این خوردنی ها تمرکز شما را افزایش می دهند
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوردنی ها تمرکز شما را افزایش می دهند
غذاها و مکمل های غذایی می توانند همه چیز را از تمرکز بیشتر تا تقویت حافظه، دامنه توجه و عملکرد مغز بهبود ببخشند. نمی توان انکار کرد که با بالا رفتن سن، بدن ما هم با ما پیر می شود. خبر خوب این است که اگر غذاها و نوشیدنی های هوشمندانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید شانس خود را برای داشتن مغز سالم افزایش دهید. کافئین می تواند شما را هوشیارتر کند هیچ غذای جادویی برای ...
مواد غذایی که پیری مغز را کاهش می دهد
عنوان بخشی از روند طبیعی پیری کاهش می یابد، راهکاری وجود دارد که می توانیم برای کاهش این روند انجام دهیم. برای این تحقیق، 915 نفر به مدت حدود پنج سال تحت نظر قرار گرفتند. همه آنها از مراکز بازنشستگی و مسکن عمومی در ایلینوی آمریکا بودند و میانگین سن آنان بالای 80 سال بود. همه در آزمون حافظه شرکت و گزارش کردند که چه مقدار غذای دریایی مصرف کرده اند. این غذاها شامل کیک ماهی، ساندویچ تن ...
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
...> نویسنده دیگر این مقاله گفت: ما رویکردی را آزمودیم که به کاهش کالری نیاز ندارد و ممکن است برای افراد مسن که سوخت وساز بدنشان تحت تاثیر کهولت سن قرار دارد، پایدارتر و ایمن تر باشد. به گفته این پژوهشگران، روزه داری به شیوه های گوناگون به کارکرد مغز کمک می کند و از آنجا که می توان آن را در دوره های طولانی تر ادامه داد، بدن را به سطح بالاتری از کتوز می رساند که برای مغز عالی است؛ کتوز ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا نمی شوند. مهمترین عواملی که احتمالا با خطر ابتلا به آلزایمر یا زوال عقل مرتبط هستند، عبارتند از: - کاهش دفعات اجابت مزاج - ابتلا به دیابت نوع دو در سنین کم - افسردگی - صرع - فشار خون بالا - درد مزمن - آپنه خواب - سطح پایین ویتامین د در بدن - مشکلات بینایی - پاهای بی قرار - مصرف الکل - از ...
بدترین خوراکی ها برای مغز + توصیه های مفید برای سلامت مغز
آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را ...
شکاف بین بدن واندام ها چیست؟
مداوا کنیم. زمانی که بحث پیری و بالارفتن سن به میان می آید، بهتر است به جای کمیت به کیفیت زندگی فکر کنیم و با استفاده از راهکارهایی کیفیت زندگی را ارتقاء دهیم. متخصصان معتقدند در کنار فعالیت فیزیکی و خوردن غذای سالم، فعال نگه داشتن ذهن و تقویت روابط اجتماعی، مراقبت از سلامت چشم، گوش و سلامت کلی بدن نیز در بهبود این کیفیت ثمربخش است. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید بدن از کجا پیر می شود؟ | جلوگیری از پیری زودرس چرا ما پیر می شویم؟ این 8 عادت پیری را تا 6 سال به تعویق می اندازد با این غذاها دیرتر پیر می شوید ...
9 توصیه مهم طب سنتی در فصل پاییز
غذایی این فصل بیان کرد: همه غذاها دارای مزاج هستند و بهتر است در فصل خود مصرف شوند، در فصل پاییز غذاهایی مانند گوشت گاو و گوساله، کنسروها و کمپوت ها، سوسیس و کالباس، فست فودها، ادویه های تند و تیز، ترشی ها، سرخ کردنی ها، بادمجان، عدس، قارچ، پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک، کلم و گل کلم، رُب و سس ها، غذاهای مانده، چای پر رنگ، یخ، شوری ها، چیپس و پفک که به خشکی مزاج بدن دامن می زنند، کمتر استفاده شوند. بازدیدها: 4 ...
این غذاها را در روزهای آلوده نخورید!
