7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
سایر منابع:
سایر خبرها
اسفناج از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند
به گزارش خبرگزاری فارس از کرج، لادن خیابانی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی البرز، در جمع اصحاب رسانه، به خواص اسفناج اشاره کرد و گفت: هر 100 گرم اسفناج، 23 کیلوکالری انرژی، 2.9 گرم پروتئین، حدودا 46 گرم ویتامین C و 15 گرم آهن، کلسیم و منیزیم و فیبر بالایی دارد، به دفع سموم و سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی می کند. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: اسفناج یکی از مفیدترین و شناخته شده ترین ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. شلغم از جمله ریشه های خوراکی سبزیجات است که می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین های A، K و همچنین اسیدفولیک است. همچنین تحقیقات نشان می دهد که میوه پاییزی به غنی از خواص ضد ویروسی است. فنول های موجود در این میوه با فعالیت های ضد ویروسی قوی و خواص ...
5 سبزی خوشمزه که به تناسب اندام و گرم شدن بدن کمک می کند
هویج و برگ های اسفناج، به فهرستی از غذاهایی اشاره شده که سرشار از مواد مغذی ضروری هستند و ما را گرم و سالم نگه می دارند. در مورد این غذاها و فوایدشان بیشتر بخوانید. هویج هویج یک غذای زمستانی است که اغلب در کنار یا همراه سایر غذاهای اصلی مصرف می شود. این سبزی نقش مهمی در تقویت سلامت در ماه های سرد سال دارد. هویج که سرشار از بتاکاروتن است، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و سلامت ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
. کمک به حفظ سلامت پوست خرمالو به عنوان یک درمان برای مشکلات پوستی مانند جوش، جای زخم، لک، رنگدانه های ناهموار و اگزما استفاده می شود. این به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات زیستی فعال موجود در خرمالو است. همچنین برخی از مطالعات نشان داده اند که خرمالو ممکن است از التهاب در پوست به دلیل آسیب خورشید جلوگیری کند. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی ...
از فواید این روغن گیاهی غفلت نکنید
پرداخته ایم. گزینه مطلوب برای سلامت قلب روغن بادام زمینی سرشار از چربی های غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد در بدن و حفظ سلامت قلب کمک می کند. پیشگیری از درد آرتروز روغن بادام زمینی می تواند به کاهش درد آرتروز و همچنین کاهش التهاب مفاصل مرتبط با آن کمک کند. کمک به کاهش وزن روغن بادام زمینی سرشار از نوعی چربی به نام اسید اولئیک ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
پروتئین را دریافت نمی کنند، حرکت می کنند. تحقیقات دیگر نشان می دهد که مصرف سویا با کاهش التهاب در زنان نیز ارتباط دارد. _ آووکادو : کاروتنوئیدها و ویتامین E موجود در آووکادو از التهاب جلوگیری کرده و می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها را کاهش دهد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
سلول ها مبارزه کرده و از خطر ایجاد زوال عقل و به ویژه آلزایمر می کاهد. آب گوجه فرنگی نیز منبع خوبی از آهن است. 5. شکلات تلخ هرچقدر رنگ شکلات تیره تر باشد، فواید آن نیز بیشتر است، چرا که مقادیر بیشتری فلاونوئید در خود دارد. فلاونوئید، آنتی اکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شکلات تلخ گردش خون در مغز را افزایش می دهد و در حفظ سلامت مغز و افزایش هوش معجزه می کند. ...
شناسایی سالم ترین میوه ها در علم پزشکی
کیوکورباتسین می باشد که اصطلاحات میوه ها به انگلیسی می باشد. بسیاری از آنتی اکسیدان های هندوانه خواص ضد سرطانی دارند، لیکوپین موجود در هندوانه خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش را پایین می آورد در حالی که کیوکوربتاسین E احتمال ابتلا به تومور را از بین می برد. همچنین گفتنی است که استفاده از غذاهای غنی از لیپوکن می تواند با کاهش کلسترول و فشارخون بالا کمک به سلامت قلب افراد کند. برای اطلاع از ...
ترفندی که در 30 دقیقه از شر یبوست خلاص می کند!
غذا در روده شوند و به هضم کمک کنند. 95 درصد کرفس و 93 درصد اسفناج از آب تشکیل شده است. طبق گفته کارشناسان، تخلیه روده بین 3 بار در روز تا 3 بار در هفته طبیعی محسوب می شود. به گزارش مؤسسه ملی سلامت، راه های پیشگیری از یبوست شامل مصرف فیبر کافی (در سبزیجات سبز، حبوبات و غلات)، ورزش منظم و نوشیدن مایعات فراوان است. منبع: روزیاتو ...
