خانه
10 روشی که بدن در مورد کمبود ویتامین D هشدار می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند
درد یک پدیده مهم فیزیولوژیک است که از بدو تولد تا آخرین مراحل زندگی وجود دارد و یکی از عوامل مراجعه بیمار به درمانگاه ها و مراکز درمانی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از دکتر علی فرخانی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: درد یک پدیده مهم فیزیولوژیک است که از بدو تولد تا آخرین مراحل زندگی وجود دارد و یکی از عوامل مراجعه بیمار به درمانگاه ها و مراکز درمانی است. درد علل متعددی دارد و افراد به ...
جلوگیری از مشکلات کلیوی با تشخیص زودهنگام این علائم ساده
) دیالیز یا پیوند کلیه است. هرچه زودتر تشخیص داده شود ، زودتر می توان اقدامات لازم برای بهبود سلامت کلیه و جلوگیری از آسیب بیشتر را انجام داد. علائم نارسایی کلیه : اگر شما یا شخصی از خانواده تان در معرض ابتلا به بیماری کلیوی هستید ، حتماً در مورد علائم و نشانه های زیر دقت کنید: 1. تغییر در ادرار کلیه ها مایعات و ضایعات موجود در خون را فیلتر می کنند ، که به ...
این آب میوه قوی تر از شربت سرفه است
به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به ...
مصرف این ویتامین را در پاییز و زمستان فراموش نکنید
برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است.کمبود ویتامین D پدیده ای رایج است و بسیاری از افراد حتی از کمبود آن در بدن خود مطلع نیستند.برای بررسی میزان ویتامین D در بدن، باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که می شود فهمید که آیا کمبود ویتامین D داریم یا خیر.از آنجا که کمبود این ویتامین بر سلامت استخوان ها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، کاهش تراکم استخوان، و نرم شدن ...
برای داشتن استخوان ها و مفاصل سالم روزانه سر ساعت مشخص ورزش کنید
بر سلامت جسمانی شما داشته باشد. اگر مدام درحال تغییر زمان ورزش خود هستید، ممکن است بیشتر در معرض این ناهماهنگی قرار داشته باشید. دانشمندان در یک مدل حیوانی، موش ها را در زمان استراحت شان روی تردمیل قرار دادند تا نشان دهند که چگونه فعالیت غیرقابل پیش بینی به تسریع زوال استخوان و غضروف در بدن آن ها منجر می شود. مایکل دودک ، نویسنده ی اصلی مقاله می گوید: هنگام ایستادن یا حرکت به ...
کم خون ها بخوانند
گرم پروتئین معادل هشت درصد از نیاز روزانه شما وجود دارد. 4-کمک به تقویت استخوان های جنین به طور معمول یک خانم باردار در طول روز به 1000 میلی گرم کلیسم نیاز دارد. اما لازم نیست برای برآورده کردن این نیاز، چندین لیوان شیر مصرف کنید. می توانید کلسیم را از انواع میوه ها و سبزیجات مختلف و حتی دانه های چیا دریافت کنید. دو قاشق غذاخوری از این دانه های فوق العاده حدود 152 میلی گرم ...
غذاهای مفید برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان
ها همان طور که در قسمت های پیشین مقاله اشاره کردیم، بدن انسان برای حفظ سلامت استخوان ها به مقادیر مطلوب کلسیم نیاز دارد. در جدول زیر مقدار توصیه شده مصرف روزانه کلسیم را برای شما آورده ایم: بدون مقادیر کافی ویتامین دی بدن نمی تواند به مقدار کافی کلسیم جذب کند. به همین دلیل حتما باید توجه داشته باشید که سطح ویتامین D در بدن به مقدار کافی باشد. کمبود ویتامین دی در کشور ما و به ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
کند مانند همه محصولات لبنی، کشک سرشار از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها و داشتن دندان های سالم لازم است. کشک علاوه بر کلسیم سرشار از فسفر است که در کنار هم روند رشد استخوان را تسریع کرده و به پیشگیری از آرتروز و پوکی استخوان کمک می کند. کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند خوردن کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا مانع از انتشار کلسترول در اطراف ناحیه شریانی می شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر را کاهش می دهد. کشک فشار خون را کاهش می دهد که پیش زمینه بیشتر بیماری های قلبی است. ...
هیچگاه این غذاها را با ماهی نخورید / ترکیب سمی ماهی با این مواد خوراکی
. جفت کردن ماهی با غذاهای بسیار فرآوری شده یا سرخ شده ممکن است مزایای ماهی برای سلامتی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. سطوح بالای چربی های اشباع شده و ترانس در غذاهای سرخ شده می تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد و دقیقا تاثیری عکس ماهی بر سلامت بدن می گذارد. متخصصان تغذیه همچنین به اجتناب از ترکیب ماهی با غذاهای سنگین یا نشاسته ای، مانند سیب زمینی یا ماکارونی توصیه کرده اند ...