تدابیری که بتواند به تقویت اعضای رئیسه بدن و افزایش توان سیستم ایمنی بدن کمک کند، ضروری است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: وقتی آلودگی هوا زیاد باشد، میزان اکسیژن هوا کمتر می شود و از طرف دیگر میزان گازهای مخرب مانند مونوکسید کربن که چسبندگی و امکان اتصال به هموگلوبین را دارند، در خونرسانی اختلال ایجاد می کنند و بدن برای جبران، گلبول قرمز بیشتری ایجاد کند که با ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
هایی مانند پاستا را مدت طولانی تری بپزید، شاخص گلایسمی شان افزایش خواهد یافت. میزان رسیده بودن: شاخص گلایسمی میوه هایی مثل موز، هرچقدر رسیده تر باشند، بیشتر خواهد بود. مصرف هم زمان با غذاهای دیگر: می توانید یک غذای شاخص گلایسمی بالا را با یک غذای دارای شاخص گلایسمی پایین ترکیب کرده و مجموع عدد گلایسمی را کاهش دهید. سخن پایانی برخی غذاها زود هضم و برخی غذاها هم دیر هضم هستند. علاوه بر نوع غذا، عواملی مثل سن و میزان فعالیت بدنی شما در فرایند و زمان هضم موثرند. در این مطلب ابتدا درباره هضم غذاهای مختلف صحبت کردیم و سپس چند راهکار عالی برای داشتن هضم سریع تر و بهتر معرفی کردیم. ...
کم تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب موثر است
زمینه ابتلا به آلزایمر نیز فراهم شود. وی با ییان این که آلزایمر یک پدیده چند وجهی و چند عاملی است، ادامه داد: برهمین اساس شاید به تنهایی نتوان به یک علت اشاره کرد بلکه فاکتورهای متعددی از جمله بالا رفتن سن، دیابت، افزایش چربی خون و بیماری های عصبی و مسئله وراثت، در ابتلا به بیماری آلزایمر موثر هستند. عضو هیات علمی دانشگاه هشدار داد: پیش بینی می شود با افزایش پشت میز نشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامه های سرگرمی و عدم تفکر روزانه، دیابت و فشارخون در جامعه شهر نشین، باید برای پیشگیری از آلزایمر در آینده نزدیک کاری کرد. ...
عوامل دخیل در افزایش احتمال بروز آلزایمر
نبود این خطرات موجب نمی شود تا فرد از ابتلا ایمن بماند. عوامل خطر خود به خود علت بیماری نیستند، بلکه عوامل خطر احتمال ابتلا را بالا می برند ولی ممکن است ابتلا رخ ندهد. بعضی از عوامل خطر مانند مصرف دخانیات و فشار خون را می توان تغییر داد، اما بعضی دیگر مانند سن یا ژنتیک به هیچ وجه تغییر نمی کنند.سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به دمانس را کاهش دهد. تخمین زده می شود که نیمی از موارد دمانس در جهان ...
چند درصد بیماران ام اس فلج می شوند
دهند که با اختلال عملکرد عمده مواجه اند. وی این مسئله که الزاما همه افراد مبتلا به ام اس دچار مشکل شدید در راه رفتن می شوند و یا در نهایت بینایی خود را از دست می دهند را تصور اشتباهی عنوان کرد و توضیح داد: بیماری ام اس با توجه به درمان های نوینی که وجود دارد به میزان قابل توجهی قابل کنترل است، شاید در سال های دور مثلا 20 یا 30 سال پیش درمان قابل توجهی برای این بیماری وجود نداشت ولی در حال ...
6 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارد
.... این لوبیاها طعم بسیار خوبی دارند و می توان از آن ها در تهیه انواع غذاها و خورشت ها استفاده کرد. لوبیاها برای ناهار بسیار مناسب تر هستند و باعث رساندن میزان زیادی ویتامین به بدن می شوند. ماست از ماست غافل نشوید چون هر 100 گرم از آن 579 میلی گرم پتاسیم دارد. از این گذشته مصرف ماست به بهبود گوارش و هضم غذا کمک و از بروز بوی بدن دهان پیشگیری می کند. ماست حاوی میزان زیادی باکتری ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
که می خورید کنترل کنید. بهترین راه این است که از همه غذاها اما به مقدار کم مصرف کنید. به عبارت دیگر سعی کنید تنوع و تعادل در برنامه غذایی خود را حفظ کنید. مشکل اصلی در یائسگی از دست رفتن مواد معدنی استخوان (عمدتا کلسیم ) به علت کاهش ترشح استروژن تخمدان ها است که موجب افزایش خطر استئوپروز و شکستگی استخوان می شود. توده استخوان در سن 25 سالگی بیشترین میزان خود را دارد و استخوان ها از ...
درمان طبیعت: چگونه گذراندن زمان در فضای باز حافظه، تخیل و منطق ما را دگرگون می کند
اگر محیط های ساخته شده از این الگو ها از طبیعت تقلید کنند با خطوط سخت کمتر، منحنی های بیش تر و ساختار فراکتالی بالا ممکن است تاثیر مفید مشابهی بر شناخت داشته باشند. نتایج مطالعات نشان می دهند که استنشاق روغن های استخراج شده از درختان مخروطی نوعی جدایی ناپذیر از تمرین ژاپنی استحمام جنگلی (شینرین یوکو) ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد، جریان خون را به قشر جلوی مغز کاهش می دهد و خلق و خوی خوب را ...
