سایر منابع:
سایر خبرها
هر 20 دقیقه پیاده روی یک لیوان آب بنوشید
چند عدد خرما نیز جیره مناسبی است. پیاده روی در طبیعت با سرعت متوسط در 45 دقیقه حدود سه کیلومتر طی می شود و تقریباً 200 الی 250 کیلوکالری انرژی مصرف می شود که معادل خوردن یک میان وعده سبک نظیر دو کف دست نان و یک قوطی کبریت پنیر است. ورزش کردن گرچه برای سلامتی امری ضروری است ولی به هیچ وجه نمی تواند به تنهایی عاملی برای کاهش وزن محسوب شده زیرا کالری مصرفی آن به سرعت توسط خوردنی ...
تبلور زیبایی درملیله زنجان
...> متأسفانه بسیاری از آثار مربوط به دوره تاریخی مذکور در زمان حمله اعراب (به دلیل گرانبها بودن اشیاء نقره ای و سبک بودن وزن آن) به غنیمت برده شد. ولی آنچه که طی چند قرن اخیر در اثر کاوشهای باستان شناسی و یا به طور تصادفی از مناطقی نظیر شوش و همدان و گنجینه جیحون بدست آمده است، نشانگر وجود ملیله کاری و نیز نشان از مهارت و استادی صنعتگران ملیله کار در ایران قبل از میلاد می باشد. پروفسور ...
مواد غذایی مفید و مضر در یک رژیم سالم؛از شایعه تا واقعیت
افرادی که سعی در کاهش وزن خود دارند باید از خوردن آجیل بپرهیزند چون این مادۀ غذایی حاوی چربی و کالری بالا است. اما تحقیقات نشان داده اند کلید یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن مناسب در بدن استفاده از آجیل خام است. این ماده خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی و ایست قلبی را نیز کاهش می دهد. کرۀ بادام زمینی نیز به دلیل این که منبع پروتئین، فیبر، ویتامین B6 و منیزیم است، می تواند در یک ...
کوچک کردن شکم با این دانه پرخاصیت!!
تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یا همراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست می دهد و نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود. اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می شود که هنگام هضم غذا محتویات معده بیشتر در معده بمانند و به صورت ...
نوشیدن آب سرد ممنوع
اهمیت است که نوشیدن بیش از حد آب سبب رقیق شدن ترکیب داخل معده و به دنبال آن کاهش اثر آنزیم ها برای هضم مواد غذایی می شود. وی در خصوص مصرف آب حین غذا خوردن افراد خاطر نشان کرد: بسیاری از افراد حین هر وعده ی غذایی آب هم می نوشند که این موضوع برای افرادی که لاغر اندام هستند مشکلی به وجود نمی آورد اما اگر فردی دارای اضافه وزن باشد بهتر است قبل از خوردن هر وعده ی غذایی یک تا دو لیوان آب بنوشد تا علاوه بر کاهش اشتها، بتواند به طور واقعی متوجه شود که دوباره میل به خوردن مواد غذایی دارد یا خیر. ...
صبحانه غنی از پروتئین به مقابله با دیابت کمک می کند
ایران اکونومیست - محققان عنوان می کنند خوردن صبحانه حاوی پروتئین بالا، ناهار با حجم متوسط و شام سبب یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد چاق و مبتلا به دیابت نوع 2 است. البته محققان اذعان می کنند که فایده وجود پروتئین بالا در وعده صبحانه به منبع و کیفیت پروتئین بستگی دارد. آب پنیر یا پودر آب ماست، که محصول جانبی شیر در طول روند ...
ایران در آراء و دیدگاههای چهار نامزد مطرح انتخابات ریاست جمهوری آمریکا
انتخاباتی خود را با اظهار نظرهای عجیب و پر هیاهو همچون متجاوز و قاچاقچی و مجرم خواندن مردم مکزیک شروع کرد و به مردم آمریکا، اخراج مهاجرین غیرقانونی و ساخت دیوار مرزی با هزینه دولت مکزیک در مرز آمریکا را وعده داد. اظهار نظر ها و مواضع ترامپ در مورد ایران ترامپ با وجود اینکه سابقه حرفه ای و آکادمیک در دنیای سیاست ندارد و برغم انتقاد های تند به دستگاه دیپلماسی کاخ سفید و ...
گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها
وزن دار در اندازه تامپون های معمولی (پنبه های دوران قاعدگی) است. مخروط های واژن برای ایجاد فشار بر روی ماهیچه های مهبل مورد استفاده قرار می گیرند. وزنه مخروط در داخل مهبل کار گذاشته شده و برای مدت زمانی معین در درون آن نگه داشته می شود. معمولا روزی دو مرتبه به مدت 15 دقیقه، سبک ترین وزنه در واژن قرار می گیرد، به مرور زمان، دقیقا زمانی که زن توانایی نگهداری وزنه را در خود مشاهده کرد، وزن ...
