سایر منابع:
سایر خبرها
آروغ زدن برای سلامتی مفید است، راهنمایی هایی برای جلوگیری از سوء هاضمه در مهمانی ها
دیگر این است که سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید، به خصوص اگر مستعد مشکلات گوارشی هستید. از آنجایی که هضم غذا در طول خواب کند می شود و غذا برای مدت طولانی در روده می ماند می تواند منجر به رفلاکس شود. آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا می تواند جذب مواد مغذی را بهبود بخشد و خطر مشکلات گوارشی را کاهش دهد. در حالی که پیشنهاد حداقل 32 بار جویدن ممکن است افراطی باشد، اما اطمینان از نرم شدن خوب ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. علائم بی خوابی های شبانه کسانی که از بی خوابی شبانه رنج می برند، اغلب با علائم زیر مواجه می شوند: خیلی زود بیدار شدن افسردگی یا اضطراب مشکل در خواب شب بالا رفتن احتمال خطا یا تصادف خستگی یا خواب آلودگی در روز بیدار شدن چندین مرتبه در طول شب مشکل در توجه و تمرکز روی کارها آرامش نداشتن پس از یک خواب شبانه علت بی ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد. اگر فکر می کنید پختن آن ها بیش از حد طول می کشد، سیب زمینی را می ...
این نشانه ها از ابتلا به دیابت نوع 2 خبر می دهند
آن بسیار موثر است، خطر مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت را بالا می برد. محرک های محیطی نیز در بروز این بیماری مؤثرند. دیابت نوع 2 به احتمال زیاد در نتیجه ترکیبی از عواملی ایجاد می شود که خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهند. شیوع دیابت نوع دو در ایران با توجه به اینکه حدود 90 درصد موارد ابتلا به دیابت از نوع دیابت نوع دو است و سالانه بر تعداد مبتلایان به دیابت افزوده می ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
ساعت بعد از بیدار شدن باید صبحانه خورد. در عین حال خوردن 30 گرم پروتئین در وعده صبحانه مفید است. این متخصص تغذیه درباره رژیم غذایی 30-30 می گوید: به نظرم یافته های تحقیقاتی ما هنوز به اندازه ای نیست که بتوانیم با قطعیت بگوییم ورزش کردن بلافاصله بعد از صبحانه مفید است. مقدار توصیه شده و مجاز مصرف پروتئین در رژیم غذایی 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای مثال، فردی با وزن ...
اگر کم خون هستید این غذاها را بیشتر بخورید
گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه های کدو تنبل و... انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می کنند با افزایش سطح گلبول های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. با وجود آنکه می توان از منابع گیاهی برای درمان سریع کم خونی استفاده کرد؛ اما طبق گفته طب سنتی و مدرن مصرف غذاهای جانوری برای تامین آهن مورد نیاز بدن، تاثیر بیشتری دارند. ...
صبحانه نخوردن دانش آموز چه مشکلاتی پیش می آورد؟
: نداشتن وقت کافی برای خوردن صبحانه و پوشیدن لباس و دیر کردن سرویس مدرسه می تواند عامل تهوع صبحگاهی در دانش آموزان باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کودکان هرگز نباید صبحانه نخورده به مدرسه بروند و در این بین سال اول مقطع دبستانی از اهمیت بیشتری نسبت به سایر دوره ها برخوردار است. وی در ادامه موضوع مهم صرف صبحانه را یادآور شد و گفت: مطالعات زیادی نشان داده است که بچه هایی که ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
مدیریت وزن را مختل کند و سوزاندن کالری به طور موثر را چالش برانگیزتر کند. افزایش سطح استرس مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید حذف صبحانه سطح قند خون را پائین می آورد که می تواند پاسخ استرس بدن را فعال کند. این می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و به افزایش استرس و اضطراب در طول روز کمک کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مضرات باورنکردنی حذف ...
کبد چرب را با این چند میوه درمان کنید
بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا یا دسر. آب لبو را درقالب یخ بریزید هر وقت لازم داشتید یک حبه را از فریزر درآورید برای تزیین پلو، رنگ دسر، رنگ فرنی، حتی رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت، زیرا آب لبو بهترین درمان کم خونی است. آب لبو یکی از راه های طبیعی درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
سوز رایج در بازار نشان می دهد که این مکمل ها حاوی ترکیبات خطرناکی از مواد پنهان هستند، از جمله مواد فعال موجود در دارو های تایید شده تشنج، دارو های فشار خون و دارو های ضد افسردگی؛ بنابراین بهتر است برای اندکی کاهش وزن سلامت خود را به خطر نیاندازید. 4. غذا های کم چرب به کاهش وزن کمک می کنند البته غذا های کم چرب یا کم چرب احتمالاً چربی کمتری دارند. با این حال، این محصولات گاهی ...
