سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
نکات تغذیه ای مهم ویژه آقایان
برای دریافت پروتئین های گیاهی باشد. 4. قارچ قارچ هم یکی از بهترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان است که می تواند به تنهایی به وعده های غذایی اضافه شود یا این که در کنار سبزیجات مختلف به سالادها اضافه گردد. انواع قارچ سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین D، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها هستند که همگی برای محافظت از سلامت عمومی بدن اهمیت زیادی دارند. وجود آنتی اکسیدان ها در انواع ...
این مکمل ها ضد پیری هستند
به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامت قلب شناخته شده اند، طیف گسترده ا ی از مزایای ضد پیری دیگر دارند. مطالعات نشان می دهد دریافت مقدار کافی اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، که یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن می باشد، منجر شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر اسید های چرب امگا 3 می تواند با کاهش خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسید های چرب امگا 3 ممکن است درد مفاصل را کاهش داده، استحکام استخوان ها را تقویت کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد، که همگی از عوامل مؤثر بر سلامت بدن در سنین پیری هستند. ...
با این 7 خوراکی به جنگ تنبلی بدن تان بروید
ایجاد آرامش می شوند، بلکه منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
با این چربی ها سه سوته کلسترول بدن تان را کاهش دهید
(دوکوزاهگزانوئیک اسید) EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) عملکرد چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذاهایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و ...
این 10 خوراکی استرس تعطیلات را کاهش می دهند + دلیل علمی در کاهش استرس
که از باقیمانده غذای شکرگزاری درست شده است می تواند این کار را انجام دهد. بادام سرشار از ویتامین E و ویتامین B است که ممکن است از سیستم ایمنی و خلق و خوی شما محافظت کند. همچنین، یک چهارم فنجان بادام خشک بو داده و نمکی حدود 25 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند که از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. گومر گفت: دریافت نکردن منیزیم کافی حتی می تواند ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
مرغ نه تنها به عنوان یک غذای سنتی، بلکه به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی مطرح است. این ماده غذایی، که سرشار از کلاژن، کلسیم، ویتامین های گروه B و امگا-3 است، به تقویت استخوان ها، پوست، و مفاصل کمک کرده و در کاهش درد های مفصلی و مدیریت دیابت نوع 2 مؤثر است. همچنین، پای مرغ در تعادل کلسترول و فشار خون نقش داشته و به سلامت قلب و عروق کمک می کند. در دوران بارداری، مصرف آن به ...
معجون خفن ضدسرماخوردگی و ضد ویروس مخصوص این هوای پاییزی سرد! | اینو که درست کنی بخوری دیگه از شر مریضی ...
عید نیز هست و ماندگاری بالایی دارد. * یک لیوان کنجد خام * نصف لیوان شیره انگور یا خرما 1. کنجد خام را روی حرارت ملایم تفت دهید تا از خامی خارج شود و رنگش کمی تغییر کند. 2. شیره انگور یا خرما را به کنجد اضافه کنید و با سرعت هم بزنید تا مواد یکدست شوند. 3. حدود 5 تا 10 دقیقه هم بزنید تا مواد کاملاً منسجم شوند. 4. مواد را کنار بگذارید ...
تغذیه و پوست: تأثیر غذاها بر سلامتی پوست و زیبایی
اکسیدان ها برای جلوگیری از پیری زودرس پوست. هویج: منبع برتر بتاکاروتن برای حفظ رنگ و سلامت پوست. گیاهان سبزیجاتی: حاوی ویتامین C و آهن برای ترمیم و تقویت پوست. 2. مواد غذایی با پروتئین ماهی: منبع اسیدهای چرب اُمگا-3 برای سلامت پوست و جلوگیری از التهاب ها. تخم مرغ: حاوی پروتئین و ویتامین D برای تقویت پوست و مو. 3. آب آب نوشیدنی به میزان کافی: حفظ رطوبت پوست و ...
بهترین شرایط دما برای اتاق خواب چیه؟ | با این دما بهترین خواب ممکن رو تجربه کن
. مرغ را با چرخ گوشت دو بار چرخ کنید. 2. سیر، هویج، قارچ و پسته (در صورت تمایل) را به مرغ اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید. 3. آرد نشاسته ذرت و ادویه ها را اضافه کنید و دوباره خوب مخلوط کنید. 4. یک لیوان نشکن را با روغن چرب کنید و مواد را داخل آن بریزید. 5. روی مواد را با کاغذ روغنی بپوشانید و با فویل بپیچید. 6. یک قابلمه را تا نیمه آب کنید و ...
خوردن کره اصلا فایده ای هم برای بدن دارد؟ | چه مقدار کره می توانید به راحتی بخورید؟
که دیواره چربی دارند مانند پوست، چشم ها، دهان حلق و همچنین دستگاه دفع ادرار و گوارش؛ مفید باشد. این ویتامین می تواند رشد و ترمیم سلولی را گسترش دهد و از آن ها در مقابل آسیب پذیری ناشی از مواد عفونت زا محافظت کند. عوارض جانبی زیاده روی و مصرف نادرست کره عوارض جانبی کره بسیار متعدد و خطرناک است. چنانچه در بخش سلامت اشاره داشتیم کره عمدتا از چربی اشباع شده درست شده است. کره را ...
