خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راهکار ها به رژیم غذایی خود پایبند باشید
همشهری نوشت: رژیم غذایی به عنوان پایه ای برای شکل دادن به بدن شما و دستیابی به اهداف تناسب اندام عمل می کند. این بر وزن، توده عضلانی و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد و نقش بسیار مهمی نسبت به ورزش در تعیین اندام شما دارد. یک رژیم غذایی متعادل بلوک های ساختمانی ضروری برای [...]
چگونه لاغر شویم
...، بهره بردن از ورزش هایی چون دوچرخه سواری، شنا و دویدن می تواند کالری اضافه بدن را سوزانده و تناسب اندام را حفظ کند. در خصوص ورزش کردن آنچه مهم است همزمان بودن ورزش و رژیم لاغری است. متاسفانه ورزش کردن به تنهایی قادر به کاهش وزن و ایجاد وزن دلخواه نیست. 2- رژیم غذایی برای لاغری: وقتی که بحث لاغری و کاهش وزن پیش می آید، اولین راه حلی که به نظر همه می رسد “رژیم گرفتن” است ...
فواید دویدن در هوای سرد
این مساله به افزایش جریان خون در بدن کمک می کند. زاسلو به مدیکال نیوز تودی گفت: در دماهای گرم، ما تعریق را به عنوان یک مکانیسم خنک کننده داریم این تعریق باعث انتقال خون اندام های مرکزی به اندام های جانبی می شود. اما در هوای سردتر، نیازی نیست که آن حجم خون را به پوست و اندام ها بفرستید، بنابراین حجم خون بیشتری در دسترس دارید. این به شما امکان می دهدبا سرعت بالا بدوید، اما ضربان قلب کمتری ...
با این روش درصد چربی بدن شما آشکار می شود
از کولیس های پوستی برای ارزیابی ترکیب بدن بسیار محبوب است. با این روش می توانید چربی بدن خود را اندازه گیری کنید یا از یک مربی معتبر یا دیگر متخصصان آموزش دیده بخواهید که اندازه گیری را انجام داده و چربی بدن شما را محاسبه کند. اگر قصد دارید بیش از یک بار از روش کولیس پوستی برای اندازه گیری میزان پیشرفت خود استفاده کنید، بهتر است هر بار از همان فردی که اندازه گیری پیشین را ...
شکم و اندام بزرگی دارید ! این نکات را رعایت کنید
...> بهره بردن از یک اندام متناسب و وزن ایده آل از اهداف و آرزوهای همه افراد است . اگرچه تعداد زیادی از افراد در رسیدن به این هدف موفق نیستند؛ اما نمی توان اهمیت آن را کتمان کرد . از نظر علمی تناسب اندام زمانی وجود دارد که فرد به لحاظ جسمانی در سلامت کامل بوده و بتواند فعالیت های روزمره خود را با توانایی لازم انجام دهد . هرچقدر قدرت بدنی شما بالاتر باشد، از تناسب بهتری برخوردار خواهید بود . علاوه بر ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
، بهترین ماده غذایی برای افراد دارای رژیم غذایی کاهش وزن به شمار می آید. همچنین کینوا به دلیل قند پایین و کالری کم بهترین جایگزین برای برنج، نان سفید و آرد سفید با کالری و قند بالا است. شما می توانید از کینوا با روش های مختلف در تهیه پاستا، سوپ، کتلت، بیسکویت، انواع سالادها و ... استفاده کنید. با جایگزین این خوراکی ها لاغر شو! کروتان کینوا بهترین جایگزین چیپس و نان ...
بازی کن و پول به جیب بزن!
رمزارزها از فناوری بلاک چین، طوفانی جهانی را در زمینه بازی های دیجیتالی مورد پسند کاربران به همراه داشته است. حالا کاربران آزادند و حتی تشویق می شوند در هر ژانری که دوست دارند، از بازی های پرورش حیوانات خانگی محور گرفته تا بازی های سه بعدی متاورس و حتی بازی های تناسب اندام و ورزش های تحرک محور، یا بازی هایی که شما را به فعالیت های فیزیکی تشویق می کنند، از بازی هایی استفاده کنند که حول دنیای بلاک چین ...
