برای داشتن یک بدن سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راز طول عمر برخی افراد فاش شد !
سی بی اس نیوز گزارش داد، در نتیجه این تغییرات، بیماری هایی همچون سرطان، نارسایی قلبی یا آلزایمر پدید می آیند. اما بعضی افراد بیش از 80 یا 90 سال عمر می کنند و به دلیل کهولت سن می میرند نه به دلیل بیماری. راز این طول عمر همراه با سلامتی چیست؟ بر پایه مطالعه ای تازه، پیروی از چند عادت مثبت می تواند چندین سال به طول عمر بیفزاید. خبر مرتبط راههای ساده که خطر ابتلا به ...
پروتئین ضد پیری طول عمر انسان را افزایش می دهد
انسان ها بیشتر از همیشه زندگی می کنند. اما در کنار این افزایش امید به زندگی، افزایش بروز بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند سرطان و زوال عقل است. اما درک بیولوژی پیری، و دانستن ژن ها و پروتئین های دخیل در این فرآیندها، به ما کمک می کند تا "طول سلامت" خود را افزایش دهیم - دوره ای که مردم می توانند در یک وضعیت سالم و مولد، بدون بیماری های مرتبط با سن زندگی کنند. در یک مطالعه ...
با این تمرین بینی حافظه خود را تقویت کنید
با استفاده از پخش کننده بو، به مدت چهار ماه هر شب دو ساعت در معرض این بوهای مختلف قرار گرفتند. نیمی دیگر پخش کننده بدون بو داشتند. پس از اسکن مغزی و آزمایش های حافظه شفاهی، محققان دریافتند داوطلبانی که در هنگام خواب در معرض رایحه های مختلف قرار گرفته اند، 226 درصد در آزمون های حافظه کلامی بهتر عمل کرده اند همچنین عملکرد بهتری در ارتباطات عصبی مرتبط با حافظه نشان دادند و تحقیقی که در سال ...
10 چیزی که در مورد اجداد انسان در سال 2023 آموختیم
. به گفته محققان، این گروه که Fournol نام دارد، مردگان خود را در غارها دفن می کردند و گاهی اوقات ممکن است استخوان ها را پس از مرگ بریده باشند. 9. اولین آمریکایی ها یک مطالعه DNA در مجله Cell Reports نشان داد که برخی از اولین انسان هایی که در آخرین عصر یخبندان وارد قاره آمریکا شدند، اهل چین بودند. به نظر می رسد که بخش هایی از این گروه باستانی به ژاپن نیز ...
10 توانایی و استعداد عجیبی که ثابت می کند زنان ابرقهرمان هستند
یک بی وفا هستند، شرکت کنندگان در 62 درصد مواقع موفق شدند مرد خیانتکار را به درستی شناسایی کنند. به نظر می رسید که زنان تصمیم گیری های خود را بر مبنای قدرت مردانگی –، اما نه لزوما جذاب – مرد درون عکس انجام می دادند، و این مردان با ظاهر و خصوصیات مردانه احتمال بیشتری برای خیانت به همسران خود دارند. در مقابل، همتایان مرد این زنان در این مطالعه عملکرد بسیار ناموفقی داشتند، و در 77 درصد ...
کنترل فشارخون بالا با این خوراکی ها
فشارخون مرکبات از جمله گریپ فروت، پرتقال و لیمو ممکن است اثرات قدرتمندی در کاهش فشار خون داشته باشند. این خوراکی ها مملو از ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که می تواند با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا به حفظ سلامت قلب کمک کند. مصرف روزانه آب لیمو همراه با پیاده روی به طور قابل توجهی با کاهش فشار خون سیستولی مرتبط است، اثری که محققان به اسید سیتریک و محتوای ...
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
.... در واقع، طبق یک مطالعه در سال 2020، آنتی اکسیدان های موجود در عصاره سیر ممکن است التهاب عصبی را کاهش دهند تا از عملکرد سالم مغز با افزایش سن حمایت کنند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث ...
اگر عمر طولانی می خواهید هر روز 30 دقیقه این ورزش ها را انجام دهید
دقیقه فعالیت شدید روزانه مانند پیاده روی سریع، آهسته دویدن یا دوچرخه سواری به افزایش طول عمر کمک می کند. این پژوهش همچنین نشان داد: در میان افرادی که بیشتر روز خود را بی تحرک هستند، چه دراز کشیده یا نشسته، بدون اینکه 20 دقیقه تحرک داشته باشند، افزایش 40 درصدی مرگ دیده می شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا توصیه می کند: بزرگسالان باید 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته داشته باشند که معادل 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه در پنج روز هفته است. منبع: ایسنا ...
