چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
سایر خبرها
چگونه انگیزه درس خواندن را افزایش دهیم
موسیقی بی کلام در حین مطالعه کمک می کند که استرس کمتری داشته باشید و راحت تربتوانید تمرکز کنید. خواب کافی خواب ناکافی در شب باعث می شود که شما در طول روز خسته و بی حوصله باشید و انگیزه ی انجام هیچ کاری را نداشته و درس خواندن را نیمه کاره رها کنید. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید و از مصرف کافئین چندین ساعت پیش از خواب پرهیز کنید. برنامه ریزی برنامه ریزی و قسمت کردن تکالیفتان روند درس خواندنتان را آسانتر و حتی سریع تر می کند و باعث ایجاد انگیزه در شما خواهد شد. ...
بی خوابی را چگونه درمان کنیم؟
پیشرفتی که به نظر می رسد داشته اید، بی خوابی شما برمی گردد. چه کارهایی را نباید برای حل مشکل بی خوابی انجام داد؟ - گذراندن زمان بیشتر در رختخواب اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن باقی می ماند و اگر بیش از حد از آن ...
ارتباط نگران کننده میزان خواب و ابتلا به دیابت
فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می ...
خواب های عجیبی که گربه ها می بینند؛ دانستنی های شگفت انگیز درباره خواب دیدن حیوانات
ماهی ها نمی خوابند. اکنون می بینیم که این ویژگی حتی در حشرات گرفته از عنکبوت ها تا مهره داران هم وجود دارد. اما چرا رویا دیدن اهمیت دارد؟ مورین، رویاپردازی را برای تثبیت حافظه و بهینه سازی شناخت برای روز آینده مهم می داند. او می گوید: من تعجب نمی کنم اگر رویاهای واقعی در حیوانات پیدا شود، و فکر می کنم در نهایت می توانیم آن را به صورت علمی نشان دهیم. شما کاری را در طول روز انجام دادید و مغز شما آن را دوباره پخش می کند، آن را ادغام و با تجربیات دیگر ترکیب می کند و به کار می برد. ما تنها گونه ای نیستیم که قادر به یادآوری و یادگیری هستیم. منبع: همشهری ...
چرا خواب کم باعث درد بدن می شود؟ / 13 توصیه برای داشتن خواب بهتر در شب
: ماده شیمیایی مغز (NADA) می تواند در بیماری های مزمن مانند پارکینسون، آلزایمر، ام اس، صرع و... نقش داشته باشد، بنابراین مطالعات در جمعیت های مبتلا به آن بیماری ها هم می تواند به گزینه های درمانی بهتری منجر شود. دکتر میخائیل و می همچنین 13 توصیه برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند: 1. یک برنامه خواب تنظیم و حفظ کنید؛ 2. از تخت فقط برای خواب استفاده کنید؛ 3 ...
افزایش خطر ابتلا به زوال عقل با کاهش خواب عمیق
به نقل از نیواطلس، یافته ها نشان می دهد که تقویت یا حفظ خواب عمیق ممکن است راهی برای جلوگیری از این بیماری باشد. خواب عمیق معمولا بین 70 تا 90 دقیقه طول می کشد و در اولین ساعات شب رخ می دهد. علاوه بر این خوابی است که باعث می شود با طراوت از خواب بیدار شوید، در طول خواب عمیق، بدن ماهیچه ها، استخوان ها و بافت ها را ترمیم کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
افشاء راز قبولی در رشته تجربی دانشگاه شهید بهشتی
به قدرت تنظیم روزانه اش باور دارد و معتقد است که این توانایی او را در بهره برداری بهینه از زمانش کمک می کند. توسعه روتین روزانه به او امکان می دهد تا تعهدات تحصیلی اش را به طور موثر مدیریت کند. از حضور در کلاس ها، مطالعه یا وقت شخصی، برنامه ریزی منظم او اطمینان می دهد که هیچ چیز به اتفاق نیفتد. او می گوید: همیشه برنامه ی دقیقی برای هر روز داشته ام و تمام مواردی که باید مطالعه کنم را در ...
روزانه چند لیوان آب باید بنوشیم؟
همبند و مفاصل کمک می کند تا به درستی حرکت کنند. این مایع حیاتی، به ریه ها، قلب و سایر اندام ها کمک می کند به طور مؤثری کار کنند. کم آبی بدن ممکن است با خواب آلودگی و کاهش هوشیاری مرتبط باشد و تولید کورتیزول، هورمون استرس را در بدن افزایش دهد. این علائم می تواند بر انگیزه شما برای ورزش، آشپزی در خانه و انتخاب بهتر غذا تأثیر بگذارد. آب پوست شما را روشن نگه می دارد. محققان ...
