تاثیر روغن زیتون در رژیم غذایی +طرز استفاده برای لاغری شکم و پهلو
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه به منظور کاهش میزان چربی، مخصوصا چربی های اشباع در رژیم غذایی
میزان چربی اشباع شده بین محصولات مشابه وجود داشته باشد. غذایی را انتخاب کنید که چربی اشباع کمتری دارد. در خانه میتوانید از گوشت کم چرب یا جایگزین کردن ،افزایش مصرف حبوبات ،سبزیجات در پخت غذا استفاده کنید، به جای سرخ کردن سیب زمینی آن ها را در فر با کمی روغن نباتی و پوست بپزید،سیب زمینی کباب خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا ...
غذای خام یا پخته؛ کدامیک بهتر است؟
کند و به بدن اجازه دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب و استفاده کند. این امر به ویژه برای غذا هایی مانند غلات و سبزیجات نشاسته ای صدق می کند. کاهش مواد ضد مغذی: پخت و پز می تواند وجود مواد ضد مغذی مانند لکتین و اسید فیتیک را خنثی یا کاهش دهد. این مواد می توانند در جذب مواد معدنی در بدن اختلال ایجاد کند. افزایش طعم و عطر: پخت و پز طعم و عطر غذا را تغییر می دهد و آن را برای ...
این غذای فرانسوی خوشمزه را به راحتی در منزل درست کنید!
را داخل نان باگت بریزید و همراه با سس به صورت ساندویچ میل کنید، نوش جان. 1 سعی کنید از روغن زیتون مرغوب برای پخت غذا استفاده کنید. روغن زیتون به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، در رژیم غذایی بسیاری از افراد از جایگاه ویژه ای برخوردار است. اما از آنجا که قیمت روغن زیتون خالص بالاست، معمولاً در هنگام عرضه در بازار با روغن های معمولی مخلوط می شود. درنتیجه از کیفیت آن کاسته می شود ...
روش های طبیعی که مانع از ریزش مو می شوند
برخی از انواع ریزش مو به خصوص آنهایی که به درمان های پزشکی مربوط می شود، برگشت پذیرند اما برخی از انواع این عارضه را نمی توان متوقف کرد. به نقل از وری ول هلث ، داروها، مکمل ها و استفاده از محصولات مختلف، برخی از روش های توصیه شده برای توقف نازک شدن مو و بازگرداندن حجم آن ها به شمار می روند. روش های مختلف جلوگیری از ریزش مو راهبردهای پیشگیری از ریزش مو، هم برای ...
5 علت اصلی سفت شدن میگو هنگام پخت
باعث می شود تا میگو خشک و بدون آب شود. در نتیجه در زمان خوردن آن احساس لاستیکی بودن زیر دندان می کنید. چگونه میگو رژیمی بپزیم؟ در رژیم های غذایی بر میزان مواد مغذی غذا و کالری پایین آن تاکید دارند. کباب کردن میگو، آب پز کردن میگو، بخارپز کردن میگو و تفت دادن میگو در ماهیتابه های رژیمی از روش های راحت پخت میگو رژیمی هستند. زمان پخت میگو به صورت میانگین چقدر است؟ مدت زمان پخت میگو به صورت سالم و بدون روغن، حداکثر 10 دقیقه طول می کشد. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. Δ ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و ...
طرز تهیه قویماق (کاچی)؛ دسر ساده و خوشمزه ترکی
...> اگر به کره محلی و روغن حیوانی دسترسی ندارید، می توانید برای تهیه قویماق از کره پاستوریزه یا روغن پخت و پز استفاده کنید. در طرز تهیه کاچی برای پریودی و کاچی مخصوص زایمان معمولا از انواع مغز ها در این دسر استفاده می شود. می توانید دسر قویماق را بدون زعفران تهیه کنید، اما زعفران عطر فوق العاده ای به این دسر می بخشد. در طرز تهیه کاچی تبریز معمولا از مقداری زیره سبز ...
