سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
می شود. رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. در هوای آلوده این غذا ها را زیاد بخورید این دکترای تخصصی ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس
.... به گفته رضایی، چای سبز با داشتن مقدار قابل توجه آنتی اکسیدان تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود. وی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید ...
جدول قیمت خوراکی های مناسب با آلودگی هوا / هزینه سلامتی چقدر است؟
...، گشنیز، جعفری، کلم و شلغم منابع خوبی از ویتامین C و از جمله غذاهای مناسب در روزهای آلودگی هوا هستند. مرکباتی مانند پرتقال، برای ریه بسیار مناسب بوده و از التهاب ناشی از آلودگی هوا جلوگیری می کند. آناناس مصرف آناناس یکی دیگر از راه هایی است که سبب خواهد شد تا جلوی بیماری های ناشی از آلودگی هوا گرفته شود. آناناس به علت آنزیم هایی که دارد، سبب می شود تا مواد زاید ریه از بین ...
راهکار های تغذیه ای برای درمان کبد چرب
مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذا های کبابی و آب پز یا بخارپز به جای غذا های سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد.مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است. نوشیدن یک لیوان آب حاوی لیموترش در آغاز روز می ...
خوردن فست فود در روز های آلوده ممنوع!
...، پرهیز از تردد های غیرضرور در سطح شهر و نوشیدن بیشتر مایعات و شیر از جمله توصیه ها و راهکار های کوتاه مدت برای مصون ماندن از این عوارض است. یک متخصص طب ایرانی در پاسخ به اینکه چه کنیم تا در آلودگی هوا کمتر آسیب ببینیم؟ چنین می گوید: طب ایرانی 6 اصل را برای سلامتی ضروری می داند، که یکی از این اصول، آب و هوا نام دارد. حیات انسان وابسته به نفس کشیدن است و اهمیت تنفس در هوای عاری از ...
با این میوه خوش رنگ پاییزی کبدتان را پاکسازی کنید
هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
یبوست پیشگیری می کند. همچنین آب نارگیل باعث بهبود عملکرد گوارشی و بهبود عبور غذا از روده ها می شود که این امر به درمان یبوست کمک می کند. کاهش التهاب معده با مصرف نارگیل مطالعات نشان داده که مصرف نارگیل می تواند باعث کاهش تأثیر پروستاگلاندین ها (از عوامل بروز التهاب) در بدن شده و به کاهش التهاب کمک کند؛ این مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش بروز زخم های ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
،رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نقش تغذیه را در پیشگیری از بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی عروقی بسیار مهم عنوان کرد. وی الگوی غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد قند، نمک و چربی ها، مصرف کم میوه، سبزی، حبوبات و مصرف بی رویه فست فودها و تحرک بدنی کم را مهمترین علل ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی برشمرد. به نشانگرهای ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
غذایی خود منگنز کافی دریافت نمی کنید، احتمالا SOD پایینی دارید؛ که این مسئله برای حیات سلولی مضر است. SOD یکی از قدرتمندترین سلاح های بدن در برابر آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد است. SOD به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک می کند و درد و التهاب مفاصل را کاهش می دهد. آسیب رادیکال های آزاد منجر به انواع مشکلات از جمله بیماری آلزایمر، برخی سرطان ها، بیماری قلبی، پیری زودرس و سایر بیماری های مزمن و ...
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
کلسیم برحسب نوع آن متفاوت است. کربنات کلسیم باید به همراه غذا و یا بلافاصله بعد از صرف غذا مصرف شود. چون اسید معده که در حین هضم غذا ترشح می شود میزان جذب این نوع کلسیم را بالا می برد. اما سیترات کلسیم مانند دیگر انواع آن یعنی لاکتات کلسیم و گلوکونات کلسیم در هر زمانی جذب بدن می شود. بنابراین می توانید آن را در هر ساعتی از روز مصرف کنید. بهترین شیوه مصرف مکمل کلسیم کدام است؟ در حالت ...
