خانه
مردان حتما این غذا ها را مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
نکات تغذیه ای مهم ویژه آقایان
برای دریافت پروتئین های گیاهی باشد. 4. قارچ قارچ هم یکی از بهترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان است که می تواند به تنهایی به وعده های غذایی اضافه شود یا این که در کنار سبزیجات مختلف به سالادها اضافه گردد. انواع قارچ سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین D، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها هستند که همگی برای محافظت از سلامت عمومی بدن اهمیت زیادی دارند. وجود آنتی اکسیدان ها در انواع ...
با این چربی ها سه سوته کلسترول بدن تان را کاهش دهید
(دوکوزاهگزانوئیک اسید) EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) عملکرد چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذاهایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون ...
8 ماده غذایی تقویت کننده مو
اکسیژن به سراسر بدن در جهت تقویت متابولیسم و رشد و ترمیم کمک می کند. 4. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون و شاه ماهی منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 برای بهبود رشد مو ها محسوب می شوند. ماهی چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین های B برای حفظ سلامت و استحکام موهاست. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D3 با ریزش مو در ارتباط است. 5. سیب زمینی ...
مواد غذایی مناسب برای داشتن موهای درخشان
...> کدو حلوایی یا همان کدو تنبل برعکس نامش بسیار فعال و زرنگ است. این ماده غذایی خوشرنگ باعث افزایش تولید سبوم می شود. سبوم سر همانند یک نرم کننده طبیعی عمل می کند و باعث رطوبت بخشی به موهای خشک شده و سلامت و شادابی را به موها باز می گرداند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز معمولا برای سلامتی بدن و موها بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از موادمغذی مانند اسیدهای آمینه، موادمعدنی و همچنین ویتامین های مختلفی از جمله A، C، Eو K هستند. این مواد مغذی نیز باعث رشد موها شده و مقاومت و درخشندگی آنها را بالا می برند. ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
مرغ نه تنها به عنوان یک غذای سنتی، بلکه به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی مطرح است. این ماده غذایی، که سرشار از کلاژن، کلسیم، ویتامین های گروه B و امگا-3 است، به تقویت استخوان ها، پوست، و مفاصل کمک کرده و در کاهش درد های مفصلی و مدیریت دیابت نوع 2 مؤثر است. همچنین، پای مرغ در تعادل کلسترول و فشار خون نقش داشته و به سلامت قلب و عروق کمک می کند. در دوران بارداری، مصرف آن به ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
... بادام سرشار از ویتامین E و ویتامین B است که ممکن است از سیستم ایمنی و خلق و خوی شما محافظت کند. همچنین، یک چهارم فنجان بادام خشک بو داده و نمکی حدود 25 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند که از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. گومر گفت: دریافت نکردن منیزیم کافی حتی می تواند باعث خستگی و سردردهای میگرنی شود. طبق مطالعه ای که در سال 2017 در ...
معجون خفن ضدسرماخوردگی و ضد ویروس مخصوص این هوای پاییزی سرد! | اینو که درست کنی بخوری دیگه از شر مریضی ...
. فیبر موجود در کنجد نیز به افزایش انرژی کمک می کند. فیبر به کند شدن روند هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند و این امر باعث می شود که بدن شما برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. علاوه بر این، کنجد حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث خستگی و کاهش انرژی شوند. به طور کلی، کنجد یک ماده غذایی مغذی است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. مصرف کنجد به صورت روزانه می تواند به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید. ...
تغذیه و پوست: تأثیر غذاها بر سلامتی پوست و زیبایی
اکسیدان ها برای جلوگیری از پیری زودرس پوست. هویج: منبع برتر بتاکاروتن برای حفظ رنگ و سلامت پوست. گیاهان سبزیجاتی: حاوی ویتامین C و آهن برای ترمیم و تقویت پوست. 2. مواد غذایی با پروتئین ماهی: منبع اسیدهای چرب اُمگا-3 برای سلامت پوست و جلوگیری از التهاب ها. تخم مرغ: حاوی پروتئین و ویتامین D برای تقویت پوست و مو. 3. آب آب نوشیدنی به میزان کافی: حفظ رطوبت پوست و ...
