سایر منابع:
سایر خبرها
کلسیم چیست؟ تفاوت کلسیم و زینک
در بسیاری موارد با توجه به میزان کمبود این ویتامین در بدن لازم است تا با خرید کلسیم طبق دستور پزشک از بدن خود در برابر بروز مشکلات و بیماری های بعدی محافظت کنید. میزان مصرف کلسیم در بدن به عوامل مختلفی از جمله موارد زیر بستگی دارد: سن جنسیت میزان کمبود کلسیم در بدن خواص مکمل کلسیم نقش کلسیم در بدن شامل موارد زیر می شود: 1. سلامت استخوان ...
سالم ترین گوشت ها برای رژیم غذایی
3 هستند که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. پیشنهاد می شود مصرف دو وعده ماهی در هفته را در برنامه خود قرار دهید. 4- مصرف پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و توفو را دست کم نگیرید. این محصولات گیاهی و وگان، اغلب چربی و کلسترول کمتری نسبت به انواع گوشت دارند. 5- گوشت حیواناتی را انتخاب کنید که از علف تغذیه کرده اند. این گوشت ها به طور معمول حاوی سطوح بالاتری از امگا 3 و اسید ...
ماهی تازه و سالم چه نشانه هایی دارد؟
آب شور، 88 درصد از کل چربی موجود در بدن ماهی را شامل می شود. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند؛ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانئیک اسید (EPA) است. ترکیبات شیمیایی موجود در انواع آبزیان باعث شده تا آنها به قاتلانی بزرگ تبدیل شوند! اما قاتل مهربان! ترکیبات مفید موجود در انواع آبزیان به حدی است که مصرف دائمی آنها مانع از ابتلا به انواع بیماری ها، به دلیل قتل عوامل ...
مناسب ترین تغذیه برای ریکاوری بدن ورزشکاران چیست؟
نیاز به پروتئین خود را تامین کنند. در این دوران منایع غذایی حاوی امگا 3 به شدت پیشنهاد می شود؛ امگا 3 به کاهش التهاب و جلوگیری از تحلیل توده عضلانی در طول دوره عدم فعالیت ورزشی بسیار کمک می کند. از منابع بسیار خوب امگا 3 می توان به گردو، انواع ماهی، تخم کتان، دانه چیا و حتی سویا اشاره کرد. دریافت پلی فنول ها برای ترمیم عضله بسیار ضروری است و از منابع غذایی حاوی پلی فنول ها می توان به چای ...
زانو درد را با این غذاها درمان کنید
: مصرف غذاهای غلات باعث کاهش التهاب مفاصل و در نتیجه کاهش درد ناشی از آرتریت می شود. دلیل این خاصیت سبوس موجود در محصولات غلات کامل و همچنین ویتامین ها و فیبرهای خانواده B موجود در این ماده غذایی است. منابع: جو و جو، گندم سبوس دار و برنج و همچنین غذاهای تهیه شده از آنها مانند جو و نان گندم نیز همین خواص را دارند. پوست لوبیا سرشار از فیبر و ویتامین B است ...
برای بهبود سلامت بدن روزی 3 عدد خرما بخوریم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، خرما میوه های درخت نخل است و سرشار از مواد معدنی، فیبر سالم و ویتامین. میوه خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در انواع مختلف به بازار عرضه می شود. هیچ کس انکار نمی کند که خرما بسیار خوشمزه است و طعم لذت بخشی دارد. با این حال اگر نگاهی به محتوای تغذیه خود بیندازید ممکن است به اندازه سایرخوراکی ها، این خوراکی سالم و مغذی را در رژیم غذایی خود نگنجانده ...
مهم ترین خواص و مضرات لپه برای سلامتی بدن
کند تا کالری کمتری مصرف شود. خواص لپه برای سیستم ایمنی بدن لپه به دلیل داشتن مواد مغذی و ویتامین های متنوع، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این خاصیت به ویژه در فصول سرد سال و برای مقابله با بیماری ها اهمیت دارد. فواید لپه برای قلب مصرف لپه با تنظیم کلسترول خون، به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. این ماده غذایی می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش ...