چه رازی در رابطه جنسی شب جمعه نهفته است؟ | همه آنچه باید درباره رابطه جنسی شب جمعه بدانید
توان ذکر کرد: استراحت کافی: تعطیلی روز جمعه به شما امکان می دهد بعد از رابطه جنسی استراحت کافی داشته باشید و از این طریق بدن خود را بهبود بخشید. بهداشت شخصی: این روز می تواند زمان مناسبی باشد تا قبل از رابطه جنسی به نظافت بدن و به خود رسیدن بپردازید. زمان برای تمیز شدن: در این شب، شما امکان دارید بعد از رابطه جنسی به بدن خود ویژه تریب بدهید، زیرا زمان کافی برای تمیز ...
چرا برخی در خواب می میرند؟
باشم و ضربان قلبم 10 ثانیه مکث داشته باشد به زمین می افتم و بیهوش می شوم و به زمین افتادنم چندان صدایی خواهد داشت که دیگران آن را می شنوند و کمک به من می آیند اما وقتی خواب هستید شما نمی توانید به این علائم پاسخ دهید. شایع ترین علت مرگ در خواب به به قلب مربوط می شود. بر اساس بررسی ها ایست ناگهانی قلب دلیل 90 درصد مرگ های ناگهانی و غیرمنتظره در طول خواب است که به عنوان مرگ شبانه نیز شناخته ...
این زنان کم تر قهوه می نوشند
بر اساس نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2008، مردان تاثیرات قهوه را به خوبی زنان تحمل نمی کنند. در واقع، این تحقیق نشان داد که زنان نسبت به عدم مصرف کافئین حساس تر هستند و مردان تاثیرات کافئین روزانه را بیشتر احساس می کنند. معمولا کافئین می تواند تا پنج ساعت در سیستم بدن باقی بماند اما عوارض جانبی کافئین بر روی مردان ممکن است برای مدت طولانی تری نسبت به زنان احساس شود. حتی اگر مردان نسبت ...
چگونه باید بر بی خوابی نوزاد غلبه کرد؟
از سکوت خانه انتخاب کنید. این کار به شما کمک می کند که خواب آرام تر و باکیفیت تری داشته باشید. 7. از مصرف کافئین خودداری کنید خوردن یک فنجان قهوه در ساعت های اولیه ی روز، می تواند چرت های روزانه ی شما را مختل کند؛ بنابراین بهتر است تا جای ممکن از نوشیدن آن خودداری کنید. می توانید مدتی نوشیدنی های بدون کافئین را امتحان کنید تا در ماه های اولیه ی تولد فرزندتان، دچار کم خوابی ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
استراحت افزایش دهد، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری در روز می سوزاند. تمرینات قدرتی و وزنه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و متابولیسم را تحریک کند. 2. دقت در وعده های غذایی تقسیم وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را ...
صبح قشنگت بخیر!
یک ساعت قبل از خواب به فعالیت های آرامش بخش بپردازید. ساده ترین و در عین حال مؤثرترین روش در این مورد، تکنیک تنفس عمیق است. برای فردا برنامه ریزی کنید: قبل از خواب، تهیه یک برنامه برای روز بعد را به یک عادت برای خود تبدیل کنید. ابتدا فقط می توانید کار هایی را که می خواهید صبح ها انجام دهید، یادداشت کنید. انجام این کار در شب قبل به ذهن شما اجازه می دهد هنگام بلند شدن تمرکز بیشتری داشته باشید ...
اولین موجود زنده ای که خواب را تجربه کرد!
هنوز به دنبال منشأ خواب هستیم. هر بار که در رختخواب خود فرو می روید و به سرزمین رویاها سفر می کنید، در واقع درگیر ضرورتی بیولوژیکی هستید که رشد سلول ها را تقویت و خاطرات را تثبیت می کند، التهاب را کاهش می دهد و وقتی همه ی این ها به درستی انجام شود، شما را زنده نگه می دارد. اما خواب بسیار عجیب است. چرا ارگانیسم ها باید ساعت ها و ساعت ها در را به روی محیط خارجی ببندند و خود را در برابر ...
جایگزین های امن برای خاراندن| هنگام خارش ناشی از اگزما چکار کنم؟
خارش در شب انجام دهید، مصرف مکملی با این هورمون است که بدن شما برای شروع خواب می سازد. اگر هنگام چرت زدن ناخن هایتان همچنان در حال کار است، آن ها را کوتاه کنید تا از پوستتان محافظت کنید، یا برای جلوگیری از خاراندن ، دستکش های نخی بپوشید. برای مقابله با استرس، که محرک قوی اگزما است مدیتیشن کنید: هنگام تمرین تنفس عمیق، روی یک کلمه یا صدا تمرکز کنید. آرام سازی پیشرونده عضلانی ...
