اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که باعث افزایش عمر می شود
...، سلامت قلبی عروقی را تقویت سازد و حتی برای کاهش خطر بعضی از سرطان ها موثر باشد. موز ، یکی از میوه هایی است که دارای اثرات ضد افسردگی است. موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان پس از یک سری فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد. موز به دلیل سطوح بالای ...
راه های جلوگیری از بختک در خواب
شوید سعی شب ها یک ساعت زودتر به خواب بروید تا ساعت خوابتان به 7 ساعت برسد. 7 ساعت خواب حداقل میزان خوابی است که بزرگ سالان باید هر شب بخوابند. شما باید بین 7 تا 9 ساعت اگر ممکن بود در شب بخوابید. 2. هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید. هر شب سر ساعت مشخصی به خواب رفتن و صبح سر ساعتی مشخص از خواب برخاستن کیفیت و کمیت خواب شما را بهبود می دهد. نظم ساعات خواب و بیداریتان را در روز های آخر ...
اگر این ساعت از روز می خوابید منتظر سکته قلبی هم باشید
/> 6. از مقدار کافی بودن مصرف منیزیم و روی اطمینان حاصل کنید. غذا های سرشار از منیزیم عبارتند از اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، موز، بادام هندی و دانه ها. غذا های سرشار از روی عبارتند از: گوشت، صدف، خرچنگ، پنیر، عدس پخته شده و شکلات تلخ.
این دمنوش ها قاتل عفونت بدن هستند
در درمان عفونت مجاری تنفسی و بیماری های ریوی از جمله سرفه، تنگی نفس و آسم بسیار مؤثر هستند. دمنوش بابونه نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود علائم سرماخوردگی از جمله سرفه، التهاب و ورم ریه دارد و یک آنتی بیوتیک طبیعی است. دمنوش لیمو عسل شربت عسل آبلیمو به عنوان یک ماده آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی، در دوران سرماخوردگی از جمله کرونا طرفداران بسیاری ...
13 ترفند ساده که زندگی را راحت تر و جدابتر می کنند
زنگ و تنها با ویبره و دومی زنگ دار. اگر الارم اولی را با ویبره تنظیم کنید، این کار کمک می کنید به شکل ملایم تری از خواب خارج شوید و الارم زنگ دار دوم هم شما را به طور کامل بیدار خواهد کرد. 13- با دست غیر مسلط تان مسواک بزنید با این کار هم آهسته تر و هم با فشار کمتری مسواک خواهید زد که برای دندان ها بسیار بهتر است. به علاوه، این کار تمرین خوبی برای سمت غیر مسلط مغزتان هم هست و به ورزیده شدن آن کمک می کند.منبع: طلا شما هم نظرتان ارسال کنید ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. Δ ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی ...
معرفی میوه های طبع گرم در فصل زمستان
همین اگر فعالیت بدنی بالایی دارید توصیه می کنیم با خرید اینترنتی گردو انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید. گردو علاوه بر انرژی بالا، فواید و خواص بسیار زیاد دیگری نیز دارد. برای مثال، افزایش متابولیسم بدن، کمک به کنترل دیابت و همچنین بهبود سلامت پوست، از خواص گردو هستند. اگر مشکل خواب دارید ، مصرف گردو می تواند یکی از راه حل های مشکل شما باشد، چرا که کیفیت خواب را افزایش داده و آن را منظم می کند. ...
هشدارهایی برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند
های قرمز نیاز دارد. بدن در عین حال نمی تواند به سادگی آهن تولید کند و شما نیاز به مصرف غذاهای سرشار از این ماده معدنی و یا درمان دارویی دارید. یک آزمایش خون ساده سطح آهن شما را بررسی می کند. دیابت خستگی در واقع شایع ترین علامت دیابت است. پانکراس یا همان لوزالمعده برای کمک به سلول ها جهت جذب گلوکز مواد غذایی انسولین تولید می کند. دیابت زمانی اتفاق می افتد که چیزی به تولید یا جذب انسولین بدن شما آسیب برساند. پزشک شما می تواند انواع مختلفی از آزمایش های خون را برای تشخیص دیابت تجویز کند. ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش پیام فوری،کلسیم نه تنها فراوان ترین ماده معدنی در بدن است، بلکه برای حفظ عملکرد سالم بدن نیز بسیار مهم است. برای جلوگیری از کمبود کلسیم و کمک به حفظ سطح کلسیم در سطح خوب، می توانید از مواد غذایی بسیاری استفاده نمایید. پس تا انتهای این محتوا از مجموعه دکتر سلامت با ما همراه باشید تا علاوه بر معرفیمواد غذایی کلسیم دار، راهکارهایی برای جلوگیری از پوکی استخوان را نیز به شما معرفی کنیم. ...
