سایر منابع:
سایر خبرها
خواص این ویتامین برای سلامتی قلب
فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیاز های بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است ...
سلین دیون دیگر کنترلی روی عضلات خود ندارد
بیماری عصبی نادر است که باعث سفت شدن عضلات و اسپاسم های دردناکی می شود.به گفته مؤسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS)، علایم این بیماری شامل سفتی شدید عضله ها، انقباض های سفت و دردناک در تنه و قسمت های دیگر بدن است و توانایی حرکت را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین گفته می شوند زنان دو برابر بیشتر از مردان به این بیماری دچار می شوند.دانشمندان هنوز علت به وجود آمدن بیماری SPS را پیدا نکرده ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
ها و قرص های زنجبیل به کاهش تهوع و استفراغ کمک می کنند. مصرف این ماده غذایی اغلب برای درمان حالت تهوع صبحگاهی و همچنین تهوع ناشی از شیمی درمانی توصیه می شود. البته مراقب باشید که از زنجبیل برای درمان مشکلات گوارشی کودکان استفاده نکنید. بدترین غذاها برای فرآیند هضم 1. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
فرآوری شده و کربوهیدرات، نمک و کافئین بیش از حد استفاده می کنند حتماً با کمبود منیزیم روبرو خواهند شد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا قرص منیزیم می تواند منجر به عدم کمبود منیزیم در بدن شود. از مهم ترین منابع غذایی حاوی منیزیم می توان به موارد زیر اشاره نمود: بادام کنجد دانه های آفتابگردان بادام هندی تخم کدو دانه کتان شیر کم چرب موز ذرت شیرین کلم بروکلی جو دوسر نخود ...
راهنمای خرید بهترین مکمل بدنسازی
عضله سازی و سینفرین برای چربی سوزی، دارای تأثیرات مثبت مورد تأییدی هستند. به همین دلیل، مصرف مکمل ها می تواند به افزایش سرعت عضله سازی و کاهش حجم چربی ها کمک کند. این ویژگی های مثبت، در کنار حضور مواد مغذی دیگر، باعث شده تا اکثر بدنسازان حرفه ای از مکمل بدنسازی بهره مند شوند. آشنایی با انواع مکمل بدنسازی هر مکمل بر اساس مواد موجود در آن نقش خاصی در دوره های ورزشی شما دارد. بر این ...
9 ویتامین ضروری برای زنان
پرتقال به دست آورد و 1 تا 2 درصد از بدن یک زن را تشکیل می دهد و جزء ضروری برای سلامت استخوان به شمار می رود که در تنظیم ضربان قلب و انقباض عضلات نقش دارد. یک مطالعه علمی منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی در سال 2017 نشان می دهد که پوکی استخوان در بین زنان 4 برابر بیشتر از مردان است، زیرا تراکم استخوان زنان بدون در نظرگرفتن تغذیه، کمتر از مردان است وتراکم استخوان نیز در سن 30 سالگی شروع به ...
این ادویه سموم بدن را ضربه فنی می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،زنجبیل دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد قارچی، آنتی بیوتیک، ضد سرطانی، ضد تهوع، ضد اسپاسم، وضد سرفه است. زنجبیل سیستم ایمنی بدن را به واسطه کاهش رادیکال های آزاد تقویت می کند. همچنین، این گیاه گردش خون در بدن را بهبود می بخشد، با سرما خوردگی مبارزه می کند، التهاب را کاهش می دهد، گوارش را بهبود می بخشد، سطوح قند خون را عادی می سازد ...
گن لاغری چیست؟ کاهش وزن با گن لاغری شدنی است؟
به شدت تأثیرگذار است. کاهش وزن با گن لاغری کمربندهای لاغری که به آن ها گن ساعت شنی هم می گویند، در فشرده سازی عضلات و چربی های بدن نقش بسزایی دارند. این کمربندها امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرند و به آسانی دور کمر پیچیده می شوند و اندام شما را باریک تر نمایش می دهند. با بستن این گن شما به احتمال زیاد غذای کمتری را مصرف خواهید کرد، چرا که معده تان کوچک تر ...
جوان تر شدن و زیباتر شدن چشم و ابرو با جراحی لیفت شقیقه
لیفت شقیقه یکی از روش های محبوب در زمینه زیبایی چشم و ابرو است. این روش با کشیدن پوست و عضلات ناحیه شقیقه، باعث رفع افتادگی گوشه چشم و انتهای ابروها و رفع چین و چروک پوست در اطراف چشم می شود. این روش توسط پزشکان متخصص تأیید شده و اغلب با ماندگاری دائمی همراه است. لیفت شقیقه به روش های مختلفی انجام می شود. اگر شما هم به دنبال روشی هستید تا مشکلات زیبایی چشم و ابرو خود را حل کنید، لیفت ...
