سایر خبرها
این قاتل را از خانه های خود بیرون کنید
میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند و فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت دهند. وی مصرف روزانه حداقل پنج واحد سبزی و میوه را یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری های قلبی و عروقی عنوان کرد. فزونی از سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و ...
طرز تهیه لازانیا رولی بدون فر، سریع و آسان
لازانیا رولی ساده ترین راه برای پخت لازانیا با همان پرکننده های خوشمزه مثل گوشت چرخ کرده و انواع پنیر است. به گزارش کتاب کاله، طرز تهیه لازانیا ساده بدون فر را مرور کرده بودیم و در ادامه طرز تهیه لازانیا رولی بدون فر را بررسی می کنیم. مواد لازم برای تهیه لازانیا رولی بدون فر مواد لازم برای تهیه سس بشامل طرز تهیه لازانیا رولی بدون فر 1. آماده کردن مایه ...
سوپ ورمیشل ترکی، بهترین سوپ برای فصل زمستان
فرارو سوپ یکی از محبوب ترین پیش غذا های دنیاست که در بسیاری از رستوران ها به صورت پیش غذا و غذای اصلی در انواع و طعم های گوناگون سرو می شود. سوپ همچنین به دلیل داشتن سبزیجات، مرغ، حبوبات و مواد لبنی مثل شیر و خامه ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند جایگزین مناسبی برای غذای اصلی به خصوص وعده شام باشد. با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن تدریجی هوا می توانید تهیه سوپ را که غذایی گرم و دلچسب برای این ...
بهترین مواد غذایی ای که می توانید برای داشت کبد سالم بخورید
و از مصرف مواد مخدر خودداری نمایید : سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر می تواند به کبد آسیب برساند و منجر به سایر مشکلات سلامتی نیز شود. از دارو ها و مکمل ها به شیوه ای مسئولانه استفاده کنید: استفاده بیش از حد یا استفاده نادرست از دارو های رایج مانند مسکن ها و مکمل های گیاهی می تواند به کبد شما آسیب برساند و منجر به عوارض جدی مرتبط با کبد شود. هرگز دارو ها را مخلوط نکنید مگر این که به طور ...
راه های جلوگیری از بختک در خواب
عمیق • حمام گرفتن • یوگا و حرکات کششی آرام • موسیقی آرامش بخش روش سوم: استفاده از درمان های گیاهی 1. پیش از مصرف مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. خیلی از مردم گیاهی بودن را با بی خطر بودن یکی می گیرند، اما همیشه این طور نیست. باید همیشه قبل از مصرف دارو های گیاهی با پزشک یا داروساز مشورت کنید تا مطمئن شوید با دارو های دیگری که احتمالاً مصرف می کنید تداخل نداشته ...
فشارخون قاتل خاموش؛کنترل فشارخون با مصرف این خوراکی ها
آنها را تشدید کند. تامین پتاسیم بدن برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا ضروری است. موز، آناناس، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزی و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند. از آنجا که در حین طبخ از نمک استفاده می شود، دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا دست به نمکدان ببرید. می توانید از گلپر، آویشن، نعناع خشک یا کنجد ...
رژیم غذایی سالم برای پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مفید است
شده) علاوه بر کاهش وزن موجب بهبود روند کاهش فشارخون میگردد. دکتر اباصلتی خاطرنشان کرد: حذف نمکدان از سفره و میز غذا، استفاده از مقدار کم نمک در هنگام پخت و پز و آماده سازی غذا، خودداری از مصرف غذا آماده و فراوری شده نظیر انواع کنسرو، رب گوجه فرنگی، ترشی، شوری، سس های آماده، پیتزا ، سوسیس، کالباس و ... از روشهای کاهش نمک دریافتی است. ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
مختلف مانند سرخ کردنی ها، سوپ ها، خورش ها، و انواع سس ها است. پودر پیاز طعم شیرینی همراه با مزه ادویه را به ارمغان می آورد و آن را به یک انتخاب همه کاره برای افزایش طعم و مزه در دستور العمل های مورد علاقه شما تبدیل می کند. گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب گوجه فرنگی خشک شده یک جایگزین مناسب برای نمک است، گوچه فرنگی خشک طعم دار و غنی از مواد مغذی است و سرشار از فیبر و ویتامین C است ...
زیره سیاه ؛ خواص، عوارض و نحوه مصرف
همچنین در دهانشویه ها از عصاره زیره سیاه استفاده می شود. در تمام غذاهای شور و شیرین مانند مانند نان، شیرینی، پنیر، خوراک های گوشتی و خورشت ها می توان از زیره به عنوان ادویه پخت وپز استفاده کرد. در صنایع و کارخانجات از روغن زیره سیاه برای طعم دادن به داروهای خاص استفاده می شود. همچنین معمولاً به عنوان اسانس در خمیردندان، صابون و مواد آرایشی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. عوارض زیره سیاه ...
مصرف خامه و کره فقط یبکار در هفته!
باید یک چهارم از بشقاب را پر کنند و یک چهارم بعدی را نیز باید از پروتئین ها از قبیل گوشت سفید، قرمز و ماهی ها پر کرد. این متخصص تغذیه در خصوص مصرف مایعات در بشقاب غذای سالم بیان کرد: در این رژیم، مصرف آب، چای کمرنگ و قهوه البته به شرطی که فرد مشکل گوارشی و رفلاکس معده نداشته باشد، توصیه می شود و دو واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر و یک لیوان ماست هم باید استفاده شود. او با بیان ...
خواص درمانی گل گاو زبان| با این دمنوش غرق در آرامش شوید!
دانه های این گیاه را برای تهیه روغن مورد استفاده قرار می دهند. گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط آور، مقوی تمام بدن و آرامش بخش است. در معالجه تب های دانه ای مانند سرخک، آبله مرغان مصرف دم کرده آن با لیموعمانی اثر شفابخشی دارد. این دم کرده در درمان دردهای ناشی از سنگ کلیه و دفع سنگ مثانه نیز بسیار مفید است. اگر دچار آلرژی های فصلی می باشید توصیه به مصرف دم کرده گل گاوزبان ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
آفتاب نیوز : انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز کاهش می دهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ...
لاغری با 5 دستور خوشمزه زنجبیلی
دارچین و زنجبیل می تواند شما را به نتیجه دلخواه تان نزدیک کند. البته یادتان باشد که در مصرف این نوشیدنی دچار افراط نشوید چون ممکن است برای برخی افراد مشکل ساز شود. اگر مشکل خاصی در سلامتی تان دارید مانند فشارخون بالا و غیره بهتر است قبل از مصرف این نوشیدنی با پزشکتان مشورت کنید. مواد لازم آب 1 لیتر زنجبیل رنده شده 2 قاشق معادل 40 گرم چوب دارچین 4 عدد ...
اگر می خواهید موهایی سالم داشته باشید از این دانه گیاهی مصرف کنید
همچون یک نیروگاه تغذیه ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم ...
طرز تهیه آبگوشت مرغ مجلسی و همه پسند اصیل
آبگوشت یکی از غذا های سنتی و پرطرفدار ایرانی است که معمولا با گوشت قرمز تهیه می شود، اما ممکن است به جای گوشت بره، گاو، گوسفند حتی با مرغ هم تهیه شود. مواد لازم برای تهیه آبگوشت مرغ طرز تهیه آبگوشت مرغ در اولین مرحله از طرز تهیه آبگوشت مرغ ابتدا پیاز را در روغن تفت دهید. نخود را که از 24 ساعت قبل خوب در آب خیس خورده و نفخش گرفته شده را اضافه کرده و به مدت 3 دقیقه ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
می شود.البته مراقب باشید که از زنجبیل برای درمان مشکلات گوارشی کودکان استفاده نکنید. بدترین غذاها برای فرآیند هضم 1. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی ...
معجزه ای به نام امگا 3
...: چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند | معجزه ای به نام امگا 3 غذاهای حاوی چربی های امگا 3 انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم ...
نکات مهم در تهیه کباب تابه ای دو رنگ
. نحوه پخت بهتر کباب تابه ای کباب ها را قبل از قرار دادن در تابه به شکل استوانه ای دربیاورید و قبل از شروع پخت، حرارت تابه را به خوبی افزایش دهید تا کباب ها بهتر پخته شوند. افزودن سس گوجه به کباب تابه ای شما می توانید سس گوجه تهیه کنید و در مرحله آخر به غذا اضافه کنید، برای افزایش طعم کباب، می توانید از انواع سس ها مانند سس تند، سس گوجه فرنگی و... ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
هر یک از 5 گروه غذایی، غذاهای متنوعی را در مقادیر توصیه شده مصرف کنید. این نه تنها به حفظ یک رژیم غذایی سالم و جالب کمک می کند، بلکه مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند. بنیاد قلب موارد زیر را توصیه می کند: مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف کنید. انواع منابع پروتئین سالم (به ویژه ماهی و غذاهای دریایی)، حبوبات (مانند لوبیا و عدس)، آجیل و دانه ها را در رژیم ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
خاصیت سیرکنندگی روغن زیتون: اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در این روغن ، باعث می شود تا شما زودتر سیر شده و اشتهای خود را کنترل کنید. وقتی در غذای خود از روغن زیتون با کیفیت برای پخت و پز استفاده می کنید، زودتر شیر شده و به اندازه کافی غذا می خورید زیرا از ورود کالری اضافه به بدن جلوگیری می کنید و چربی سوزی برایتان راحت تر خواهد بود. مواد آنتی اکسیدان: روغن زیتون حاوی مقدار ...
ماکارونی رژیمی و کم کالری یک غذای عالی برای عاشقان ماکارونی
ممنوعیت مصرف گوشت دارند از غذای رژیمی با گوشت محروم هستند و یا طرفدار انواع غذاهای بدون گوشت هستند، سویا بهترین گزینه جایگزین است. مواد لازم ماکارونی به داشتن کربوهیدرات زیاد معروف است. مصرف ماکارونی بر رشد عضلات و حجیم تر شدن آنها تاثیر زیادی داشته و به همین دلیل در برنامه غذایی بدنسازان جایگاه ویژه و پر رنگی دارد. ماکارونی به دلیل کربوهیدرات به نسبت بالایی که دارد، برای ...
سالاد لوبیا مکزیکی با سس مخصوص
غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد لوبیا مکزیکی یکی از انواع سالاد های سرد است که از ترکیب سبزیجات با نوعی لوبیای معروف به لوبیا مکزیکی تهیه می شود که به صورت کنسرو در فروشگاه های مواد غذایی موجود است. این سالاد به دلیل داشتن لوبیا و سبزیجاتی ...
این بشقاب غذایی سالم و ارزان سریعا شما را لاغر می کند
شیما جزایری، متخصص تغذیه گفت: کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود. غلات کامل شامل نان کامل، نان جو و برنج قهوه ای باید یک چهارم از بشقاب را پر کند و یک چهارم بعدی را نیز باید از پروتئین ها از قبیل گوشت سفید، قرمز و ماهی ها پر شود. بیشتر بخوانید: بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید! در این رژیم، مصرف آب ...
پریفرم چیست؟
به گزارش ایسنا به نقل از صدرانگین، پریفرم ، بطری پلاستیکی یا همان PET Preform ، امروزه در صنعت بسته بندی به وفور استفاده می شوند. معمولاً این بطری ها را به عنوان بطری های نوشابه، آب، روغن و حتی در مواقعی به عنوان بطری های عطر و اودکلن هم مورداستفاده قرار می دهند. PET Preformها بسته بندی را برای تولیدکنندگان ساده تر می کنند، ضمن اینکه سرعت تولید آن ها هم بسیار بالا است. در ادامه این مطلب، اطلاعات ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
تا 100 گرم یک زن باردار روزانه به 70 تا 100گرم پروتئین نیاز دارد. بهترین منابع پروتئین گوشت قرمز بدون چربی و گوشت مرغ ماهی، کره بادام زمینی و پنیر حبوبات و آجیل اسید فولیک مصرف اسیدفولیک (ویتامین B6) در جلوگیری از خطر ابتلا به مشکلات عصبی تأثیرگذار است. 600 تا 800 میکروگرم یک زن باردار روزانه به 600 تا 800 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارد. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، برنامه غذایی در زمان مدرسه و خارج از مدرسه تفاوت چندانی ندارد، اما مهم است که در این دوره کودکان و دانش آموزان بیشتر به مصرف غذاهای سالم روی بیاورند و خوردن مواد غذایی مضر را متوقف کنند، اگر فردی به عنوان یک محصل می خواهد از حداکثر ظرفیت ذهنی و جسمی خود استفاده کند، باید تمام مواد مغذی شامل املاح و ویتامین ها را به صورت متعادل و با توجه به نیاز بدنش مصرف کند. ...
پرفشاری خون؛ کُشنده بی سرو صدا
عمیق و تغذیه سالم در پیشگیری از فشار خون بالا مؤثر است. مصرف مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مانند میوه و سبزی های تازه، کاهش مصرف نمک و خوراکی های سالم مانند روغن کنجد و زیتون و نیز دمنوش های گیاهی می تواند ابتلاء به فشار خون بالا را کاهش دهد. جز اصلی نمک خوراکی خوراکی سدیم است که فشار خون را افزایش می دهد به همین منظور استفاده از میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن پتاسیم بالا ...
با خمیر هزارلا این فطایر مرغ خوشمزه را برای شام درست کنید
که می توانید آن را با سس کچاپ یا هر نوع سسی که دوست دارید، سرو کنید. نوش جان. نکات مهم 1 خمیر هزارلا در سوپر مارکت ها در بسته بندی های متنوع و در ابعاد مختلف وجود دارد. برای درست کردن فطایر مرغ بهتر است از خمیر هزارلای ورقه ای استفاده کنید. 2 فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز ...
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذا هایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سایت سلامت ...
جالب ترین حقایق درباره سیر و مکمل سیر
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 برای طعم لطیف تر سیر سیاه را امتحان کنید7 چگونه بوی سیر را از دستان مان پاک کنیم؟ به گزارش زیرنویس، نتیجه بررسی تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و [...]