما در هنگام مواجهه با استرس کمک کند. ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش اعصاب
و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب ...
ورزش های ساده و راحتی که علائم افسردگی را بهبود می بخشند
... افزایش انرژی: ورزش انرژی را افزایش می دهد و این افزایش انرژی و شادی، می تواند در طول روز با شما همراه باشد. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی کمک کند. این ورزش با استفاده از تنفس ریتمیک و آگاهی روزافزون از بدن خود،کمک می کند تا ذهن و بدن به هم نزدیک شوند. پیاده روی ...
بهترین حرکات یوگا برای پیشگیری و تسکین میگرن
حالی که تعدادی محرک شناسایی شده اند و در همه افراد متفاوت هستن، حقیقت این است که میگرن هنوز به طور کامل شناخته نشده است و اغلب تشخیص داده نمی شود و درمان نیز نمی شود. شایع ترین محرک ها عبارتند از: استرس هورمون ها (برای زنان) برنامه خواب نامنظم تغییرات آب و هوا رژیم غذایی بوها کم آبی بدن حتی استفاده بیش از حد از داروهای میگرن به طور خلاصه، تقریباً هر چیزی می تواند باعث ...
تأثیر منفی خواب نامنظم بر سلامت جسمی و روحی کودکان
، تاریک نگه دارید. 10- کم تحرکی در طول روز یکی از دلایل بدخوابی شبانه است. به طور معمول کودکانی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند و انرژی بیشتری مصرف می کنند، شب راحت تر می خوابند. 11- بی تحرکی، خواب ناکافی و بیماری کودک موجب بی اشتهایی و غذا نخوردن کودک می شود.
نحوه نشستن صحیح روی صندلی چگونه است
دانستنی آنلاین: نشستن نادرست روی صندلی آن هم به مدت طولانی می تواند در دراز مدت اثرات بدی بر بدن داشته باشد و باید افرادی که شغل آنها نشستن پشت میز است به این موضوع توجه ویژه ای داشته باشند. به گزارش دانستنی آنلاین؛ خطرات احتمالی بد نشستن شامل درد مزمن کمر، عملکرد ضعیف تنفسی و افزایش فشار خون می شود. اثرات دیگری مانند اضافه وزن و کمک به بیماری های مزمنی نظیر دیابت را هم می توان نام برد ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید، زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. کم آبی بدن هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد، حفظ دمای بدن به طور منظم دشوار می شود و این می تواند منجر به ...
آنتی بیوتیک ها در درمان آنفلوآنزا موثرند؟
به ایسنا اظهار کرد: واکسن آنفلوانزا از ویروس غیرفعال تولید شده و باعث ابتلا به آنفلوانزا به علت تزریق آن، نمی شود. البته به دلیل پاسخ ایمنی بدن به واکسن ممکن است علائمی مانند بدن درد خفیف و یا تب مختصری در فرد ایجاد شود. وی همچنین درباره افرادی که لازم است جهت تزریق واکسن آنفلوآنزا اقدام کنند، گفت: به طور کلی واکسن آنفلوانزا جهت گروه های در معرض خطر که ابتلا به آنفلوانزا در آنان با عواقب سنگین تری همراه است و گروه های در معرض تماس که به دلیل مشاغل خاص بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قرار دارند، تجویز می شود. منبع: ایسنا ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
ترین صبحانه برای دانش آموزان عبارت اند از: تخم مرغ: پروتئین موجود در تخم مرغ به ویژه برای کودکان در حال رشد بسیار مهم است زیرا به ساخت ماهیچه ها و بافت ها کمک می کند. همچنین، در مقایسه با غلات، تخم مرغ ممکن است باعث شود بچه ها در طول صبح احساس سیری بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که برای سلامت چشم و مغز مفید است. ...
همه چیز درباره ویروس های تنفسی شایع پاییزی
با شدت بیماری ایجاد شده توسط ویروس ندارد. این تغییرات در راستای انتقال سریع تر و راحت تر و فرار از سیستم ایمنی حاصل از واکسن و ابتلاهای گذشته است. این متخصص ویروس شناسی افزود: علائم بالینی این واریانت همان علائم رایج واریانت های امیکرون که شامل گلودرد، آبریزش بینی، سردرد، تب و سرفه است. البته این علائم غالب هستند و علائم دیگری مانند از دست دادن حس بویایی و چشایی، درد عضلانی، درد مفاصل ...
خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟
بیماری مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز دچار خواب آلودگی شدید شوید. این مشکل بعد از یک خواب کامل شبانه یا با چرت زدن در طول روز از بین نمی رود. کم کاری تیروئید| حتی بعد از استراحت کامل شبانه، تیروئید کم کار باعث می شود دچار خواب آلودگی شوید. این موضوع به چرت زدن در طول روز یا خواب مجدد در صبح منجر می شود. سایر علایم کم کاری تیروئید عبارتند از: احساس سرما، ضعف عضلانی و افزایش ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
...> نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد ...
