سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
می شود. رضائی افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. در هوای آلوده این غذا ها را زیاد بخورید این دکترای تخصصی ...
خاصیت چای سبز در هوای آلوده
حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. منبع: مهر انتهای خبر/ س
اصول تغذیه در پیشگیری از بیماری قلبی عروقی
پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از منابع ...
رژیم غذایی برای کنترل آندومتریوز
غنی شده، جگر، زرده تخم مرغ و آجیل و دانه ها. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان جهت کاهش التهاب بدن مصرف کنید. مانند شکلات تلخ، میوه ها و سبزیجات با رنگ های متنوع مانند پرتقال، انواع توت ها، اسفناج و چغندر. غذاهای غنی از منیزیم را به منظور تسکین درد مصرف کنید. غذاهای غنی از منیزیم: سبزیجات برگ سبز، دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، لوبیای سیاه، آووکادو، بادام، موز ...
پس از خوردن غذای چرب این کارها را کنید
به گزارش بهداشت نیوز چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
یبوست پیشگیری می کند. همچنین آب نارگیل باعث بهبود عملکرد گوارشی و بهبود عبور غذا از روده ها می شود که این امر به درمان یبوست کمک می کند. کاهش التهاب معده با مصرف نارگیل مطالعات نشان داده که مصرف نارگیل می تواند باعث کاهش تأثیر پروستاگلاندین ها (از عوامل بروز التهاب) در بدن شده و به کاهش التهاب کمک کند؛ این مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش بروز زخم های ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
به گزارش بهداشت نیوز، گلودرد زمانی روی می دهد که گلو ملتهب و تحریک می شود. درد گلو می تواند ناشی از خیلی از عوامل باشد، از جمله ویروس، باکتری، تب یونجه، آلودگی هوا، دود سیگار یا یک عفونت تنفسی. گلودرد می تواند با مشکل کردن خوردن، حرف زدن و حتی تنفس کشیدن، کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار بدهد. غذاهای مضر برای گلودرد برخی از غذاها می توانند گلویتان را که در حال حاضر ملتهب ...
سپسیس چیست؟
برخی افراد از جمله کسانی که بهداشت کافی یا سبک زندگی سالم ندارند یا بیمارانی که ناچارند به طور منظم آنتی بیوتیک مصرف کنند، بیشتر در معرض ابتلا یا حتی مرگ بر اثر سپسیس قرار می گیرند. مقابله با سبک زندگی ناسالم یا شرایط بهداشتی نامطلوب، یکی از ارکان اصلی رویکرد سلامت عمومی در دنیای امروز ما است. همچنین دستیابی به درکی عمیق تر از اینکه بیماری های باکتریایی معمولا بر چه اشخاصی ...
کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
مارماهی ها نیز از منابع مهم این ویتامین محسوب می شوند. 3) بتا کاروتن: بتا کاروتن با تبدیل به ویتامین A در بدن ما نقش مهمی در کنترل التهاب ایفا می کند. از منابع مهم بتا کاروتن می توان به سبزیجات برگدار، گیاه تاج خروس، گشنیز، شنبلیله، برگ تربچه، هویج، کاهو و اسفناج اشاره کرد. 4) چربی های امگا -3: مصرف چربی های امگا -3 به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کمک می کند. بهترین ...
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز کارآمدتری منابع ویتامین سی هستند. ویتامین C برای استفاده مجدد از ویتامین E و همچنین برای ساخت کلاژن ضروری است. کلاژن به انعطاف پذیری عضلات و بافت ها کمک می کند. بدن انسان نمی تواند ویتامین C را تولید یا آن را ذخیره کند، بنابراین باید هر روز از راه رژیم غذایی مصرف شود. غذاهای غنی از ویتامین سی مانند پرتقال، کلم بروکلی، کیوی، کلم پیچ و شلغم می ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز خواهد شد. پس از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار استفاده نکنند که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
غذایی خود منگنز کافی دریافت نمی کنید، احتمالا SOD پایینی دارید؛ که این مسئله برای حیات سلولی مضر است. SOD یکی از قدرتمندترین سلاح های بدن در برابر آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد است. SOD به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک می کند و درد و التهاب مفاصل را کاهش می دهد. آسیب رادیکال های آزاد منجر به انواع مشکلات از جمله بیماری آلزایمر، برخی سرطان ها، بیماری قلبی، پیری زودرس و سایر بیماری های مزمن و ...