چرا نیکوتین موجود در ویپ خطرناک تر از آن چیزی است که فکر می کنید؟
در سوئد انجام شده که به بررسی داده های بیش از 130 هزار مردی که به طور منظم از snus استفاده می کردند، پرداخته است. این محصول تنباکویی، به سبک چای کیسه ای ساخته شده که در زیر لب بالایی قرار می گیرد تا نیکوتین از طریق رگ های خونی ریز در سطح داخلی دهان به جریان خون نفوذ کند. مجله اروپایی اپیدمیولوژی در سال 2012 گزارش داد که طبق نتایج این پژوهش، مصرف کنندگان snus، نسبت به افرادی ...
خواص بادام برای سلامتی انسان
به گزارش رکنا، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) را به عنوان یک خوراکی سودمند برای بیماران مبتلا به کلسترول خون بالا، معرفی کرده است چرا که اسیدهای چرب غنی بادام، میزان کلسترول را در بدن تنظیم می کنند. علاوه بر این، انجمن قلب آمریکا نیز مصرف بادام را به افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی هستند، توصیه می کند، چرا که بادام حاوی صدها ماده شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) است که برای ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید | درمان آرتروز و بیماری مفصل با تغذیه مناسب
از آرتروز می شود. 4. غذاهای دریایی: امگا 3 موجود در انواع غذاهای دریایی، عامل اصلی رفع التهاب مفاصل و کاهش مشکلات افراد مبتلا به آرتروز است. اگرچه مصرف مکمل های حاوی امگا 3 می توانند تاثیرگذار باشند، اما مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب مهم، عامل از بین بردن عوارض آرتروز است. فراموش نکنیم مصرف این خوراکی ها زمانی اثرگذار که به صورت بخار پز پخته و میل شوند. ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 آرتروز چیست؟2 وزن ایده آل3 داروهای خوراکی4 محرک های عارضه همشهری نوشت: افزایش سن، یکی از دلایل ابتلا به آرتروز است. بیماری تقریبا شایعی که عواملی چون اضافه وزن، کم تحرکی یا بی تحرکی، تغذیه نادرست، حرکات سریع و ناگهانی اندام ها ...
این خوراکی ها خون را رقیق می کند
های التهابی را تسکین دهد. با این حال، مطالعات انجام شده روی انسان، شواهدی جهت استفاده از دارچین برای بیماری ها ارائه نمی دهد. هنگام استفاده از دارچین به عنوان داروی رقیق کننده خون، احتیاط کنید. یک ارزیابی ریسک در سال 2012 نشان داد که مصرف دارچین در طولانی مدت در غذاها، می تواند باعث آسیب کبدی شود. سیر برخی از تحقیقات گزارش می دهند که پودر سیر فعالیت ضد انعقاد دارد. بررسی دیگر ...
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
سایر انواع ویتامین متفاوت نیست. با این حال، انواع قرص ویتامین c جوشان ممکن است در برخی افراد به شکلی نادر باعث بروز عوارض جانبی شوند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان و ریزمغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم ترین فواید ویتامین c به شمار می روند. دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزی ها و برخی میوه ها به راحتی ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
پروتئین و امگا 3 به سلامت پوست، کاهش آکنه و التهاب در بدن کمک می کند. هم چنین می تواند با پیری زودرس و چین و چروک های احتمالی مبارزه کند. 2) گردو گردو حاوی مقدار توجهی روی یا زینک است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند. این ماده معدنی در بازسازی پوست و بهبود زخم نقش دارد و هم چنین عملکردهای کنترل کننده التهابی و ضد میکروبی را بهبود می بخشد. معمولاً از زینک در بسیاری از محصولات ...
این خوراکی ها از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند!
یک ماده غذایی ضد آلودگی شناخته میشود و و می تواند به خلاص شدن از شرّ آلاینده های خطرناک و سرطان زا کمک کند. چربی امگا 3 این نوع از چربی ها از بدن در برابر اثرات مخرب آلودگی هوا محافظت می کنند. چربی های امگا 3 را می توان در آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا، بذر کتان، و نخود سیاه یافت. سیب سیب سرشار از پکتین است. از این رو می تواند سموم موجود در هوارا ...