دمنوش هایی برای تسکین گلو درد ناشی از آلودگی هوا
یکی از اعضای خانواده زنجبیل است که دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است و سیستم ایمنی را تحریک می کند. کورکومین موجود در زردچوبه باعث بهبودی و کاهش التهاب می شود. همچنین می تواند به تسکین درد کمک کند. چای سبز : چای سبز فواید سلامتی مختلفی دارد و خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن باعث تسکین درد می شود. اگر گلو درد دارید غرغره کردن با چای سبز می تواند به تسکین علائم شما کمک کند. چای نعناع فلفلی ...
اهمیت گوگرد برای سلامت بدن
این تحقیق مشخص شد که فراوانی پلی سولفیدها در جوانه های کلم بروکلی ممکن است به خواص شناخته شده آن برای ارتقای سلامت کمک کند. این مطالعه همچنین نشان می دهد که پلی سولفیدها ممکن است نقش مهمی در روند جوانه زنی و رشد گیاه داشته باشند. این مطالعه همچنین نتیجه گرفت که بررسی عمیق این پلی سولفیدهای ناشناخته می تواند به درمان بیماری های عصبی، سکته مغزی، سرطان، التهاب و سایر بیماری های مرتبط با استرس اکسیداتیو منجر شود (استرس اکسیداتیو به معنای عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است). ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
نیز کاهش دهد. همچنین افراد با مصرف پوست پرتقال ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کنند که یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی تحقیقات نشان داده است مصرف پوست پرتقال برای سلامت قلب موثر است. پوست پرتقال دارای ترکیباتی به نام هسپردین و نوبیلتین است که باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. همچنین این دو ماده با ...
ماسک ضد جوش خانگی را با این دستورات درست کنید
ای را با استفاده از یک چوب پنبه روی جوش های صورت و بدن بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند سپس با آب سرد خوب بشویید. ماسک ضد جوش روغن بنفشه روغن بنفشه دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است و به درمان قرمزی جوش صورت و التهاب پوست کمک می کند. دو قطره روغن بنفشه را با استفاده از یک چوب پنبه روی جوش ها بمالید، بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب ...
ارتباط جالب رنگ میوه ها و خواص درمانی آنها
رنگ های مختلف میوه ها علاوه بر این که زیبایی خاصی به میوه ها می دهند حاوی خواص بسیاری نیز هستند. در حالت کلی میوه ها، حاوی پنج رنگ اصلی قرمز، نارنجی – زرد، بنفش – آبی، سفید و سبز است. هر یک از رنگ میوه ها نشان دهنده ویتامین، ماده یا آنتی اکسیدان های خاصی هستند. به عنوان مثال رنگ سبز منشا ویتامین K و فولات است در حالی که میوه نارنجی و زرد، اغلب منشا بتاکاروتن و ویتامین C است. در صورتی ...
با این دمنوش ها نفخ شکم را از بین ببرید
به گزارش راهبرد معاصر؛ در این مطلب چند نوشیدنی خانگی ساده را انتخاب کرده ایم که به راحتی می توانند نفخ را کاهش دهند و متابولیسم (سوخت و ساز) و سلامت کلی گوارش را بهبود ببخشند. چای رازیانه یک چای ساده یا چای سبز با دانه های رازیانه دم کنید و بعد از صرف غذا این نوشیدنی را میل کنید تا نفخ را کاهش دهد. خواص ضد التهابی دانه رازیانه و چای سبز می تواند به طور طبیعی نفخ را برطرف کند ...
سردردهای استرسی را با این گیاهان تسکین دهید
ریشه گیاه زنجبیل به داشتن خواص ضد التهابی و ضد دردی شناخته می شود. یک فنجان ساده چای زنجبیل آرامبخشی فوری بوده و حتی احساس تهوع ناشی از سردرد را نیز بهبود می بخشد. دم کرده زنجبیل درد ناشی از سردرد را کاهش داده و اثر مثبتی در سلامت فرد دارد. از بابونه قرن ها [...]
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
های سرطانی مؤثر هستند. علاوه بر این، محتوای بالای ویتامین C در گل کلم به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند. خواص گل کلم برای کبد چرب گل کلم نه تنها برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری های مختلف مفید است، بلکه برای سلامت کبد نیز اهمیت دارد. گل کلم حاوی کولین، یک ماده ضروری برای متابولیسم چربی ها، به جلوگیری از تجمع چربی در کبد کمک می کند ...
تب ویروسی را با این دمنوش ها از بین ببرید
...> چای تولسی برگ های تولسی منبعی از روغن های فرار از جمله اوژنول، سیترونلول و لینالول هستند که التهاب بدن را کاهش می دهند. خواص ضد باکتریایی، میکروب کشی، آنتی بیوتیکی و ضدقارچ برگ تولسی به خوبی برای کاهش علائم تب ویروسی عمل می کند.برای تسکین تب، سردرد، سرماخوردگی، سرفه، آنفولانزا و تسکین گلو تحریک شده، دمنوش تولسی بنوشید یا چند برگ تولسی بجوید. سیر خواص ضد باکتریایی قوی ...
