خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزهایی بخوریم؟
... برخورداری از تغذیه سالم و متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای رشد مو، استفاده از روغن های گیاهی، اجتناب از مواد شیمیایی مضر برای مو، مدیریت استرس و رسیدگی مناسب به آن؛ موجب بهبود ریزش مو می شود. در این مقاله از اول فارس با بررسی کامل انواع ویتامین ها و مکمل هایی که موجب کاهش ریزش مو می شوند، تلاش کردیم تا به شما در این مسیر کمک کنیم. از جمله مکمل های غذایی مناسب برای ...
از رژیم کالری شماری تا راهکارهای سم زدایی
.... ادامه رژیم می تواند به کاهش درصد چربی در مناطقی مانند دور کمر و باسن منجر شود. رفع استرس: برخی از رژیم های لاغری ممکن است بر سطح سروتونین در مغز تاثیر بگذارند. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که در انتقال پیام های عصبی نقش دارد. افزایش سطح این ماده می تواند احساس شادی را افزایش دهد و عوارضی چون استرس و اضطراب را کاهش بدهد. جمع بندی رژیم سم زدایی و رژیم کالری شماری، دو ...
سالم ترین گوشت ها برای رژیم غذایی؛ 4 غذای برتر که توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد می شود
سالمون و تن سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. پیشنهاد می شود مصرف دو وعده ماهی در هفته را در برنامه خود قرار دهید. 4- مصرف پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و توفو را دست کم نگیرید. این محصولات گیاهی و وگان، اغلب چربی و کلسترول کمتری نسبت به انواع گوشت دارند. 5- گوشت حیواناتی را انتخاب کنید که از علف تغذیه کرده اند. این گوشت ها به طور معمول ...
استرس چه بلایی بر سر دهان و دندانتان می آورد؟
بلکه باعث درد در این ناحیه خواهد شد. خشکی دهان هنگامی که استرس شدید باشد، بدن علائم رفلاکس اسید معده را بیشتر نشان می دهد. این اسید روی غده های بزاق اثرگذار است و باعث می شود که تولید بزاق کاهش پیدا کند و دهان خشک شود. خشکی بیش از حد دهان عاملی برای ایجاد احساس چسبندگی، بد شدن طعم دهان، بدبویی و افزایش خطر ابتلا به پوسیدگی دندان است. همه این موارد تاثیر منفی روی لبخند افراد ...
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
بیش از اندازه سایر انواع ویتامین متفاوت نیست. با این حال، انواع قرص ویتامین c جوشان ممکن است در برخی افراد به شکلی نادر باعث بروز عوارض جانبی شوند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان و ریزمغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم ترین فواید ویتامین c به شمار می روند. دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزی ها و برخی ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، گاهی اوقات یک سبک زندگی ناسالم ناشی از ورزش نکردن، استرس زیاد و رژیم های غذایی پر کالری می تواند باعث ایجاد سطوح پایین مزمن التهاب در کل بدن شود. این نوع التهاب درجه پایین اغلب علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند، اما با گذشت زمان می تواند مسیر را برای بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، بیماری کبد چرب غیر الکلی، دیابت نوع 2، بیماری آلزایمر ...
این خوراکی ها خستگی و استرس را افزایش می دهد
سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند سالمون، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، شکلات تلخ ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای سلامتی بدن
، میگو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 است، که به عنوان یکی از مهم ترین مواد مغذی برای حفظ سلامت روانی و کاهش خطر ابتلا به افسردگی شناخته می شود. این اسیدهای چرب به تنظیم خلق و خو کمک کرده و می توانند در کاهش استرس و اضطراب مؤثر باشند. به این ترتیب، میگو نه تنها به عنوان یک غذای مغذی برای جسم بلکه به عنوان یک عامل موثر در بهبود سلامت روانی نیز مورد توجه قرار گرفته است. این ماده غذایی می ...
قرص منیزیم و کلسیم برای چی خوبه؟
به نرمی کار می کنند، باعث می شود مواد غذایی به خوبی در روده ها جلب نشوند و به یبوست منجر شوند. در اینجا متن پیشنهاد میکنم از درمان فوری کمردرد با یک کمربند حرارتی جدید آشنا شوید. آیا خرید کمربند پلاتینر واقعا به درمان کمر درد من کمک میکند؟؟؟؟ عوارض مصرف زیاد قرص منیزیم چیست؟ استفاده از منیزیم به میزان مناسب برای بدن معمولاً ایمن است، اما مصرف زیاد آن ممکن ...
بررسی مواد مغذی گردو
...> چربی بیشترین ماده تشکیل دهنده گردو می باشد به گونه ای که 65 درصد آن را شامل می شود. 15 درصد پروتئین و کربوهیدرات عمده مواد تشکیل دهنده ی گردو می باشند که تامین کننده ی مواد ضروری بدن هستند. با وجود اینکه گردو سرشار از چربی و کالری می باشد اما جایگزینی آن با سایر مواد غذایی موجود در رژیم غذایی باعث چاقی و اضافه وزن نمی شود. علاوه بر این گردو دارای درصد نسبتا بالایی اسید چرب امگا 3 است ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می ...