عواملی که فشار خون طبیعی را بالا می برند
بیشتر است. وی عنوان کرد: هر چه وزن بیشتر باشد، قلب باید برای تغذیه بافت های بدن خون بیشتری را به رگ ها بفرستد. افزایش حجم خون در گردش موجب افزایش احتمال فشار خون بالا می شود، به خصوص در چاقی های شکمی، انسولین مقاوم به درمان سبب افزایش فشار خون می شود. اورنگ با اشاره به تاثیر کم تحرکی در ابتلا به فشارخون بالا بیان کرد: هرچه افراد کم تحرک تر باشند، تعداد ضربان های قلب بیشتر ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزهایی بخوریم؟
است که با مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، سویا و محصولات لبنی کم چرب، ضمن تقویت موها؛ از ریزش آن ها نیز جلوگیری می کند. ویتامین C باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود و به تقویت سلامتی موها کمک می کند. از این رو با گنجاندن منابع غذایی غنی از ویتامین C از جمله پرتقال، انواع ترشی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، برگ های سبز، فلفل قرمز و انواع کلم می توان بخش ...
این دمنوش ها قاتل عفونت در بدن هستند
زنجبیل ، زنجبیل به سبب خواص ضدالتهابی، ضد ویروس و باکتری از جمله عفونت های تنفسی، ضد تهوع، ضد دردهای عضلانی و...، بسیار توصیه می شود. دمنوش کُندر ، خیلی ها کُندر را فقط به عنوان ماده ای برای افزایش هوش جنین در دوران بارداری می دانند اما کُندر خواص بی شماری دارد و دمنوش آن از مؤثرترین دمنوش ها در دوران سرماخوردگی و کرونا به شمار می رود و نقش مهمی در کاهش التهاب در اثر ویروس ها و بهبود سیستم ایمنی دارد. ...
ارزش غذایی سیب + فواید انواع سیب
آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری کنند. رادیکال های آزاد درواقع مولکول هایی هستند که ناپایدارند و وجود آنها در بدن خطرساز و ممکن است منجر به بروز سرطان شوند. مصرف سیب و تنفس بهتر: ترکیبات موجود در سیب می تواند اثرات شگفت آوری داشته باشد. وجود آنتی اکسیدان ها در سیب می تواند ریه های شما را از آسیب های اکسیداتیو حفظ کند. تحقیقات گسترده بر روی 68 هزار زن نشان داد، آن هایی که ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای سلامتی بدن
...، حاوی مقادیر قابل توجهی کربوهیدرات، پروتئین، زینک و منیزیم است که هر یک به نوبه خود برای حفظ سلامتی مهم هستند. همچنین، هر میگو تقریباً هفت کالری انرژی دارد. به عنوان مثال، مصرف دوازده عدد میگو حدوداً هشتاد و پنج کالری انرژی فراهم می کند، که نشان دهنده میزان کالری پایین آن برای حفظ سلامتی است. یک میگوی بزرگ ممکن است حدود هجده کالری داشته باشد. خواص میگو برای پوست و مو ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
نوع تغذیه در حالات روانی و خلقی هر فرد می تواند مؤثر باشد، تصریح کرد: همان طور که مواد غذایی همچون آنتی اکسیدان ها می توانند به درمان استرس کمک کنند، برخی از مواد غذایی نیز خود عاملی برای افزایش تحریک پذیری خلقی و بروز استرس هستند، در مصرف کلیه نوشیدنی های کافئین دار مثل چای، قهوه و نسکافه دقت کنید، زیرا افراط در نوشیدن هر یک از آن ها می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و اضطراب ایجاد کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. ...