خوراکی های پیشنهادی در ایام آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ،مرکز اصفهان ؛ این روز ها تنفس در اصفهان سخت تر شد و با وجود جلساتی که برای کاهش آلودگی هوا برگزار شد وتعطیلی مدارس و دانشگاه ها و همچنین ادارات هنوز اقدامی جدی در رفع این معضل بزرگ انجام نشده این درحالی است که ریه های اصفهانی ها با دود و خاکستر عجین شده است. از مصرف سبزی و میوه غافل نشوید متخصصان تغذیه با بیان اینکه بهترین منابع جذب آنتی اکسیدان ها ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا را بشناسید
، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو، پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روز های آلودگی هوا مصرف کنید. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روز های آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
، آووکادو، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز از بهترین منابع ویتامین C محسوب می شوند. زردچوبه زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی شناخته شده ای است و این اثر را می توان به کورکومین موجود در آن ربط داد. کورکومین به محافظت از ریه ها در برابر اثرات سمی آلاینده ها کمک می کند. زردچوبه را با شیر گرم ترکیب کرده و هر شب بنوشید تا سرفه ها و تحریک ریه ناشی از آلودگی هوا را کاهش بدهید. ...
خوردن فست فود در روز های آلوده ممنوع!
...، پرهیز از تردد های غیرضرور در سطح شهر و نوشیدن بیشتر مایعات و شیر از جمله توصیه ها و راهکار های کوتاه مدت برای مصون ماندن از این عوارض است. یک متخصص طب ایرانی در پاسخ به اینکه چه کنیم تا در آلودگی هوا کمتر آسیب ببینیم؟ چنین می گوید: طب ایرانی 6 اصل را برای سلامتی ضروری می داند، که یکی از این اصول، آب و هوا نام دارد. حیات انسان وابسته به نفس کشیدن است و اهمیت تنفس در هوای عاری از ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
بسیار حائز اهمیت است. حبوبات از جمله عدس، لوبیا، نخود و لوبیای سبز، منابع عالی از پروتئین، فیبر و ویتامین ها هستند که انرژی طولانی مدت فوق العاده ای به بدن ارائه می دهند. همچنین، سبزیجاتی مانند کلم، بروکلی، اسفناج و هویج که حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم هستند، برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن در این فصل بسیار مفیدند. همچنین، مصرف میوه های ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
در بدن تبدیل به ویتامین A می شود) هستند که به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از استنشاق ذرات سمی هوا را کاهش دهد. _ میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید: پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو، پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف ...
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟
... روغن زیتون حاوی الفا توکو فرول که یک نوع از ویتامین E است؛ نقش موثری در بهبود وضع تنفس دارد. این روغن علاوه بر توکوفرول اسید چرب غیر اشباعی از نوع MONO دارد که خاصیت کاهش دهندگی التهاب را دارد. اگر در روزهای معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روزهایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
ترشح کند. آلودگی هوا سبب آسیب به سیستم تنفسی، عصبی و گوارشی میشود همچنین مدیر گروه سلامت محیط مرکز بهداشت استان اصفهان با بیان اینکه طبق تحقیقات جهانی رابطه مستقیم و غیر مستقیم آلودگی هوا بر آسیب رساندن به اندام های مختلف بدن از جمله سیستم های تنفسی، عصبی و گوارشی اثبات شده است، گفت: آلودگی هوا ابتدا سیستم تنفسی فرد را درگیر می کند و بستگی به قطر ذرات، حتی می تواند در جریان خون ...
