خانه
7 غذا برای جلوگیری از تنبلی در زمستان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
...> اگر غذای دریایی مورد علاقه شما نیست، به تکه های گوشت گاو و مرغ برسید. غلات کامل و غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی روی هستند. اما فیتات های آن ها، یک ترکیب، می توانند جذب روی را در بدن مهار کرده و اثر آن را کاهش دهند. یک بررسی سریع تعطیلات می تواند سطح استرس را برای بسیاری از افراد افزایش دهد. اما اگر عاقلانه انتخاب کنید، غذاهایی که مصرف می کنید می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به دنبال غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند غذاهای موجود در این لیست باشید تا به شما در حفظ خونسردی در طول تعطیلات کمک کند. پایان/ ...
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
نکات تغذیه ای مهم ویژه آقایان
-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
خوبی هیدراته بمانید. آب به حفظ عملکرد مطلوب بدن و همچنین کنترل اشتها کمک می کند؛ اما در برنامه غذایی برای ساخت شکم شش تکه در روزهای نزدیک مسابقه، مصرف آب هم باید تحت نظر مربی کنترل شود. کلاً علاوه بر برنامه تمرینی مخصوص باید یک برنامه غذایی اختصاصی داشته باشید و زیرنظر مربی حرفه ای پیش بروید تا به هدفتان برسید. مواد غذایی مناسب 1. همان طورکه گفتیم؛ منابع پروتئین بدون چربی مانند ...
خواص شگفت انگیز خرمالو برای سلامتی
. خواص خرمالو اگر در فصل سرما لثه های شما خونریزی می کند، امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها مؤثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش ...
مواد غذایی پرمصرفی که خواب راحت شما را مختل می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️بدونِ شک غذا انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر در طول روز را فراهم می کند؛ اما شاید بعضی از غذا ها باشند که بهتر است هنگام شب از خوردن آن ها صرف نظر کنید؛ چرا که با وجودِ زندگی های پرمشغله و حواس پرتی های زیاد، رسیدن به هشت ساعت خواب توصیه شده در هر شب سخت است. انجام این کار می تواند راه حلی برای مشکلات خواب شما باشد پس اگر می توانستید بهترین ...
خواص باورنکردنی کشمش برای سلامتی بدن
. خیساندن کشمش ممکن است به کاهش سطح این ترکیبات کمک کند و به طور بالقوه جذب آهن و سایر مواد مغذی ضروری را بهبود بخشد و در درمان کم خونی موءثر باشد. علاوه بر این، خیساندن کشمش می تواند به تصفیه خون کمک کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
15 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
برای حفظ مواد مغذی بیشتر در غذا است. 4- سیر سیر تقریبا در همه غذاهای دنیا یافت می شود. کمی مزه به غذا می افزاید و برای سلامتی شما ضروری است. تمدن های اولیه ارزش آن را در مبارزه با عفونت ها تشخیص دادند. سیر ممکن است سفت شدن رگ ها را نیزبه تاخیر بیندازد، همچنین شواهد ضعیفی وجود دارد که نشان می دهد سیر به کاهش فشار خون کمک می کند. به نظر می رسد خواص تقویت ...
چطور در فصل سرما پرانرژی بمانیم؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلث کام ؛ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعداز ظهرهای زمستان احساس خواب آلودگی می کنید یا برای اینکه در طول روز دوام بیاورید به فنجان چای یا قهوه تان متکی هستید، باید بدانید که تنها نیستید. با کوتاه شدن روزها و سردشدن هوا، پایین آمدن سطح انرژی بدن امر غیرعادی نیست؛ چراکه با کاهش نور خورشید، ساعت زیستی بدن به هم می خورد که ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند / معجزه ای به نام امگا 3
های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذا هایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: - ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا - تخم مرغ نیز حاوی امگا ...
معجون خفن ضدسرماخوردگی و ضد ویروس مخصوص این هوای پاییزی سرد! | اینو که درست کنی بخوری دیگه از شر مریضی ...