تمام آنچه باید درباره عارضه پارزی بدانید!
ورزش و ماساژ می تواند تحرک، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی عضلات شما را تقویت کند. کاردرمانی: کاردرمانی نیز می تواند به شما راهکارهایی ارائه دهد که به کمک آن ها بتوانید فعالیت های روزانه تان را بهتر انجام دهید. دستگاه های کمکی: وسایل کمکی وسایلی هستند که می توانند به تحرک و فعالیت های روزانه شما کمک کنند. (مثل واکر و ولیچر) دارو درمانی: برخی از داروهای ضد میکروبی برای عفونت یا کورتیکواستروئیدها برای ...
10 محصول ترند 2024 برای بهبود خواب شبانه
بهبود کیفیت خواب شبانه استفاده می کنند. برخی از تشک ها دارای درجه ی سفتی قابل تنظیم و فناوری مموری فوم بدون فنر هستند که به خوبی با شکل بدن منطبق می شوند. برخی دیگر از تشک ها حتی دارای حسگرهای خاصی هستند که الگوهای خواب شما را ردیابی می کند. خرید این نوع تشک ها قطعا ارزش هزینه کردن را دارد. اکثر مردم تقریباً یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند. اگر هنگام خواب راحت نیستید و با کمر درد از خواب ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
سوزاندن کالری کمک بسیار زیادی کند و متابولیسم شما را افزایش دهد اما واقعا چرا بعد از انجام این ورزش ها به اندازه کافی چربی ما آب نمی شود ؟ ورزش هایی مثل ایروبیک به شما کمک می کند که وزن زیادی را از دست بدهید اما متابولیسم شما کند و آهسته می شود واین موضوع به این معناست که کالری کمتری خواهید سوزاند . یکی از راه هایی که به شما کمک می کند ت دوباره متابولیسم خود را به کار بیندازید و وزن تان ...
روز مادر هدیه چی بخرم؟ | 118 پیشنهاد برای هدیه روز مادر | بهترین هدیه روز مادر زیر 500 هزارتومان
...، وضعیت اندام خود را بهتر کند. دستگاه های ماساژ را می توانید آن را با مبلغی از حدود 60 هزار تومان تا 300 هزار تومان (بسته به کارکرد دستگاه) تهیه کنید. دستگاه های ماساژ برای رفع آسیب در بخش های مختلف بدن طراحی شده اند و قیمت بسیار مناسبی دارند. اگر می خواهید به مناسبت روز مادر یک روز شاد را برای مادرتان ترتیب دهید، به شما پیشنهاد می کنیم که بلیط پارک آبی برای او تهیه کنید. استفاده از ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید. ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
بالینی منتشر شده است، محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی به 30 دقیقه در روز منجر به بهبود قابل توجهی در بهزیستی می شود. تمرین مهربانی مهربانی مانند بومرنگ است. هر چه بیشتر آن را به دنیا پرتاب کنید، بیشتر به سمت شما باز می گردد. تمرین مهربانی نه تنها به دیگران احساس خوبی می دهد، بلکه باعث می شود خود افراد نیز احساس خوبی داشته باشند. در واقع، اعمال محبت آمیز هورمونی ...