اگه این ترفندارو ندونی غذات هیچوقت مثل رستوران خوشمزه نمیشه! | ترفند آشپزی مخصوص و جدید
ماست خانگی سرشار از پروتئین، کلسیم، و پروبیوتیک است. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است. کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها مهم است. پروبیوتیک ها برای سلامت دستگاه گوارش مفید هستند. ماست خانگی یکی از غذاهای ساده و خوشمزه است که به راحتی می توان آن را در منزل تهیه کرد. ماست خانگی سرشار از پروتئین، کلسیم، و پروبیوتیک است و برای سلامتی مفید است. طرز تهیه ماست ...
فناوری، ضامن سلامت سالمندان
با افزایش سن، برای اغلب انسان ها تغییرات فرسایشی زیادی در بدن اتفاق می افتد. مشکلات حرکتی و استخوانی، شنوایی، بویایی و دیگر حواس، بیماری های مختلف مثل دیابت ، فشار خون و بیماری های قلبی، فراموشی و آلزایمر از جمله مشکلات افراد مسن است. طبق مطالعات بیش از نیمی از افراد مسن از درد های آزاردهنده رنج می برند و سه چهارم آنها در بیش از یک قسمت بدن درد دارند که دارو های زیادی برای کم و آرام کردن این ...
وقتی معده هم عصبی می شود
.... بهبود سلامت روده یک معده درد عصبی می تواند نشانگر این باشد که شما یک شرایط گوارشی دارید. این میتواند به این معنی باشد که هر دو قسمت سطح استرس و سلامت دستگاه گوارش شما نیاز به تقویت دارد. روبرو شدن با سوء هاضمه زیاد، تورم و احساس پری همراه با معده درد عصبی از نشانه های قوی آن است. تغییرات ساده ای در رژیم غذایی خود مانند خوردن غذا های غنی از فیبر و پروبیوتیک بیشتر ...
با مصرف این ادویه خونریزی را بند بیاورید / عوارض شدید مصرف بیش از حد زنجبیل
زنجبیل یک گیاه با خاصیت دارویی است که در بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه از خواص ضد التهابی، ضد عفونی کننده و ضد سرطانی برخوردار است. زنجبیل همچنین در کاهش درد عضلانی و مفصلی، افزایش قدرت دفاعی بدن و بهبود عملکرد مغزی نقش مهمی دارد. از آنجایی که زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند جینجرول ها و شوگرول ها است، مصرف روزانه آن می تواند به بهبود سلامتی کلی بدن کمک کند. به طور ...
اگر منفی باف هستید شاید بدنتان این ویتامین ها را کم دارد!
دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکرد های مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز به طور مستقیم به سطوح مناسب ویتامین دی در بدن وابسته است. برای اینکه رشد سالم سلول های مغزی ارتقا یابد و به تقویت حافظه و توانایی های شناختی کمک شود، لازم است به مقدار کافی ویتامین دی را به بدن خود ...
چقدر ویتامین دی برای بدن لازم است تا کمبود آن جبران شود؟
ضروری است که بدن با قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماورای بنفش آن را تولید می کند. این ویتامین را می توان از طریق برخی غذاها و مکمل های ویتامین هم به دست آورد. محققان به اهمیت نقش حیاتی ویتامین دی در سیستم ایمنی بدن پی برده اند. این ویتامین می تواند خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی مانند دیابت، آسم و آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. ویتامین دی برای افزایش استحکام استخوان ها نیز ...
3 گلو درد رایج پاییز و زمستان را بشناسید
ها به عمق بدن شما می شوند. وی افزود: مانند فارنژیت، در مورد التهاب یا ورم لوزه نیز ممکن است درد اضافی و غدد متورم در گردن خود را تجربه کنید. اگر نوری به داخل دهان خود بتابانید، ممکن است لکه های سفید در پشت گلوی خود را ببینید. دکتر هانبک نیز گفت که این وضعیت به ویژه در کودکان شایع است. او توضیح داد: علائم ورم لوزه شامل گلودرد و درد هنگام بلع، قرمزی لوزه ها، سردرد، سرفه و گاهی تب است. ...
خواص کاپاریس برای پوست، کبد چرب، قلب و کم خونی!
لکه های پوستی می شود. افراد گرم مزاج باید کبر را با شربت سکنجبین مصرف کنند تا تعادل حرارتی بدن حفظ شود. نتیجه گیری: خواص کاپاریس کاپاریس یا کبر، گیاهی استثنایی با خواص دارویی و درمانی چشمگیر است. از تقویت و بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، کاهش کلسترول و پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا تاثیرات مثبت بر سلامت پوست و مو، این گیاه دارویی نقش کلیدی در تقویت سلامت عمومی دارد. ...