5 ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی
ویتامین B2 به مدت سه ماه به طور قابل توجهی درد مرتبط با حملات میگرن و هم چنین مدت و دفعات حملات را کاهش می دهد. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای حفظ عملکرد اعصاب، فشار خون و عملکرد عضلات حیاتی است. کمبود منیزیم با سردردهای خفیف و میگرنی مرتبط است. منیزیم به جلوگیری از فعال شدن بیش از حد گیرنده های سلولی مغز و کاهش سیگنال های پیش التهابی درگیر در ایجاد میگرن کمک می کند. مصرف مکمل ...
زیاد قرص آهن نخورید! / مضرات آهن زیاد برای بدن
خود دریافت می کنند، در معرض کمبود آهن قرار دارند. خیلی ها دچار کمبود آهن هستند، مخصوصاً خانم ها. در واقع کمبود آهن، شایع ترین کمبود ماده ی معدنی در تمام دنیاست. تنظیم ذخایر آهن اینکه چرا تنظیم سطح آهن در بدن مهم است دو دلیل دارد: 1. آهن یک ماده ی مغذی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای پایه ای بدن نقش دارد بنابراین باید مقدار کافی از آن دریافت کنیم. 2 ...
طب سوزنی به کمک درمان دیسک کمر آمده است
را دارد. در ضمن کاهش انقباض عضلات و بهبود حرکت مفاصل که به وسیله افزایش جریان خون ایجاد می شود، باعث کاهش تورم و کبودی می شود که این امر با طب سوزنی امکان پذیر است. به طورکلی طب سوزنی در جهت بازگرداندن تعادل به بدن عمل می کند. از این طریق روند خود ترمیمی بدن را فعال کرده و سطح سلامت را افزایش می دهد. در واقع این روش، یکی از مهمترین و شناخته شده ترین شاخه های طب ...
مواد غذایی دارای کافئین پنهان
به گزاش بهداشت نیوز، کافئین حتی در بسیاری از داروها از جمله برخی آنتی بیوتیک ها وجود دارد بنابراین؛ توصیه متخصصان بر این است که اگر دچار مشکلات قلبی، پرفشاری خون، بی خوابی، مشکلات اضطرابی، مسائل گوارشی، کلیوی و یا دیابت هستید، مصرف محصولات حاوی کافئین را کم کنید. 5 ماده غذایی دارای کافئین پنهان شامل موارد زیر است که در صورت بروز مشکلات پیش تر گفته شده باید در مصرف آنها دقت کنید: ...
عجیب ترین موبایل قاپی از ماشین در حال حرکت در تهران! | دزدیدن گوشی مسافر اسنپ در اتوبان حکیم+ویدئو
اکسیدان هاست که نقش مهمی در چاقی صورت و محافظت از پوست دارند. مقادیر مناسب مس در بادام زمینی، به کاهش چین و چروک و حفظ جوانی پوست کمک می کند. مصرف کربوهیدرات و چربی موجود در بادام زمینی، به تولید انرژی بالا و ذخیره سازی آن در بدن منجر می شود. این انرژی ذخیره شده، در نهایت باعث افزایش وزن و چاقی صورت می شود. کربوهیدرات ها به گلوکز تبدیل می شوند و در صورت عدم استفاده از آن ها برای تأمین ...
کم کاری تیروئید چند باشد خطرناک است؟
. اگر علائم تیروئید کم کار را دارید برای مصرف هرگونه مکمل و مواد مغذی حتما با پزشک غدد مشورت کنید. در ادامه نکات کلی در این زمینه را مطالعه می کنید: - ویتامین D: این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می شود و نقش مهمی در سلامتی استخوان و عملکرد عضلات دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است سطح ویتامین D کمتری داشته باشند. - ویتامین B12: این ویتامین ...
دلایل استفاده از تردمیل و معرفی انواع آن
این محصول می توانید از ماساژ برقی تعبیه شده بر روی این دستگاه استفاده کنید؛ بنابراین عضلات گرفته در طول تمرین را ماساژ داده و باعث رفع گرفتگی و خستگی و ایجاد شادابی و آرامش در عضلات و اندام خود شوید. با استفاده از ماساژ برقی دستگاه تردمیل چندکاره می توانید عضلاتی را که در اثر تمرین و دویدن دچار انقباض شده اند نرم نموده و درد آن نواحی را کاهش دهید. ضمناً میله دراز و نشست این دستگاه، باعث ...
این حرکات کششی باعث تسکین کمر درد شما می شود
آرام آرام کشش را در عضلات پشت ران احساس کنید. این حرکت را تکرار کنید و سپس با پای دیگر انجام دهید. ابتدا بر روی یک سطح دراز کشیده و پاهای تان را به طور متوسط عرض شانه قرار دهید و پاشنه های تان را به زمین فشار دهید. حال، با استفاده از عضلات کمر و باسن، بدن خود را به بالا ببرید تا در یک خط عمودی باشید. در این حالت، وزن بدن تان بر روی شانه ها، عضلات کمر و باسن قرار دارد. در حالی که در حالت ...