عوامل افزایش فشار خون طبیعی را بشناسیم
خون عادی را داشته باشند تا خون بتواند در رگ ها گردش عادی خود را انجام دهد. فشار خون تحت تاثیر چه عواملی است؟ وی با اشاره به مهم ترین عوامل خطر بیماری فشار خون بالا عنوان کرد: عوامل زمینه سازی وجود دارند که می توانند به افزایش احتمال بروز فشار خون بالا در افراد منجر شوند. اورنگ گفت: با افزایش سن، خطر بروز فشار خون بیشتر می شود. افزایش فشار خون در اوایل میانسالی و تا ...
این مربا خوشمزه است ولی نباید برای صبحانه بخورید!
کامکوات یا به قول عده ای پرتقال تزئینی از جمله مرکباتی است که هم خام آن با پوست در سبد میوه ها خوردنی است هم پخته آن به صورت مربا. به گزارش عرشه آنلاین ، البته این مربا از آن نوع مرباهایی نیست که بشود با خامه یا کره به عنوان صبحانه خورد؛ مربای کامکوات را معمولا به عنوان دسر بعد از غذا یا همراه با چای می خورند. مواد لازم 1 کیلوگرم کامکوات 750 گرم شکر ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف انواع سیب
زن نشان داد، آن هایی که بیشترین میزان سیب را مصرف کرده اند، خطر ابتلا به آسم کمتری داشتند. خوردن در حدود 15 درصد از یک سیب بزرگ در روز کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به این بیماری را به همراه داشته است. علاوه بر آن پوست سیب حاوی فلاونوئید کورستین است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تعدیل کرده و التهاب را کاهش دهد که هر دوی این خواص سیب، موارد می توانند بر آسم و واکنش های آلرژیک تاثیر مثبتی ...
بهترین ساعت خوردن صبحانه و ناهار و شام کی است؟
وعده های اصلی یا میان وعده ها موجب بروز بیماری های برای بخش های مختلف بدن می شود. بهترین زمان خوردن شام چه ساعتی است؟ به خاطر داشته باشید که حداقل بین وعده شام تا خواب باید 2-3 ساعت فاصله باشد. میل کردن شام بین ساعت 7-8 غروب بهترین تایم برای مصرف شام است. سخن آخر امیدواریم که با مطالعه مقاله فوق اهمیت خوردن ناهار در ساعات مناسب را جدی بگیرید و به سمت ...
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید ؛ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
کلسترول و فشار خون مرتبط است و باعث بالا رفتن خطر احتمال بروز مشکلات قلبی و عروقی می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب می شود و تضمین می کند که اولین وعده غذایی روز، سلامت کلی قلب و عروق را تنظیم کند. کره مارگارین ...
مصرف این کنسروها می تواند مرگبار باشد!
که در صورت خوردن غذای آلوده به سم بوتولینوم، اتفاق می افتد. عمدتاً کسانی که از غذاهای تهیه شده آماده از منابع نامعلوم (کنسروها و سایر غذاهایی که به صورت خانگی و بدون کنترل بهداشتی تهیه شده اند) استفاده می کنند یا غذاهای کنسروشده را قبل از مصرف به خوبی حرارت نمی دهند، بیشتر در معرض خطر ابتلا قرار دارند. بوتولیسم می تواند منجر به مرگ بیمار بر اثر ابتلا به نارسایی تنفسی شود! با این حال ...
اگر می خواهید چاق نشوید این 5 غذا را برای شام نخورید
به شما رسانده اند! به گزارش راهنماتو، تنها کاری که لازم است بکنید دقت به مواد غذایی است که بدن شما آن ها را جذب می کند. یکی از کار های قابل توجه این است که از خوردن شام های چرب و سنگین در شب خودداری کنید. جدا از مساله ی تناسب اندام و افزایش وزن، این مساله باعث می شود دستگاه گوارش شما به سختی بیفتد و با مشکل مواجه بشود. این غذا ها را در نظر داشته باشید. برای ناهار آن ها را با ...
این 17 نکته مهم را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
خون و کاهش هوس غذایی خود کمک شایانی کنید. 7. آگاهانه غذا بخورید همیشه دقت کنید که چه می خورید و آن را به آرامی بخورید. شما باید بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی بدنتان پر است. استفاده از بشقاب های کوچکتر نیز به این امر کمک می کند. 8. زود شام بخورید شروع زودهنگام شام می تواند با دادن زمان بیشتری به بدن شما برای هضم و متابولیسم غذا قبل از خواب به شما کمک زیادی کند و ...
زیاد نشستن این بلا ها را سرتان می آورد
ساعت و 43 دقیقه در نوجوانان 16 ساله می رسد. افرادی که در سنین 12 تا 16 سالگی به طور مداوم زمان بی تحرکی داشتند تا سن 18 سالگی 28.2 درصد نمره افسردگی بالاتری از خود نشان دادند. مرگ زودهنگام با در نظر گرفتن همه چیز آیا جای تعجب است که ساعات نشستن مکرر و طولانی مدت با مرگ زودهنگام مرتبط باشد؟ برای مثال، نتیجه یک مطالعه انجام شده در استرالیا که افراد بالای 45 سال را مورد بررسی قرار داده بود نشان داد در افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند در مقایسه با افرادی که کم تر از 4 ساعت در روز می نشینند احتمال مرگ در سه سال آینده افزایش می یابد. ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
که شروع وعده های غذایی با پروتئین، چربی یا سبزیجات غنی از فیبر، روند هضم را کند می کند. سبد نان یا بشقاب سیب زمینی را برای پایان غذا ذخیره کنید. خوردن به این روش باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید، زیرا سرعت خروج غذا از معده شما را کاهش می دهد. محققان دریافته اند که شروع هر وعده غذایی با سبزیجات یا پروتئین می تواند به ویژه برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مفید باشد، شرایطی که خطر ابتلا به این بیماری را در افراد افزایش می دهد. ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل
سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال ...