اقتصاد مقاومتی تا تعطیلات ایران در حدجیبوتی!
کشور تعریف شده است که به ترتیب شامل حمایت از تولید ملی، مدیریت منابع ارزی، مدیریت مصرف، استفاده حداکثری از زمان و منابع و امکانات و حرکت براساس برنامه است. بلند مدت، اصلاح نظام اقتصادی کشور تعریف شده است که به ترتیب شامل تکیه بر مردم، مقاوم بودن اقتصاد، اقتصاد دانش بنیان، کاهش وابستگی به نفت و تبیین دانشگاهی و آکادمیک اقتصاد مقاومتی است. در مرحله آخر اقتصاد مقاومتی از حالت دستوری خارج شده و علمی ...
اشتهای شما اینگونه افزایش پیدا می کند
شاید اگر در یک برنامه کاهش وزن باشید هیچگاه سراغ افزایش اشتها را نگیرید، اما برای عزیزانی که اشتهای کافی ندارند و میخواهند میل به غذا خوردن شان طبیعی باشد، چند راهکار کاربردی را بازگو میکنیم. 1.زمان وعده های غذایی خود را لذت بخش کنید خوردن می تواند یک تجربه بسیار لذت بخش باشد. زمانی که شما محیط غذا خوردن خود را مطبوع و دلنشین می کنید، اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها خواهید ...
این مواد غذایی را برای تأثیر بیشتر با هم بخورید
.... هویچ و آووکادو احتمالا می دانید که بتا کاروتن برای سلامتی پوست و سلامتی چشم بسیار مفید است، اما مطمئنا نمی دانید که بدن شما نیاز به چربی برای جذب آن دارد. مواد غذایی که سرشار از بتا کاروتن است مانند هویچ، طالبی، کلم پیچ و اسفناج را با مواد غذایی چربی دار مانند آووکادو، گردو ، روغن زیتون و بادام بخورید. یک میان وعده سبک و بسیار مقوی هویچ آغشته در گواکامولی نوعی سس مکزیکی که با روغن زیتون درست می شود است. ...
کره گیاهی از ادعا تا واقعیت
.... کره بادام زمینی از کالری و اسیدهای چرب اشباع کمتری برخوردار است اما در صورت افزایش مصرف کره بادام زمینی، کالری بیشتری به بدن رسیده و اضافه وزن و چاقی عارض خواهد شد. مصرف کره بادام زمینی در وعده صبحانه توصیه می شود چرا که می تواند وعده غذایی مقوی و کاملی برای افراد به خصوص کودکان باشد. منبع: هفته نامه خرید خوب ...
کارهای ممنوعه در ماه آخر بارداری
طبیعی است. بنابر این باید غذا هایی با حجم کمتر و در وعده های بیشتر بخورند. علاوه بر آن باید حداقل 2 ساعت فاصله بین شام تا خواب شان باشد و در زمان خواب هم چند بالش زیر سرشان بگذارند. 2- کم شدن حرکت جنین کم شدن حرکت جنین در ماه آخر می تواند به دلیل کم شدن آب دور جنین باشد. درواقع از شدت و اندازه حرکت ممکن است کم شود اما از تعداد حرکات جنین نباید کم شود. 3- درد های لگنی و شکمی ...
دیابتی ها 2 واحد میوه در روز بخورند
مورد اندازه مصرف خرما و مویز و قندهای طبیعی گفت: دیابتی ها می توانند نصف خرما، یک دانه مویز و یا دو کشمش یا دو دانه توت خشک و یا یک دانه حبه قند را مصرف کنند و این اندازه برای هر بارمصرف چای است که بهتر است کسانی که مصرف چای زیادی دارند حتما مراعات کنند. این متخصص تغذیه در مورد آثار خوردن چای زیاد گفت: البته مصرف چای هم نباید زیاد باشد چرا که چای خود مضر است و سبب دفع کلسیم می شود ضمن این که همراه آن مقداری قند می خوریم که این باعث پوکی استخوان و کمبود آب بدن می شود و الگوی خواب را به هم می ریزد و مخصوصاً بیماران دیابتی قند زیادی مصرف می کنند. منبع: ...
چین چگونه مامن سرمایه های خارجی شد؟
دست دارد و مقر آن کرملین (مسکو) است) که بالاترین رکن کمیته مرکزی خلق چین است، عضویت داشت اما این مقام بالا نیز نتوانست وی را از مجازات مصون کند. آن گونه که مطبوعات چینی گزارش داده اند، از زمان روی کار آمدن رییس جمهور جدید در سال 2014 تاکنون بیش از 12 هزار نفر از مسوولان اجرایی این کشور به جرم فساد از کار برکنار شده و مورد محاکمه قرار گرفته اند. جرم بوشی لای ، سرشناس ترین تابلودار فساد ...