سایه آلودگی هوا بر ریه انسان / زنگ خطر سرطان ریه
فعالیت فیزیکی پایین، تغذیه ناسالم، مصرف دخانیات و مصرف الکل دارند. وی ادامه داد: نکته قابل توجه این است که از سال قبل سازمان بهداشت جهانی از آلودگی هوا نیز به عنوان عامل خطر پنجم بروز بیماری های غیرواگیر از جمله سرطان ها یاد کرده است، میزان مرگ های ناشی از آلودگی هوا قابل توجه است که باید به آن توجه شود، چراکه در بروز سرطان هم اثرگذار است. کدام عوامل آلودگی هوا منجر به سرطان ...
4 دمنوش معجزه آسای گیاهی برای پاکسازی ریه در دوران آلودگی هوا
این ترکیب اضافه کنید. نوشیدنی مناسب در هوای غبار آلود چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان های فراوان و قدرتمندی است که می توانند به شدت باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن شوند. مصرف یک تا دو فنجان چای سبز در روز های آلوده و غبار آلود می تواند به دفع سریع تر سموم از بدن کمک کند و باعث بهبودی در عملکرد سیستم گوارشی شود. بهتر است در روز های غبار آلود دو فنجان چای سبز در ...
ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
... رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. مواد غذایی نمک سود ...
مزایای سماق برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه دمنوش لاغری
از پخت کمک به هضم غذا تاثیر در روند درمان بیماری های التهابی کنترل قند خون و فشار خون کمک به بهبود سلامت قلب و عروق برای کاهش وزن چقدر سماق مصرف کنیم؟ میزان مشخصی برای مصرف سماق در رژیم غذایی عنوان نشده است. اما در برخی از تحقیقات بالینی مصرف 3 گرم در روز پیشنهاد می شود. خوردن سماق بعد از غذا برای لاغری خوب است؟ مصرف سماق به دلیل کالری کم، تاثیر بر روند هضم غذا و آنتی اکسیدان های بالا برای کاهش وزن مناسب است. منبع: بهداشت نیوز ...
چالش آلودگی هوا و سلامتی پوست/ هنگام آلودگی هوا کدام بیماری سراغمان می آید؟
پوستی قرمزی و التهاب پوست خشک شدن پوست سرطان پوست پسوریازیس مصرف آنتی اکسیدان را فراموش نکنید! مصرف آنتی اکسیدان ها هم به صورت موضعی و هم خوراکی یکی از ساده ترین روش های برای کاهش تأثیر آلودگی هوا روی پوست است. استفاده از آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. برای تامین آنتی اکسیدان ها از طریق خوراکی باید از مواد غذایی ...
رژیم فستینگ چیست؟ ( انواع رژیم غذایی فستینگ کدام است؟ )
بر اساس این ایده استوار است که بدن انسان برای ساعاتی در طول روز یا هفته، از خوردن غذا دوری کند. این زمان های بدون غذا که می توانند از چند ساعت تا چندین روز متغیر باشند، فرصتی برای بدن فراهم می آورد تا به فرآیندهای ترمیمی و بازسازی خود بپردازد. در این زمان ها، بدن به ذخایر چربی خود به عنوان منبع اصلی انرژی روی می آورد که این امر می تواند به کاهش وزن کمک کند. پیش از شروع هر گونه برنامه ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
ایجاد التهاب نقش داشته باشد، از طریق حساسیت های غذایی است. حساسیت های غذایی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما، به اشتباه غذا را به عنوان یک تهدید شناسایی می کند و یک حمله ایمنی را علیه آن آغاز می کند که نهایتاً منجر به ظهور تعداد زیادی از مولکول های پیش التهابی در سراسر بدن می شود، که از نظر تئوری می تواند آکنه را بدتر کند. با این حال، با وجود اینکه به نظر می رسد ارتباطی بین التهاب و ...
در روزهای آلوده این غذاها را نخورید
به گزارش زیرنویس به نقل از شبکه سلامت، آلودگی هوا بخصوص در فصول سرد سال بخش جدایی ناپذیر زندگی در کلانشهرها شده است برای همین باید نحوه مواجهه صحیح با آن را بیاموزیم تا بدنمان در برابر آسیب های ناشی از تنفس در هوای آلوده کمتر آسیب ببیند. با سرد شدن هوا، آلاینده های هوا در ریه های [...]