نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
.... افزایش وزن و چاقی مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی ...
صبحانه نخوردن دانش آموز چه مشکلاتی پیش می آورد؟
صبحانه نمی خوردند، احتمال چاق شدنشان بیشتر از کودکانی است که صبحانه می خورند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه ترکیب صبحانه بسیار مهم است، گفت: اگر چنانچه پدر و مادر بخواهند صبحانه را محدود به بیسکویت، شیرکاکائو و یا شیرهای طعم دار کنند، مطمئناً مقصود حاصل نمی شود. وی با اشاره به اهمیت تغذیه کودکان در مقطع ابتدای اظهار کرد: بخش مهمی از عادات غذایی در ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
خواص معجون سیر و آبغوره
؛ اگر اگر دهانتان آب افتاد باید گفت که قند خون شما بالاست. اگر دهانتان خشک شد باید گفت که مشکل کبدی دارید. اگر دهانتان کفناک یا چسبناک شد باید گفت که چربی خون دارید. اگر سردرد گرفتید باید گفت که اختلال فشار دارید. وجود آبغوره در غذا و سالاد باعث می شوند که طعم غذا و سالاد بهتر شود و کودکانی که کم غذا می خورند با میل بیشتری غذا بخورند. ...
با این غذاها به جنگ کم خونی بروید
...> مهمترین انواع آجیل و خشکبار برای کم خونی پسته و گردو هستند.برای تهیه صبحانه برای کم خونی یکی از مهم ترین نکته ها، این است که از غذای مضر برای کم خونی که همان چای است، در وعده صبحانه استفاده نکنید و آن را به حداقل یک ساعت پس از صبحانه موکول کنید. یکی از مواد غذایی که در تامین آهن مورد نیاز بدن بسیار اهمیت دارد، عدس است. برای اینکه بتوانید کم خونی و کمبود آهن خود را جبران کنید، می توانید صبح ...
بهترین ساعت خوردن صبحانه و ناهار و شام کی است؟
شما را تامین می کند حتما وعده ناهار را سالم،مقوی و متنوع انتخاب کنید. شما باید در برنامه غذایی خودتان تنوع داشته باشید تا با میل کردن انواع مواد خوراکی بتوانید ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی را جذب کنید. خوردن ناهار چند ساعت پس از میل کردن صبحانه انرژی از دست رفته بدن را باز می گرداند و شما را برای چند ساعت بعدی روز شارژ می کند. خوردن ناهار علاوه بر تامین انرژی بدن موجب افزایش سطح قند ...
احتمال سکته مغزی با خوردن شام بعد از ساعت 9 شب
می شوند. از دیگر بیماری های قلبی می توان به مشکلات کرونری قلب، مانند حملات قلبی و آنژین صدری اشاره کرد. افرادی که بعد از ساعت 9 شب شام می خورند، در مقایسه با قبل از ساعت 8 شب، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات عروق کرونر قلب نیستند. اما به ازای هر ساعت صرف دیرتر شام، احتمال بروز سکته مغزی یا سکته خفیف 8 درصد افزایش می یابد. به ازای هر ساعت خوردن دیرتر صبحانه، خطر ابتلا ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
کوتاه مدت است. با این حال فراموش نکنید که اگر در مصرف کافئین زیاده روی کنید می تواند شما را عصبانی و ناراحت کند. شکر می تواند هوشیاری را افزایش دهد شکر منبع سوخت ترجیحی مغز شما است(منظور قند و شکر معمولی نیست)؛ بلکه گلوکز است که بدن شما آن را از قندها و کربوهیدرات هایی که می خورید پردازش می کند. به همین دلیل است که یک لیوان آب میوه طبیعی می تواند حافظه، تفکر و توانایی ذهنی را ...
راز سلامتی در آب پنیر / روش استفاده از پروتئین آب پنیر
آجیل ها، انواع توت ها، جو دوسر و... تزیین کنید. مصرف آب پنیر قبل از ورزش یکی از مهمترین تاثیرات آب پنیر بر روی عضلات بدن است. اگر جزو افرادی هستید که ورزش می کنید، پودر آب پنیر را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا در طول ورزش احساس خستگی کمتری داشته باشید. پروتئین آب پنیر، انرژی مورد نیاز شما را برای سوخت و ساز در طول تمرینات ورزشی تامین می کند. مصرف آب پنیر بعد از ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می ...