بهترین شرایط دما برای اتاق خواب چیه؟ | با این دما بهترین خواب ممکن رو تجربه کن
. مرغ را با چرخ گوشت دو بار چرخ کنید. 2. سیر، هویج، قارچ و پسته (در صورت تمایل) را به مرغ اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید. 3. آرد نشاسته ذرت و ادویه ها را اضافه کنید و دوباره خوب مخلوط کنید. 4. یک لیوان نشکن را با روغن چرب کنید و مواد را داخل آن بریزید. 5. روی مواد را با کاغذ روغنی بپوشانید و با فویل بپیچید. 6. یک قابلمه را تا نیمه آب کنید و ...
خوردن کره اصلا فایده ای هم برای بدن دارد؟ | چه مقدار کره می توانید به راحتی بخورید؟
که دیواره چربی دارند مانند پوست، چشم ها، دهان حلق و همچنین دستگاه دفع ادرار و گوارش؛ مفید باشد. این ویتامین می تواند رشد و ترمیم سلولی را گسترش دهد و از آن ها در مقابل آسیب پذیری ناشی از مواد عفونت زا محافظت کند. عوارض جانبی زیاده روی و مصرف نادرست کره عوارض جانبی کره بسیار متعدد و خطرناک است. چنانچه در بخش سلامت اشاره داشتیم کره عمدتا از چربی اشباع شده درست شده است. کره را ...
انواع روش های زیبایی پوست در منزل
. غذاهایی همچون آووکادو یا میوه هایی که سرشار از ویتامین های C، K و E هستند هم برای پوست مفیدند. حتی پیشنهاد می شود برای داشتن پوستی زیبا از مواد غذایی حاوی آمگا سه استفاده کرده و مصرف مکمل و همچنین مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید. سایر مواد غذایی موثر برای جوان سازی پوست عبارتند از: گوجه فرنگی به خاطر وجود آنتی اکسیدان های قوی بادام به خاطر وجود ویتامین E اسفناج به دلیل بتاکاروتن و حتی ...
با این 7 خوراکی به جنگ تنبلی بدن تان بروید
ایجاد آرامش می شوند، بلکه منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کبد چرب ، مشکلی که این روزها آمار مبتلایان به آن به طور نگران کننده ای در حال افزایش و سن ابتلا به آن به طور نگران کننده تری در حال کاهش است پس هر کسی می تواند با بی توجهی به سبک زندگی و تغذیه ی خود در معرض ابتلا به آن باشد. گفتنی است از هر 10 ایرانی، 3 نفر به کبد چرب مبتلا هستند و این آمار، زنگ خطر ها را درباره شیوع گسترده این بیماری در جامعه به صدا ...
کالری 8 خوراکی شب یلدا
، منیزیم، روی، کلسیم، پروتئین و ویتامین A است که تمامی این مواد در بدن باعث جلوگیری از ریزش مو، افزایش تراکم استخوان، افزایش قدرت بینایی، چین و چروک پوست، گرفتگی عضلات و رفع خستگی می شود. آجیل سرشار از چربی است که از نوع خوب این چربی شناخته می شود و برای اینکه دچار اضافه وزن نشوی باید در خوردنش اعتدال را رعایت کنی. یک قاشق غذاخوری کنجد، 7 عدد فندق، تخمه آفتابگردان یا تخمه کدو، 8 عدد پسته و ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
به گزارش صدای بورس ، مهراز حبیبی ؛گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه دارای فواید سلامتی متعددی است. گنجاندن این آجیل های غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند به سلامت کلی کمک کند. در اینجا 10 فواید گردو برای سلامتی آورده شده است: قلب را سالم نگه می دارد گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است. این اسیدهای چرب با فواید قلبی عروقی از جمله کاهش ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
مصرف منظم و کنترل شده پسته خام در طول روز به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد . انواع لبنیات در گروه باکیفیت ترین پروتئین ها تقسیم می شوند اما لبنیات پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند و می توانند با افزایش سطح کلسترول بد خون، خطر بروز بیماری های قلبی را مخصوصا در افراد مبتلا به دیابت افزایش بدهند. از این ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. به گزارش وب گاه نمناک، استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهدارید. ...
