سایر منابع:
سایر خبرها
نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
: هنگامی که بچه ها در منزل صبحانه میل نمی کنند تا زنگ تفریح اول تمرکز ندارند. بدن ما سیستم تنظیم سوخت و ساز دارد و برای این کار نیاز به سه وعده غذایی داریم و 20 درصد از این میزان باید در قالب صبحانه باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: مغز ما بر روی این 20 درصد حساب کرده و با نخوردن صبحانه بدن ما تغییر سوخت و ساز داده و فرد دچار افزایش قند خون، پرخوری های بعدی، اشتهای ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
است بیشتر کالری های خود را زودتر در روز مصرف کنید تا در ساعت های پایانی روز. بر خوردن یک صبحانه بزرگ، یک ناهار ساده و یک شام کوچک تمرکز کنید. در یک مطالعه اخیر، دانشمندان دریافتند افرادی که رژیم هایی را دنبال می کردند که بیشتر کالری های خود را در اوایل روز مصرف می کردند نسبت به افرادی که برعکس این رژیم را انجام می دادند، وزن بیشتری از دست دادند. آنها همچنین بهبود بیشتری در قند خون، سطح ...
این نکات را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
.... 17 نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید آماده ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
بیماری قلبی وزن بدن - دیابت - سطوح فعالیت بدنی - افسردگی و انزوای اجتماعی - فشار خون و نمک (سدیم) رژیم غذایی سرشار از نمک با فشار خون بالا مرتبط می شود که می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. بسیاری از ما بیش از 10 برابر نمک مورد نیاز خود را مصرف می کنیم. بیشتر سدیم در رژیم غذایی ما از نمک اضافه شده در سفره نیست ...
در این بازه های زمانی غذا بخورید تا سکته قلبی نکنید
فردی در ساعت 7 صبح و فرد دیگری در ساعت 10 صبح صبحانه بخورند، دومی 18 درصد ریسک بروز بیماری بیشتری خواهد داشت. به علاوه، آن هایی که آخرین وعده خود را بعد از 9 شب می خوردند، نسبت به افرادی که قبل از ساعت 8 شب به مصرف کالری پایان می دادند، 28 درصد ریسک بیشتری برای توسعه بیماری هایی مانند سکته و آنوریسم داشتند. همچنین این مطالعه رابطه ای را میان کاهش ریسک بیماری های قلبی-عروقی و ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
به گزارش بهداشت نیوز فصل زمستان طبع سرد و تری دارد، در این فصل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و گرم نگه داشتن بدن برخی خوراکی ها را در رژیم غذایی جایگزین نمود. در فصول سرد سال اگر می خواهید بدنتان گرم بماند و کمتر مریض شوید، به توصیه های این بخش عمل کرده و به تغذیه خود توجه و از مصرف غذاهایی با طبع سرد دوری کنید. جو دو سربرای صبحانه در روزهای زمستانی بهتر است صبحانه خود را با جو ...
طرز تهیه نان زعفرانی سوئدی برای صبحانه
نان زعفرانی سوئدی یکی از خوشمزه ترین نان های زعفرانی است که بعنوان میان وعده می توان آن را مصرف کرد. اگر مایلید این نان را خودتان در منزل آماده کنید؛ می توانید از دستور تهیه این بخش استفاده کنید. مواد لازم برای پخت نان زعفرانی سوئدی: مواد لازم مقدارمخمر خشک 42 گرمآب گرم (40 درجه) [...]
پویش ملی سلامت غربالگری بیماری های فشار خون و دیابت
مواردی چون فشار و قند خون، قد، وزن و بیماری ها را مورد بررسی قرار دادند. گفتنی است؛ کارکنان اداره کل کانون پرورش فکری کودکان ونوجوانان استان اصفهان و مربیان مراکز فرهنگی هنری شهر اصفهان در طرح پویش مرکز بهداشت شماره یک اصفهان از خدمات تیم سلامت بهره مند شدند .
اگر کم خون هستید این غذاها را بیشتر بخورید
موجود در غذا می شوند. صبحانه برای درمان کم خونی مواد غذایی دارای آهن را می توانید در صبحانه برای کم خونی استفاده کنید تا در اولین وعده غذایی، خون سازی خود را افزایش دهید. برای بهترین غذا برای کم خونی در وعده صبح می توان به مصرف ارده حلوا و شیره ارده اشاره کرد. در تهیه این مواد از کنجد استفاده می شود و در نتیجه به دلیل دارا بودن میزان زیادی آهن، یک صبحانه برای کم خونی ...