معرفی انواع رژیم هفت روزه برای لاغری سریع
گاهی اوقات در شرایطی قرار می گیریم که برای کاهش وزن زمان چندانی نداریم. برای مثال ممکن است که مهمانی ویژه در پیش داشته باشیم یا به مناسبی خاص مانند عید نوروز یا شب یلدا نزدیک شویم. درهرصورت آن چیزی که سبب می شود تا یک شخص به فکر لاغری و کاهش وزن سریع برسد چیزی نیست جز تناسب اندام و ظاهری زیبا که این خواسته هر انسان زیباجویی است. رژیم غذایی برای لاغر شدن اگر در گوگل یا شبکه ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
استرس به خواب بهتر کمک کنند. فعالیت هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود حافظه اتخاذ شده است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز به تناسب اندام و ذهن شما کمک می کند. 6. بخوابید کودکان برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. اما، چگونه حافظه خود را از طریق استراحت تقویت کنیم؟ یکی از ساده ترین چیزها برای تقویت حفظ دانش، داشتن یک خواب خوب شبانه است ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
شناگران یا دوندگان که از عضلات خود خیلی زیاد استفاده می کنند. اگر قبل از ورزش بدن خود را خوب گرم نکنند، دچار گرفتگی عضلات می شوند. برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟ باید توجه داشته باشید که کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود. با در نظر گرفتن این مسئله می توانید مواد غذایی را که غنی از این ویتامین ها یا مواد معدنی هستند. به راحتی در رژیم غذایی خود بگنجانید. در اینجا چند ...
علائم روماتیسم: نشانه هایی که باید جدی بگیرید!
بافت های بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد و حتی در اندام هایی مانند ریه ، قلب و چشم ها هم مشکل ایجاد کند. در نتیجه، همین باعث می شود که علائم روماتیسم طیف گسترده ای داشته باشند. بیشتر بخوانید: آرتروز زانو چیست و چه درمانی دارد؟ علت روماتیسم مفصلی چیست؟ موارد زیر می توانند در علت ابتلا به روماتیسم مفصلی نقش داشته باشند: سن: روماتیسم مفصلی افراد بزرگسال را ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر کمبود ویتامین های گروه B در گرفتگی عضلات2 کمبود کلسیم و گرفتگی شدید عضلات3 پتاسیم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات4 چه کسانی بیشتر دچار گرفتگی عضلات می شوند؟5 برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟6 برای گرفتگی عضلات چه قرصی بخوریم؟ به گزارش زیرنویس، وقتی یک یا گروهی از ماهیچه ها به طور ناگهانی منقبض [... ...
دویدن در هوای سرد بهتر است یا هوای گرم
گروه علمی:محققان می گویند دویدن در هوای سرد به دلیل برخی از عوامل از جمله تلاش و تقلا بیشتر، فشار متابولیک و چربی قهوه ای سوزاننده کالری، باعث فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم می شود.به گزارش مهر،آنها همچنین خاطرنشان می کنند که ورزش در فصل زمستان راهی برای مبارزه با اختلال عاطفی فصلی هم می تواند باشد. دویدن می تواند یک تمرین مؤثر برای تناسب اندام قلبی عروقی در تمام طول سال ...
درمان گردش خون ضعیف در پاها؛ از درمان خانگی تا درمان پزشکی
ماساژور برقی امکان دسترسی به انواع سازوکارهای ماساژ را برای اندام های مختلف بدن فراهم می کند. برای افزایش گردش خون در پاها از ماساژور پا یا صندلی ماساژور استفاده کنید. این دستگاه های برقی و استاندارد، امکان بهره مندی از خواص متعدد ماساژ درمانی را فراهم می کند. علاوه بر موارد گفته شده، با استفاده از وسایل برقی ماساژور نیازی به مراجعه هفتگی یا ماهانه به سالن ماساژ نیست؛ چراکه این کار ...
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه بر اینکه شما را به خوبی سیر می کند باعث بهبود گوارش نیز می شود. همین تأثیر نیز باعث می شود که در کوتاه مدت به راحتی وزن کم کنید. فیبرها همچنین باعث دفع اسیدهای صفراوی می ...