6 ماده ی غذایی سرشار از پتاسیم
باک پتاسیم بدن بسیار مؤثرند توجه توجه درست است که گاهی پیش می آید که دچار کمبود پتاسیم شویم. اما حالت عکس آن نیز وجود دارد که باعث ایجاد مشکلاتی می شود. میزان مورد نیاز این ماده ی معدنی 2 تا 3 میلی گرم در روز است. جذب بیش از اندازه ی آن نیز باعث بروز اختلالاتی در عملکرد بدن می شود. توجه داشته باشید که مصرف زیاد پتاسیم برای افرادی که از نارسایی کلیوی رنج می برند توصیه نمی شود ...
گرفتگی عضلات به خاطر کمبود این ویتامین
بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری های کلیوی و اختلالات عصبی کمبود منیزیم یکی از شایع ترین دلایل گرفتگی عضلات است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله انقباض عضلات، نقش دارد. کمبود منیزیم باعث می شود که عضلات به درستی منقبض نشوند و در نتیجه گرفتگی عضلات رخ می دهد. علائم کمبود منیزیم عبارتند از: گرفتگی عضلات ...
علائم کمبود منیزیم را بشناسید
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. منیزیم یک ماده معدنی مهم است، زیرا به تبدیل غذای مصرفی به انرژی کمک می کند و به غدد پاراتیروئید که هورمون های مهم برای سلامت استخوان ها را تولید می کنند، کمک می کند تا به طور عادی فعالیت داشته باشند. مقادیر غیرطبیعی منیزیم در بدن می تواند مشکلاتی برای سلامت به همراه داشته باشد. کمبود منیزیم می تواند علائم مختلفی را ایجاد کند و ...
4 علامت کمبود پتاسیم
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی صحبت از کمبود ویتامین و مواد مغذی به میان می آید قبل از هر چیز فکرمان به سمت کمبود ویتامین C، D و ویتامین های گروه B می رود. اما کسی توجه چندانی به احتمال کمبود پتاسیم نمی کند. با این حال باید بدانید که پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و دیگر عملکردهای ضروری بدن محسوب می شود. اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات شده باشید باید گوشه چشمی به احتمال کمبود این ماده ی ...
بهترین وضعیت بدن هنگام خوردن داروی مسکن
...> این متخصصان از یک مدل طراحی شده خاص برای ترسیم سفر یک قرص از مسیر معده به سمت دوازدهه استفاده کردند. این مدل که "استامک سیم" (StomachSim) نام دارد، اتفاقاتی را که هنگام هضم غذا یا دارو در معده رخ می دهد، شبیه سازی می کند. از آنجایی که بیشتر دارو ها تنها زمانی تاثیر می کنند که معده، مواد فعال را در روده آزاد می کند در این تحقیق لازم بود مشخص شود که یک قرص در کدام موقعیت سریع تر به پشت ...
اگه پوست کدری داری و دنبال درمانی از سیب زمینی غافل نشو! | خواص سیب زمینی برای یک پوست با نشاط با کمترین ...
از کم خونی به شمار رود. خرمالو خشک منبع خوبی از پتاسیم است که برای عملکرد صحیح دستگاه عصبی بدن ضروری است. پتاسیم به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک کرده و برای عملکرد عضلات و انتقال پیام های عصبی مهم است. علاوه بر این، پتاسیم به عنوان یک اشتهاآور طبیعی عمل می کند و به تصفیه کبد و کلیه ها کمک می کند، در نتیجه به دفع مواد سمی و زائد بدن کمک می کند. ویتامین A موجود در خرمالو خشک نقش ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
با گوجه فرنگی به جنگ این بیماری ها بروید
گوجه فرنگی که در خانواده میوه ها قرار می گیرد، خواص بسیاری دارد و فرقی نمی کند که آن را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم. متخصصان از این میوه به عنوان ابر غذا یاد می کنند که اصطلاحی غیرتخصصی برای مواد غذایی است که عناصر کلیدی و مغذی دارند. گوجه فرنگی لیکوپن و بتاکاروتن دارد که در بهبود سلامت نقش بسیار مهمی دارد. این میوه همچنین در برابر سرطان، بیماری آلزایمر، دیابت، حمله قلبی و غیره، نقش ...
بدنسازی و تغذیه: اصول اساسی برای سلامتی و توسعه عضلانی
نسبت به منابع دیگر پروتئینی است که در تغذیه بدنسازان مهم است. این ویژگی می تواند به کنترل وزن و تعادل ترکیبات بدن کمک کرده و از افزایش چربی های اضافی جلوگیری نماید. همچنین، کلسیم موجود در کشک از اهمیت بالایی برخوردار است و می تواند در بهبود سلامت استخوان ها و عضلات علاوه بر حفظ تعادل هیدروژن یونی بدن نیز نقش داشته باشد. به طور کلی، استفاده از کشک به عنوان یک منبع پروتئینی متنوع و مغذی ...