با بشقاب غذایی سالم به وزن ایده آل می رسید
دیگر است، فقط در افراد دیابتی، سبزی های نشاسته ای را از بقیه سبزی ها جدا می کنیم. سیب زمینی ، کدوحلوایی، ذرت و باقلا سبز را برای آن ها در دسته، مواد پروتئینی طبقه بندی می شوند. در حالتی که پنیر برای افراد عادی در گروه لبنیات قرار دارد. وی در ادامه بیان کرد: رژیم افراد مبتلا به بیماری های قلبی، شبیه عموم مردم است. منتهی مصرف قند و شکر بسیار کم تر خواهد بود. این متخصص تغذیه در ...
چرا مصرف نان کامل، توصیه می شود؟
مانند آهن، کلسیم، روی، منیزیم و فسفر در جریان آسیاب کردن، ارزش چندانی ندارد و نان هایی که از آرد کامل تهیه می شود، از کامل ترین نان ها است. مهارت ادامه داد: مصرف نان های سبوس دار فوایدی بسیاری دارد که از این جمله می توان به کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ به ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبی می شویم؟
. اگر سطح گلوکز بسیار کم شود، می تواند منجر به ترشح هورمون های آدرنالین و کورتیزول شود. این هورمون ها به افزایش قند خون ما کمک می کنند، اما همچنین می توانند ما را کمی تحریک پذیرتر از حد معمول کنند، به همین دلیل است که می توانیم احساس گرسنگی را همراه با احساس خشم و عصبانیت تجربه کنیم. عملکرد مغز علاوه بر این، قند خون پایین می تواند با عملکردهای بالاتر مغز، مانند آنهایی که به ما در ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها در می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع ...
با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید /فریب نخورید!
کوتاه مدت تغییرات متابولیکی مفیدی مانند مقاومت به انسولین، فشار خون بالا، و کلسترول و تری گلیسیرید بالا همراه با کاهش وزن ایجاد می کند. اثر سیر کننده رژیم کتوژنیک همراه با کاهش حال پرسش اصلی این است که آیا رژیم کتوژنیک مضراتی هم برای بدن دارد؟ دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به این پرسش چنین پاسخ داده است: میل به غذا به دلیل محتوای چربی زیاد رژیم کتوژنیک و کاهش ...
غربالگری حدود 1 میلیون و 116 هزار مازندرانی در پویش ملی سلامت
به گزارش استناد نیوز، دکتر رضا صفری عربی با اعلام این خبر که تا دوم دی ماه جاری ، از جمعیت 2155000 نفر افراد 18 سال و بالاتر تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی مازندران 1116000 نفر غربالگری شدند که 51.8 درصد گروه هدف را شامل می شود افزود : در مجموع 21561 فرد جدید مشکوک به پرفشاری خون و 23632 نفر مشکوک به دیابت شناسایی شده اند و قریب 65 درصد از افراد غربال شده دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. پویش ...
کروسان شیبابا، ناجی بچه ها در مدرسه!
...، نانوایی، آرد کامل)، سبزیجات، میوه ها و... . پیشنهاد می کنیم برای رسیدن به این مهم، کروسان شیبابا را در برنامه خود داشته باشید. در انتها بیشتر در مورد چرایی این انتخاب به شما خواهیم گفت. میان وعده میان وعده سالم می تواند شامل غلات، میوه های تازه، مغزهای خشک، نان، سبزیجات خام یا مواد غذایی دیگر باشد که انرژی کافی آنها را فراهم می کند. یک نکته مهم در مورد مصرف سبزیجات و ...
اگر افت قند خون دارید از این خواکی حتما مصرف کنید
آفتاب نیوز : احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
سالم نیاز دارند تا دچار افت قند خون و کاهش یادگیری نشوند، بهترین خوراکی ها برای میان وعده آن ها شامل لقمه نان و پنیر و گردو یا نان و خیار و گوجه، میوه های خشک مثل کشمش، انجیر و برگه ی خشک، انواع مغزها مانند پسته، فندق، بادام، نخودچی، چند عدد بیسکویت و خرما، شیر، میوه های تازه مثل سیب، پرتقال و آب میوه های تازه و طبیعی به جای آبمیوه های صنعتی است. متخصصان و کارشناسان تغذیه اذعان دارند ...
چرا نباید بعد از ساعت 9 شب شام بخوریم؟
ساعت خوردن دیرتر صبحانه، خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی – عروقی 6 درصد بیشتر می شود. ارتباط بین زمان غذا خوردن و مشکلات قلبی، تا حد زیادی در زنان مشاهده شده که تقریباً 80 درصد از داوطلبان این پژوهش را تشکیل می دادند. تنها نتیجه ای که برای مردان قابل توجه بوده، این بود که هر ساعت صرف دیرتر صبحانه، با 11 درصد افزایش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب مرتبط بوده است. اما ...