میان وعده ، غذا یا نوشیدنی ای است که بین وعده های اصلی غذایی مصرف می شود. میان وعده ها معمولاً کوچک تر از وعده های اصلی هستند و هدف از مصرف آنها، تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در فواصل زمانی بین وعده های اصلی است. با دو ماده ساده و در دسترس، می توانید در کمتر از 10 دقیقه یک میان وعده مقوی و خوشمزه درست کنید که کودکان هم عاشقش می شوند. سوهان کنجدی یک گزینه مناسب برای میز پذیرایی ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
پای مرغ، سرشار از کلسیم و کلاژن، نه تنها به تقویت استخوان ها کمک می کند، بلکه برای حفظ جوانی و شادابی پوست نیز مفید است. وجود ویتامین هایی مانند B12، B6، و D در این ماده غذایی به سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. به گزارش عصر ترکیه، امروزه پای مرغ به عنوان یک منبع غنی از کلاژن، مورد توجه قرار گرفته است. این ماده غذایی، دارای فواید سلامتی چشمگیری است. فواید پای ...
نشانه های کبدچرب
نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذا های چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. بیشتر بخوانید: از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به این دلیل باشد ...
10 میان وعده ای که برای سلامتی مضرند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است را در اندیشه معاصر بخوانید. خرید میان وعده های سالم همیشه آنطور که به نظر می رسد ساده نیست. بازار مملو از غذاهایی است که ممکن است آنقدرها که به نظر می رسند برای بدن شما مفید نباشند، مانند چند تنقلات به اصطلاح سالم. البته، میان وعده میان وعده های غذایی فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند رفع گرسنگی و کمک به ...
بروز بیماری های قلبی عروقی با تغذیه نامناسب
...، گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، غذا های سرخ شده و چربی های حیوانی مانند پیه و چربی های لبنی و مصرف مارگارین و کره که سرشار از چربی های ترانس هستند بر بروز بیماری های قلبی و عروقی تاثیرگذارند. باقری ادامه داد: غذا های حاوی نمک بالا مانند غذا های کنسروی، سس های سالاد، خیارشور، ترشی ها، شوری ها، مواد غذایی سرشار از قند و شکر و مصرف کم سبزیجات و میوه ها و فیبر در ...
هفت توصیه برای حفظ سلامتی در زمستان
چرب کننده برای لب تا یوگا در برف را در برمی گیرند. 1 با لب ها مهربان باشید لب ها در زمستان خشک می شوند. آن ها نازک ترین پوست را بدن دارند و برای نرم ماندن به صورت طبیعی غدد چربی کمی دارند. چرب کننده (بالم) لب می تواند خشکی لب ها را برطرف کند؛ البته باید در استفاده از آن ها احتیاط کرد. زیرا برخی از این محصولات حاوی موادی مانند اسید سالیسیلک اند که لب ها را خشک تر می ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، مشکل آن است که ما اغلب غذا های بد را می خوریم. نتیجه مطالعه ای که در سال 2021 میلادی در نشریه مرتبط با اعصاب "نورون" منتشر شد نشان داد که خوردن مواد غذایی پرکالری در شرایطی که احساس استرس می کنید مرکز پاداش در مغز را فعال می کند و ما را به سمت مواد غذایی ناسالم اصلی سوق می دهد. دانشمندان می گویند:"استرس مزمن مصرف مواد غذایی خوش طعم را افزایش می دهد و می تواند باعث ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم
، موادمعدنی و همچنین ویتامین های مختلفی از جمله A، C، Eو K هستند. این مواد مغذی نیز باعث رشد موها شده و مقاومت و درخشندگی آنها را بالا می برند. جلبک ها جلبک ها از جمله جلبک اسپرولینا برای کل بدن مفید هستند اما تاثیر ویژه ای روی سلامت موها دارند. جلبک ها سرشار از آهن، زینک، اسیدهای چرب امگا3 و غیره هستند که برای حفظ سلامت و درخشندگی موها لازم و ضروری محسوب می شوند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
مردان حتما این غذا ها را مصرف کنند
