خانهعوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص آجیل برای کاهش فوری وزن
، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه ...
پرخوری و بی اشتهایی عصبی را چگونه درمان کنیم؟
تلفن را برمی دارد و به یکی از فست فودی های مورد علاقه اش زنگ می زند. بوق... بوق ... تحمل ندارد، با یک دست سرش را گرفته و مدام پاهایش را تکان می دهد. انگار فاصله هر بوق تا بوق بعدی تلفن برای او ساعت ها می گذرد. بالاخره جواب می دهد: رستوران بفرمایید... او که از شدت گرسنگی قند خونش افتاده و ولع غذا خوردن کل وجودش را گرفته، بدون مکث و معطلی می گوید: بی زحمت یک پیتزا مخصوص، یک چیز برگر، یک مرغ سوخاری ...
موادغذایی که معده درد شما را تسکین می دهد
پخته هم در فهرست پیشنهادی مادرهایمان هنگام معده درد جا دارد. شما می توانید سیب زمینی پخته و شاید مقداری سینه مرغ در هنگام درد معده بخورید. هنگامی که احساس بهتری پیدا کردید و طی 24 تا 48 ساعت استفراغ یا اسهال نداشتید، می توانید مقداری میوه و سبزیجات به آن اضافه کنید. وقتی حالت تهوع دارید، خوردن مقادیر قابل توجهی غذا ممکن است دشوار باشد. به همین دلیل مهم است غذاهایی که می خورید، مغذی باشد ...
7 هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند
.... کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. کم خونی ناشی از فقر آهن: کم خونی یک بیماری است که در آن ...
زمان های مختلف رژیم فستینگ را بشناسید
آن است که خیلی افراد صبحانه را حذف می کنند و فست را از ناهار شروع می کنند. در صورتی که بهتر است فست با وعده صبحانه شکسته شود. یعنی در واقع وعده های مورد استفاده باید شامل صبحانه و ناهار باشند. مثلاً می توان حدود 10 با 11 صبح وعده ای را به عنوان صبحانه دریافت کرد و با توجه به اینکه چقدر بخواهیم ناشتا بمانیم؛ آخرین برنامه شام در نظر گرفته شود که بهتر است دو سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
کشک می تواند یک میان وعده اصلی هر فردی باشد و یا حتی با غذاهای داغ سرو شود یا به تنهایی بعد از غذا خورده شود. اینماده غذایی ساده حاوی تعدادی مواد مغذی است و به افزایش فواید سلامتی در بدن شما کمک می کند. فواید خوردن کشک در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک می کنند کشک، سرشار از پروبیوتیک ها ...
اسلیو بهتر است یا بای پس؟
شفا آنلاین سلامت امروزه چاقی در اکثر کشورهای جهان و کشور ما شیوع پیدا کرده و افراد بسیاری از اضافه وزن و مشکلات و بیماری هایی که چاقی در پی دارد، رنج می برند. انگار این نکته را هم فراموش کرده ایم که اگر همه یک رژیم غذایی اصولی و سالم داشته باشیم و در طول روز بی تحرکی را کنار بگذاریم چاق نخواهیم شد. البته بعضی افراد هم به علت اختلالات هورمونی و بعضی بیماری ها چاق می شوند که باید تحت نظر پزشک درمان ...
وقتی بافت چربی یک هیولای یاغی می شود ( قسمت دوم )
به قلم : د کتر سید ضیاءالد ین مظهری ، متخصص تغذیه و رژیم د رمانی dr_z_mazhari@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : در مطلب قبل گفته شد که اگر اقدام به موقع و کنترل روند سیر اضافه وزن را به فرداهای نامعلوم حوالت فرمایید، دیری نخواهد پایید که بافت چربی که حفاظت از ارگان های حساس و ذخیره انرژی بدن را بر عهده دارد و در صدها فعالیت ساختاری و دفاعی و حفاظتی یار و یاور چرخه های سوخت و ...
خواص بی نظیر انار برای تنظیم اشتها و کاهش وزن
فیبر است که می تواند شما را در رسیدن به اهداف لاغری خود همراهی کند. فیبر موجود در انار باعث می شود که معده شما برای مدت طولانی تری پر بماند و احساس سیری کنید. این امر می تواند به شما کمک کند تا کمتر غذا بخورید و کالری کمتری دریافت کنید. علاوه بر این، فیبر ممکن است در کاهش سطح هورمون گرلین نقش موثری داشته باشد. گرلین هورمونی است که باعث تحریک اشتها می شود. کاهش سطح گرلین می تواند باعث ...