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
می باشد. تخم کتان سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع، ویتامین ب 1 (تیامین)، ویتامین ب 6، فولات و اسیدهای چرب امگا 3 است. آلفا اسیدلینولنیک موجود در تخم کتان از جمع شدن کلسترول در رگ های خونی قلب جلوگیری می کند، التهاب شریان ها را کاهش می دهد و رشد تومور را کم می کند. تخم کتان حاوی ترکیبات گیاهی به نام لیگنان ها است که خواص آنتی اکسیدان دارد و در بهبود سلامتی بدن و کاهش خطر ...
خواص باور نکردنی تخمه آفتابگردان در سرماخوردگی | این خوراکی خوشمزه را دست کم نگیرید
به گزارش شمانیوز : تخمه آفتاب گردان میوه ی گل آفتابگردان است. تخمه آفتابگردان به دلیل وجود انواع ویتامین ها و مواد مغذی برای سلامتی همه افراد مفید می باشد.از خواص تخمه آفتابگردان می توان کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع التهابات داخلی، کمک به سلامتی پوست و مو را نام برد.در ادامه به خواص تخمه آفتابگردان برای سرماخوردگی و دیگر خواص آن اشاره شده است. تخمه آفتابگردان در زمستان از ابتلا به ...
بررسی مواد مغذی گردو
گیاهی گردو گردو علاوه بر این که سرشار از مواد معدنی است، ترکیبات گیاهی دارد که در سلامت بدن نقش مهمی دارند. از جمله ترکیبات گیاهی گردو می توان به موارد زیر اشاره کرد: الاجیک اسید: این آنتی اکسیدان به همراه ترکیبات مشابه دیگری به مقدار فراوان در گردو وجود دارد که احتمال بروز بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. کاتچین: این یک فلاونوئید با خواص بسیار برای سلامت بدن ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
... _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مقایسه با کسانی که این غذا ها را کمتر دریافت می کنند، 24 درصد کاهش می دهد. دو سوم بشقاب غذایی شما باید حاوی منابع گیاهی حاوی فیبر مانند کلم بروکلی باشد. _ ماهی سالمون و قزل آلا: خطر مرگ و میر در میان آن دسته از مبتلایان به سرطان روده بزرگ که امگا 3 بیشتری دریافت می کنند، بسیار کمتر از ...
خوراکی هایی که در زمستان بدنتان را گرم نگه می دارد
، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید ...
معرفی میوه های طبع گرم در فصل زمستان
انبه یکی دیگر از میوه های زمستانی با طبع گرم است که می توانید از آن لذت ببرید. انبه یک منبع عالی از بتاکاروتین است و به همین دلیل گزینه خوبی برای پیشگیری از سرطان پروستات محسوب می شود. علاوه بر این، مصرف این میوه در بهبود سرطان روده و سرطان سینه نیز موثر است. از دیگر خواص انبه می توان به پیشگیری از بیماری های قلبی و کمک به سلامت پوست و مو شاره کرد. سیب سیب نیز یکی ...
کمبود چه ویتامینی باعث زودرنجی می شود؟
بدن بسیار ضروری هستند و یکی از این مواد معدنی سلنیوم می باشد؛ سلنیوم منجر به افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن، عملکرد دستگاه تیروئید، پروسه بارداری و ... در بدن می شود. جالب است بدانید کمبود این ماده معدنی می تواند وضعیت اسفناکی برای بدن ایجاد کرده باعث بروز بیماری های خود ایمنی، دیابت، سرطان و حتی مرگ شود؛ بر اساس تحقیقات صورت گرفته در این حوزه می توان شاهد آن بود که کمبود این ماده معدنی ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
موجود در روغن دنبه باعث تقویت ژن های ضد میکروبی پوست شده و نقش مهمی در پیشگیری از عفونت های پوستی دارد. دنبه گوسفندی که در علفزار می چرد، اسید لینولئیک مزدوج دارد که با برخی ژن های مهار کننده سرطان پوست در ارتباط است. ترکیب اسید های چرب امگا 3 و مگا 6 عملکرد محافظتی پوست در مقابل عوامل آسیب رسان خارجی را افزایش میدهد. اسید لینولئیک دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی قدرتمندی است که میتواند پاسخ های ایمنی و ضد التهاب پوست از جمله اگزما و روزاسه را درمان کند. ...