این کارها از چرب شدن کبد جلوگیری می کند/ 2 نشانه مهم کبد چرب
کبد چرب یکی از بیماری های شایع است که معمولاً در اثر سبک زندگی نادرست و به ویژه رژیم غذایی ناسالم به وجود می آید. خوشبختانه در مواردی که هنوز بیماری به مرحله حاد نرسیده است، درمان کبد چرب با رعایت یک سری از نکات امکان پذیر خواهد بود. قصد داریم تا مروری داشته باشیم بر این نکات و [...]
با این 5 خوراکی استرس خود را کاهش دهید
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، 5 خوراکی وجود دارد که با خوردن آنها می توان استرس را کاهش داد. طبق آمار یک چهارم از افراد استرسی از مشکلات وزنی رنج می برند. این 5 خوراکی به شرح زیر است: چای سبز نوشیدن چای سبز در برنامه روزانه راهی عالی برای کاهش [...]
قرص ارتعاشی ممکن است با ایجاد احساس سیری جلو پرخوری را بگیرد
فعال و ورود غذا به معده را شبیه سازی می کند. درنتیجه از طریق عصب واگ (واگوس) علامت هایی به هیپوتالاموس مغز ارسال می شود و سطح هورمون های مختلف افزایش می یابد. این امر موجب احساس سیری می شود و هورمون هایی را که حس گرسنگی ایجاد می کنند، کاهش می دهد. این گروه می نویسد: تصور ما چنین است که قرص وایبز باید 20 تا 30 دقیقه پیش از صرف غذا، با معده خالی مصرف شود تا همان ابتدای صرف غذا در فرد احساس ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
نظر ذهنی با موش های بسیار جوان تر برابر می کند. فواید یک رژیم غذایی سالم برای سلامت بدن ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به توانایی شما برای تمرکز آسیب برساند. خوردن زیاد یا کم مواد غذایی نیز می تواند تمرکز شما را مختل کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، در حالی که دریافت کالری کم نیز می تواند منجر به گرسنگی شود. برای داشتن یک مغز سالم، یک رژیم غذایی متعادل و پر از طیف گسترده ای از غذاهای سالم داشته باشید. منبع: ایسنا ...
درمان درد در معده و روده ها در ارتباط با سیستم گوارش
برای دستگاه گوارش باشند. پرهیز از این مواد ممکن است به کاهش درد کمک کند. مصرف مواد ضد اسیدی : در صورت ترشح اسید معده بیش از حد، ممکن است لازم باشد داروهای ضد اسیدی توسط پزشک تجویز شود. تغذیه با مواد خاص : برخی از مشکلات گوارشی مانند سلیاک و لاکتوزی ممکن است به علت حساسیت به مواد خاصی ایجاد شوند. تغذیه مناسب برای افراد مبتلا به این حساسیت ها می تواند به کاهش درد کمک کند. ...
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
ترک شکر، نیاز به زمان دارد و تلاش ناگهانی برای کنار گذاشتن این ماده غذایی باعث اضطراب می شود. اضطراب عامل افزایش قندخون است و تلاش های فرد برای ترک شکر را از بین می برد. برای ترک شکر یا کاهش مصرف آن باید برخی عادات سالم را به شیوه زندگی خود اضافه کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 6 راهکار برای ترک مصرف شکر شامل موارد زیر است: _ آب بنوشید: میل شدید به ...
بهترین مواد غذایی ای که می توانید برای داشت کبد سالم بخورید
-زنجبیل زنجبیل ریشه ای است که از گیاه Zingiber officinale به دست می آید. مصرف آن با فواید مختلفی از جمله بهبود سلامت کبد مرتبط است. زنجبیل حاوی تعدادی ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی مانند جینجرول ها و شوگاول ها است که ممکن است برای افراد مبتلا به برخی بیماری های کبدی مانند کبد چرب غیر الکلی مفید باشد. این ترکیبات ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو و تولید مواد پیش التهابی که در غیر این ...
برای تقویت حافظه این خوراکی ها را بخورید
آجیل آجیل هایی مانند بادام و گردو غذاهایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هایی که در این آجیل ها وجود دارند از آسیب اکسیداتیو (یا همان استرس اکسیداتیو) محافظت می کنند. به همین دلیل، سلول های مغز شما کمتر آسیب می بینند و می توانند بهتر عمل کنند. به دلیل عملکرد محافظتی آجیل ها در برابر آسیب اکسیداتیو، هیچ مشکلی در عملکرد شناختی شما پیش نمی آید. ...
