خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
...، اما بسیاری از منابع کلسیم بدون لبنیات در دسترس هستند. همچنین گفتنی است که میزان کلسیم مواد غذایی مختلف، متفاوت از یکدیگر می باشند.در اینرپورتاژ از مرکز دکتر سلامت برخی از مواد غذایی کلسیم دار آورده شده است. دانه ها نیروگاه های تغذیه ای کوچکی هستند و بسیاری از آنها سرشار از کلسیممی باشند، از جمله خشخاش، کنجدو دانه چیا.دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
سایر بیماران است. چربی های امگا 3 از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و حتی باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ می شوند. _ گردو: گردو نه تنها حاوی فیبر است بلکه اسید های چرب امگا 3 از نوع اسید آلفالینولنیک هم دارد. مصرف گردو محیط روده را پاکسازی کرده و باعث جلوگیری از گسترش تومور های روده بزرگ می شود. _ ماست: مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک، به حفظ سلامت روده کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 38 درصد کاهش می دهد. پروبیوتیک ها باعث افزایش باکتری های خوب روده شده و به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
...، مواد معدنی و ویتامین ها بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. برخی معتقدند که مصرف سرکه سیب اشتها را کاهش می دهد و منجر به مصرف کالری کم تر می شود. قهوه قهوه به دلیل داشتن کافئین، یک ماده محرک است که روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد. کافئین نرخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد. مصرف قهوه می تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز شود. این امر منجر به افزایش فعالیت فیزیکی و سوخت کالری بیشتر ...
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
بهبود سلامت موها کمک می کند. خواص تخم کتان برای پوست : استفاده از دانه کتان باعث روشن شدن رنگ پوست شما می شود زیرا آنتی اکسیدان ها و غلظت بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 را دارد. خواص تخم کتان برای لاغری : دانه کتان حاوی فیبری به نام موسیلاژ است که به علت ترکیب با آب به ماده ای ژله ای تبدیل می شود، روند هضم مواد غذایی را کند می کند و فرد احساس سیری می کند.به همین دلیل از تخم کتان برای لاغری بسیار ...
معرفی میوه های طبع گرم در فصل زمستان
انبه یکی دیگر از میوه های زمستانی با طبع گرم است که می توانید از آن لذت ببرید. انبه یک منبع عالی از بتاکاروتین است و به همین دلیل گزینه خوبی برای پیشگیری از سرطان پروستات محسوب می شود. علاوه بر این، مصرف این میوه در بهبود سرطان روده و سرطان سینه نیز موثر است. از دیگر خواص انبه می توان به پیشگیری از بیماری های قلبی و کمک به سلامت پوست و مو شاره کرد. سیب سیب نیز یکی ...
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
شکم را کاهش می دهد. این ماده غذایی را می توان به تنهایی یا با ماست، پنیر، بلغور جو دوسر و... میل کرد. 4. ماست ماست سرشار از پروتئین است و نوع یونانی آن به عنوان منبع غنی از پروتئین محسوب می شود. مصرف یک فنجان از این ماده غنی در وعده صبحانه همراه با میوه مخلوط و دانه چیا یا جوانه گندم می تواند موجب کاهش وزن شود. 5. اسموتی اسموتی ها دوز غلیظی از مواد مغذی ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
عادات ناسالم غذایی، استرس، عدم فعالیت فیزیکی و ... در حال رشد است و این در حالی است که یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخی از پیشنهادهای غذایی خارق العاده برای مدیریت بهتر قند خون معرفی شده است و به بیماران دیابتی توصیه می شود حتما 11 گزینه غذایی زیر را در آشپزخانه خود ...
این میوه باعث کاهش وزن می شود
سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن می شود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند می کند و باعث چربی سوزی می شود. بنابراین، بهتر است زمانی که می خواهید وزن کم کنید، موز سبز رنگ را انتخاب کنید. به هر حال موز منبع سرشاری از پتاسیم بوده و به دلیل داشتن فیبر سیر کننده بوده و به کند شدن هضم کمک می کند و فرد مدت طولانی تری احساس سیری می کند و اگر در رژیم غذایی متعادل و سالم گنجانده شود،می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
اسید فولیک چطور در بدن تامین می شود؟
.... بدون اسید فولیک، سطوح بالای هموسیستئین می تواند باعث لخته شدن خون شود و به طور بالقوه منجر به بیماری قلبی، بیماری کلیوی، حملات قلبی و سکته شود. اعتقاد بر این است که این ماده معدنی به تجزیه تری گلیسیریدها که نوعی چربی در خون هستند و برای انرژی استفاده می شود، کمک می کند. دیابت نوع 2 با سطوح بالای تری گلیسیرید مرتبط است، بنابراین افزایش مصرف اسید فولیک نیز می تواند به کاهش شانس ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
لکه زرد جلوگیری کند. سعی کنید در برنامه غذایی خانواده تان، مصرف روزانه یا هر 48 ساعت یک تخم مرغ را بگنجانید. تقویت استخوان یکی از نیازهای استخوان برای تقویت شدن، وجود ویتامین D است. ویتامین دی می تواند از طریق جذب کلسیم باعث تقویت استخوان ها شود. تخم مرغ منبع سرشار از ویتامین D است. اگر استخوان هایتان دچار مشکل است، کافی است تا تخم مرغ را در یک بازه زمانی مشخص به طور مداوم ...