این عوامل بدخوابی می آورند؛ از آن ها دوری کنید
الکلی یکی از بزرگترین موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند، اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از عادات مردم به ویژه در ...
بهترین راهکارها برای کاهش خروپف
تغییر دهید موقعی که صحبت از خروپف می شود، موقعیت بدن اهمیت دارد. استراحت به پشت می تواند باعث شود زبان و کام نرم شما مانع جریان هوا شود و در نتیجه خروپف کنید. یک راه حل ساده این است که به پهلو بخوابید. این مدل خوابیدن،شرایط را برای عبور هوای بدون مانع فراهم کرده و به کاهش خروپف کمک می کند و خواب آرام تری را به همراه دارد. می توانید از یک بالش بدن استفاده کنید که در طول شب راحت به پهلو ...
چند گام ساده برای مراقبت از خود
سزاوار محبت، استراحت، رزق و روزی و فیض هستید؛ درست مثل بقیه. شما رویاهایی دارید و لایق آن هستید که برای رسیدن به آنها زمانی صرف کنید تا قلبتان هم احساس زنده بودن کند. به خودتان هدیه بدهید آخرین باری که این کار را کردید کی بود؟ هر هفته چیزی را انتخاب کنید که شما را واقعا خوشحال می کند: یک کتاب جدید. یک مجله جدید زیبا برای ثبت رویاهای شما. یک ساعت خواب، یا ورزش، یا یک شاخه گل ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
کمتر از میزان طبیعی باشد، سلول های خون استخوان کافی برای فعالیت را نخواهند داشت. با کاهش اکسیژن رسانی به دست و پا سایر ارگان ها، بدن دچار کاهش دما می شود. این کاهش دما در زمان خاصی رخ نمی دهد و ممکن است در صبح ها یا شب ها قبل از خواب احساس شود. برای جبران کمبود آهن در بدن، پیشنهاد می کنیم مواد خوراکی گوشت، مرغ، زرده تخم مرغ، ماهی، سویا، حبوبات، کشمش، انجیر، غلات و اسفناج میل کنید. برای ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
.... مطمئن باشید جسم و روان شما از شما متشکر خواهد بود! به خواب و استراحتتان اهمیت کافی نمی دهید در زندگی های روزمره امروزی به راحتی اهمیت خواب کافی دست کم گرفته می شود و بیشتر افراد خصوصاً خانم ها خود را زیاد از حد درگیر کارهای خانه و مسائل شغلی خود می کنند. اما خواب و استراحت ناکافی بر تمام جنبه های سلامتی اثر می گذارد و اگر شب ها 7 تا 9 ساعت نخوابید سیستم ایمنی تان ضعیف می شود، حافظه ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی شما می شود و خواب ...
چگونه سرماخوردگی را سریع درمان کنیم؟
از حضور در فضاهای آلوده فضاهای آلوده به انواع ویروس باعث می شود که بدن شما توان مقابله با ویروس مبتلا به آن را نیز از دست بدهید. در نتیجه سیستم ایمنی شما با مشکلات جدی تری روبرو خواهد شد. محیط آلوده می تواند سرعت خروج ویروس از بدن تان کاهش یابد و مدت زمان بیشتری به بیماری مبتلا باشید. بهتر است در فضایی که استراحت می کنید هوای تازه جریان داشته باشد. برای این منظور می توانید با خرید ...
دلیل گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
ممکن است شما الرژی نداشته باشید، اما یک ماده تحریک کننده در هوا وجود داشته باشد که گلو درد را ایجاد کند که معمولا بعضی از بو ها، اسپری ها یا گرد و غبار ها باعث ایجاد این وضعیت می شود. در طول این حالات توصیه می کنیم که از این مواد دور بمانید و سعی کنید در یک هوای پاک تنفس کنید که حال تان بهتر شود. هوای سرد و خشک هوای خیلی سرد و خشک باعث اختلال در ایجاد تولید مخاط می ...
بلایی که مصرف زیاد نان بر سر بدن می آورد
غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت نبودن وضعیت روحی نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند و شما به یک باره احساس بدی پیدا کنید، زیرا روی مغز و ذهن تان اثر گذار است و مشکلات ذهنی ایجاد می کند. افرادی که به گندم حساس هستند، بیشتر در معرض مشکلاتی مثل اسکیزوفرنی ، بیماری دو قطبی، افسردگی و اضطراب قرار می گیرند که بسیاری از آن ها تحت درمان با رژیم بدون لبنیات یا گندم قرار می گیرند تا از لحاظ ذهنی بهبود پیدا کنند . ...