فواید بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
زآگزانتین است. این مواد مغذی به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری های مزمن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک می کند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان فیلترهایی برای نور آبی مضر عمل می کنند. * سلامت دستگاه گوارش نخود فرنگی سرشار از کومسترول (Coumestrol) است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف ...
خواص شیر سویا برای لاغری، بارداری، کم خونی و قلب!
و ایزوفلاون می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. علاوه بر این، اثرات مثبت شیر سویا بر کاهش وزن نیز می تواند به طور غیرمستقیم در کنترل فشار خون موثر باشد. در این زمینه پیشنهاد می کنیم مقاله خواص سرکه سیب برای فشار خون را نیز مطالعه کنید. خواص شیر سویا برای التهاب التهاب مزمن می تواند به بیماری های جدی مانند دیابت و سرطان منجر شود. شیر سویا با داشتن خواص ضدالتهابی قوی، می ...
برای کاهش نفخ چه بخوریم؟
...> رازیانه این سبزی ریشه دار و دانه های آن ترکیبی دارند که اسپاسم های دستگاه گوارش شما را آرام می کند. با اسپاسم کمتر، گاز می تواند راحت تر از روده عبور کند تا نفخ ایجاد نشود. گوجه فرنگی رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی سطح لیکوپن ، آنتی اکسیدانی که به عنوان یک ضد التهاب در سراسر بدن شما عمل می کند را افزایش می دهد. گوجه فرنگی همچنین مملو از پتاسیم است که سطح سدیم ایجاد ...
بهترین نوشیدنی زمستانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
هایی را پیدا کنید که با ویتامین D غنی شده اند، ماده مغذی که مدت هاست برای ایمنی سالم ضروری شناخته شده است. آب گوجه مانند مرکبات، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و همچنین لیکوپن است، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی مفید که دارای بسیاری از خواص تقویت کننده سلامتی است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند. سوپ گوجه فرنگی معمولاً برای سرماخوردگی یا آنفولانزا به دلیل ویتامین C ...
خواص اسفناج در بارداری | خواص اسفناج برای سلامت مادر و جنین
...، می کاهد. پیشنهاد ما این است که مقاله خواص کدو حلوایی در بارداری را نیز در همین زمینه مطالعه نمایید. خواص اسفناج برای استخوان ها کلسیم، یکی دیگر از مواد معدنی مهم موجود در اسفناج، نقش کلیدی در سلامت استخوان ها و رشد مناسب دندان ها دارد. با مصرف تنها 100 گرم اسفناج، حدود 99 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. کلسیم علاوه بر تقویت استخوان ها، به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می ...
چای سبز یا چای سیاه؟ کدام یک بهتر است؟ مقایسه خواص این دو نوشیدنی محبوب
. در این گزارش آمده است که مصرف چای سیاه خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی پوست (نوعی سرطان پوست) را کاهش داده است. همچنین مشخص شده است که چای سیاه در زنانی که سیگار نمی کشند، یک نوع اثر محافظتی در برابر سرطان ریه دارد. نوشیدن این چای همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان و زنان کاهش دهد. این خاصیت چای سیاه در برابر چای سبز تقریبا یکسان است. به دلیل داشتن اثرات ضد التهاب ...
مواد مغذی مورد نیاز کبد خود را با این خوراکی ها تامین کنید
دکتر کریستینا لیندن مایر آمده، هشت ماده غذایی می توانند عملکرد کبد را بهبود ببخشند که عبارتند از: قهوه مجموعه ای از مطالعات نشان داده است که مصرف قهوه کافئین دار به صورت روزانه می تواند تأثیر مثبتی بر افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی داشته باشد. به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب توصیه می شود که حداقل 3 لیوان قهوه در روز بنوشند. اگر فردی مشکلی در سلامت کبد نداشته باشد، نیازی به ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
موارد سرطان ها (مانند سینه، روده بزرگ) هموار کند. رژیم های ضد التهابی ممکن است برای شرایط التهابی ترویج شود. اعتقاد بر این است که رژیم های غذایی ضد التهاب در فرآیند التهابی تداخل ایجاد می کند. اما باید بدانیم هیچ برنامه غذایی ضد التهابی واحدی وجود ندارد، بلکه این موضوع یک سبک غذا خوردن است. یک برنامه غذایی ضد التهابی نه تنها غذاها و گروه های غذایی خاص را برجسته می کند، بلکه سایر ...