کدام بیماری ها را دختر از مادر به ارث می برد؟
به گزارش برنا؛ بیماری های ارثی فقط از پدر منتقل نمیشوند برخی از بیماری ها مثل پوکی استخوان و میگرن و... را دختران از مادرانشان به ارث میبرند. دانشمندان معتقدند زنان بیشتر از مردان ممکن است عوامل به وجود آورنده بیماری های قلبی را از مادر خود به ارث ببرند و عوامل ژنتیک در آن ها تاثیر بیشتری دارد. فشاری که به روانتان وارد می شود و بسیاری از عوامل دیگر، در سلامت و طول عمر شما ...
آیا می توانیم سفیدشدن موها را به تأخیر بیندازیم؟
ما معمولاً سفیدشدن موها را به افزایش سن ربط می دهیم، بله البته بالارفتن سن یک فاکتور بزرگ در این اتفاق است: پنجاه درصد از افراد با رسیدن به 50 سالگی موهایشان سفید می شود. با بالارفتن سن، سلول های تولیدکنندهٔ رنگ دانه در موها که به آنها ملانوسیت ها می گویند از بین می روند و ساقه های مو کم کم رنگ خود را از دست می دهند و ابتدا خاکستری و سپس کاملاً سفید می شوند. اما عوامل دیگری نیز تعیین کنندهٔ سرعت سفیدشدن موها هستند. ...
کمبود کدام ویتامین در بدن منجر به پیری زودرس می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان دانشگاه ایالتی کلرادو ایالات متحده مشخص کردند، ویتامین خاصی وجود دارد که ممکن است کمبودش روند پیری را تسریع کند. آنان معتقدند که این روند به چگونگی تاثیر این ویتامین بر ژن های شما مربوط می شود. بر اساس نتایج پژوهش های محققان دانشگاه شاریته برلین که در سال 2020 انجام شد، با مطالعه اپی ژنتیک (چگونه رفتار یا محیط شما می تواند که می تواند بر ژن های ...
کشف عامل جدید مضطرب شدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بر اساس یک مطالعه جدید محققان می گویند میکروب های روده ممکن است در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند. به نوشته گاردین؛ دانشمندان قبلاً دریافته بودند که میکروبیوم روده – مجموعه ای از باکتری ها و سایر ارگانیسم هایی که در سیستم گوارشی زندگی می کنند - در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) در مقایسه با افراد سالم متفاوت ...
6 راهکار موثر برای مقابله با پیری
.... کاهش استرس می تواند این روند را با همان سرعت جبران کند. روش هایی از قبیل مدیتیشن، تراپی و یوگا می توانند برای کاهش نسبی میزان استرس کمک کننده باشند. به گفته محققان افرادی که دریافت کالری خود را صرفا 25 درصد کاهش دهند، می توانند روند پیری زیستی خود را تا 3 درصد آهسته کنند. محققان افزودند نتایج این تحقیق همچنین بین 10 تا 15 درصد با کاهش خطر مرگ زودرس ارتباط مستقیم دارد. این درصدها ...
نگاهی به مطالعه ای که 30 سال پیش رابطه آلودگی هوا بر سلامتی را ثابت کرد
به گزارش تجارت نیوز ، مطالعه روی شش شهر آمریکا که محققان دانشگاه هاروارد آن را انجام دادند و در سال 1993 منتشر شد، نشان داد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا با افزایش خطر مرگ و میر مرتبط است. این مطالعه تأثیر عمیقی بر سیاست های بهداشت عمومی داشته و منجر به مقررات سخت گیرانه تر در مورد آلودگی هوا در سراسر جهان شده است. به نقل از گاردین ، ...
نقش گروه خونی در بروز خطر سکته
به گزارش راهبرد معاصر؛ گروه های خونی توصیف کننده ترکیب مواد شیمیایی روی سطح گلبول های قرمز خون است. گروه های خونی مانند آ و ب، آ-ب و او از جمله گروه های گروه های خونی شناخته شده هستند. حتی در درون این گروه های خونی تفاوت های ظریفی به علت جهش در ژن های مربوط به آن ها وجود دارد. در یک مطالعه منتشر شده در سال 2022، محققان حوزه ژنومیک یک رابطه روشن بین ژن مربوط به گروه خونی فرعی ...
کلسترول و فشار خون بالا قبل از 55 سالگی و افزایش خطر بیماری قلبی
قلبی معمولاً نتیجه تجمع عوامل خطر از جمله ژنتیک است. با این حال، با افزایش سن، ژنتیک نقش کمتری ایفا می کند. دکتر چنگ هان چن ، متخصص قلب در مرکز پزشکی MemorialCare Saddleback در کالیفرنیا، گفت: ما می دانیم که فشار خون بالا و کلسترول بالا عوامل خطر بیماری قلبی هستند. این مطالعه رابطه را برای مدت طولانی بررسی می کند و به درک ما از رابطه در گروه های سنی مختلف می افزاید ...