قطع مصرف داروهای شیمیایی بیمار مبتلا به دیابت به صورت ناگهانی توصیه نمی شود
تغییرات فصلی و رعایت نکات تندرستی برای هر فصل از دیگر توصیه های طب ایرانی است. تنظیم کنترل خون با خواب مناسب عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل خاطر نشان کرد: در منابع طب ایرانی، داشتن خواب مناسب شبانه اهمیت زیادی در تنظیم هضم و متابولیسم مواد و کنترل قند دارد. خواب حدود 6 تا هشت ساعت که در اول شب (ساعت 9 تا 11 شب) شروع شود و منجر به سحرخیزی (ساعت پنج تا هشت صبح) گردد برای ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
فصل زمستان طبع سرد و تری دارد، در این فصل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و گرم نگه داشتن بدن برخی خوراکی ها را در رژیم غذایی جایگزین نمود. در فصول سرد سال اگر می خواهید بدنتان گرم بماند و کمتر مریض شوید، به توصیه های این بخش عمل کرده و به تغذیه خود توجه و از مصرف غذاهایی با طبع سرد دوری کنید. جو دو سربرای صبحانه در روزهای زمستانی بهتر است صبحانه خود را با جو دو سر، نان جو گرم یا ...
این 17 نکته مهم را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
... 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. ...
میل به خوردن شیرینی را چگونه کنترل کنیم؟
، سس پاستا، سس سالاد، لوبیای پخته شده و ... حاوی شکر هستند. عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آنها به سبد خرید بخوانید. _ خوب بخوابید: زمانی که شما خسته هستید، بدن تان انرژی بیشتری طلب می کند و بیشتر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین خواهید رفت. این گرایش معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
: اسطوخودوس، همچنین انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه ...
این نشانه ها از ابتلا به دیابت نوع 2 خبر می دهند
خارج کردن قند اضافی خون ضروری است، باعث می شود بدن آب بیشتری از دست بدهد. این امر به مرور زمان باعث کم آبی بدن و تشنگی بیش از حد معمول می شود. 3) احساس گرسنگی مداوم: احساس گرسنگی مداوم از علائم دیابت نوع دو به شمار می رود. افراد مبتلا به دیابت، از غذایی که می خورند به اندازه کافی انرژی دریافت نمی کنند. ورود غذا به معده، باعث تامین انرژی نمی شود، جذب گلوکز غذا توسط سلول هاست ...
چرا مدام جوش می زنیم؟
خون بالا و کلسترول زیاد نیز از عوامل ایجاد یا تشدید آکنه در بدن هستند. اختلال غدد درون ریز، دوره های نامنظم عادت ماهانه و افرایش یا کاهش سریع وزن نیز در ظاهر شدن جوش ها بی تاثیر نیست. سیگار کشیدن سیگار کشیدن ممکن است باعث تغییراتی در پوست شود که شکل قرار گرفتن روغن های طبیعی روی صورت را تغییر می دهد. این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
خون را کنترل کند؟ برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه مقادیر کمی از شکلات تیره با کیفیت بالا، میزان قندخون ناشتا و فشارخون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود. _ وعده های غذایی گیاهی: گیاه خواری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در واقع رژیم های غذایی گیاهی به همراه آجیل و حبوبات، سرشار از مواد مغذی ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
طول عمر داشتند، لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات بودند. وعده شام کمتری بخورید به دلیل نحوه عملکرد ساعت داخلی بدن، بدن ما آماده هضم و متابولیسم غذا در اوایل روز است. روزها، متابولیسم ما بسیار کارآمدتر می شود. مطالعات نشان می دهد که یک وعده غذایی در ساعت 9 صبح می تواند اثرات متابولیکی بسیار متفاوتی نسبت به همان وعده غذایی مصرف شده در ساعت 9 شب داشته باشد. برای سلامتی مطلوب، بهتر ...
