خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی ای که می توانید برای داشت کبد سالم بخورید
غیر الکلی در افراد چاق بیش تر بود. علاوه بر این، ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در روغن زیتون با محافظت از سلول های کبد در برابر آسیب اکسیداتیو و جلوگیری از التهاب می تواند به ارتقای سلامت عمومی کبد کمک کند. 6-مواد غذایی دریایی مواد غذایی دریایی سرشار از مواد مغذی محافظ کبد مانند چربی های ضد التهابی و مواد مغذی آنتی اکسیدانی مانند سلنیوم و ویتامین E هستند. نتیجه مطالعات نشان می ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
خون را کنترل کند؟ برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه مقادیر کمی از شکلات تیره با کیفیت بالا، میزان قندخون ناشتا و فشارخون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود. _ وعده های غذایی گیاهی: گیاه خواری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در واقع رژیم های غذایی گیاهی به همراه آجیل و حبوبات، سرشار از مواد مغذی ...
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
مواد غذایی که به عنوان رژیم غذایی ضد کلسترول مورد توجه هستند، اول از همه میوه ها و سبزیجات قرار دارند چرا که سرشار از فیبر محلول (مانند پکتین یا لیزاب) و آنتی اکسیدان هستند. همانطور که دکتر ژان میشل کوهن می گوید، فیبر توانایی کاهش جذب برخی از عناصر موجود در روده مانند کلسترول و مشتقات آن را دارد. آنتی اکسیدان ها نیز به نوبه خود به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول یا کاهش میزان آن در خون کمک ...
نوشیدنی هایی برای کمک به هضم غذا
...> غذاهای فراوری شده غذاهایی که بسیار فراوری شده هستند، مانند غذاهای یخ زده یا هات داگ، می توانند بر هضم تأثیر منفی بگذارند. این غذاها می توانند قند خون و التهاب را افزایش دهند که ممکن است باعث هضم نشدن غذا شود. عدم تحمل و حساسیت های غذایی حساسیت های غذایی ممکن است باعث شود که فرد در هضم برخی غذاها مشکل داشته باشد و در نتیجه واکنش هایی مانند باد معده، نفخ، اسهال، یبوست، گرفتگی عضلات ...
این مواد غذایی تلخ مزه و پر فایده را بشناسید
مواد غذایی تلخ مزایایی از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان، بیماری های قلبی، دیابت، بهبود سلامت چشم، کبد و روده دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 6 ماده غذایی تلخ زیر به شما در کاهش خطر بیماری هایی که پیش تر ذکر شد کمک می کند: _ خربزه سبز: این نوع خربزه که زودرس است، طعم بسیار تلخی دارد. در کشورهای آسیایی، کارائیب، آفریقایی و ...
معجزاتی که در پوست انار نهفته است
درمان سرفه و گلودرد کمک کند. کافی است مقداری پودر پوست انار را در آب حل کرده و غرغره کنید. 5- مرطوب کننده و ضدآفتاب طبیعی گفته می شود که اسید الاژیک موجود در پوست انار می تواند از خشک شدن سلول های پوستی جلوگیری کرده و به هیدراته نگه داشتن آن کمک کند. علاوه بر این پوست شما را آبرسانی کرده، از آن در برابر عوامل آسیب رسان محیطی محافظت می کند و به تنظیم PH پوست کمک می کند. به همین دلیل ...
میوه ای که باعث افزایش عمر می شود
...، سلامت قلبی عروقی را تقویت سازد و حتی برای کاهش خطر بعضی از سرطان ها موثر باشد. موز ، یکی از میوه هایی است که دارای اثرات ضد افسردگی است. موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان پس از یک سری فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می بخشد. موز به دلیل سطوح بالای ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
به گزارش بکناپرس، روغن دنبه ، چربی حیوانی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از مواد ...
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
می باشد. تخم کتان سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع، ویتامین ب 1 (تیامین)، ویتامین ب 6، فولات و اسیدهای چرب امگا 3 است. آلفا اسیدلینولنیک موجود در تخم کتان از جمع شدن کلسترول در رگ های خونی قلب جلوگیری می کند، التهاب شریان ها را کاهش می دهد و رشد تومور را کم می کند. تخم کتان حاوی ترکیبات گیاهی به نام لیگنان ها است که خواص آنتی اکسیدان دارد و در بهبود سلامتی بدن و کاهش خطر ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
عقیده محققان، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
جای چربی های اشباع شده مانند کره می توانند به کاهش کلسترول LDL کمک کنند. میوه و سبزیجات: فیبر ، پتاسیم و سایر ریزمغذی ها (مانند آنتی اکسیدان ها) موجود در میوه ها و سبزیجات از بیماری های قلبی محافظت می کنند. آنها همچنین منبع مهمی از فولات هستند که به کاهش سطح اسید آمینه هموسیستئین در خون کمک می کند و به نظر می رسد با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. غلات سبوس دار: رژیم غذایی سرشار از فیبر از غلات ...