اگر می خواهید موهایی سالم داشته باشید از این دانه گیاهی مصرف کنید
کننده بیماری در سراسر بدن محسوب می شود و می تواند بر رشد مو نیز تاثیر بگذارد. - ویتامین های گروه ب: تخم کتان منبع قابل اعتمادی از انواع ویتامین های خانواده ب است. این ویتامین ها گروهی از مواد مغذی هستند که به داشتن موهایی قویتر و سالم تر کمک می کنند و باعث می شوند که مو با سرعت بیشتری رشد کند. - ویتامین ای : ویتامین ای آنتی اکسیدانی است که در آجیل و روغن های گیاهی یافت می ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
، نوشیدنی تخمیرشده ای غنی از پروبیوتیک است که می توانید آن را به تنهایی بنوشید یا به اسموتی ها یا خوراکی های دیگر اضافه کنید. این ماده غذایی طعم ترش و تند و قوام اندکی دارد و دز سالمی از پروبیوتیک های متنوع را به بدن می رساند که باعث تعادل میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و عفونت های ویروسی را از بین می برد.سعی کنید نوع کم قند این ماده غذایی را مصرف کنید زیرا ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
معجزه ای به نام امگا 3
...: چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند | معجزه ای به نام امگا 3 غذاهای حاوی چربی های امگا 3 انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج ...
فواید شگفت انگیز نخود فرنگی برای سلامتی
سلامتی خواهیم پرداخت. * سلامت چشم نخود فرنگی حاوی کاروتنوئیدهای لوتئین و زآگزانتین است. این مواد مغذی به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری های مزمن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک می کند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان فیلترهایی برای نور آبی مضر عمل می کنند. * سلامت دستگاه گوارش نخود فرنگی سرشار از کومسترول (Coumestrol) است، ماده مغذی ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بتر هلث ، در سال 2021، 10 درصد از کل مرگ و میرها در نتیجه بیماری عروق کرونر قلب و 25 درصد از مرگ و میرها در نتیجه بیماری های قلبی عروقی بوده است. اگرچه یک علت واحد وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی ناسالم می تواند یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی باشد. توجه به آنچه می خورید و مصرف انواع غذاهای سالم از 5 گروه غذایی یکی از مهم ترین اقدامات پیشگیرانه ای است ...
بهترین میوه برای سوزش معده
خوش مزه است که مواد مغذی فراوان همچون فیبر، پتاسیم، ویتامین B6، ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان ها دارد. این میوه خاصیت قلیایی دارد، به همین خاطر به تعادل اسید معده و کنترل بیماری GERD کمک شایانی می کند. 2. خربزه خربزه سرشار از ویتامین های مختلف است و به خاطر داشتن حجم آب فراوان و فیبر بالای، کالری بسیار کمی دارد. این میوه درست مانند موز، ماهیت قلیایی دارد به همین دلیل برای ...
مراقبت از موهای خشک و آسیاب با ماسک های مو خانگی
کننده موهای خشک و آسیاب 2.1. استفاده از محصولات شیمیایی: مصرف مکرر محصولات حاوی شیمیایات مانند شامپوهای حاوی سولفات و رنگ های مو می تواند موها را خشک کند. 2.2. دمای محیط: دماهای بالا و پایین می توانند موها را خشک کرده و به ترک خوردگی آنها منجر شوند. 2.3. تغذیه نامناسب: نقص در تامین تغذیه های مورد نیاز برای سلامت موها نیز می تواند به مشکل موهای خشک و آسیاب منجر شود ...
خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
وحشتناک قند شوند. به علاوه، اگر گزینه های کیک برنجی طعم دار را می خورید، ممکن است سدیم و شکر اضافی نیز مصرف کنید. در عوض، یک تکه نان تست گندم کامل را با کره بادام زمینی و موز برش داده شده امتحان کنید. پانسمان های بدون چربی جایگزین های بدون چربی سال ها بخش های سلامت را در انحصار خود درآورده اند، اما آیا واقعاً سالم هستند؟ چربی های رژیمی برای یک بدن سالم ضروری هستند زیرا از عملکرد سلولی ...