آشنایی با 2 ماده غذایی برای استحکام استخوان ها
برای داشتن استخوان های سالم تر خواهیم پرداخت. اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان شکننده شود که شانس شما را برای افتادن ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
. هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را در بدن حمل می کند. اگر بدن شما آهن کافی برای ساخت هموگلوبین نداشته باشد، احساس خستگی مفرط خواهید داشت. سطوح پایین آهن در بدن موجب می شود که سلول ها نتوانند اکسیژن را به مقدار کافی به بافت های بدن برسانند. بیشترین افرادی که در معرض کمبود ماده معدنی آهن قرار می گیرند، گیاه خواران و وگان هایی هستند که از گوشت، مرغ و فرآورده های ...
خلق یک داروی رایگان برای انسان ها!
شفا آنلاین سلامت طبق مطالعات محققان خنده می تواند بهترین دارو برای انسان باشد چرا که خنده به میزان قابل توجهی سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد و منجر به تاثیرات مثبت برای سلامت بدن می شود. به گزارش شفا آنلاین : خندیدن یک داروی بسیار قوی است که باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی در بدن می شود، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، درد را کاهش می دهد و آرامش را نیز به ذهن شما باز ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن را بشناسید
خون عموما چرخه زندگی 120 روزه ای دارند، اما می توانند زودتر از این زمان تخریب شده و از بین بروند. یکی از انواع کم خونی که در این دسته بندی قرار می گیرد کم خونی خود ایمنی همولیتیک است که طی آن سیستم ایمنی بدن گلبول های قرمز خودش را به عنوان ماده ای غریبه می شناسد و به آن ها حمله می کند. خون کافت بیش از حد و یا تجزیه گلبولهای قرمز به دلایل مختلفی به وجود می آید که شامل موارد زیر است: ...
آنفولانزای کتویی یکی از مهمترین عوارض رژیم کتوژنیک
احساس خستگی یا ضعف کنید. سردرد: این سردردها می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند. مشکل در تمرکز: تمرکز ممکن است سخت تر از حد معمول باشد. سرگیجه: برخی افراد کمی احساس لرزش یا عدم تعادل دارند. بی خوابی: تغییر در رژیم غذایی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد. مشکلات گوارشی: یبوست یا اسهال از علائم آنفولانزای کتو می باشد. گرفتگی عضلانی: کمبود مواد معدنی می تواند منجر به گرفتگی به خصوص در پاها ...
چند علامت جدی درست کار نکردن تیروئید
یا پایین؛ نوسانات غیرطبیعی میان این دو - ضربان قلب غیرعادی - تپش قلب و درد قفسه سینه - فشار خون بالا یا پایین از آنجایی که تمام موارد بالا می توانند منجر به بیماری های بسیار جدی تر شوند (حملات قلبی، ضربان شدید قلب)، اگر فکر می کنید مشکل قلبی دارید، باید وضعیت تیروئید شما توسط پزشک متخصص بررسی شود. ...
تاثیرات منفی آلودگی هوا بر سلامت جسم
نشانه ای از این باشد که آلودگی هوا سلامت تنفسی شما را به خطر انداخته است. خستگی و احساس ضعف قرار گرفتن مزمن در معرض آلودگی هوا می تواند منجر به اثرات سیستمیک و باعث خستگی و ضعف شود. بدن انرژی بیشتری را برای مقابله با تاثیر آلاینده ها صرف می کند که به طور بالقوه منجر به احساس خستگی بیشتر و شدیدتر می شود. احتقان و سوزش بینی محرک های موجود در هوا می توانند باعث احتقان و تحریک ...
دمنوش هایی برای تسکین گلو درد ناشی از آلودگی هوا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هندوستان تایمز ، اگر در مناطقی زندگی می کنید که کیفیت هوا در آن ها شدید است، گلودرد شما می تواند به سطوح بالای آلاینده های محیطی مانند ازن، مونوکسید کربن، اکسیدهای نیتروژن و گرد و غبار مرتبط باشد. آلودگی هوا یکی از علل شایع گلودرد است. آلودگی هوا علاوه بر تحریک گلو می تواند ایمنی بدن را نیز تضعیف کند که می تواند منجر به عفونت های ویروسی شود که می تواند به ...
قاتل اصلی فشار خون را بشناسید!
نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. با وجود اینکه گریپ فروت برای سلامتی مفید می باشد؛ اما مطمئن شوید که هیچ اثر مضری برای بدن شما نداشته باشد. پیشنهاد می کنیم میوه را در مقدار کافی مصرف کنید و از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید. علاوه بر این، اگر دچار برخی نشانه های ناخواسته شده اید، با متخصص تغذیه مشورت کنید تا منوی رژیم غذایی شما را تغییر دهد. ...