خواص کره بادام زمینی ( بررسی فواید کره بادام زمینی + ارزش غذایی آن )
، میان وعده ها یا حتی به عنوان یک ماده افزودنی در غذاهای مختلف اضافه کنید. همانطور که در مصرف بادام زمینی برای کاهش وزن باید میانه روی کرد، در استفاده از آن برای افزایش وزن نیز باید به میزان مصرف دقت کنید. مصرف بیش از حد کره بادام زمینی می تواند به افزایش وزن بیش از حد منجر شود. 3- فواید کره بادام زمینی برای مبارزه با سنگ صفراوی کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
این ماده غذایی در وعده صبحانه استفاده شود. ماست یونانی را می توان با گردو مصرف کرد و تاثیر آن را افزایش داد و برای مزد دادن به این ماده می توان مقداری پودر نارگیل خشک شده در آب بریزید و طعم آن را بهبود ببخشید. 5. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان است و حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد که تاثیر بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز ...
پیشوا | اجرای پویش ملی سلامت در بهزیستی شهرستان
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران، زهرا بیگم موسوی سرپرست بهزیستی شهرستان پیشوا گفت: در راستای ارتقای سلامت و کنترل به موقع وضعیت جسمانی و همچنین پیشگیری از بیماری دیابت وفشار خون، تست قند خون و وزن با هماهنگی بهزیستی، توسط کارشناسان شبکه بهداشت در محل اداره بهزیستی پیشوا و با حضور کارکنان این اداره برگزار شد. شایان ذکر است، در این آزمایش ها وضعیت جسمانی کارکنان در مورد قند خون، فشار خون و اضافه وزن و... بررسی شد. ...
بلایی که با نخوردن صبحانه بر سرتان می آید
به گزارش سلام نو به نقل از خبرفوری، نادیده گرفتن صبحانه، بدن را از مواد مغذی ضروری محروم می کند و منجر به خستگی، تحریک پذیری و اختلال در عملکرد شناختی می شود. بنابراین، پیشنهاد می شود برای سلامتی و تندرستی صبحانه متعادل خود را در اولویت قرار دهید. برای ترغیب به خوردن صبحانه می توانید ایده های جذاب و جدیدی را در زمینه تهیه این وعده مغذی صبحگاهی به کار بگیرید. در این مطلب به چند عارضه ...
کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟
رژیم غذایی را رژیم کتوژنیک استاندارد می نامند). محتوی فیبر؛ نقش نان تیره در تنظیم قند خون نان سفید یا نان تیره؟ ؛ کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟ نان سفید فیبر کمتری دارد که ممکن است منجر به افزایش سریعتر سطح قند خون شود. از سوی دیگر، نان تیره فیبر بیشتری دارد و به هضم بهتر غذا کمک می کند و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. محتوای فیبر نیز به احساس سیری ...
مصرف باکویت یا گندم سیاه کمک به سلامت قلب و عروق
دهد که برای سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کمک به مدیریت قند خون: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف گندم سیاه ممکن است به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند. راهنمای مصرف گندم سیاه می توانید گندم سیاه را به عنوان جزء اصلی یا جانشین برای گندم سفید در نان و نانوایی ها استفاده کنید. از آن به عنوان مواد غذایی اصلی در سالاد ها، پلوها، و غذاهای مختلف ...
دیر شام نخورید/ ارتباط بی نظمی وعده غذایی با بیماری قلبی عروقی
به ویژه وعده شام وجود دارد. قائل شدن محدودیت زمانی برای صرف غذا می تواند شیوه ای مناسب برای بهبود سلامت قلبی-عروقی باشد. این به معنی افزایش پرهیز غذایی شبانه (روزه داری شبانه) به 12 ساعت است که به کاهش وزن، کاهش ورم و فشار خون منجر می شود. چنانچه وعده غذایی شام به جای ساعت 8 ساعت 9 صرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی 13 درصد افزایش می یابد و با هر ساعت تأخیر در خوردن ...
بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری را بشناسید
میتوانید نان بربری را مصرف کنید و از خوردن آن لذت ببرید. یک کف دست نان بربری بین 75 تا 80 کالری دارد؛ بنابراین با خیال راحت این نان را جزء وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا شامتان بگذارید و نگران افزایش وزن یا چاقی نباشید. نان تافتون نان تافتون یکی دیگر از خوشمزه ترین و بهترین نان ها برای لاغری و چربی سوزی است که در گذشته آن را بدون نمک می پختند. کالری هر ...