خانه
مبتلایان به دیابت! این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش خطر ابتلا به دیابت با کبد چرب
دلیل بروز دیابت در کودکان چیست. سپس انجام فعالیت هایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو را تشریح و توصیه کرد. ابریشم کار همچنین عوارض خطرناک دیابت برای بدن را برشمرد و مواد غذایی موثر در کاهش قند خون را معرفی کرد. در ادامه توضیح داد که ریزه خواری چه بلایی بر سر بدن افراد می آورد و گفت: کبد چرب خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کند. سپس به این سوال پاسخ ...
میوه های مفید برای سکته مغزی و کنترل علائم آن چیست؟
میوه سالم و مفیدی است که به کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند. موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که نقش مهمی در کنترل فشار خون دارد. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر سکته مغزی است، بنابراین مصرف موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. به علاوه اینکه فیبر موجود در موز با بهبود گوارش، کنترل قند خون و کاهش میزان کلسترول نقش مهمی در کاهش خطر بروز سکته مغزی ایفا ...
سم زدایی از بدن را با چند روش خانگی تجربه کنید
8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های [...]
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای ...
خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
تکه های خربزه: پنیر کوتاژ منبع پروتئینی کم چرب است. آن را با طالبی تازه یا خربزه عسلک همراه کنید تا یک میان وعده با طراوت و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. بلغور جو با تکه های موز: بلغور جو دوسر منبع عالی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است. موز طعم شیرین و انواع ویتامین ها را اضافه می کند. نکاتی برای انتخاب یک میان وعده سالم انتخاب میان وعده های سالم برای حفظ یک ...
خوردن موز برای این افراد ممنوع!
بزرگ توسط میکروبیوم تخمیر می شود و مولکول هایی به نام اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می کند که با کاهش سرطان روده بزرگ و بهبود حساسیت به انسولین مرتبط است. بنابراین، به دلیل تاثیر نشاسته مقاوم یک موز نارس یا کال احتمالا در مقایسه با موز بیش از حد رسیده واکنش قند خون کُندتری ایجاد می کند. موز سرشار از کربوهیدرات است که منبع اصلی انرژی برای ورزش می باشد. در یک مطالعه که در آن موز با ...
چه شکلاتی با قهوه بخوریم؛ شکلات تلخ کنار قهوه
متعددی برای سلامتی هستند. ترکیب این دو ماده می تواند فواید بیشتری را برای بدن به همراه داشته باشد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی قهوه و شکلات تلخ هر دو حاوی آنتی اکسیدان هستند که می توانند به کاهش التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کنند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. کاهش خطر ابتلا به دیابت مطالعات نشان داده اند ...
هشت سبزی مفید برای دیابت دو
...، C و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دفع کند. _ گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز ...
اگر هر روز کره بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
، احتمالا کالری بیشتر و چربی اشباع شده بیشتری مصرف می کنید و مقدار کمی ویتامین های مفید و اسیدهای چرب مفید برای روده را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. به طور کلی، بهتر است چربی های غیراشباع موجود در آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن های سبزیجات، مغزها و دانه ها را در اولویت قرار دهید. با این اوصاف، تا زمانی که به لبنیات حساسیت ندارید و از رژیم غذایی وگان پیروی نمی کنید و بیماری قلبی یا کلسترول بالا ندارید، مطمئناً می توانید روزانه تا 1 قاشق غذاخوری کره را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و خوب مصرف کنید. ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند. 2. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. 3. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. 4. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز ...
مبتلایان به دیابت این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنند
دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان و چهارمین یا پنجمین علت مرگ در اکثر کشورهای توسعه یافته است و زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ به طور کلی دیابت در سه گروه دیابت نوع یک، نوع 2 و دیابت بارداری طبقه بندی می شود.
راه های طبیعی برای بهبود سطح قند خون
سالم تلاش کنید. در این بخش چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید: سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن را ...
کنترل وزن با مصرف این دانه های کوچک / دانه چیا چه فوایدی دارد؟
بالقوه مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کنند. بنابراین بهتر است آن ها را با مواد غذایی دیگر استفاده یا قبل از مصرف حتماً آن ها را با مایعات مخلوط کنید تا چنین عوارضی به دنبال نداشته باشند. نتایج بعضی مطالعات روی حیوانات نشان داده اند که دانه چیا ممکن است اثرات مفیدی بر دیابت نوع دو داشته باشد و باعث کاهش بافت چربی داخلی و مقاومت به انسولین شود. البته این اطلاعات تنها بر حیوانات انجام نشده و ...
از خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی به راحتی نگذرید
می دهد، از کنترل وزن پشتیبانی می کند و به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. کشمش کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. کشمش فشار خون را مدیریت می کند، هضم غذا را بهبود می دهد و به درمان کم خونی کمک می کند. زردآلوی خشک یا قیسی زردآلو خشک ...
گیاه شگفت انگیز مورد علاقه فیثا غورس، بقراط و گلادیاتورها!
خون سطح بالای قند خون مزمن بسیار نگران کننده است زیرا می تواند خطر ابتلا به اختلالاتی مانند مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مشخص شده که شوید دارای اثرات کاهنده قند خون است. در واقع چندین مطالعه روی حیوانات مبتلا به دیابت، بهبود قابل توجه در سطح قند خون ناشتا با دوزهای روزانه عصاره شوید را نشان داده اند. با این حال، تحقیقات انسانی در این زمینه ...