با فواید شگفت انگیز چلغوز آشنا شوید
توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی شما خواهد شد. برای افرادی ...
با خوردن منظم سیر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
بیشتر مطالعات در این بررسی نشان می دهند که مزایای آن از عصاره سیر کهنه یا اشکال مکمل سیر به جای انواع سیر مورد استفاده در پخت و پز حاصل می شود. ممکن است باعث کاهش فشار خون شود تاثیر سیر بر سلامت سیستم ایمنی، همراه با پتانسیل آن برای کاهش سطح کلسترول، ممکن است فشار خون را نیز کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم ...
مواد غذایی که نباید داخل آرام پز قرار دهید
اما طبق نظر متخصصان، نباید شیر را داخل آرام پز بگذارید. در کل شیر و سایر محصولات لبنی نباید داخل آرام پز گذاشته شوند زیرا فرایند آرام جوشیدن شیر باعث دلمه شدن شیر می شود. اگر هم مجبور بودید این کار را انجام دهید، حتما در انتهای پخت کیک یا غذا این کار را به انجام برسانید، زیرا اگر شیر را زود اضافه کنید، غذای تان خوب از آب در نمی آید و تکه تکه می شود. منبع: نمناک انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد مواد غذایی ارام پز ...
راهکارهای طب سنتی برای افزایش وزن
وزرن خود را به تعادل برسانید. گیاهان طب سنتی برای چاق شدن؛ از بهترین راهکرهای طب سنتی! حال نوبت به معرفی روش هایی برای افزایش وزن در طب سنتی می رسد. استفاده از انواع گیاه، برای افزایش وزن در طب سنتی رواج دارد. این گیاهان با خواصی که دارند به شما کمک می کنند تا در سریع ترین زمان ممکن وزن خود را افزایش دهید. معمولا از این گیاهان به صورت دمنوش استفاده می شود تا تاثیر بهتری بر بدن ...
غذا های ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
دانه های برنج براق و خوشمزه شوند. برای پلو های مختلف می توانید بسته به سلیقه خودتان روغن را با مواد کم خطرتر جایگزین کنید. فراموش نکنید، اصلا لازم نیست روی چلو روغن بریزید. خورش به اندازه کافی چربی دارد. اگر برنج را درست بپزید، بدون روغن هم خوشمزه و زیبا می شود و دانه های آن به هم نمی چسبند. ته دیگ با حداقل روغن معمولا ته قابلمه روغن می ریزند و روی آن نان، سیب زمینی یا چیز های ...
هر آنچه که باید درباره باربیکیو بدانید!
با دو سوخت ذغال یا گاز کار کند. باربیکیو های سنگی از نظر کیفیت، دوام و ماندگاری نسبت به سایر باربیکیوها مناسب تر هستند. اما این مدل به دلیل وزن سنگین قابلیت جابجایی نداشته و به شکل ثابت ساخته می شوند. صفحه گریل باربیکیو و انواع آن یکی از اجزای باربیکیو که غذا مستقیما روی آن قرار می گیرد، صفحه گریل است. بنابراین این صفحات در روند پخت و طعم تاثیر می گذارد. این صفحات در جنس های ...
طرز تهیه آبگوشت فلفل همدانی خوشمزه
در این بخش به چند نکته طلایی برای تهیه آبگوشت فلفل اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید. برای خوش عطرتر شدن آبگوشت فلفل، می توان در انتهای پخت مقداری نعناع خشک به آن اضافه کرد. استفاده از رب گوجه فرنگی اختیاری است و می توانید آن را حذف کنید. در مرحله هشتم، می توانید پیاز را به صورت کامل درون قابلمه قرار دهید. زمانی که پیاز پخته شد، آن را با چربی گوشت بکوبید ...
لباس چاقی بر تن دانش آموزان!