روش هایی برای افزایش زیبایی پوست در خانه
. حتی پیشنهاد می شود برای داشتن پوستی زیبا از مواد غذایی حاوی آمگا سه استفاده کرده و مصرف مکمل و همچنین مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید. سایر مواد غذایی موثر برای جوان سازی پوست عبارتند از: گوجه فرنگی به خاطر وجود آنتی اکسیدان های قوی بادام به خاطر وجود ویتامین E اسفناج به دلیل بتاکاروتن و حتی ویتامین A گردو به دلیل وجود امگا 3 و 6 تخم مرغ به خاطر سولفور سیر ...
لحظه زیبای درخشندگی امواج آبی خلیج فارس ! + ویدئو
بهبود سلامت قلب، درمان افسردگی و ارتقاء عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. * سیب: سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که به تقویت سلول های بدن، کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از آلزایمر و سم زدایی کبد کمک می کند. * لیمو ترش: منبع غنی از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است که به تقویت سیستم ایمنی، تقویت سلامت قلب، آرام بخشی و افزایش انرژی کمک می کند. ...
برای بهبود سریع زخم چه مکملی مصرف کنیم؟
سیب زمینی شیرین ویتامین C ویتامین C با تشویق به بهبود و محافظت در برابر عفونت ها، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت عضلات و بافت بدن شما است. از آنجایی که بدن به طور طبیعی آن را تولید نمی کند، خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C برای کمک به فرآیندهای بهبودی بدن ضروری است. کلم بروکلی، کلم، کیوی، پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی تعدادی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
آفتاب نیوز : در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی رداخته ایم که عادت به خوردن آن ها به افراد پرکار توصیه می شود. این مواد غذایی عبارتند از: 1. خشکبار میوه های خشک و مغز ها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند. منیزیوم در تغییر قند ها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند. این خوراکی ها علاوه بر م ...
عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
...> * امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید ...
خواص شگفت انگیز خرمالو برای سلامتی
، منیزیم و فسفر است. این میوه خوش رنگ، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است و همین قضیه، آن را به یک غذای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند، در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است [...]
پیشگیری از سرطان سینه به کمک این ماده غذایی
اصلاحات رژیم غذایی می تواند به عنوان اقدامات پیشگیرانه در برابر سرطان سینه عمل کند، هموار می کند. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب دارد. به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم ...
این مواد غذایی شما را از کاهش حافظه نجات می دهد
با مصرف هفته ای یکبار از این مواد غذایی پیری مغز را کاهش دهید. به گزارش عرشه آنلاین ، مصرف غذاهای دریایی یک بار در هفته یا غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است از کاهش حافظه ناشی از افزایش سن محافظت کند. نتایج این تحقیق نشان داد افرادی که کمتر از یک بار در هفته غذای دریایی می خورند با افزایش سن، دچار افت ذهنی شدیدتر شدند. دکتر مارتا کلر موریس، محقق ارشد این ...
کمبود این ویتامین باعث پوسته شدن کف دست می شود
خطر ابتلا به خشکی پوست و در نتیجه پوسته شدن کف دست را تا 10% کاهش می دهد. اگرچه ویتامین سی می تواند در پوسته شدن انگشتان دست موثر باشد، اما دقت کنید که در بیشتر موارد عوامل دیگری موثر هستند. ویتامین ث محلول در آب بوده و بدن انسان قابلیت تولید آن را ندارد. برای تامین این ویتامین باید از میوه هایی مثل توت فرنگی، کیوی و مرکبات استفاده کنید. همچنین فلفل دلمه ای منبعی غنی از ...
دلیل رد کلیات بودجه 1403 چه بود؟ | سخنگوی کمیسیون تلفیق: نرخ بالای مالیات، تناسب نداشتن با برنامۀ هفتم و ...
.... این غذا همچنین در کشورهایی مانند افغانستان، ترکیه، عراق و سوریه نیز رایج است. در ایران، خوراک لوبیا سبز معمولاً با برنج یا نان سرو می شود. این غذا را می توان به صورت ساده یا با افزودن مواد دیگری مانند قارچ، فلفل دلمه ای و ... نیز تهیه کرد. خوراک لوبیا سبز یک غذای سالم و مقوی است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این غذا به کاهش کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی ...
مواد غذایی مناسب برای داشتن موهای درخشان
سر همانند یک نرم کننده طبیعی عمل می کند و باعث رطوبت بخشی به موهای خشک شده و سلامت و شادابی را به موها باز می گرداند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز معمولا برای سلامتی بدن و موها بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از موادمغذی مانند اسیدهای آمینه، موادمعدنی و همچنین ویتامین های مختلفی از جمله A، C، Eو K هستند. این مواد مغذی نیز باعث رشد موها شده و مقاومت و درخشندگی آنها را بالا می برند. ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین، اسیدهای چرب، فعال سازی ویتامین ب و د، شل شدن عضلات، تنظیم سطح کلسیم و ترشح انسولین بسیار مهم است. منابع غذایی منیزیم گوجه فرنگی آووکادو شکلات آجیل بخصوص بادام زمینی و بادام درختی توفو دانه های روغنی ماهی ...
9 خاصیت بی نظیر انجیر برای سلامتی
مقاله ما را همراهی کنید. خواص انجیر برای سلامتی انجیر ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دارد و سلامتی بدن را به روش های مختلف بهبود می بخشد. می توانید انجیر را به عنوان یک میان وعده ی سالم و مقوی نوش جان کرده یا با آن خوردنی های مختلفی درست کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه تعدادی از مهم ترین خواص انجیر برای سلامتی بدن را بررسی کرده ایم. 1 . سرشار از آنتی ...