کلم بخورید تا سرطان روده نگیرید
رتقال است. فولات همچنین به عنوان مکمل به شکل اسید فولیک موجود است. بنابر اعلام دویچه وله، کارهای دیگری که می توانید برای کمک به محافظت از خود در برابر سرطان روده بزرگ و سایر سرطان ها انجام دهید، عبارتند از: فعالیت بدنی، اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف الکل. طبق گزارش صندوق بین المللی تحقیقات سرطان (WCRF)، مصرف نوشیدنی الکلی در روز، خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد همچن ...
خطر ابتلا به پوکی استخوان بر اثر آلودگی هوا
است و همچنین این ذرات آلودگی هوا کاتابولیسم ویتامین D را افزایش می دهند. وی با بیان اینکه با مصرف یک سری مواد غذایی و راهکارها می توانیم تا حدی از اثرات مضر آلودگی هوا در امان بمانیم، عنوان کرد: مهمترین راهکار مصرف مواد غذایی کاهش دهنده التهاب در بدن است؛ افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها و همچنین سایر مواد مغذی ضد التهابی، استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا و التهاب را در همه افراد به خصوص ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
...، آووکادو، تخم مرغ، مرغ، ماست و غذاهای دریایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کربوهیدرات های سفید و بسیار فرآوری شده (غلات، شیرینی، نان و ماکارونی سفید) را با غلات کامل، نان گندم کامل، لوبیا، نخود، عدس، حبوبات، کینوا، میوه ها، سبزیجات و سایر کربوهیدرات های تصفیه نشده جایگزین کنید. افزودن این کربوهیدرات های با کیفیت می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت نوع 2، کاهش احتمال مرگ در اثر ...
30 خواص شگفت انگیز ترب و آب ترب سفید برای زیبایی و درمان بیماری ها!
، سدیم و کلسیم در ترب یافت می شوند و نقش مهمی در متابولیسم بدن ایفا می کنند. آنها به عنوان حامل اکسیژن و مواد مغذی عمل می کنند و قند خون را کنترل می نمایند. ریشه های ترب سفید، خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی دارند که به ما در درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. ترب سفید برای کبد و معده بسیار خوب هستند. آنها عوامل سم زدایی قوی هستند و به تصفیه خون و ریشه کنی مواد زائد و سموم ...
یک عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
بر اساس بزرگترین مطالعه متخصصان دانشکده بهداشت عمومی در امپریال کالج لندن، افزایش مصرف سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و خانواده کلم می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا هفت درصد کاهش دهد .
نوشیدنی که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
آفتاب نیوز : چای به دلیل مزایای سلامتی از جمله توانایی آن در مبارزه با التهاب، تقویت ایمنی بدن و محافظت در برابر انواع مختلف سرطان ها مورد توجه قرار گرفته است و اکنون محققان می گویند که نوشیدن منظم چای سیاه می تواند خطر ابتلا به دیابت را تقریبا به نصف کاهش دهد. نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که مصرف کنندگان روزانه چای سیاه در مقایسه با افرادی که هرگز چای نمی نوشند، 53 درصد ...
14 ماده غذایی شگفت انگیز برای کنترل قند خون و دیابت
مواد غذایی مفید برای درمان دیابت از گذشته تاکنون مواد غذایی زیادی چه در طب سنتی و چه چه پزشکی نوین جهت کاهش و درمان دیابت معرفی شده اند و حتی مواد خوراکی که از گذشته مصرف می شده است، با علم پزشکی اثر گذاری اش اثبات شده است، به گزارش گفتنی همانطور که می دانیم مهم ترین مساله برای حفظ سلامت و درمان هر بیماری تغییر نگرش در سبک زندگی فردی است که می توانید با مشاهده 14 ماده غذایی موثر در کاهش دیابت، اگر موردی را استفاده نمی کنید به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 1 . سرکه سیب : استفاده از سرکه سیب باعث کاهش اسیدهای چرب امگا 3 می شود، که تأثیر مثبتی بر سطوح قند خون ناشتا و پس از غذا دارد. برای تلطیف طعم سر ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
آن ها به تثبیت قند خون کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. _ آجیل: سرشار از پروتئین، فیبر، منیزیم و چربی های سالم برای جلوگیری از ابتلا به مقاومت به انسولین هستند. مراقب کالری موجود در آجیل باشید و آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید. _ دارچین: این ادویه دوست داشتنی به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش قندخون و کاهش جذب کربوهیدرات ها کمک می کند. هر روز نصف قاشق چای خوری دارچین مصرف کنید. ...