مصرف غذاهای پرچرب محدود شود و مصرف غذاهای حاضری مثل فست فود (Fast Food) محدود شود. همچنین تنقلات سالم را باید جایگزین چیپس و پفک کرد. مصرف خوراکی های شیرین به ویژه نوشابه باید حداقل ممکن برسد. تغییر در سبک پخت و پز غذا نیز می تواند مفید باشد. برای مثال، استفاده کمتر از روغن یا کمک کردن از وسایلی چون هواپز موثر است. هواپز می تواند مصرف روغن را تا حدود 90 درصد کاهش بدهد در عین حال غذاهایی که با آن پخته می شود با ذائقه ما ایرانی ها سازگاری دارد. ...
ماهی قزل آلا را اینجوری بپز | طرز طعم دار کردن ماهی قزا آلا
به گزارش شمانیوز : مزه دار کردن ماهی یکی از قسمت مهم تهیه یک غذای خوشمزه می باشد که در این پست به شما یاد خواهیم داد یک ماهی خوشمزه بدون بوی زهم تهیه کنید و از طعم بی نظیر آن در کنار یک سبزی پلو یا به صورت کبابی لذت ببرید. شما می توانید برای تهیه یک ماهی خوشمزه از انواع ماهی ها استفاده کنید ولی بهترین و لذیذ ترین ماهی که تیغ بسیار دارد و بین ما ایرانی ها محبوب است ماهی قزل آلا است که شما می ...
درمان گردش خون ضعیف در پاها؛ از درمان خانگی تا درمان پزشکی
ماساژور برقی امکان دسترسی به انواع سازوکارهای ماساژ را برای اندام های مختلف بدن فراهم می کند. برای افزایش گردش خون در پاها از ماساژور پا یا صندلی ماساژور استفاده کنید. این دستگاه های برقی و استاندارد، امکان بهره مندی از خواص متعدد ماساژ درمانی را فراهم می کند. علاوه بر موارد گفته شده، با استفاده از وسایل برقی ماساژور نیازی به مراجعه هفتگی یا ماهانه به سالن ماساژ نیست؛ چراکه این کار ...
از خواص روغن سیاه دانه برای مو و سلامتی شگفت زده خواهید شد!
تحقیقات انجام شده، تیموکینون دارای خواص ضد التهابی، ضد سرطانی، ضد باکتری، آنتی اکسیدانی و توانایی محافظت از کبد و کلیه ها را دارد و در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها موثر می باشد. در این نوشتار قصد داریم شما را با برخی از خواص روغن سیاه دانه برای مو، صورت، درد مفاصل، رفع چین و چروک و لکه صورت، استفاده در ماساژ برای تسکین انواع دردها و با تاثیر سیاه دانه در تقویت و رشد ابروها آشنا ...
ماهی کبابی با سس انار یک غذای دریایی پر خواص
غذا های دریایی مانند ماهی منبع بزرگ ویتامین دی و و مواد معدنی هستند؛ بنابراین بهتر است حداقل هفته ای یکبار مصرف آن ها را در برنامه غذایی تان قرار بدهید. پخت ماهی معمولا روش های متفاوتی دارد. برخی ماهی را داخل روغن سرخ می کنند، برخی ماهی را به صورت کبابی و برخی به صورت سوخاری یا پفکی میل می کنند. پخت ماهی در فر روش مناسبتری برای تهیه ماهی است، چون خواص ماهی بهتر حفظ می شود. ...
وازلین برای چه پوستی خوبه ؟ + خواص
وازلین ماده ای شیمیایی است که با مهر و موم کردن منافذ پوستی و نفوذناپذیری پوست مانع از خشکی آن خواهد شد و باعث نرمی و حفظ رطوبت پوست میشود. به گزارش عرشه آنلاین ، وازلین ترکیبی از پارافین، ریزبلورین های مومی شکل و روغن معدنی است و از چند دوره تصفیه روغن های موجود در نفت خام بدست می آید. سال های زیادی است که مردم از وازلین برای انواع مصارف و مقاصد خود استفاده می کنند و در بین آنها ...