3 اشتباه رایج در هنگام خوردن صبحانه
توجه داشت که انتخاب هر وعده غذا از جمله صبحانه باید متناسب با فعالیت های روزانه فرد باشد و مصرف حجم بالای کالری بدون سوخت وساز قطعا زمینه ساز اضافه وزن خواهد بود. پرخوری در وعده صبحانه همچنین موجب هضم دشوار و خواب آلودگی نیز می َ شود. 3. انتخاب خوراکی های ناسالم یکی از دیگر از عادت های اشتباه در مورد صبحانه، انتخاب خوراکی های شیرین و حاوی چربی های اشباع مانند شیرینی های آماده ...
واقعا برای رسیدن به حس سیری 20 دقیقه زمان لازم است؟
. به گفته ناندی، غذاهای سرشار از فیبر، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، باعث سیری می شوند، در حالیکه غذاهای کم فیبر و فرآوری شده احساس سیری را به تاخیر می اندازند. از دیگر عوامل موثر بر حس سیری، نحوه صرف غذا است. آهسته غذا خوردن، زمان بیشتری به بدن می دهد تا سیگنال سیری را نشان دهد، در حالیکه توجه به غذا و جویدن و مزیدن هر لقمه، کمک می کند تا این سیگنال ها بهتر ...
پیاده روی 2 دقیقه ای برای بدن فایده ای دارد؟ |ترجمه اختصاصی
کمک کند. این خبر بر اساس یک متاآنالیز جدید حاصل از هفت مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه لیمریک در ایرلند است. نتایج بررسی نشان می دهد که بهترین زمان برای پیاده روی 60 تا 90 دقیقه پس از غذا خوردن می باشد. در این بازه زمانی است که سطح قند خون معمولاً به اوج خود می رسد. شرکت کنندگان در مطالعه به دو گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر دو گروه مجبور شدند به مدت 2 تا 5 دقیقه هر 20 ...
چرا برخی داروها را باید با شکم پر و برخی را با شکم خالی مصرف کنیم؟
...، بنابراین مصرف این دارو همراه با وعده های غذایی اصلی برای تأثیر بهینه مهم است. ترکیب غذا هم می تواند مهم باشد. خوردن غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین یا چربی یا نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه، شیر و آب میوه، می تواند بر نحوه عملکرد برخی داروها در بدن تأثیر بگذارد. در بعضی موارد هنگام مصرف آنتی بیوتیک هایی مانند سیپروفلوکساسین باید از مصرف محصولات لبنی تا بعد از دو ساعت اجتناب شود. بهترین ...
برای مبارزه با کلسترول اضافی این روش را حتما امتحان کنید
سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده های غذا به دنبال غذا نمی گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را کاهش می دهید. مبارزه با کلسترول اضافی: یکی دیگر از ویژگی های ...
کله پاچه خورها بخوانند / 11 نکته طلایی درباره کله پاچه
. ماده ی معدنی ذکر شده از سلول ها در مقابل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و به تیروئید در درست عمل کردن کمک می کند. 2. ویتامین B6 میزان ویتامین B6 موجود در کله پاچه 0.45 میلی گرم است؛ این یعنی با خوردن این غذا 28 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به ویتامین ذکر شده برطرف می شود. ویتامین B6 در تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش سلامت ذهن و خون، کاهش خستگی و ضعف و کمک به داشتن ...
چگونه با قهوه خوردن وزن کم کنیم؟ راز ترکیب جادویی کاهش وزن را یاد بگیرید!
قهوه به خاطر اینکه متابولیسم بدن را بالا می برد موجب سوختن چربی ها می شود و در نتیجه اشتهای شما هم کم شده و کالری مصرفی تان در طی رو کمتر خواهد شد و چه اتفاقی می افتد؟ بله شما وزن کم می کنید و لاغر خواهید شد! این را هم در نظر داشته باشید که قهوه باعث افزایش فعالیت و تکاپو می شود و همین مساله هم چربی سوزی را بالاتر خواهد برد. برای اینکه بتوانید قهوه را جوری مصرف کنید که نهایت چربی سوزی ...