دانه چیا به کاهش فشارخون کمک می کند
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از مهر مقاله جدید نشان می دهد که دانه چیا ممکن است دارای ویژگی های غذایی باشند که به مدیریت فشار خون کمک کرده و از مزایای ضد التهابی برخوردار باشند. دانه های چیا حاوی مواد مغذی زیر هستند: • اسیدهای چرب اشباع نشده که می توانند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشند • فیبر بالا که می تواند در تثبیت سطح قند خون در افراد ...
تفاوت های عجیب دیابت در زنان و مردان
تابناک با تو – شاید متعجب شوید، اما زنان چاق بیشتر از مردان از نظر متابولیکی سالم هستند. به عبارت دیگر، در بسیاری از موارد آن ها دارای سطح قند خون طبیعی بدون فشار خون بالا یا کلسترول افزایش یافته هستند. این امر ممکن است توضیح دهد که... دیابت نوع 2 مردان و زنان را به روش های [...]
بهترین و بدترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
به گزارش برنا؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان برای ...
خاطرات شیرین یلدایی با تغذیه سالم ماندگار می شود
های کهن یلدایی در خاستگاه خورشید توصیه های تغذیه ای برای بیماران متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد دیابتی باید دقت کنند که ضمن پرهیز از مصرف خوراکی های شیرین، در مجموع پرخوری نکنند چرا که قند خون آنان با استفاده از هر نوع ماده خوراکی افزایش می یابد. افراد دیابتی باید دقت کنند که ضمن پرهیز از خوراکی های شیرین، در مجموع پرخوری نکنند چرا که قند خون آنان با استفاده ...
فواید و خواص باورنکردنی خوراکی های شب یلدا برای بدن
176 میلی گرم از این ماده مغذی است که می تواند به کاهش فشار خون بالا در بیماران مبتلا به این بیماری کمک کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،گردو دارای مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3(به ویژه اسید آلفالینولئیک) و فیتواسترول ها است و برای قلب مفید است. کلسیم موجود در مغزهایی مانند بادام می تواند در افراد در معرض پوکی استخوان و کسانی که قادر به مصرف شیر نیستند، مصرف شود؛ مصرف مخلوط ...
خواص شگفت انگیز آجیل شب یلدا
ها را کاهش می دهد، از کنترل وزن پشتیبانی می کند و به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. کشمش کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. کشمش فشار خون را مدیریت می کند، هضم غذا را بهبود می دهد و به درمان کم خونی کمک می کند. زردآلوی خشک یا قیسی ...
6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن را بشناسید
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
. لبوی پخته مصرف کنید؛ لبوی پخته کم کالری و دیرهضم است و از افزایش وزن جلوگیری می کند. لبو همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر است که حرکات دستگاه گوارش را افزایش می دهد و در پیشگیری از یبوست نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر این، لبو سرشار از آنتی اکسیدان ها است که اثرات ضدالتهابی آنتی اکسیدان های موجود در آن، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها دارد. مصرف شلغم پخته نیز در شب یلدا توصیه می شود ...
چه خوراکی هایی برای صبحانه بهترین گزینه هستند؟
بالایی است که نسبت به دیگر پودرهای پروتئینی کمتر تجزیه می شود. ویتامین B12 در صبحانه هدف اصلی خوردن صبحانه، تامین انرژی روز کاری و یا تحصیلی است. ویتامین B12 یکی از اجزاء مهم برای کسب انرژی فیزیکی و ذهنی است. این ویتامین با افزایش تمرکز و حافظه موجب افزایش توان فیزیکی در طول روز می شود. ماست بهترین ماده غذایی سالم برای تامین ویتامین B12 است. علاوه بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از ...
نکاتی برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی
تعادل در میزان قند می شود. در مصرف این وعده های غذایی فقط باید از تعادل کربوهیدرات با پروتئین مطمئن بود. _ مصرف کلسیم: از دست دادن وزن در دوران یائسگی با خطر شکستگی استخوان ها همراه است، مگر اینکه به میزان کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند ...
نوشابه چه آسیب هایی به معده و روده می زند؟
افزایش تری گلیسیرید و کاهش کلسترول HDL شود مقادیر زیاد قند اضافه شده می تواند تری گلیسیرید را افزایش داده و کلسترول خوب خون را کاهش دهد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال انجمن قلب آمریکا، بزرگسالانی که به طور مکرر نوشابه می نوشند، 98 درصد بیشتر در معرض خطر پایین بودن سطح HDL (کلسترول خوب) هستند و 53٪ شانس بیشتر برای ابتلا به تری گلیسیرید بالا دارند. اگر شکر نوشابه برای فعالیت ...
بلند ترین شب سال/ نقطه مشترک بین فارسی زبانان
گویند که نهایت شدت سرما در این مدت اتفاق می افتد. خواص و نمادهای میوه های شب چله میوه ها وخوراکی هایی که در "شب یلدا" مصرف می شوند خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارند انار انار میوه ای با پوستی سرخ و زیبا که وقتی آن را می شکافی دانه هایی اشتهابرانگیز، خوشرنگ و خوش بو می بینیم. دانه هایی که آب از دهان جاری می کند. انار سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
