کدام نان برای دیابتی ها و کاهش وزن بهتر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما به ...
با بشقاب غذایی سالم به وزن ایده آل می رسید | مصرف کره و خامه یکبار در هفته
...، سبزی خوردن، هویج و...، می ریزند که البته باید مقدار سبزی از میوه بیشتر باشد. وی ادامه داد: غلات کامل شامل نان کامل، نان جو و برنج قهوه ای باید یک چهارم از بشقاب را پر کند و یک چهارم بعدی را نیز باید از پروتئین ها از قبیل گوشت سفید، قرمز و ماهی ها پر شود. این دکتری تخصصی تغذیه در خصوص مصرف مایعات در بشقاب غذایی سالم بیان کرد: در این رژیم، مصرف آب، چای کمرنگ، قهوه البته به ...
این مواد نان را خوشمزه می کنند
آمریکا (FDA)، محدودیتی برای مصرف ترکیبات مذکور در نان در نظر نگرفته، ادامه داد: معمولا مقدار مصرف آن ppm 200-10 بر اساس وزن آرد است. یاری با اشاره به مواد احیاکننده به عنوان یکی دیگر از افزودنی هایی که به گندم اضافه می شود، ادامه داد: عوامل احیاکننده با شکستن شبکه پروتئینی به تضعیف آرد کمک می کنند و با شکستن پیوندهای دی سولفید، آن ها را به پیوند سولفیدریل تبدیل می کنند، این ترکیبات موجب ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
روش های مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد. افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند ، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید. در این بخش از سلامت چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ...
6 راهکار ترک مصرف شیرینی و شکر
معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما ...
10 داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت
... عوارض جانبی احتمالی: ممکن است باعث تپش قلب یا بی خوابی شود. دارچین به تنظیم سطح قند خون، کاهش اشتها و کنترل وزن کمک می کند. افزودن دارچین به رژیم غذایی می تواند به لاغری صورت کمک کند. نحوه مصرف: روزانه نصف تا یک قاشق چای خوری دارچین را به غذا یا نوشیدنی ها اضافه کنید. موارد منع مصرف: افرادی که دچار مشکلات کبدی هستند یا داروهای دیابت مصرف می کنند باید احتیاط ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون ...
7 فایده مصرف "نان کامل" برای سلامتی انسان/ جلوگیری از سکته مغزی، دیابت و مرگ زودرس
انواع کامل و خوردن حداقل 2 وعده غلات کامل در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. راه اندازی کارخانه تولید "آرد کامل" در هر استان تا پایان سال جاری/ سود فروش سبوس دامی از موانع تولید آرد کامل! کاهش ریسک سرطان در مصرف کنندگان نان کامل سرطان هایی مانند روده بزرگ، لوزالمعده و پستان کمتر به سراغ افرادی می آید که نان کامل مصرف می کنند؛ مزایای فیبر موجود در نان ...
این رژیم غذایی شما را به وزن ایده آل می رساند
گروه سلامت:ین بشقاب غذایی ارزان و سالم شما را به وزن ایده آل می رساند. شیما جزایری، متخصص تغذیه گفت: کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود. غلات کامل شامل نان کامل، نان جو و برنج قهوه ای باید یک چهارم از بشقاب را پر کند و یک چهارم بعدی را نیز باید از پروتئین ها از قبیل گوشت سفید، قرمز و ماهی ها پر شود.در این رژیم، مصرف آب، چای ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
سلامت آن ها را در حال و آینده در معرض خطر قرار دهد. برای رشد و نمو سالم، نوجوانان به اطلاعاتی از جمله آموزش جامع تغذیه متناسب با سن نیاز دارند. وی با اشاره به اینکه طبق آخرین آمار 11،63 درصد نوجوانان 5 تا 18 ساله استان خوزستان، مبتلا به اضافه وزن، 7.25 درصد مبتلا به چاقی و 3.93 درصد مبتلا به کوتاه قدی می باشند، در خصوص اهمیت مصرف صبحانه عنوان کرد: در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان ...