هدیه روز مادر چی بخریم ؟ | ایده های مناسب برای هدیه روز مادر
.... به علاوه این وسایل ورزشی کمک می کنند که مادران وزنشان را هم حفظ کنند و از چاقی های مشکل ساز جلوگیری می کند. این روزها ورزش های تناسب اندام مثل ایروبیک و تی آرایکس بسیار رایج شده اند. این ورزش ها را به راحتی می شود در خانه و با حداقل وسایل لازم انجام داد. ست لواز تناسب اندام تی آرایکس یک هدیه ی عالی برای مادرهاست که با آن می توانید او را تشویق به ورزش و فعالیت و بدنی کنید و برای ...
میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهکارشو بهت بگم!
. باید از غذای خود لذت ببرید. در غیر این صورت نمی توانید به هدف تناسب اندام تان برسید. فرقی ندارد که می خواهید وزن خود را کم کنید یا زیاد کنید. در هر صورت برای سلامت بدن و رسیدن به تناسب اندام باید از غذایی که می خورید؛ لذت ببرید. تئوری وجود دارد که طبق آن هر چه قدر کالریِ دریافتی از طریق غذا کم تر باشد و شما کالری بیشتری بسوزانید، قطعاً می توانید وزن کم کنید. احتمالاً این موضوع ...
خرید لوازم بدنسازی دست دوم با کیفیت و قیمت مناسب
...: این تجهیزات برای انجام تمرینات هوازی و تناسب اندام استفاده می شوند. تجهیزات بدنسازی پرورش اندام: این تجهیزات برای انجام تمرینات قدرتی و افزایش حجم عضلات استفاده می شوند. انواع برندها برای تجهیز یک باشگاه بدنسازی اسپورت گرام، یک پلتفرم آنلاین برای خرید و فروش تجهیزات ورزشی است که طیف گسترده ای از دستگاه های بدنسازی نو و دست دوم را در اختیار کاربران قرار می دهد ...
هدیه روز مادر چه بخریم؟ | 24 هدیه ارزان و دوستدار سلامت
تواند برای زنان جالب توجه باشد. دمبل سبک و مناسب می تواند برای زنان حتی آنانی که ورزشکار نیستند هم موجب شگفت زدگی گردد. داشتن دستگاه های ورزشی مناسب برای زنانی که فرصت رفتن به باشگاه را ندارند می تواند گزینه ایده آلی محسوب گردد و شرایط را برای ورزش خانگی برای آن ها فراهم نماید. وسایل آشپزخانه مفید یا لازم برای سلامتی وسایل مکمل کار پخت وپز را آسان تر می کنند و وجود آن ها در ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا مطمئن شویم که آیا آن ها واقعا برای شما مفید هستند یا خیر. از آنجا که این محصولات می توانند با دارو های دیگر تداخل داشته باشند، اگر می خواهید آن ها را امتحان کنید به پزشک خود اطلاع دهید. * تحرک داشته باشید ورزش کردن یک راه ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. همچنین می تواند استرس را کاهش دهد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی و انواع ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
... _ عدم انجام ورزش های قدرتی: این تمرینات، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کنند، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشند و به تنظیم قند خون منجر می شوند. تمرینات قدرتی توده عضلانی را افزایش می دهند و باعث کاهش وزن می شوند. برای پیشگیری از دیابت، مهم است که شما در محدوده وزن سالم قرار بگیرید؛ زیرا افزایش وزن با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. شما برای انجام تمرینات قدرتی لازم نیست حتما به باشگاه بروید؛ چراکه این ورزش ها را به راحتی در خانه هم می توان انجام داد. ...
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
خوراک پای مرغ یک غذای ساده اما مقوی برای تمام سنین است و خواص بسیار زیادی برای بدن دارد.در این مطلب از پارس نیوز شما با طرز تهیه یک خوراک پای مرغ عالی آشنا میشوید. پای مرغ یکی از خوراک های بسیار خوشمزه و سالم می باشد که برای بدن بسیار مفید است و شما می توانید به سادگی آن را بپزید و بسته بندی کنید و در فریزر قرار دهید و برای تهیه سوپ و آش خود استفاده کنید و از خواص خوب پای مرغ نیز ...