14 ماده غذایی شگفت انگیز برای کنترل قند خون و دیابت
کاهش دیابت، اگر موردی را استفاده نمی کنید به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 1 . سرکه سیب : استفاده از سرکه سیب باعث کاهش اسیدهای چرب امگا 3 می شود، که تأثیر مثبتی بر سطوح قند خون ناشتا و پس از غذا دارد. برای تلطیف طعم سرکه سیب، می توانید 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کرده و به عنوان سس سالاد مصرف نمایید. 2 . مواد غذایی با فیبر بالا : استفاده از غذاهای ...
خوردن موز برای این افراد ممنوع!
بیش از حد رسیده واکنش قند خون کُندتری ایجاد می کند. یک موز متوسط دارای 105 کالری، 1 گرم پروتئین، 27 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 422 میلی گرم پتاسیم، 10 میلی گرم ویتامین، 0.4 میلی گرم ویتامین و فاقد چربی می باشد. موز سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ب - 6، ویتامین ث، منیزیم و فیبر است. موز هم چنین یکی از بهترین منابع پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و حمایت از عملکرد ...
تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟
...: یک تخم مرغ تقریبا حاوی 72 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 است. تخم مرغ ها سرشار از پروتئین های باکیفیت هستند و تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات را فراهم می کنند. به گزارش تایمز آف ایندیا، تخم مرغ با مواد مغذی متنوع خود به طور قابل توجهی به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کمک می کند. وقتی صحبت از تهیه دستور العمل تخم مرغ می شود، دو نوع غذا وجود ...
میوه های مفید برای سکته مغزی و کنترل علائم آن چیست؟
می بخشد. شیر موز حاوی ویتامین های B6 و C، پتاسیم، کلسیم و مواد مغذی دیگر است که ممکن است برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. برای سکته مغزی چی خوبه؟ برای کاهش خطر سکته مغزی و حفظ سلامت قلب و عروق، موارد زیر توصیه می شوند: موارد مفید برای سکته مغزی شرح موارد رژیم غذایی سالم مصرف میوه ، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر، مواد غذایی کم چرب، ماهی، مغزها و ...
مصرف باکویت یا گندم سیاه کمک به سلامت قلب و عروق
گندم سیاه فاقد گلوتن بوده و سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، زینک، فسفر، کلسیم، آهن، سری ویتامین های B، کربوهیدرات، امگا 3، منیزیم، اسید های آمینه ضروری برای بدن و آنتی اکسیدان ها می باشد. گندم سیاه، یکی از گیاهان گندمی است که برخلاف نوع رایج گندم سفید، برنج، یا گندم کامل، از انواع دیگری از گندم به دست می آید. این گیاه دارای ویژگی ها و فواید منحصر به فردی برای سلامتی انسان است ...
14 مورد از مهم ترین خواص و مضرات لوبیا چیتی برای سلامتی
مشکلات قلبی نقش دارد. تثبیت سطح قند خون با مصرف لوبیا چیتی لوبیا چیتی با محتوای بالای فیبر، به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. این امر باعث می شود که مصرف این لوبیا انرژی پایدار و طولانی مدت را برای روزهای پرفعالیت فراهم آورد. نقش پتاسیم در لوبیا چیتی برای تقویت مو لوبیا چیتی، سرشار از پتاسیم است و به این ترتیب، در تقویت موها و کاهش ریزش مو مؤثر است، زیرا یکی ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید برای سلامتی
از بروز بیماری پوستی و التهاب می کند و در واقع مصرف منظم آن باعث درخشان شدن پوست می شود. رفع شوره سر مشاهده شوره بر روی موها از مشکلات بسیار شایع در بین اکثر افراد هستن که می توانید با استفاده از عصاره ترب از شر شوره سر خلاص شوید بنابراین، با عصاره ترب پوست را بپوشانید و با کمک یک حوله سرتان را بپوشانید و اجازه دهید به مدت یک ساعت بماند و در نهایت آن را بشویید. ...
رژیم غذایی آبله مرغان، تغذیه مناسب برای بهبود این بیماری
آیا رژیم غذایی آبله مرغان در کاهش علائم آن تاثیری دارد؟ آبله مرغان یک بیماری بسیار مسری است که علائم آن سردرد، تب و گلودرد است. ناراحت کننده ترین و آزاردهنده ترین علامت آن لکه های قرمز و خارش پوست هستند. خوشبختانه با تزریق واکسن واریسلا در کودکی می توان از ابتلا به آبله مرغان به طورکلی جلوگیری کرد. به گزارش دکترتو، بااین حال برای افرادی که مبتلا می شوند انجام مراقبت های اصولی خصوصاً برای کاهش شدت علائم ناراحت کننده بسیار ضروری است. در ا ...