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه
که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. ...
اگر مدام خسته هستید این موارد را بررسی کنید
ایسنا نوشت: احساس خستگی مداوم، بر سلامت روان تاثیرات جدی می گذارد ضمن اینکه می تواند نشانه ای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است فرد از آن آگاه نباشد. البته شاید خستگی زیاد ناشی از یکی از موارد مطرح شده در ذیل باشد: _ افسردگی: فقدان انرژی و خستگی مداوم می تواند علامت افسردگی باشد. بسیاری از عوامل [... ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
غذاهای گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکارموثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کارها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدیاست که در برخی فرهنگ هارایج است. مثل تماشای تلوزیون همزمان با صرف شام یا صرف غذا هنگام کار در دفتر و یا حتی رانندگی که در آمریکا رواج دارد. ازنظرمردم ژاپن ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کدام هستند؟
تحرک بدنی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. به گزارش گروه اجتماعی حیات ، متابولیسم فرآیندی است که طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. هر چند اقداماتی نظیر تحرک ...
چرا در پریود هوس شکلات می کنیم؟
در زمان پایان قاعدگی بیشتر احساس گرسنگی می کنید؟ دو هورمون جنسی اصلی ما، استروژن و پروژسترون، در تغییرات اشتها در طول چرخه قاعدگی نقش دارند. در بخش اول چرخه (فاز فولیکولی)، سطح استروژن بالاتر می رود زیرا بدن برای تخمک گذاری آماده می شود. تصور می شود استروژن اشتها را کاهش می دهد، بنابراین وقتی سطح استروژن بالا می رود، ممکن است احساس گرسنگی نکنیم. از سوی دیگر، سطوح بالاتر ...
دیابتی ها چگونه غذا بخورند؟
بخورند وی رعایت زمان بندی مناسب برای صرف غذا در بیماران دیابتی را بسیار مهم عنوان کرد و افزود: فاصله زمانی زیاد بین وعده های غذایی باعث افت قند خون در بیمار دیابتی می شود؛ بنابراین نظم و ترتیب در زمان خوردن غذا نقش مهمی در کنترل قند خون این بیماران دارد. رئیس گروه تغذیه دارویی معاونت بهداشت تاکید کرد: بیماران مبتلا به دیابت تا حد امکان باید مقدار مشخص و ثابتی از مواد غذایی را ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت وساز بدن
متابولیسم فرآیندی است که در آن غذا نخست به انرژی تبدیل و سپس کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. در این اینفوگرافیک 10 ماده غذایی موثر بر افزایش سوخت وساز بدن را مشاهده می کنید.
خواص مصرف کشک برای افزایش سلامتی در بدن
خوردن کشک به عنوان یک میان وعده خوشمزه فواید بی شماری برای بدن شما دارد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک می کنند کشک، سرشار از پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) است که هضم را بهبود می بخشد، زیرا تمام [...]
11 تأثیر کمترشناخته شده قهوه که احتمالا نمی دانستید
کاهش احتباس آب در بدن کمک می کند، مشکلی که یکی از موانع رایج در مسیر کاهش وزن است و اغلب با نفخ و بی حالی خودش را نشان می دهد. کافئین با مقابله با احتباس آب، روند کاهش وزن را ساده تر می کند. 9- اشتها را سرکوب می کند و چربی ها را می سوزاند تحقیقات نشان داده کافئین به طور مستقیم سلول های چربی را تحریک می کند و به این ترتیب، باعث تجزیه شدن چربی ذخیره شده ی بدن می شود. چربی ها برای ...
مهمترین خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن
مستقیم انجام نمی شود. در واقع فیبر موجود در این خوراکی تا حد زیادی از جذب کالری اضافه در بدن شما جلوگیری می کند. پس این مورد می توانند یکی از عوامل جلوگیری از چاقی شما باشد. مطابق با تحقیقات انجام شده در آمریکا، افرادی که معمولا خوردن چیپس، پفک و به خصوص شکلات و ... را در برنامه غذایی خود دارند و آن ها را زیاد مصرف می کنند، تمایل به خوردن غذاهای پرکالری بیشتری دارند. در صورتی که با خوردن کشمش و کلا ...
