خانه
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص معجون سیر و آبغوره
مبتلا به نقرس خوب است. باعث کاهش غلظت خون می شود و برای رفع عطش و گرگرفتگی و تب مفید است. تقریبا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن را دارا است. برای رفع کهیر و خارش و اگزما مفید است و باعث بهبودی بیماری پوستی پسوریازیس می شود. برای رفع کبد چرب مفید است و سنگ کلیه را دفع می کند و کلیه را پاکسازی می کند. برای کسانی که خواب زیاد و سنگینی ...
بهترین مواد غذایی ای که می توانید برای داشت کبد سالم بخورید
...> مصرف منظم سیر ممکن است به بهبود سلامت کبد در افراد مبتلا به بیماری کبد کمک کند و حتی خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. نتیجه مطالعه ای در سال 2020 میلادی که در آن 90 نفر مبتلا به کبد چرب غیر الکلی حضور داشتند نشان داد که گروهی که به مدت 12 هفته با 1600 میلی گرم پودر سیر در روز مکمل دریافت کردند سطوح پایین تری از آنزیم های کبدی ALT و آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) و همچنین کاهش قابل توجهی در چربی ...
چرا نباید بعد از ساعت 9 شب شام بخوریم؟
به گزارش هاناخبر ، اخیراً پژوهشی روی 100 هزار نفر در فرانسه انجام شده و هر یک از افراد شرکت کننده، 15 دفترچه وعده غذایی را تکمیل کردند که زمان وعده های غذایی شان در طول هفته را نشان می داد. در این آزمایش، یک سوم افراد قبل از ساعت 8 و یک سوم دیگر بعد از ساعت 9 شب شام می خوردند. شرایط بدنی این داوطلبان به مدت 7 سال تحت بررسی قرار گرفته و در این بازه زمانی، حدود 2 هزار مورد ...
با این 6 راهکار موثر کافئین را به راحتی ترک کنید
...، باید برای ارزش های بزرگ تر انجام شود تا برای آن انگیزه داشته باشید. پس مزایای این کار را به خودتان یادآوری کنید. این مزایا شامل مزیت های کوتاه مدت نیست. بلکه می توانید مزایای بلندمدت آن را هم در نظر بگیرید. مثل تنظیم شدن خواب شبانه، باعث می شود زندگی شما نظم بیشتری بگیرد که منجر به موفقیت در شغل، تحصیل و... می شود. 5-مصرف دمنوش های مختلف یکی از جذابیت های نوشیدن قهوه ...
افسردگی شبانه چیست و چه نشانه هایی دارد ؟
را محدود کنید. کافئین و الکل هر دو علائم افسردگی شبانه را تشدید می کنند. مصرف کافئین در اواخر روز می تواند خواب شما را مختل کند . بررسی ها نشان می دهد که تنهایی یکی از دلایل شایع افسردگی در طول شب در بزرگسالان جوان است. تنهایی یک عامل خطر برای افسردگی است. و افسردگی نیز باعث افزایش تنهایی می شود. افراد مبتلا به افسردگی 10 برابر بیشتر از جمعیت عادی احساس تنهایی می کنند. این ممکن است به ...
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
یبوست و اسهال بسیار مؤثر است اسیدهای چرب امگا-3 در روغن بذر کتان می تواند به تقویت قدرت هوشی و عملکرد بازشناختی مغز کمک کنند. روغن تخم کتان برای زنان برای کاهش درد و تورم در دوران قاعدگی یا حتی تسکین علائم ملایم یائسگی مفید است. مضرات تخم کتان مضرات بذر کتان برای کبد : مصرف بیش از حد بذر کتان ممکن است موجب افزایش سطح آلفا-فتوپروتئین در بدن شود که ممکن است باعث اختلال در عملکرد ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
.... مجاهدی ضمن توصیه به افزایش مصرف شیر در روز های آلوده گفت: لازم است درهم خوری و برهم خوری را به حداقل برسانیم و از خوردن غذا های چرب و سنگین نظیر غذا های سرخ کردنی، فست فود ها و مواد افزودنی و نگهدارنده که خودشان به سلامت بدن آسیب می رسانند در همه زمان ها به ویژه روز های آلوده خودداری کنیم چرا که در روز های آلوده بدن در معرض ترکیبات آسیب زا قرار دارد و استفاده از این نوع مواد غذایی می تواند آسیب را چند برابر کند. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها در می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع ...