چرا حالت تهوع میگیریم و برای درمان چه کنیم؟
ایجاد حالت تهوع است و یکی از رایج ترین علت حالت تهوع به شمار می رود. همچنین هنگام سوار شدن در قایق یا کشتی نیز ممکن است این حالت به فرد دست دهد و به همین دلیل به دنبال راه های کاهش تهوع باشد.حالت تهوع هنگام سوار شدن در ماشین و یا قرار گرفتن بر روی دریا، به دلیل عدم هماهنگی بین پیام های مغز با حواس پنج گانه است که می توان با تغییر وضعیت بدن، نگاه کردن به جاده و یا پیاده شدن از ماشین این مسئله را تا ...
بلایی که فلوراید بر سر ذهنتان می آورد
استعداد بیشتری نسبت به انباشتگی فلوراید برخوردارند و این وضعیت با برنامه ی تغذیه ای ضعیف نیز تشدید می گردد. این علائم از دوران کودکی شروع و پیشگیری، تنها راه اجتناب از بروز این مشکل به شمار می آید. با این حال و با توجه به اینکه تقریباً شواهدی دال بر اثرات تقویت کننده ی فلوئور اضافه شده بر دندان وجود ندارد، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که این نوروتوکسین اثرات ویران کننده ای بر مغز ...
8 نکته مهم برای کسانی که می خواهند مهارت جدید یاد بگیرند
خوب نخواهید بود. اولش همه ما در انجام کار ها بد هستیم. 8. فوایدی که در یادگیرنده بزرگسال بودن هست با بالا رفتن سن بیشتر احتمال دارد که یک قدم به عقب برداریم و به تصویر کلی نگاه کنیم. با بالا رفتن سن بیشتر احتمال دارد که در مقایسه با سنین پایین تر جزئیات یک رویداد را فراموش کنیم. در عین حال، ما نکته سنج تر می شویم و مضمون کلی رویداد ها را بهتر درک می کنیم. کودکان مهارت های جدید ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
این ترفند ها 20 سال مغز شما را جوان تر می کند!
عملکرد اجرایی خود را طی 6 ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم تر و سالم تر می کند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: با افزایش سن، مهارت های تفکر کاهش می یابد با این حال مطالعه ما نشان می دهد که ورزش منظم ممکن است به کندی یا حتی پیشگیری از این کاهش کمک کند. ما ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با استفاده از سمعک
با بهبود شنوایی، در بهبود تمرکز و حافظه کمک کند. زیرا با بهبود شنوایی، افراد می توانند بهتر به صداهای محیطی و صدای دیگران گوش دهند و به این ترتیب اطلاعات بیشتری به مغز می رسد، که می تواند در بهبود حافظه و تمرکز کمک کند. همچنین برخی از سمعک های دیجیتال، قابلیت اتصال به دستگاه های الکترونیکی دیگر مانند تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر را دارند و برنامه های کاربردی را برای بهبود حافظه و تمرکز ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
.... متخصصان معتقدند که این کار به ایجاد خواب آلودگی و سرعت در زمان به خواب رفتن کمک می کند و همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. همان طور که قبلا گفته شد می توانید از چای سبز برای دریافت این ویتامین استفاده کنید. با این حال، می توانید آن را به شکل مکمل در بسیاری از داروخانه ها نیز پیدا کنید. کمبود روی در بدن باعث بی خوابی می شود. این ماده معدنی را می توان در غلات ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
، بنابراین مصرف غذا های غنی از منیزیم ضروری است. علاوه بر این، کمبود منیزیم می تواند منجر به سفتی و انقباض عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می گویند. در حالی که بدن شما خود منیزیم تولید نمی کند، کمبود آن می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی شود. پزشکان مصرف بیشتر اسفناج، موز، غلات کامل و عدس را به عنوان منابع خوب منیزیم توصیه می کنند. 2. استرس تنش می تواند در بسیاری از ...
گرمیجات قوی و مناسب زمستان
سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در این مواد غذایی می توانند به بهبود سیستم ایمنی کودکان کمک کنند و از بروز بیماری ها جلوگیری کنند. ترکیب گرمیجات مختلف در رژیم غذایی کودکان می تواند به تنوع تغذیه و ترغیب آن ها به مصرف مواد غذایی مفید کمک کند. اما باید توجه داشت که مصرف مناسب و متعادل از این مواد غذایی با توجه به سن و نیازهای کودکان بسیار حائز اهمیت است. ...