پیشگیری از سرطان سینه به کمک این ماده غذایی
اصلاحات رژیم غذایی می تواند به عنوان اقدامات پیشگیرانه در برابر سرطان سینه عمل کند، هموار می کند. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب دارد. به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
منحصر به فرد ماهی آن را به یکی از بهترین گزینه ها برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل کرده است. تأثیرات مثبت ماهی بر کاهش چربی شکم ماهی حاوی پروتئین با کیفیت بالاست که می تواند به افزایش سوخت و ساز و احساس سیری کمک کند. این امر به کاهش کلی کالری مصرفی و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. ماهی ها، به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تون، سرشار از امگا-3 هستند. این ...
این مواد غذایی شما را از کاهش حافظه نجات می دهد
با مصرف هفته ای یکبار از این مواد غذایی پیری مغز را کاهش دهید. به گزارش عرشه آنلاین ، مصرف غذاهای دریایی یک بار در هفته یا غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است از کاهش حافظه ناشی از افزایش سن محافظت کند. نتایج این تحقیق نشان داد افرادی که کمتر از یک بار در هفته غذای دریایی می خورند با افزایش سن، دچار افت ذهنی شدیدتر شدند. دکتر مارتا کلر موریس، محقق ارشد این ...
عوارض و علائم کمبود انواع ویتامین ها در بدن
به گزارش صدا و سیما، با علائم کمبود برخی از ویتامین ها در بدن خود آشنا شوید: کمبود منیزم، تقویت میل خوردن به شکلات کمبود کلسیم، میل به مصرف شکر و نمک کمبود روی، با تاثیر بر حس چشایی مصرف بیشتر شکر و نمک کمبود امگا، 3 هوس غذایی کمبود ویتامین ب، پرخوری و میل به مصرف تنقلات ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که بدن برای انجام یک سری فعالیت ...
دلیل رد کلیات بودجه 1403 چه بود؟ | سخنگوی کمیسیون تلفیق: نرخ بالای مالیات، تناسب نداشتن با برنامۀ هفتم و ...
.... این غذا همچنین در کشورهایی مانند افغانستان، ترکیه، عراق و سوریه نیز رایج است. در ایران، خوراک لوبیا سبز معمولاً با برنج یا نان سرو می شود. این غذا را می توان به صورت ساده یا با افزودن مواد دیگری مانند قارچ، فلفل دلمه ای و ... نیز تهیه کرد. خوراک لوبیا سبز یک غذای سالم و مقوی است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این غذا به کاهش کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
... دیابت دیابت خطر ابتلا به بیماری های کبدی را تا 50 درصد افزایش می دهد. افراد مبتلا به دیابت به دلیل مقاومت به انسولین دارای سطوح بالایی از انسولین در خون خود هستند که باعث چاقی شکمی می شود و این امر منجر به ذخیره چربی در داخل کبد و بیماری کبد چرب می شود. بیماری های خود ایمنی برخی از بیماری های خودایمنی روی سلامت کبد اثر می گذارند. زمانی که سیستم ایمنی خود بدن، به اشتباه ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین، اسیدهای چرب، فعال سازی ویتامین ب و د، شل شدن عضلات، تنظیم سطح کلسیم و ترشح انسولین بسیار مهم است. منابع غذایی منیزیم گوجه فرنگی آووکادو شکلات آجیل بخصوص بادام زمینی و بادام درختی توفو دانه های روغنی ماهی ...
9 خاصیت بی نظیر انجیر برای سلامتی
مقاله ما را همراهی کنید. خواص انجیر برای سلامتی انجیر ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دارد و سلامتی بدن را به روش های مختلف بهبود می بخشد. می توانید انجیر را به عنوان یک میان وعده ی سالم و مقوی نوش جان کرده یا با آن خوردنی های مختلفی درست کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه تعدادی از مهم ترین خواص انجیر برای سلامتی بدن را بررسی کرده ایم. 1 . سرشار از آنتی ...