چرا باید هر روز گردو بخوریم؟
گزارش را از دست ندهید، مطلبی که شما را بخش های پنهان گردو آشنا می کند. گردو کمک به کنترل وزن گردو مقادیر قابل توجهی فیبر درون خود جای داده است و همین مسأله موجب می شود پس از مصرف آن برای مدت زمان طولانی احساس سیری داشته باشید. اگرچه کالری یکی دیگر از ترکیبات درون این مغز است؛ ولی مصرف روزانه آن راهی مناسب برای مدیریت وزن است. کمک به خوابی بهتر هیچ شکی وجود ...
ماهی قزل آلا مثل چیپس برای قلب ضرر دارد!
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ ماهی یکی از انواع غذاهای بسیار پر خاصیت و مفید می باشد.که در کشور ما بیشتر افراد آنرا یک غذای زمستانی می دانند و با شروع فصل گرم سال رغبت خانواده ها به خوردن غذاهای پرکالری کم می شود.و متاسفانه برخی از افراد نیز بخاطر بوی زخم ماهی هیچ گاه از خوردن این غذای دریایی لذت نمی برند. ماهی قزل آلا مثل چیپس برای قلب ضرر دارد! ماهی قزا آلا ...
اگر در تعطیلات عید چاق شده اید، بخوانید
زمان زیادی نگذشته، دست به کار شوید و برای کاهش وزن هرچه زودتر اقدام کنید تا نتیجه بهتری هم بگیرید. بچه ها را عادت ندهید همه ما ممکن است پس از تعطیلات باز هم سراغ خوراکی ها و تنقلات چرب و شیرین نوروزی برویم، اما بچه ها بیشتر از بزرگسالان به مصرف این خوراکی ها تمایل دارند و برای همین باید خیلی مراقب شان باشید تا این روش را زودتر کنار بگذارند و به آن عادت نکنند. lمتخصصین ...
راهکارهایی برای لاغری سریع پاها
شدید شما به خوردن را کاهش می دهد و باعث می شود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید. در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنی تان ایجاد کنید. دست کم در طول روز 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم تر کمک کردن به کاهش وزن می شود. سعی کنید بیشتر از تمرین هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می کند. از جمله این تمرینات می توان به دویدن، پیاده روی و بالا و پایین بردن پاها اشاره کرد. منبع: Prevention ...
چطور فشار خون را در خانه اندازه گیری کنیم؟
از بازوبند دستگاه فشار خون را بخوانید یا از پزشک تان بخواهید طرز استفاده از آن را به شما نشان دهد. در اندازه گیری فشار خون بین دست راست و چپ ممکن است اختلاف مختصری وجود داشته باشد؛ اما بهتر است فشار خون در وضعیت نشسته و از دست راست اندازه گیری شود. آستین دست راست را در قسمت بالای بازو جمع کنید؛ طوری که قسمت بالای بازو برهنه باشد. اگر فشار خون فرد را در حالت نشسته ...
یک قدم بهاری برای سلامت خود برداریم
دکتر محمود خدادوست - نخستین نکته در امر سلامت از دیدگاه طب ایرانی توجه به خود است. یک بار در سال به متخصصان طب سنتی و سلامت کده های طب سنتی مراجعه کنید؛ زیرا در سلامت کده های طب سنتی فقط بیماران مراجعه نمی کنند، بلکه انسان های سالم نیز می توانند از خدمات این سلامت کده ها بهره مند شوند. توجه به نوشدن زمان و آغاز فصل طراوت باید با نوشدن رفتارها و کنارگذاشتن عادات غلط توأم باشد، بیایید یک ...
سرمقاله های روزنامه های 16 فروردین
جدید در سیاست خارجی ایران، نه نگاه مثبتی به این رویکرد داشتند و نه به مذاکرات اصلی و به طریق اولی به آمریکا به عنوان طرف اصلی مذاکره با ما روی خوش نشان دادند. بعد از برجام هم نه تنها کلمه ای در تأیید آن نگفتند بلکه همواره سخنان ناامیدانه، دلسردکننده و مأیوسانه نسبت به آن ابراز کرده اند. به هرحال این گفته رئیس جمهور آمریکا جای تأمل دارد. آیا برجام یک روح دارد و یک کالبد؟ در پاسخ باید گفت ...
سالاد مرغ تایلندی حتما لاغرتان می کند!
وب سایت آکا ایران: حتما تا حالا یکی دو مدل سالاد که توش مرغ داشته باشه رو امتحان کردین. استفاده از این نوع سالاد میتونه بعنوان یک شام سبک انتخاب خوبی باشه و برای افراد دیابتی و با افرادی که برای لاغری تلاش می کنند گزینه ی مناسبی هست. مصرف این سالاد در میان وعده های عصر به دلیل داشتن مقدار قابل ملاحظه ای مرغ و زنجبیل که طبع گرم دارد برای افزایش مقاومت بدن توصیه می شود. مواد لازم: ...