چگونه از سلامت نان مطمئن شویم
سست شدن خمیر)، اصلاح و بهبود در نگهداری گاز و افزایش حجم محصول و بهبود در ویژگی های مغز و بافت داخلی محصول اشاره کرد. وی با تاکید بر اینکه سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، محدودیتی برای مصرف ترکیبات مذکور در نان در نظر نگرفته است، ادامه داد: معمولاً مقدار مصرف آن ppm 200-10 بر اساس وزن آرد است. یاری با اشاره به مواد احیا کننده به عنوان یکی دیگر از افزودنی هایی که به گندم اضافه ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
: مصرف روزانه 2 تا 3 گرم فیتواسترول/ستانول سطح کلسترول LDL را در افراد سالم و افراد مبتلا به کلسترول بالا یا دیابت تقریباً 10 درصد کاهش می دهد. این معادل 2 تا 3 وعده غذای غنی شده با فیتوسترول مانند اسپری مارگارین، ماست، شیر و غلات صبحانه است.
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
... _ دانه های کامل: این دانه ها از قبیل برنج قهوه ای، کینوا، جوی دو سر و ... اگرچه منابع کربوهیدرات هستند، اما به دلیل وجود فیبر، بسیار راحت تر از کربوهیدرات های ساده مانند برنج سفید یا نان سفید هضم می شوند. با این وجود شما باید بدانید که یک سوم فنجان از این دانه ها (پخته شده)، حدود 15 گرم کربوهیدرات دارد. شما این دانه ها را باید در حد اعتدال مصرف کنید. _ تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین ...
اگر به دنبال سلامت قلب و عروق هستید این مواد غذایی را مصرف کنید
قهوه ای، جو و گندم کامل برای سلامتی قلب و عروق مفید است. مقایسه با کربوهیدرات های تصفیه شده نشان داده است که افرادی که از غلات سبوس دار استفاده می کنند، در معرض کمترین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. انواع توت توت های مختلف از جمله توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک، حاوی گروهی از مواد مغذی هستند که نقش اساسی در حفظ سلامت قلب دارند. این انواع توت ها ...
ماکارونی رژیمی و کم کالری یک غذای عالی برای عاشقان ماکارونی
زیادی دارد اما برخی از افراد به دلیل کالری بالا این غذا آن را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، اگر شما دوست دارید همچنان ماکارونی بخورید و وزن کم کنید، با این بخش از نمناک همراه شوید و ترفند های پخت ماکارونی کم کالری را یاد بگیرید. برای کم شدن کالری ماکارونی به نکات زیر توجه کنید: ماکارونی سبوس دار یا قهوه ای نوعی ماکارونی غنی شده است که از آرد گندم کامل تهیه می شود، این ماکارونی از ارزش ...
چگونه از سلامت نان مطمئن شویم/ پیدا و پنهان افزودنی های نان |
به گزارش زیرنویس، زهرا یاری، با اشاره به اینکه بر اساس آمارها سالانه میلیون ها نفر بر اثر مرگ و میر ناشی از مواد غذایی ناسالم جان خود را از دست می دهند، اظهار کرد: تغذیه سالم ضامن سلامت جامعه است و عاملی بسیار مهم در سلامت جسمی و روانی افراد جامعه محسوب می شود. وی با اشاره [...]
لزوم عرضه نان کامل سبوسدار در استان
مدیر کل هماهنگی امور اقتصادی استانداری خوزستان در هفتمین نشست کارگروه گندم آرد و نان استان، با تاکید بر مزایا و لزوم تولید نان کامل بیان کرد: نان سنگگ با آرد ده درصد و نان تافتون و لواش با آرد 12 درصد پخت شوند و چند واحد خبازی در استان بعنوان پایلوت برای پخت نان کامل شروع به کار کنند. به گزارش روابط عمومی صمت خوزستان ، هفتمین نشست کارگروه گندم آرد و نان استان به ریاست “سید سعید حسینی نژاد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
...> مشکلات جسمی دانش آموزان در مدرسه با تغذیه آن ها ارتباط نزدیکی دارد، برای تغذیه سالم دانش آموزان باید به دو اصل مهم تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی توجه شود، تنوع تغذیه سالم دانش آموزان، مصرف تمام گروه های غذایی را شامل می شود که عبارت است از نان و غلات؛ از جمله برنج و مواد غذایی نشاسته ای، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر؛ گروه میوه ها و سبزی ها در عین حال که تأمین کننده فیبر هستند، منبع بسیار خوبی ...