اگر می خواهید چاق نشوید این 5 غذا را برای شام نخورید
اگر شما هم از دسته افرادی هستید که شب ها غذا های سنگین را به عنوان وعده ی شام مصرف می کنید اشتباه بزرگی مرتکب می شوید. البته این به معنی حذف وعده ی شام نیست، چون در هر نوع رژیم مناسب لاغری هم باید شام بخورید، چون نخوردن شام باعث ریزه خواری می شود و ممکن است اگر یک حساب و کتاب کلی بکنید به این نتیجه رسید که تنقلاتی که مصرف کرده اید و نقش خاصی هم در سیری شما نداشته اند از یک وعده شام کالری بیشتری ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین c است یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. برای درمان سرماخوردگی شام را در ساعت 18 صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذا هایی ...
نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
زیاد و تجمع زیاد چربی در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آن ها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و ...
راهکارهایی برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما می توانید با 10 دقیقه پیاده روی در روز ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
طول عمر داشتند، لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات بودند. وعده شام کمتری بخورید به دلیل نحوه عملکرد ساعت داخلی بدن، بدن ما آماده هضم و متابولیسم غذا در اوایل روز است. روزها، متابولیسم ما بسیار کارآمدتر می شود. مطالعات نشان می دهد که یک وعده غذایی در ساعت 9 صبح می تواند اثرات متابولیکی بسیار متفاوتی نسبت به همان وعده غذایی مصرف شده در ساعت 9 شب داشته باشد. برای سلامتی مطلوب، بهتر ...
رژیم غذایی سالم برای پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مفید است
بین وعده های اصلی و میان وعده ها تقسیم شود،؛ روزانه کمتر از 2 گرم (حدود یک قاشق مرباخوری) نمک دریافت کند و 2 تا 3 وعده شیر و لبنیات کم چرب در هر روز استفاده نماید. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با توصیه به کاهش مصرف تنقلات (همچون چیپس و پفک) و شیرینیها و کاهش مصرف غذاهای پرچرب همچون کله پاچه، دل و قلوه و... گفت: مصرف ماهی تازه ( و نه ماهی دودی یا نمک سود ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
کبد به صورت طبیعی دارای چربی است، اما زمانی که این چربی افزایش پیدا می کند و به بیش از پنج تا 10 درصد وزن کبد برسد، سلامت را به خطر می اندازد که به آن بیماری کبد چرب می گویند. همشهری آنلاین، افراد دچار کبد چرب باید هرچه سریع تر کبد خود را درمان کنند، چون بیماری کبد چرب باعث می شود فرد در برابر انواع التهاب ها و بیماری ها ضعیف تر شود. اما چه عواملی به چرب شدن کبد منجر می شود؟ مصرف بیش ...
داستان غافلگیری خدمه ماموریت آپولو 8 با شام کریسمس
چگونه در فضا غذا درست می کنند و می خورند، بورمن آرزوی خود را اعلام کرد و گفت امیدوار است مردمی که روی زمین هستند، شام کریسمس بهتری از شامی که خدمه پرواز در آن روز می خورند، داشته باشند. در طول دهه 1960، شکایت های زیادی در مورد غذا از سوی فضانوردان و سایر افراد شاغل در مرکز فضاپیمای سرنشین دار (مرکز فضایی جانسون کنونی ناسا) مطرح شد. جیم مک دیویت (Jim McDivitt) فضانورد ماموریت آپولو 9 پس از ...
نشانگرهای رنگی روی محصولات غذایی به ما چه می گویند؟
مطالعه آن مواد غذایی مورد نظر خود را تهیه کنند. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چای خوری) و در افراد بالای 50 سال و بیماران قلبی عروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. والدین باید از غذا های تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است!
وزن سریع تر نیز کمک می کند در نتیجه جزء مهمی در رژیم غذایی برای لاغر شدن است. همچنین از بیماری هایی مثل فشار خون پایین، سکته و سوزش معده جلوگیری می کند.فرقی ندارد که شیر را در صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید. در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و ...