عوامل خطر بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
اعضای فدراسیون جهانی قلب نشان می دهد با رعایت 10 نکته طلایی می توان تا هشتاد درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی جلوگیری کنیم: - سیگار را ترک کنید - الکل را کنار بگذارید - مصرف نمک را کاهش دهید - روزانه حدود 30 دقیقه ورزش کنید - با ماهی، غذا های پرفیبر، میوه و سبزیجات آشتی کنید - شاد باشید و استرس را کنار بگذارید - به ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
... _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مقایسه با کسانی که این غذا ها را کمتر دریافت می کنند، 24 درصد کاهش می دهد. دو سوم بشقاب غذایی شما باید حاوی منابع گیاهی حاوی فیبر مانند کلم بروکلی باشد. _ ماهی سالمون و قزل آلا: خطر مرگ و میر در میان آن دسته از مبتلایان به سرطان روده بزرگ که امگا 3 بیشتری دریافت می کنند، بسیار کمتر از ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهیم؟
بر اساس بزرگترین مطالعه متخصصان دانشکده بهداشت عمومی در امپریال کالج لندن، افزایش مصرف سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و خانواده کلم می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا هفت درصد کاهش دهد . به گزارش ایسنا، در این مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده، متخصصان داده های بیش از 70 هزار فرد را تجزیه و تحلیل کردند تا نحوه تاثیر فولات یا ویتامین B 9 بر سرطان روده بزرگ را ...
کم خوابی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شوند. به گزارش سلام نو به نقل از خراسان، این مطالعه چرخه خواب با پیگیری شرایط سه هزار و 400 نفر، این را نیز نشان داد که در مقابل، کارکنانی که در طول هفته کاری کمتر از شبی 6 ساعت می خوابیدند و آخر هفته ها چرت نمی زدند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار داشتند. این پژوهشگران گفتند: خواب جبرانی آخر هفته با خطر اندک درد قفسه سینه، سکته مغزی و ...
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ ( بهترین زمان مصرف قرص کلسیم )
. برخی داروها ممکن است با کلسیم تداخل داشته باشند. به عنوان مثال، برخی آنتی بیوتیک ها و داروهای مرتبط با تیروئید باید حداقل دو ساعت قبل یا چهار تا شش ساعت پس از مصرف کلسیم مصرف شوند و زمان خوردن قرص کلسیم بستگی به داروهای دیگر مصرفی شما دارد . تداخل آن با دیگر منابع اگر قصد دارید غذایی را مصرف کنید که سرشار از آهن است، مصرف همزمان کلسیم را اجتناب کنید. کلسیم می تواند جذب آهن را ...
10 روش بسیار مؤثر برای سم زدایی از بدن
...> نوشیدن یک لیوان آب لیموترش با آب سرد یا گرم می تواند به هضم غذا کمک کند، زیرا لیموترش حاوی پکتین نوعی فیبر محلول است که آن را به یک ماده سم زدا برای هر نوشیدنی یا وعده غذایی تبدیل می کند. انتخاب آب گرم به جای آب سرد ممکن است احساس سیری بیش تری در شما ایجاد کند. 2-صبحانه سالم بخورید پس از آب سوخت خود را با استفاده از غذا تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما پس از یک شب خواب کمک ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: _ پرتقال: میوه های خانواده مرکبات دارای تاثیرات مثبت و طولانی مدت بر قندخون و میزان کلسترول است؛ آن هم به لطف وجود ترکیب ضد التهابی به نام هسپریدین و دوز کافی از فیبر محلول. محققان اعلام کرده اند که خوردن میوه های خانواده مرکبات، به جای آب میوه آنها، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان بیشتری کاهش می دهد. _ نخود: نخود، لوبیا و عدس، غذا ...
هوای سرد باعث بیماری ما می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، پاسخ کوتاه این است که نه دمای واقعی هوا احتمال بیمار شدن شما را بیشتر نمی کند. درواقع دمای هوا به طور مستقیم ما را مستعد ابتلا به یک بیماری یا مقاومت بیشتر در برابر بیماری نمی کند. آنچه اتفاق می افتد این است که ما در طول ماه های سرد زمستان که هوا سرد است، بیشتر در خانه در جمع و در کنار یکدیگر می مانیم و درنتیجه به احتمال بیشتری دچار سرایت بیماری های ...