عدم کنترل قند خون مهمترین عامل ابتلا به زخم پای دیابتی است
...> دکتر کاظم زاده با بیان اینکه علاوه براین یکی از وظایف سیستم ایمنی بدن، حذف بافت های مرده و آسیب دیده و ساخت سلول های جدید پوست برای ترمیم این بافت ها است، بیان داشت: دیابت می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، این موضوع باعث می شود که توانایی بدن در ارسال گلبول های سفید برای ترمیم زخم ها کاهش پیدا کند و در نتیجه، اختلال سیستم ایمنی در اثر ابتلا به دیابت، منجر به ایجاد زخم پای دیابتی می شود. ...
10 روش بسیار مؤثر برای سم زدایی از بدن
می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی به منظور ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی تان می باشد. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می شود نان یا غلات را از وعده صبحانه تان حذف کنید، زیرا این کار باعث می شود بدن تان آب بیش تری را حفظ کند و در عوض توجه خود را روی پروتئین متمرکز سازید ...
بهترین کشک، بهترین مکمل غذایی ورزشکاران
ساعت بعد، حدود 30-40 گرم کشک مصرف کنید . 2. صبحانه : اکثر از کارشناسان ورزشی توصیه کرده اند، بهتر است که کشک به صورت ناشتا و قبل از صبحانه میل شود . در این میان برخی از ورزشکاران مکمل بدنسازی کراتین را در کنار کشک مصرف می کنند و در نهایت نتیجه بهتری را به دست می آورند . 3. همراه با وعده های غذایی : می توانید کشک را به عنوان یک میان وعده کامل در طول روز مصرف کنید . به عنوان مثال ...
گیاهخواری یا همه چیزخواری، مسئله این است!
...> Gardner که عضو انستیتوی قلب و عروق استنفورد است می گوید: شرکت کنندگان گیاهخوار (و تا حدی همه چیزخواران) سه کار مهم را برای بهبود سلامت قلب و عروق انجام دادند؛ آن ها چربی های اشباع شده را کاهش دادند، فیبر غذایی را افزایش دادند و وزن کم کردند. او معتقد است که اگر چه بیشتر مردم رژیم گیاهخواری را انتخاب نمی کنند، اما باید آگاه باشیم که حرکت در جهت رژیم گیاهی می تواند سلامتی مان را بهبود بخشد. رژیم غذایی وگان می تواند مزایای دیگری مانند افزایش باکتری های روده و کاهش از دست دادن تلومر را به همراه داشته باشد، که این امر روال پیری را در بدن کند می کند. سلامت نیوز ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
مصرف پروتئین را به طور مساوی در طول روز پخش کنید. به طور میانگین، مردم بیشتر پروتئین خود را در وعده های غذایی عصرانه و کم ترین مقدار را در صبحانه دریافت می کنند. برخی از مطالعات جدید نشان می دهند که انتقال مقداری پروتئین از شام به صبحانه می تواند با کاهش گرسنگی و هوس در طول روز همراه باشد و به مدیریت وزن کمک می کند. البته هنوز تحقیقات بیشتری لازم است. به طورکلی مصرف 15 تا 30 گرم پروتئین ...
7 بیماری که به دنبال استرس بروز می کند
بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد. _ دیابت: اگرچه استرس لزوما به دیابت منجر نمی شود، اما اگر به درستی کنترل نشود، می تواند وضعیت این بیماران را وخیم تر کند. هورمون های استرس از جمله هورمون کورتیزول به ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی میباشد که باید مغذی و سالم باشد. افزودن روغن زیتون به صبحانه می تواند به عنوان یک منبع ایده آل چربی های سالم (چربی های نیمه اشباع و نیمه اشباع نشده) مورد استفاده قرار بگیرد که می تواند به سلامتی قلب و عروق شما کمک کند و احتمال سیری را در شما افزایش دهد. زیتون سرشار از چربی های مفید و آنتی اکسیدان هایی است که برای کاهش وزن نیز مفید هستند. 100 گرم ...