این غذای خوشمزه رو به لیست غذاعات اضافه کن | طرز تهیه باتر چیکن خوشمزه + فیلم
به گزارش شمانیوز :باتر چیکن یک غذای هندی است که منشا آن دهلی نو است. این غذا در همه کشورها و به روش های مختلفی طبخ می شود. باتر چیکن را میتوانید برای وعده ناهار یا شام سرو کنید.این غذا هم بانان هم با برنج میل می شود. برای طرز تهیه باترچیکن همراه ما باشید. 500 گرم سینه مرغ بدون استخوان و پوست 1 قاشق غذاخوری ماست 1 قاشق چایخوری زعفران دم کرده 1 قاشق ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
در این بازه های زمانی غذا بخورید تا سکته قلبی نکنید
زمان گرسنگی طولانی تر بین شام و صبحانه روز بعد پیدا کرد. پژوهشگران در مقاله خود نوشته اند که این نتایج اهمیت اتخاذ الگوهای زمانی مصرف زودهنگام وعده های غذایی را نشان می دهد. این یافته ها با مطالعات تجربی و مشاهده ای قبلی سازگار است. آن ها می گویند مطالعات بیشتری در مقیاس های بزرگ تر برای بررسی ارتباط زمان بندی غذا با سلامت قلبی-عروقی لازم است. منبع: دیجیاتو منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
این نکات را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
سطح قند خون و کاهش هوس غذایی خود کمک شایانی کنید. 7. آگاهانه غذا بخورید همیشه دقت کنید که چه می خورید و آن را به آرامی بخورید. شما باید بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی بدنتان پر است. استفاده از بشقاب های کوچکتر نیز به این امر کمک می کند. 8. زود شام بخورید شروع زودهنگام شام می تواند با دادن زمان بیشتری به بدن شما برای هضم و متابولیسم غذا قبل از خواب به شما کمک زیادی ...
دیر شام نخورید/ ارتباط بی نظمی وعده غذایی با بیماری قلبی عروقی
به ویژه وعده شام وجود دارد. قائل شدن محدودیت زمانی برای صرف غذا می تواند شیوه ای مناسب برای بهبود سلامت قلبی-عروقی باشد. این به معنی افزایش پرهیز غذایی شبانه (روزه داری شبانه) به 12 ساعت است که به کاهش وزن، کاهش ورم و فشار خون منجر می شود. چنانچه وعده غذایی شام به جای ساعت 8 ساعت 9 صرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی 13 درصد افزایش می یابد و با هر ساعت تأخیر در خوردن ...
باید ها و نباید ها درباره بیدار شدن از خواب شبانه
دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن در شب منتهی می شود. به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارت اند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
غذایی بزرگتر، آشکارتر بوده است. اگر تریپتوفان مسئول کمای غذایی انسان باشد، پس نوع غذایی که می خورید باید میزان خستگی شما را تعیین کند. روی می گوید: هر زمان که ما یک وعده غذایی بزرگ مملو از کربوهیدارت می خوریم، امکان دارد که به این احساس خواب آلودگی کمک کند. به این دلیل که کربوهیدرات به بدن کمک می کند تا از تریپتوفان استفاده کند. آنها باعث می شوند قند خون به سرعت ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
توجه قرار گیرد. بختیاری نیا تاکید کرد: برای اینکه کودک یا نوجوان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کرده و حتی الامکان شب ها در ساعت معین بخوابد تا صبح ها زودتر بیدار شده و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. اگر والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و هر روز دور سفره صبحانه بنشینند، مشوق کودک یا نوجوان برای صرف صبحانه خواهند ...
ماکارونی رژیمی و کم کالری یک غذای عالی برای عاشقان ماکارونی
تمرینات قدرتی بسیار مفید است و به طور غیر مستقیم باعث حجیم شدن عضلات می شود. پروتئین روزانه برای برای ورزشکاران معمولی، یک گرم به ازای هر کیلو وزن بدن است و زمانی که هدفشان افزایش حجم ماهیچه ها باشد، این میزان به حداکثر 2 گرم می رسد. با تکیه بر این حقیقت که پروتئین یک منبع ضروری برای سوخت و ساز بدن نیست، توصیه می شود که قبل از ورزش وعده پروتئین دار مانند ماکارونی رژیمی با گوشت مصرف نکنید زیرا پروتئین بیشتر، باعث می شود عمل هضم بیشتر اتفاق بیفتد که در نتیجه سطح خون در عروق کاهش می یابد. بهترین ماکارونی مصرف برای قبل از تمرین ورزشی، ماکارونی به همراه سس گوجه و روغن زیتون و یا کره است. ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیند های زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ماهیچه ...