فال روزانه دوشنبه 16 فروردین 1395
دوست عزیزی که 16 فروردین به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! منتظر یک سورپرایز در روز تولدتان باشید. این سورپرایز ممکن است دیدار یک نفر، مسافرت یا حتی هدیه ای که دوست دارید باشد. اما هر چه هست شما را بیش از اندازه شاد خواهد کرد. اگر چه شاید اهمیت این هدیه را در حال حاضر درک نکنید اما در ماه خرداد به ارزش واقعی آن پی خواهید برد. ...
گناه، خطا، اشتباه و رابطه ی آن ها با فقه اسلامی
نمونه اگر بخواهیم از روزه داری در فرهنگ دینی دفاع کنیم صرف برشمردن مزایای زیستی یا پزشکی روزه واجب بودن آن را توجیه نمی کند، بلکه در بهترین وضعیت درست بودن معرفتی آن را اثبات می کند و در این حال اگر مقدمات استدلال خدشه ناپذیر باشند برایندشان نهایتاً به ما نشان می دهد که روزه برای بدن مفید است. دقیقاً به اندازه ای که توصیه های یک متخصص تغذیه ثابت می کند که خوردن جعفری یا جگر برای خون بدن مفید است ...
راز اتمام حجت رهبر انقلاب/ چرا زخم کهنه قره باغ سرباز کرد؟
غربی برای معامله با ایران مورد تهدید قرار گرفتند و... فقط کافی است همین روزها نگاهی به اتریش کوچک داشته باشیم. وین دست بر قضا شهری است که توافق هسته ای پس از 12 سال کش و قوس در آن نهایی شد و اصلاً پایتخت دیپلماسی و مذاکره در دنیاست. برای سنجش عیار و اعتبار این ادعا که قبلاً منزوی بودیم و حالا جامعه جهانی(!؟) به روی ما آغوش گشوده، نیاز نیست از بد رفتاری های آمریکا سند بیاوریم. رفتار ...
غذای کودکان کم وزن را اینگونه مقوی کنید!
غذای کودک مخصوصا کودکان زیر یکسال جداً خودداری گردد. اما برای کودکان که دچار ایست یا افت وزن خود هستند و غذای کاملاً بی نمک خود را نمیخورند هنگام تهیه و طبخ غذا از مقدار بسیار کم نمک استفاده نمایید. – اگر رشد کودک زیر یکسال با افزایش دفعات تغذیه با شیرمادر و پر انرژی کردن غذای کمکی بهتر نشد، شاید لازم باشد شیرخشک را هم بلافاصله بعد از بعضی از وعده های شیر مادر به او بدهید ( با فنجان یا استکان) چون هنوز غذای اصلی کودک زیر یکسال ، شیر است. منبع: ...
فوت و فن های غذا درمانی در خانه
.... خوردن ماهی تن با مقدار کمی نان تاثیر بهتری دارد چون کربوهیدرات موجود در نان سروتونین خون را افزایش داده و باعث بهبود روحیه می شود. اگر استرس دارید فلفل دلمه ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس هایی است که به واسطه رادیکال های آزاد ایجاد می شوند. از سوی دیگر ویتامین C در عین برطرف کردن خستگی و رفع کسالت نقشی اساسی در ...
چاقی مجوز چیرگی دیابت بر بدن/ هشتاد درصد مرگ در افراد دیابیتیک در اثر تنگی عروق
: نکته دیگری که باید یادآوری شد این است که ممکن است تا مدتها دیابت علامتی ایجاد نکند و یا حتی با انجام آزمایشات خونی و اندازه گیری قند خون نیز خود را نشان ندهد، بلکه در مراحل اولیه با انجام آزمایشات مخصوصی قابل تشخیص است. معصومی افزود: البته اگر بیمار دچار دیابت مخفی باشد و استرس بزرگی مثل عمل جراحی را تحمل کند، در آن زمان قند خون ممکن است بالا رفته و با اندازه گیری قند خون این بیماری ...
چرا خسته بودن باعث اضافه وزن می شود؟
خواب داشتند بیشتر غذاهای قندی، فرآوری شده، و میان وعده های پرکالری مانند یک پاکت چیپس یا پفک مصرف می کردند. این میل به غذا حتی بعد از اینکه آن فرد احساس سیری هم می کرد ادامه داشت. می دانیم که ماری جوانا سیستم اندوکانابینوئید را فعال می کند و باعث می شود افراد زمانی که گرسنه نیستند دست به پرخوری بزنند، چنین افرادی معمولا میل به غذاهای شیرین و پرچرب دارند. کم خوابی نیز می تواند با همین ...