خواص کره بادام زمینی ( بررسی فواید کره بادام زمینی + ارزش غذایی آن )
بادام زمینی باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون نمی شود. این ویژگی می تواند به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک کند، که هر دو برای کاهش وزن مهم هستند. با اینکه بادام زمینی می تواند به کاهش وزن کمک کند، مهم است که در مصرف آن میانه روی کنید. بادام زمینی دارای کالری بالایی است، بنابراین مصرف زیاد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. همچنین، توصیه می شود که بادام زمینی را به شکل خام یا بو ...
چقدر کاهش وزن در ماه بی خطر است
پروتئین ها مانند غذا های دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ، تخم مرغ، لوبیا و نخود، محصولات سویا، آجیل و دانه ها را شامل می شود. یک رژیم غذایی سالم باید حاوی مقادیر کمی قند، نمک، چربی های اشباع و ترانس و کلسترول باشد. اما مهم این نیست که چه می خورید، بلکه مهم این است که چقدر می خورید. افزایش وزن و کاهش وزن به مقدار کالری که می خورید در مقابل کالری ای که می سوزانید بستگی دارد. ...
کدام میوه خشک ها چاق کننده هستند؟
میوه خشک یکی از انواع پرطرفدار میان وعده ها و تنقلات در بین عموم مردم است. این خوراکی خوشمزه سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. با این حال، برخی از میوه های خشک به دلیل کالری و قند بالا، می توانند باعث افزایش وزن شوند. عوامل موثر در چاق کنندگی میوه خشک همانطور که گفته شد، میوه خشک به دلیل داشتن کالری و قند می تواند باعث افزایش وزن شود. کالری ...
بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری را بشناسید
کف دست نان تافتون تقریباً نصف یک کف دست نان بربری یعنی حدود 35 کالری است؛ بنابراین اگر روی تصمیمتان بابت لاغری و کاهش وزن مصمم هستید، مصرف این نان را جزء برنامه غذاییتان قرار دهید. نان سنگک نان های سنگک سبوس دار جزء بهترین غلات برای لاغری و چربی سوزی هستند. نان های سنگک معمولاً با آرد کامل پخته میشوند، برای همین ترکیبات و مواد مغذی زیادی دارند و برای سلامتی تان نیز مفید هستند ...
مصرف باکویت یا گندم سیاه کمک به سلامت قلب و عروق
استفاده مستقیم یا به عنوان تکمیلی در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. خلاصه گندم سیاه به عنوان یک منبع غنی از فیبر، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، از اهمیت بسیاری برای سلامتی انسان برخوردار است. مصرف منظم آن می تواند به بهبود عملکرد گوارش، کاهش خطر بیماری ها، و حفظ وزن سالم کمک کند. به علاوه، گندم سیاه می تواند به عنوان بخشی از رژیم ...
گام جدید استاندارد یزددر بهبود کیفیت نان مردم
در تهیه انواع نان مورد مصرف در سفره مردم پرداخته شد. مدیرکل استاندارد استان یزد در این نشست گفت: برای تهیه آرد کامل از تمامی قسمت های دانه گندم، شامل سبوس، جوانه و اندوسپرم استفاده می شود، به همین دلیل این محصول، ارزش غذایی بالاتری نسبت به سایر آردها دارد. حمید مطهری افزود: از آنجا که املاح، ویتامین های گروه B و مواد سلولزی در آرد کامل بیشتر است، مصرف نان تهیه شده از این نوع ...
مبتلایان به دیابت این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنند
دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان و چهارمین یا پنجمین علت مرگ در اکثر کشورهای توسعه یافته است و زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ به طور کلی دیابت در سه گروه دیابت نوع یک، نوع 2 و دیابت بارداری طبقه بندی می شود.
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
غذایی خود بگنجانند و آن را با انواع و اقسام غذاها ترکیب کنند بدون آنکه به میزان مصرف آن توجه داشته باشند. با این حال، آووکادو کالری نسبتاً بالایی دارد و بنابراین مصرف زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها ...
رژیم غذایی سالمندان دیالیزی ( باید ها و نباید ها )
فشار خون و کلسترول کمک می کنند. حبوبات : حبوبات منبع خوبی از پروتئین ، فیبر و مواد معدنی هستند. گوشت ماهی : ماهی منبع خوبی از پروتئین و امگا 3 است. دانه های کامل : دانه های کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر منبع خوبی از فیبر هستند. لبنیات کم چرب : لبنیات کم چرب منبع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند. در اینجا چند نکته کلی برای پیروی از رژیم غذایی مناسب ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند. 2. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. 3. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. 4. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز ...