سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف شیر
سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده ...
اوتمیل چیست و چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ + طرز تهیه
اثرات ضد التهابی و ضد خارش دارد. 2.افزایش فیبر محلول یکی دیگر از مهم ترین مزایای مصرف اوتمیل، افزایش فیبر محلول در بدن است. مقدار زیادی بتاگلوکان در بلغور جو دوسر وجود دارد. بتا گلوکان نوعی فیبر محلول است که بر بهبود دستگاه گوارش و سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. قبل از هر چیزی، باید به شما توضیح دهیم فیبر محلول چیست تا درک بهتری از عملکرد این ماده در بدن داشته باشید. فیبرهای ...
6 خوراکی که می توانند به رفع یبوست کمک کند
. چگونه رژیم غذایی می تواند بر یبوست تاثیر بگذارد؟ اگر دچار یبوست هستید احتمالا به شما گفته شده که فیبر رژیمی بیش تری مصرف کنید. فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که در غذا های گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها یافت می شود. بدن نمی تواند فیبر را تجزیه کند بنابراین، ماده گیاهی بدون هضم از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند. اشکال مختلف فیبر ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
های باردار نیست. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا برطرف خواهد شد. همراه با قرص محصول لبنی نخورید از مصرف همزمان شیر و سایر فرآورده های لبنی با قرص آهن باید خودداری کرد، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می کند [یعنی باعث کاهش جذب آهن در بدن می شود]. ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید، 32 درصد ...
اگر تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
، اینگونه نخواهد بود. اگر برایتان سؤال است که چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید یا درگیر باد روده می شوید، بهتر است پیش از آنکه مصرف روزانه ی تخم مرغ را ادامه دهید یک تست آلرژی دهید. ناسازگاری با تخم مرغ به این معنا است که بدن شما نمی تواند برخی مواد درون تخم مرغ را به درستی هضم کند و ممکن است فاقد آنزیم های بخصوصی باشد که توانایی تجزیه ی این مواد را دارند. این امر تنها باعث نفخ نمی شود، بلکه می تواند شما را دچار معده درد، سردرد و گرفتگی عضلانی کند. پ ...
مکمل های دردسر ساز/ جانتان را با خوردن این داروها ازدست خواهید داد
روی و منیزیم ندارند. بنابراین با مصرف خودسرانه داروهای مکمل و تقویتی جز اینکه به ارگانهای حیاتی بدن از جمله کبد و کلیه آسیب جدی وارد شود؛ دستاورد دیگری به همراه نخواهد داشت. طبق توصیه پزشکان تغذیه و فوق تخصص گوارش هرگز به صورت خودسرانه به سمت این دارو ها نروید برای سنجش هر کدام از موارد کمبود در بدن آزمایشاتی وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها از نیاز خود به این مکمل ها اطمینان حاصل کنید ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
برای شما بسیار راحت تر خواهد شد. 79) مقدار بیشتری فیبر مصرف کنید.این کار باعث میشود که فرایند هضم غذا بیشتر به طول بیانجامد و شما مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید کرد. 80) در تعطیلات طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید کمی نیز ورزش کنید. 81) در مورد غذا های کم چرب با دقت عمل کنید چون این غذا ها معمولا برای طعم بهتر دارای شکر هستند. 82) در مورد غذا های کم ...
بعد از ورزش این غذاها ممنوع!
مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و ذخیره گلیکوژن از دست رفته حین ورزش را جبران می کنند. پروتئین خوردن غذا های پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذا هایی استفاده کنید که ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز ...
مصرف روزانه این مواد ضروری است!
. بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و ...
پادشاه ادویه ها
اکسیدان ها، ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که به درمان سرطان و برخی بیماری ها کمک می کند. همچنین می توانید این ترکیب را به رژیم روزانه خود اضافه کنید، زیرا بهترین گزینه طبیعی برای حفظ تناسب اندام است. 2. هضم غذا: فلفل سیاه به هضم بهتر غذا، کمک می کند. زمانی که آن را به صورت خام مصرف می کنید، اسید هیدروکلریک توسط معده آزاد می شود و به تجزیه پروتئین ها کمک می کند. اسید کلریدریک برای تمیز کردن ...
میخوای بدونی چرا شکمت آب نمیشه؟
اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید. مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار زیاد استفاده کنید، بدن آن را به شکر تبدیل می کند که اطراف پهلو ...
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
بسیاری از افراد غذا محسوب نمی شود. با این وجود می توانیم آن را یک وعده رژیمی مناسب در نظر بگیریم. سوپ های مختلف از جمله سوپ جو، سوپ عدس، سوپ ورمیشل، سوپ پیاز، سوپ سبزیجات و... وجود دارد. هر کدام از این مدل های سوپ می توانند گزینه عالی باشند. اما از سوی دیگر سوپ هایی همچون سوپ شیر و خامه دارای کالری بالایی هستند و بهتر است به عنوان یک وعده رژیمی مصرف نشوند. عدسی یکی از غذا هایی که ...
اینارو مصرف کن تا دیگه سرما نخوری!
و زینک نیچرز پلنتی را به شما پیشنهاد می دهیم. در هر 1 عدد از این قرص، 1000 میلی گرم ویتامین سی و 15 میلی گرم زینک وجود دارد و نیاز بدن شما به این دو ماده مغذی به طور کامل برطرف خواهد شد. روزانه 1 عدد از این قرص جوشان را باید در آب حل کرده و میل نمایید. این مکمل خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای داشته و با تقویت سیستم ایمنی از بیماری های ویروسی مثل سرماخوردگی پیشگیری می کند. کمک به حفظ ...