ارتباط شیرین کننده محبوب آسپارتام با افزایش اضطراب در نسل های آینده
به گزارش خبرگزاری برنا؛ می دانیم که هنگام مصرف، آسپارتام به اسید آسپارتیک، فنیل آلانین و متانول تقسیم می شود که همگی می توانند بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر بگذارند. در حال حاضر علامت های سؤال در مورد واکنش های بالقوه منفی به شیرین کننده در برخی افراد وجود دارد. هنگامی که به موش ها دوزهایی از دیازپام - دارویی که زمانی با نام والیوم به بازار عرضه می شد و معمولا برای درمان اضطراب در انسان ها استفاده می شود - داده شد، رفتارهای شبیه اضطراب در ت ...
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
یبوست و اسهال بسیار مؤثر است اسیدهای چرب امگا-3 در روغن بذر کتان می تواند به تقویت قدرت هوشی و عملکرد بازشناختی مغز کمک کنند. روغن تخم کتان برای زنان برای کاهش درد و تورم در دوران قاعدگی یا حتی تسکین علائم ملایم یائسگی مفید است. مضرات تخم کتان مضرات بذر کتان برای کبد : مصرف بیش از حد بذر کتان ممکن است موجب افزایش سطح آلفا-فتوپروتئین در بدن شود که ممکن است باعث اختلال در عملکرد ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. بیشتر پنیرهابه عنوان منابع غنی از کلسیم شناخته می شوند از این رو مصرف آن ها به خصوص برای کودکان بسیار توصیه می شود. به عنوان یک امتیاز، بدن شما کلسیم محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند.پنیر همچنین پروتئین تولید می کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که پنیر پر چرب می تواند دارای چربی اشباع شده و کالری بالایی ...
معجزه ای به نام امگا 3
...: چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند | معجزه ای به نام امگا 3 غذاهای حاوی چربی های امگا 3 انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم ...
نشانه های فیزیکی پنهان افسردگی
شدن از رختخواب در تقلا خواهید بود قهوه نمی تواند به تغییر حس حیاتی کمک کند. حتی مقدار زیاد آن نیز اثربخش نخواهد بود. تغییر حس حیاتی هم چنین باعث خستگی یا در نهایت خستگی می شود. احساس خواهید کرد که دچار حس خستگی شدید هستید و این منجر به ضعف کلی می شود. شاید بگویید پس بهتر است که صرفا استراحت کنیم؟ با این وجود، ماندن بیش از حد در رختخواب و خواب طولانی مدت می تواند وضعیت را بدتر سازد. ...
نقش آلودگی هوا در افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان
، کاتابولیسم ویتامین D را افزایش می دهند. وی با بیان اینکه با مصرف برخی مواد غذایی و اتخاذ راهکار هایی می توانیم تا حدی از اثرات مضر آلودگی هوا در امان بمانیم، عنوان کرد: مهم ترین راهکار مصرف مواد غذایی کاهش دهنده التهاب در بدن، افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها و همچنین سایر مواد مغذی ضدالتهابی است که استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا و التهاب را در همه افراد به خصوص بیماران قلبی _ عروقی، آسم ...
گیاه تسکین دهنده درد بدن و آرامش ذهن را بشناسید
...، در بعضی مناطق افراد برگ های خرد شده اسطوخودوس را برای روی زخم استفاده می کنند. افرادی که مشاغل سخت و دشوار دارند و میزان فشار و استرس کاری آن ها زیاد است، بهتر است از اسطوخودوس استفاده کنند. ترکیبات آلی طبیعی در این گیاه و گل های آن می توانند باعث تسکین درد بدن و آرامش ذهن شود و اضطراب را کمتر کرده و خلق و خو را تعادل ببخشد. اگر به طور منظم با بی خوابی دست و پنجه نرم می ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
خواص عجیب عرق نعنا را بشناسید
.... این عرق سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزم، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، ویتامین های مختلف، آهن و... است. گیاه نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، گیاهان معطر درمان آنفولانزا، درمان افسردگی، درمان دل درد و دل پیچه است. عرق نعنا هم مانند سایر عرق ها مانند عرق گلاب، نسترن، رازیانه و ...دارای خواص مختلفی برای بدن است و در درمان انواع بیماری ها موثر عمل می کند. همچنین عرق گیاهی نعناع برای درمان برخی از بیماری ها بسیار مفید بوده که مشهورترین آن درمان نفخ معده است. ...
راه های کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان
13 نفر یک نفر دچار اختلال اضطرابی است. میانگین سن شروع اختلال اضطراب 11 سالگی است، البته در کودکان هم وجود دارد ولی معمولا در بزرگسالی تشخیص داده می شود؛ اختلالات اضطرابی در دختران بیشتر از پسران است. امیر مرادی عضو هیأت علمی دانشگاه فرهنگیان پردیس شهید صدوقی کرمانشاه، اضطراب را یک واکنش طبیعی بدن می داند که جدا از ضررهای آن ممکن است فوایدی هم داشته باشد. وی اظهار کرد: اگر ...