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
...، کلم و مرکبات یافت می شود. آووکادو آووکادو به عنوان محدود کننده جذب کلسترول شناخته می شود زیرا سرشار از توکوفرول (ویتامین ای) و حاوی استرول های گیاهی است. استرول های گیاهی، که فیتواسترول ها نیز نامیده می شوند، مواد طبیعی ای هستند که ترکیب شیمیایی شان بسیار نزدیک به کلسترول است. این ماده در سطح روده رقیبی برای کلسترول به شمار می رود و در واقع جذب و در نتیجه ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی ...
10 داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت
و کاهش پف صورت ورزش های صورت: تقویت عضلات صورت و کاهش چربی های اضافی ماساژ صورت: بهبود گردش خون و کاهش تجمع مایعات چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و تاثیر بر متابولیسم استفاده از ماسک های طبیعی: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: کاهش تجمع آب در بدن و در نتیجه کمک به کاهش پف صورت خواب کافی: کمک به تعادل هورمون ها و کاهش وزن کاهش مصرف الکل و دخانیات: کمک ...
بهترین دمنوش های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در پاییز
کرده را می توان روزانه چهار تا پنج لیوان میل کرد. مصرف همزمان گیاهان دارویی با دارو های آرام بخش شیمیایی، خواب آور، ضد فشار خون و افسردگی ممنوع است، زیرا این گیاهان ممکن است اثربخشی دارو های شیمیایی را افزایش دهند؛ بنابراین باید بین استفاده از گیاهان دارویی و مصرف دارو های شیمیایی 2 تا سه ساعت فاصله باشد. ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
، نوشیدنی تخمیرشده ای غنی از پروبیوتیک است که می توانید آن را به تنهایی بنوشید یا به اسموتی ها یا خوراکی های دیگر اضافه کنید. این ماده غذایی طعم ترش و تند و قوام اندکی دارد و دز سالمی از پروبیوتیک های متنوع را به بدن می رساند که باعث تعادل میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و عفونت های ویروسی را از بین می برد.سعی کنید نوع کم قند این ماده غذایی را مصرف کنید زیرا ...
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است و خوردن آن در وعده صبحانه می تواند موجب افزایش احساس سیری در طول روز و اواخر ساعات روز شود. برای تهیه یک وعده صبحانه کامل با تخم مرغ، بهتر است در کنار آن از سبزیجات استفاده کنید. 2. جوانه گندم جوانه گندم قسمتی از هسته گندم است که مقدار زیادی ویتامین، فیبر و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
به گزارش ایسنا به نقل از لیمومی، داده های اخیری که توسط محققان ابوت و دانشگاه ایالتی اوهایو به دست آمده نشان می دهند، بیش از 1 نفر از هر 3 بزرگسال بالای 50 سال، مقدار توصیه شده روزانه مواد غذایی پروتئین دار موردنیاز خود را دریافت نمی کنند! خبر خوب این است که فرصت های زیادی در طول روز برای افزودن غذاهای سرشار از پروتئین به رژیم غذایی شما وجود دارد. شما نه تنها باید یک صبحانه خوب بخورید ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
این ماده غذایی کم کالری است، اما چیزی که آن را به غذایی عالی برای کنترل وزن تبدیل کرده تراکم مواد مغذی اش است. گردو اگر می خواهید یک میان وعده ترد و سیرکننده بخورید پس چیپس را کنار بگذارید و مغز گردو خوش طعم و سرشار از چربی های تک غیراشباع را جایگزین کنید. تقریباً 28 گرم گردو کم تر از 200 گرم کالری، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر دارد. بادام قرار دادن این آجیل ...
با این غذاها کبدتان را جلا دهید +علائم کبد چرب
محافظت در برابر بیماری کبد چرب کمک کند. بادام برای قلب شما نیز مفید است، پس دفعه بعد که تمایل به خوردن میان وعده دارید، یک مشت بادام بخورید. * اسفناج سبزی های برگ دار دارای آنتی اکسیدانی قوی به نام گلوتاتیون هستند که می تواند به عملکرد درست کبد شما کمک کند. اسفناج را می توان به صورت پخته در غذاها یا در سالاد استفاده کرد. * بلوبری آنها دارای مواد مغذی به ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است!
تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند.مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر ...
خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
است به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. گرم شکری که دارد بیشتر شبیه آب نبات است. کیک های برنجی در طول سال ها، کیک برنجی به عنوان یک میان وعده کم کالری و سالم شهرت پیدا کرده است. با این حال، کیک های برنجی با برنج سفید فرآوری شده درست می شوند، به این معنی که فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی کمی دارند. و بدون محتوای پروتئین زیاد، می توانند به سرعت قند خون شما را افزایش دهند و باعث سقوط ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم و درخشان
سالم تر و براق تر می شوند. جوی دوسر در بین مواد غذایی مختلفی که باعث سلامت و درخشندگی موها می شوند جوی دو سر جایگاه ویژه ای دارد. این ماده غذایی سرشار از سیلسیوم است که عنصری برای افزایش استحکام موها محسوب می شود. علاوه براین، این عنصر مغذی باعث افزایش ضخامت و درخشندگی موها می شود. شما می توانید با جوی دوسر انواع صبحانه ها را تهیه و میل کنید. کدو حلوایی ...
چند خط سلامتی
شده 4- چیپس و تنقلات شور یک خاصیت عجیب لبو لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. بو سرشار از فولات و منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B 6، پانوتنیک اسید، کولین، بتایین، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و سلنیوم است. با این میوه شب ها راحت بخوابید موز چنان بر خواب راحت و عمیق انسان اثرگذار است که یک ...
خوردن موز برای این افراد ممنوع!
می شناسید که باعث خواب آلود شدن شما می شود. تریپتوفان یک آمینو اسید است که در برخی مواد غذایی وجود دارد. با این وجود، این باور رایج که خوردن آن باعث بیحال شدن شما می شود صرفا یک افسانه است. چه باور کنید چه باور نکنید تریپتوفان تنها پیش ساز سروتونین است یک ماده شیمیایی تثبیت کننده خلق و خو. بنابراین، خوردن مواد غذایی حاوی تریپتوفان ممکن است روی خلق و خوی شما تاثیر مثبت بگذارد. ...
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذا هایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سایت سلامت ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند. پروتئین؛ گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، کره، بادام زمینی و حبوبات، تأمین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند، لبنیات؛ مواد لبنی مانند شیر و ماست که علاوه بر تأمین انرژی و پروتئین، منبع بسیار خوبی از کلسیم و ویتامین D برای رشد و استحکام استخوان های دانش آموزان است، چربی ها؛ این گروه نیز تأمین کننده انرژی و اسیدهای چرب و استفاده کافی از آن ها برای تأمین انرژی ...
درمان فوری معده درد با دمنوش های گیاهی
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، سلامت دستگاه گوارش، سلامت افراد را به همراه دارد. اختلال در دستگاه گوارش، نه تنها بدن را از مواد مغذی محروم می کند بلکه باعث تجمع مواد زائد در بدن می شود. درد معده یکی از ناراحتی های متداول است که تقریبا تمام افراد آن را تجربه کرده اند. آزاردهندگی درد معده به حدی است که اغلب افراد درگیر با بروز درد از داروهای گیاهی یا درمان خانگی معده درد استفاده کنند. این شیوه ...
دمنوشی که نمی گذارد سرما بخورید
نجات بخش : بهترین زمان برای خواب ساعت 10 شب الی 6 صبح است. خواب بین روز می تواند موجب افزایش رطوبت، ابتلا به سرماخوردگی و ضعف ایمنی شود. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ به نقل از فارس،فاطمه نجات بخش، پزشک متخصص طب سنتی بیست و نهم آذر ماه در استودیوی سلام تهران درباره سرماخوردگی در فصول پاییز و زمستان، گفت: سرماخوردگی و عفونت های تنفسی از یک قاعده پیروی می کنند؛ زمانی که ایمنی بدن ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
توانید بعضی از میوه ها مثل موز و تمشک را اضافه کنید و مزه آن را بهتر کنید و عسل نیز یکی از راه های خوب برای طعم دادن به این ماده می باشد و به فعالیت بهتر مغز نیز کمک می کند. 2. تخم مرغ تخم مرغ ها را می توان در دسته مواد غذایی جای داد که حاوی مواد مغذی بسیار زیادی می باشند و برای سلامت فرد مفید هستند و در حقیقت تخم مرغ حاوی تمام فاکتورهایی است که برای سلول مورد نیاز است و ...