پسته می تواند یک منبع گیاهی کامل برای دریافت پروتئین های گیاهی باشد. 4. قارچ قارچ هم یکی از بهترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان است که می تواند به تن هایی به وعده های غذایی اضافه شود یا این که در کنار سبزیجات مختلف به سالاد ها اضافه گردد. انواع قارچ سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین D، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها هستند که همگی برای محافظت از سلامت عمومی بدن اهمیت زیادی ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
کلیدی را کمتر می سازید. در نتیجه متابولیسم شما متوقف می شود و به اندازه گذشته کالری نمی سوزانید. کاری که می توانید انجام دهید: کربوهیدرات های خود را از میوه ها، سبزیجات و غلاتی که سرشار از مواد مغذی هستند مانند سیب زمینی شیرین و آرد گندم کامل دریافت کنید. آنها متابولیسم شما را کنترل می کنند. * شب گرد بودن شب گردی چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن شما را به هم می زند ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
اسیدهای چرب ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و به کاهش چربی های شکمی منجر شوند. مصرف ماهی می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کرده و به کاهش نوسانات انسولین منجر شود که این موضوع می تواند در کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم مؤثر باشد. مانند سایر منابع غنی از پروتئین، ماهی به حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن کمک می کند، که این امر برای حفظ سوخت و ساز سالم بسیار مهم است. انواع ماهی ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
التهاب و بهبود سطح کلسترول مرتبط بوده اند. مصرف گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند به جلوگیری از این 10 عارضه سلامتی کمک کند گردو اثرات تقویت کننده مغز دارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو به دلیل تاثیر مثبت بر عملکرد شناختی شناخته شده است. آنها ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
...، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای جرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن ...
نکاتی مفید تغذیه ای در محیط کار
خوراک لوبیا با نان تست اسپاگتی بولونیز با سبزیجات کاری مرغ با سبزیجات گوشت بره کبابی با سبزیجات و سبزی سرخ شده خوراک ماهی و سالاد نوشیدنی ها نوشیدن آب کافی برای سلامت جسم اهمیت ویژه ای دارد. از دست دادن آب بدن می تواند باعث بروز علائمی مانند خستگی، سردرد، کاهش تمرکز، خستگی چشم، کاهش ادرار و کج خلقی شود. متأسفانه مشغله کاری مانع از توجه نیاز بدن به آب در ...
دلیل رد کلیات بودجه 1403 چه بود؟ | سخنگوی کمیسیون تلفیق: نرخ بالای مالیات، تناسب نداشتن با برنامۀ هفتم و ...
.... این غذا همچنین در کشورهایی مانند افغانستان، ترکیه، عراق و سوریه نیز رایج است. در ایران، خوراک لوبیا سبز معمولاً با برنج یا نان سرو می شود. این غذا را می توان به صورت ساده یا با افزودن مواد دیگری مانند قارچ، فلفل دلمه ای و ... نیز تهیه کرد. خوراک لوبیا سبز یک غذای سالم و مقوی است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این غذا به کاهش کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
می شود که همه غذاها می توانند در یک سبک زندگی سالم قرار گیرند – و حتی مواردی که فرهنگ رژیم غذایی آنها را ناسالم می داند ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. به جای در نظر گرفتن تمام روش هایی که خوراکی های مورد علاقه تان در فصل زمستان به بدن یا سلامتی شما آسیب می زند (که اگر رژیم غذایی سالمی می خورید و به طور منظم حرکت می کنید، نباید اتفاق بیفتد)، در اینجا چند غذای اصلی محبوب تعطیلات ...
عوارض جدی خوردن زیاد شیرینی!
خون مرتبط است. این موضوع بیشتر به کیفیت رژیم غذایی مربوط است؛ اگر قند زیادی می خورید، ممکن است بسیاری از غذا های سالم دیگر را نخورید و از فواید آن ها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان ...