با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید /فریب نخورید!
هورمون های محرک اشتها، مانند انسولین و گرلین، هنگام خوردن مقادیر محدود کربوهیدرات است؛ برخی از عوارض جانبی منفی رژیم کتوژنیک طولانی مدت شامل افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان، افزایش سطح اسید اوریک خون (یک عامل خطر برای نقرس) است. اگر انواع غذا های توصیه شده در رژیم کتوژنیک گنجانده نشود، ممکن است کمبود مواد مغذی احتمالی ایجاد شود. باید روزانه انواع گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه ها ...
در کمترین زمان بهترین پخت ماهی رو داشته باش! | طرز تهیه تست تن ماهی با هواپز +ویدئو
خوب ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم، منیزیم و آهن است. پیازچه منبع خوبی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، فولات و پتاسیم است. این سبزی همچنین حاوی مقادیری از فیبر، منگنز و سلنیوم است. ویتامین A برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین K برای لخته شدن خون و سلامت ...
اگر به دنبال سلامت قلب و عروق هستید این مواد غذایی را مصرف کنید
تأمین امگا 3 مفید باشد. گردو گردو با منیزیم بالاش معروف است. بررسی ها نشان داده که مصرف مکرر گردو در یک رژیم غذایی متعادل ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. دانشمندان اظهار می کنند که مصرف گردو می تواند به کاهش کلسترول خون، تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته قلبی و مغزی کمک کند. علاوه بر گردو، مصرف مواد غذایی دیگری همچون انواع لوبیا، بادام، تخم شربتی، تخم کتان، روغن دانه کنف، سیر، سویای سبز (ادامه)، روغن زیتون و چای سبز نیز برای سلامت قلب و عروق مفید است. ...
از خواص باورنکردنی پوست انار چه می دانید؟
.... 3. پوست انار شما را در برابر کاهش شنوایی محافظت می کند استرس اکسیداتیو یکی از عوامل موثر در کاهش شنوایی مرتبط با افزایش سن است . از آنجایی که پوست انار سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند، ممکن است به جلوگیری از کاهش شنوایی کمک کند. 4. پوست انار میتواند عملکرد مغز را بهبود بخشد استرس اکسیداتیو در ایجاد بیماری ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج ...
این خوراکی ها را بخورید تا سرفه شما قطع شود
ماندن در این فصل، مهم است که مواد خوراکی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که به افزایش ایمنی بدن کمک می کند.تعجب خواهید کرد اگر بدانید که برخی از سبزیجات ریشه ای وجود دارند که در این فصل به راحتی در دسترس هستند و می توانند به سلامت شما کمک کنند. در این مطلب به تعدادی از مهم ترین آن ها پرداخته ایم. هویج با فرا رسیدن فصل زمستان، هویج قرمز نیز به وفور در بازارها یافت می شود. هویج، سرشار از ...
خوردن موز برای این افراد ممنوع!
بیش از حد رسیده واکنش قند خون کُندتری ایجاد می کند. یک موز متوسط دارای 105 کالری، 1 گرم پروتئین، 27 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 422 میلی گرم پتاسیم، 10 میلی گرم ویتامین، 0.4 میلی گرم ویتامین و فاقد چربی می باشد. موز سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ب - 6، ویتامین ث، منیزیم و فیبر است. موز هم چنین یکی از بهترین منابع پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و حمایت از عملکرد ...
خواص کره بادام زمینی ( بررسی فواید کره بادام زمینی + ارزش غذایی آن )
پایداری فراهم می کند و از نوسانات قند خون جلوگیری می کند که به پیشگیری از دیابت کمک می کند. 7- پیشگیری از سرطان خواص کره بادام زمینی مانند خواص کندر به پیشگیری از برخی انواع سرطان کمک کند.کره بادام زمینی حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب سلولی که می تواند منجر به سرطان شود، کمک کنند. پروتئین ها و فیبر موجود در کره بادام ...
با این راهکارهای طلایی راحت 100 سال عمر کنید
شیرین شده با شکر اغلب منجر به تثبیت سطح قند خون می شود و به خلق و خو و وضوح ذهنی بهتر کمک می کند. هاوکینز می گوید در دراز مدت به حداقل رساندن مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد که خود نشان می دهد چرا عدم مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به شما کمک کند طول عمر بیش تری داشته باشید. هاوکینز توصیه می کند به جای خوردن آن مواد ...