وزن شما چه اثری بر کمرتان می گذارد؟
را متحمل می شود. این تغییر در انحنا موجب کمردرد در افرادی که اضافه وزن دارند می شود. تأثیر سوخت و ساز نامناسب یک متابولیسم یا سوخت و ساز مؤثر، کلید یک بدن سالم است. متابولیسم کُند نه تنها به افزایش وزن کمک می کند بلکه توانایی مبارزه با التهاب را نیز کاهش می دهد. مفاصل ستون فقرات که تحت فشار وزن اضافی هستند، در افراد چاق خیلی زودتر تحلیل می روند. این اتفاق همراه با کاهش توانایی ...
طرز تهیه عرایس ساندویچ عربی که عجیب خوشمزه است
از یک سمت نوک مثلثی باز کنید و یک قاشق سرپر از موادی را که آماده کرده اید، داخل لایه نان بگذارید و دو لایه را خوب به هم فشار بدهید تا مواد پخش شود. همه تکه های نان را طبق شکل زیر به همین روش آماده کنید. حالا یک ماهی تابه مناسب را انتخاب کنید. اگر از ماهی تابه های بدون روغن یا تابه مخصوص گریل استفاده کنید، خیلی بهتر است. کف تابه را با کمی روغن زیتون چرب کنید و ساندویچ ها را داخل ماهی تابه ...
فواید شگفت انگیز خاویار گیاهی را بشناسید
.... یعنی در مقایسه با غلات واقعی حاوی مقادیر بیشتری پروتئین است؛ در صورتی که هیچ گلوتنی ندارد. کمک به درمان بیماری ها با توجه به اینکه رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در ...
روغن ذرت چه خواصی دارد و چگونه می توان آن را تهیه کرد؟
...، امگا 3 برای تسکین التهاب در هر قسمت از بدن ما از جمله پوست مؤثر است. امگا 3 برای ایمنی نیز مفید است بنابراین شما را از هرگونه بیماری ناشی از نقص ایمنی مانند اگزما باز می دارد. به همین دلیل مصرف روغن ذرت باعث پیشگیری از خطر اگزما خواهد بود. کاهش التهاب درصورت استفاده متعادل روغن ذرت امگا3 و امگا6 موجود در آن با التهاب بدن مبارزه می کنند و به همین خاطر سبب کاهش علائم ...
این ساندویچ عربی خوشمزه را به راحتی در منزل درست کنید
نازک شبیه به نان لواش است که برای ساندویچ بسیار مناسب است و می توانید آن را از سوپرمارکت ها تهیه کنید. 2 سعی کنید از روغن زیتون مرغوب برای پخت و پز استفاده کنید. روغن زیتون به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، در رژیم غذایی بسیاری از افراد از جایگاه ویژه ای برخوردار است. اما از آنجا که قیمت روغن زیتون خالص بالاست، معمولاً در هنگام عرضه در بازار با روغن های معمولی مخلوط می شود. درنتیجه از ...
علل و درمان کولیت در کودکان و نوجوانان
بیمارانی که از طریق روده، خون از دست می دهند، باید منابع آهن مانند گوشت قرمز به اندازه کافی در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. تا حد امکان از مصرف انواع سبزیجات و میوه های آب پز شده و فاقد پوست و تخم استفاده گردد. در اوقاتی که بیماری تشدید یافته و شعله ور می شود، از غذاهای کم حجم و با فیبر کم شامل چای، آبگوشت صاف شده، نان سفید، تخم مرغ آب پز و ژله در رژیم غذایی این بیماران استفاده شود. در دوران بهبودی از ...
5 دلیلی که باید سیر بخورید
1- کاهش فشار خون| سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. 2- تقویت سلامت روده| پری بیوتیک ها باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کنند و سیر منبع خوبی از آن هاست. در واقع، پس ...