مکملی برای افراد مبتلا به کوووید طولانی
...، از لحاظ خستگی، بدن درد، از دست دادن حس چشایی، مشکلات تنفسی و مشکلات تمرکز که اغلب به دنبال عفونت کووید 19 به وجود می آیند، بهبود پیدا کردند. این مطالعه نشان داد که مصرف کراتین رژیم غذایی به مدت سه ماه به طور قابل توجهی احساس خستگی را بهبود می بخشد و تا شش ماه باعث بهبود در بدن درد، مشکلات تنفسی، از دست دادن چشایی، سردرد و مشکلات تمرکز- یا "مه مغزی"- شده است. مطالعه ای که ...
این 6 مکمل را هرگز در شب مصرف نکنید
-ویتامین های ب ویتامین های ب در صورت مصرف هنگام صبح وضعیت بهتری را برای بدن ایجاد می کنند و باعث انرژی بیشتر در طول روز می شوند، زیرا می توانند غذا را به انرژی تبدیل کنند. ویتامین ب 12 یکی از معروف ترین آن ها است که کمبود این ویتامین؛ باعث خستگی و احساس اضطراب و غمگینی می شود. متابولیسم ویتامین های ب زمانی افزایش پیدا می کند که شما آن را هنگام صبح استفاده کنید؛ اما اگر شب استفاده شود ...
فواید حجامت چیست؟
... • سم خون و عفونت های مزمن • بیماری های اعصاب و روان • افسردگی و کسالت بدن • کیست تخمدان • آفت دهان و تبخال • رفع مو های زاید بدن • اختلالات خواب • لکنت زبان • سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا • هپاتیت • دیسک کمر و کمر درد • کهیر و اگزما • بیماری های پروستات ...
چرا خروپوف می کنیم ؟
... بزرگ بودن غدد لنفاوی و لوزه : هرچیزی که باعث مسدود شدن جریان هوا شود ، می تواند عاملی برای سرفه کردن باشد . اختلال وقفه تنفسی : این اختلال باعث می شود که فرد نتواند هنگام خواب نفس بکشد و در نتیجه بافت پشت گلو تخریب می شود و جریان هوا را می بندد و باعث کاهش شدید ورودی اکسیژن می شود و این اتفاق می تواند شب های زیادی رخ بدهد . در تمام موارد زمانی که راه هوا تنگ می شود ، سیگنال هایی از مغز به بدن ارسال می شود که بدن را برای دریافت اکسیژن بیشتر بیدار کند و در نتیجه فرد بدون اینکه خودش دلیلش را بفهمد ، ناخوداگاه بیدار می شود . ...
با این ترفند ها خواب آرام و باکیفیت را تجربه کنید
، خروپف و درد و سوزش در معده، قفسه سینه یا گلو، همه از علائم بالینی اختلالاتی شایع (سندرم پا های بی قرار، آپنه خواب و بیماری ریفلاکس معده) است که اجازه خواب راحت به شما را نمی دهد. اگر این علائم شما را در شب بیدار می کند یا باعث خواب آلودگی شما در طول روز می شود، به پزشک مراجعه کنید.
چطور خرخر کردن برای سلامت شما خطرناک می شود؟
خرخر کردن گاهگاهی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد و معمولاً بی ضرر است، اما در برخی موارد می تواند نشانه ای از قطع تنفس انسدادی حین خواب (OSA) باشد که یک اختلال جدی مرتبط با بیماری های قلبی است. در واقع، تحقیقات اخیر ارائه شده در کنگره بین المللی 2023 انجمن تنفسی اروپا نشان داده است که بیماران دچار OSA که از دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) در طول خواب شبانه استفاده می کنند، خطر ...
هشدار! مصرف قرص خواب آور بیش از دو هفته ممنوع
دکتر سیدمظفر روحانی روانپزشک بیمارستان پیامبران درباره عوارض مصرف قرص های خواب آور ، گفت: بیخوابی یا اینسومنیا یک بیماری مستقل است ولی سایر بیماری های روانپزشکی مثل افسردگی و استرس های روزمره زندگی و یا مشکلات خانوادگی هم می توانند باعث بروز بیخوابی شوند. برای رفع بیخوابی هایی که به آن اینسومنیا می گویند اگر توام با اضطراب باشد معمولا روانپزشکان داروهای گروه بنزودیازپین از جمله کلونازپام ...
همه چیز در مورد جت لگ
که چرخه خواب و بیداری را مطابق با استاندارد زندگی فرد، تنظیم می کند. زمانی که در چندین منطقه زمانی سفر می کنید، ساعت بدن شما خاموش می شود و زمان می برد تا با منطقه زمانی جدید، سازگاری پیدا کند. دلیل این عارضه به تحت تاثیر قرار داشتن ساعت بدن نسبت به نشانه های بیرونی مانند نور خورشید و تاریکی شب است. با وارد شدن به مناطق زمانی متفاوت، این نشانه ها تغییر کرده و بدن فردی که انتظار داشته ...
آیا حین سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
طول علایم را کاهش دهد. استراحت ، استفاده فراوان از مایعات گرم و استفاده از داروهای کنترل کننده ی علایم هنوز هم که هنوز است بهترین درمان سرماخوردگی هستند . افزایش سن ، سیگار کشیدن ، استرس ذهنی ، تغذیه نامناسب ، تحمل خستگی های مزمن و نداشتن خواب کافی ازجمله عللی هستند که باعث اختلال عملکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونت ها هستند . طی دوره های کاهش شدید کالری دریافتی و کاهش وزن ...