رژیم غذایی برای کنترل آندومتریوز
غنی شده، جگر، زرده تخم مرغ و آجیل و دانه ها. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان جهت کاهش التهاب بدن مصرف کنید. مانند شکلات تلخ، میوه ها و سبزیجات با رنگ های متنوع مانند پرتقال، انواع توت ها، اسفناج و چغندر. غذاهای غنی از منیزیم را به منظور تسکین درد مصرف کنید. غذاهای غنی از منیزیم: سبزیجات برگ سبز، دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، لوبیای سیاه، آووکادو، بادام، موز ...
8 خاصیت علمی اثبات شده شلغم
کنترل دیابت از جمله خواص شلغم است. نتایج یک تحقیقِ 9 ماهه روی موش های آزمایشگاهی که رژیم غذایی شیرین داشتند نشان داد که مصرف 45 میلی گرم شلغم به ازای هر پوند وزن بدن (معادل 100 میلی گرم در هر کیلوگرم) منجر به کاهش قند خون و افزایش انسولین در بدن موش ها شد. همچنین، نتیجه نشان داد که عصارۀ شلغم به اصلاح سایر اختلالات متابولیک، مثل افزایش کلسترول خون و تری گلیسیرید، کمک می کند ...
خواص فلفل سیاه برای دستگاه گوارش
. مهم ترین خواص فلفل سیاه برای معده - تحریک آنزیم های هضم - کمک به هضم بهتر غذا - کمک به کاهش مشکلات گوارشی - تسکین اسپاسم های عضلانی روده - کاهش التهاب و درد - تأثیر مثبت بر روحیه و انرژی بدن - اثربخشی در درمان یبوست و اسهال - تأثیر بر سلامت متابولیکی - کاهش سایر مشکلات گوارشی ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
می توان مصرف کرد؛ رسیده، کال، پخته و خام. در آسیا از آن خوراکی های گوناگونی همانند چیپس، خوراک سرخ شده، آب میوه و بستنی تهیه و عرضه می شود. بهترین روش برای خوردن جک فروت ، پوست آن را کاملاً پاک کردن و سپس تکه تکه کردن آن است. جک فروت نارس به تنهایی طعم زیادی ندارد. شما می توانید آن را به انواع غذا های سرخ کردنی، سوپ ها، سالاد ها و سایر موارد اضافه کنید. ابتدا میوه ها را خوب تمیز کنید و ...
پس از خوردن غذای چرب این کارها را کنید
به گزارش بهداشت نیوز چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را ...
سپسیس چیست؟
برخی افراد از جمله کسانی که بهداشت کافی یا سبک زندگی سالم ندارند یا بیمارانی که ناچارند به طور منظم آنتی بیوتیک مصرف کنند، بیشتر در معرض ابتلا یا حتی مرگ بر اثر سپسیس قرار می گیرند. مقابله با سبک زندگی ناسالم یا شرایط بهداشتی نامطلوب، یکی از ارکان اصلی رویکرد سلامت عمومی در دنیای امروز ما است. همچنین دستیابی به درکی عمیق تر از اینکه بیماری های باکتریایی معمولا بر چه اشخاصی ...
کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
بدن ما نقش مهمی در کنترل التهاب ایفا می کند. از منابع مهم بتا کاروتن می توان به سبزیجات برگدار، گیاه تاج خروس، گشنیز، شنبلیله، برگ تربچه، هویج، کاهو و اسفناج اشاره کرد. 4) چربی های امگا -3: مصرف چربی های امگا -3 به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کمک می کند. بهترین منبع برای چربی های امگا -3 ماهی ها هستند. البته در صورت گیاهخوار بودن می توانید آجیل ها، دانه هایی مانند گردو ...