پاییز امسال، این مواد غذایی را بیشتر بخورید
...> اناربه دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. آب میوه حاصل از این میوه دارای بیش از 100 ماده مغذی است که به طور طبیعی با سرطان مقابله می کند. گردو گردو سرشار ازمواد معدنی مانند منیزیم، منگنز، روی و اسید های چرب امگا 3 است که معمولاً "چربی سالم" نامیده می شود و نقش مهمی در کاهش کلسترول بد و حفظ سلامت سیستم عصبی دارد. چربی خوب با تقویت عملکرد سلول های ایمنی ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
.... روغن زیتون روغن زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. کینوآ به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای ...
عوارض مصرف اشتباه ویتامین D / بهترین زمان مصرف،شب ها قبل از خواب است
در فواصل زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان ...
غذا هایی که سرطان زا هستند
ها بسته بندی می شوند، استفاده می شود. وجود این ماده شیمیایی با بروز سرطان در افراد مرتبط است، بنابراین بهتر است به هر قیمتی از غذا های حاوی BPA یا بیسفنول A اجتناب کنید. نوشابه های رژیمی ممکن است کلمه رژیمی را ببینید و بلافاصله فکر کنید که این نوشابه ها برای شما خوب هستند، اما این موضوع اشتباه است. این نوشیدنی ها شاید به اندازه نوشابه پرقند کالری نداشته باشند، اما در عوض ...
رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز چیست؟
بهترین رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز اصول رژیم غذایی هموکروماتوز غذاهای غیر مجاز در رژیم هموکروماتوز وقتی هموکروماتوز دارید چه بخورید؟ رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز رژیم غذایی هموکروماتوز آهن یک ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند آن را بسازد و به همین دلیل، باید از طریق غذا دریافت شود. با این حال، روده شما فقط 10 تا 13 درصد از آهنی که می خورید را جذب می کند و بقیه آن دفع می شود؛ اما ...
برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؛ بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون
آشپزی یا سر میز غذا اجتناب کنید. در عوض، از ادویه جات، گیاهان، لیمو و سایر چاشنی های بدون سدیم استفاده کنید. بسته های غذا را بررسی کنید. هر غذای آماده ای که 20 درصد یا بیشتر از مقدار سدیم توصیه شده روزانه شما را داشته باشد، پر سدیم در نظر گرفته می شود. تا جایی که می توانید سوپ ها، وعده های غذایی منجمد و سایر غذاهای بسته بندی شده با برچسب سدیم کاهش یافته یا کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب ...
این میوه لاغری را به شما هدیه می دهد
چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید ...
کاهش وزن با انبه
وارد بدن میشود باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
غذا استفاده کنید به عنوان مثال سبوس را با ماست ترکیب کنید یا فیبرهایی که در بازار وجود دارند را با ماست یا شیر و یا با سالاد ترکیب کنید و قبل از وعده اصلی غذایی بخورید که جلوی اشتها را بگیرد. محمدیان در پایان گفت: بهترین مواد غذایی که می توانیم به صورت طبیعی برای جلوگیری از اشتها و برای اینکه جذب قند و چربی در بدنمان کند شود مصرف کنیم فیبر غذاها است که می تواند به صورت سبزی در سالاد باشد یا به صورت سبوس برنج و سبوس گندم و جو باشد که می تواند خیلی کمک کند و بهترین مکمل خانگی برای کاهش وزن است. / سلامت نیوز ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
دندان ها و لثه و در بزرگسالان، پوکی استخوان است. فسفر: فسفر از ترکیبات مهم سلول های بدن است و در واکنش های شیمیایی بدن و همچنین فعال کردن آنزیم ها، ویتامین ها و در نهایت رشد و ترمیم بافت های بدن نقش عمده ای به عهده دارد. فسفر به همراه کلسیم در تشکیل و استحکام استخوان ها عمل می کند و در ساخت بافت های عضلانی، مغز و اعصاب دخالت دارد. مقدار مصرف روزانه فسفر برابر کلسیم پیشنهاد می ...
چگونه ویتامین سبزیجات را حفظ کنیم؟
هستند و در صورت در دسترس بودن باید آن ها را همراه با غذا مصرف کرد. – دانش آموزان می توانند انواع ساندویچ ها را با سبزی های مختلف به عنوان میان وعده مصرف کنند. مثلاً نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر وگوجه فرنگی، نان و پنیر و خیار، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی. – اگر برای وعده ناهار یا شام سالاد در نظر گرفته می شود، نباید از ساعت ها قبل سالاد را تهیه کرد. زیرا ویتامین های موجود در اجزای ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذا های چرب و شیرین سوق ندهد. برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. درست همان طور که ...
برداشتن خال و زگیل با محلول گیاهی کاملا تضمینی
در این مقاله قصد داریم درباره محلول گیاهی صحبت کنیم . برای همه ما پیش آمده که ضایعاتی مانند خال یا زگیل بر روی پوست صورت یا پوست بدن مان به وجود آمده است. به خصوص ضایعاتی که در ناحیه تناسلی به وجود می آیند برای ما خوشایند نیستند در این مقاله قصد داریم به شما محلولی را معرفی کنیم که با استفاده از آن میتوانید در کمتر از 10 روز از شر تمامی خال ها ، زگیل و میخچه راحت شوید. برداشتن خال و ...
برای درمان سریع آنفولانزا و سرماخوردگی بخوانید
هستید از مصرف چغندرخودداری کنید، زیرا حاوی اگزالات است و این ماده در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. 12. عسل عسل شاید یکی از بهترین ها در میان درمان فوری آنفولانزا باشد؛ یکی از دارو های مطمئن برای درمان سرما خوردگی عسل است و با توجه به مطالعات انجام شده، خوردن یک قاشق عسل قبل خواب، به خواب بهتر و کاهش سرفه و گلو درد کمک می کند. 13. خارج کردن مواد مخاطی داخل بینی مهم است ...