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز کارآمدتری منابع ویتامین سی هستند. ویتامین C برای استفاده مجدد از ویتامین E و همچنین برای ساخت کلاژن ضروری است. کلاژن به انعطاف پذیری عضلات و بافت ها کمک می کند. بدن انسان نمی تواند ویتامین C را تولید یا آن را ذخیره کند، بنابراین باید هر روز از راه رژیم غذایی مصرف شود. غذاهای غنی از ویتامین سی مانند پرتقال، کلم بروکلی، کیوی، کلم پیچ و شلغم می ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز خواهد شد. پس از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار استفاده نکنند که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
به گزارش بهداشت نیوز، گلودرد زمانی روی می دهد که گلو ملتهب و تحریک می شود. درد گلو می تواند ناشی از خیلی از عوامل باشد، از جمله ویروس، باکتری، تب یونجه، آلودگی هوا، دود سیگار یا یک عفونت تنفسی. گلودرد می تواند با مشکل کردن خوردن، حرف زدن و حتی تنفس کشیدن، کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار بدهد. غذاهای مضر برای گلودرد برخی از غذاها می توانند گلویتان را که در حال حاضر ملتهب ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
در بدن تبدیل به ویتامین A می شود) هستند که به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از استنشاق ذرات سمی هوا را کاهش دهد. _ میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید: پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو، پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف ...
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟
... روغن زیتون حاوی الفا توکو فرول که یک نوع از ویتامین E است؛ نقش موثری در بهبود وضع تنفس دارد. این روغن علاوه بر توکوفرول اسید چرب غیر اشباعی از نوع MONO دارد که خاصیت کاهش دهندگی التهاب را دارد. اگر در روزهای معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روزهایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و ...
مواد غذایی مفید، هنگام آلودگی هوا
ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را نیز در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. افراد هنگام آلودگی هوا حتما باید منابع غذایی امگا3 مصرف کنند. میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید. پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد. مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
ترشح کند. آلودگی هوا سبب آسیب به سیستم تنفسی، عصبی و گوارشی میشود همچنین مدیر گروه سلامت محیط مرکز بهداشت استان اصفهان با بیان اینکه طبق تحقیقات جهانی رابطه مستقیم و غیر مستقیم آلودگی هوا بر آسیب رساندن به اندام های مختلف بدن از جمله سیستم های تنفسی، عصبی و گوارشی اثبات شده است، گفت: آلودگی هوا ابتدا سیستم تنفسی فرد را درگیر می کند و بستگی به قطر ذرات، حتی می تواند در جریان خون ...
ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
... رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. مواد غذایی نمک سود ...
در روزهای آلوده، این غذاها را بیشتر بخورید
است تا بتوانید تا حدودی اثرات این هوای آلوده بر سلامتی خود را کاهش دهید. ریه ها اولین سیستمی هستند که تحت تأثیر دود و آلودگی هوا قرار می گیرند و مهم ترین ویتامین برای مبارزه با عوارض ریوی و تنفسی ویتامین C است. غذاهایی مثل اسفناج، آووکادو، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز از بهترین منابع ویتامین C محسوب می شوند. زردچوبه زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی شناخته شده ای است و این اثر را می ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
ایجاد التهاب نقش داشته باشد، از طریق حساسیت های غذایی است. حساسیت های غذایی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما، به اشتباه غذا را به عنوان یک تهدید شناسایی می کند و یک حمله ایمنی را علیه آن آغاز می کند که نهایتاً منجر به ظهور تعداد زیادی از مولکول های پیش التهابی در سراسر بدن می شود، که از نظر تئوری می تواند آکنه را بدتر کند. با این حال، با وجود اینکه به نظر می رسد ارتباطی بین التهاب و ...
در روزهای آلوده این غذاها را نخورید
به گزارش زیرنویس به نقل از شبکه سلامت، آلودگی هوا بخصوص در فصول سرد سال بخش جدایی ناپذیر زندگی در کلانشهرها شده است برای همین باید نحوه مواجهه صحیح با آن را بیاموزیم تا بدنمان در برابر آسیب های ناشی از تنفس در هوای آلوده کمتر آسیب ببیند. با سرد شدن هوا، آلاینده های هوا در ریه های [...]