تاثیر عجیب دروغگویی برسلامت بدن
در فناوری به محققان این امکان را داده است که فعالیت ها را در مغز وقتی درگیر یک عمل غیرصادقانه است، اندازه گیری کنند. برخی از تفاوت های عملکردی MRI در مغز بازیگران صادق با بازیگران غیرصادق وجود دارد. به عنوان مثال قبل از اینکه یک دورغ تازه گفته شود و زمانی که در ذهن تازه شروع به شکل گیری می کند، قشر سینگولیت قدامی (کورتکس) تمایل به فعال شدن را نشان می دهد. در حین گفتن دروغ یا در زمان انجام عمل ...
نظرآباد امسال فقط 14 روز هوای پاک داشته است
گزارشی که توسط وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی با همکاری مرکز تحقیقات کیفیت هوا و تغییر اقلیم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهیه شده، میانگین تعداد مرگ ناشی از مواجهه طولانی مدت با ذرات معلق PM2.5 در بزرگسالان بالاتر از 30 سال در شهرهای مورد مطالعه در کشور در سال 1400، 20 هزار و 837 نفر بوده است.محمودی ابراز کرد: نتایج نشان می دهد کل هزینه های مرتبط با مرگ ومیر ناشی از ذرات معلق PM2.5 در کشور طی سال ...
پرهیز از مصرف گوشت برای حفظ طولانی مدت وزن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب در دراز مدت مفید هستند. بینکای لیو، نویسنده اصلی این تحقیق از بخش تغذیه دانشگاه هاروارد گفت: ما دریافتیم همه رژیمهای کم کربوهیدرات در مورد مدیریت وزن در طولانی مدت یکسان نیستند. در این مطالعه، محققان داده های بیش از 123 هزار بزرگسال سالم را که بخشی از مطالعات ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با این رژیم های غذایی
علتی و خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های تنفسی ارتباط دارد. همچنین افراد دارای نمرات رژیم غذایی بالاتر احتمالاً مسن تر، غیرسیگاری و از نظر جسمی فعال تر بودند. آن ها همچنین شاخص توده بدنی پایین تری داشتند. این مطالعه همچنین نشان داد که نمره AMED و AHEI با خطر کمتر مرگ و میر ناشی از بیماری های عصبی همراه است. ...
خوردن قهوه برای این بیماران خطرناک است
) ; 140-159/90-99 (فشار خون درجه 1)؛ 160-179/100-109 (فشار خون درجه 2)؛ و 180/110 میلی متر جیوه (پرفشاری خون درجه 3). محققان دو سطح بالاتر فشار خون را به عنوان فشار خون شدید طبقه بندی کردند. بزرگسالان شرکت کننده در این مطالعه در 45 جامعه ژاپنی زندگی می کردند و در طول 19 سال داده ها را از طریق معاینات بهداشتی و پرسشنامه های سبک زندگی ارائه کردند. بیش از 800 مرگ قلبی عروقی در طول دوره مطالعه ثبت شد. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که مطالعات دیگر ارتباط بین قهوه و کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها، کنترل اشتها و کاهش خطر افسردگی را نشان داده اند. ...
10 اتفاقی که دنیا را در سال 2023 به جایگاه بهتری رساند
رحم موفق شدند در یک آزمایش بر روی 500 زن در بریتانیا، نیمی از آن ها داروهای موجود و ارزان را قبل از پرتودرمانی استاندارد دریافت کردند. نتایج نشان داد که با درمان ترکیبی، خطر مرگ یا عود 35 درصد زنان کاهش پیدا می کند. به گفته محققان، این بزرگ ترین پیشرفت در درمان این بیماری در بیش از 20 سال گذشته است. ایمپلنت توانایی راه رفتن را برای بیمار پارکینسونی احیا کرد یک مرد ...
هوش مصنوعی چگونه پایان زندگی افراد را پیش بینی می کند؟
تصور کنید که بتوانید جزئیات زندگی خود را به یک هوش مصنوعی بگویید - مثلاٌ شغلتان، عادات غذایی تان، زمانی که در 4 سالگی دستتان شکست – و از آن بخواهید محتمل ترین خطراتی که برای سلامتی افرادی مانند شما وجود دارد پیش بینی کند. چنین انتظاری علمی-تخیلی محض به نظر می رسد است، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه این فناوری خیلی دور نیست. دانشمندان مدت هاست که بین نحوه زندگی، خوردن و خوابیدن ...
هر چه بگندد نمکش می زنیم
به گزارش ایران اکونومیست ؛ بیماری که به نام CKD نیز شناخته می شود، نتیجه آسیب طولانی مدت پیشرونده کلیه است و افرادی را که بیماری شدید دارند باید تحت درمان دیالیز قرار گیرند. مطالعه جدید که امروز در JAMA Network Open منتشر شد، نشان داد افرادی که حتی گاهی اوقات به غذای خود نمک اضافه می کنند، با خطر ابتلا به بیماری خطرناک کلیه مواجه هستند. این تیم به سرپرستی محققان دانشگاه تولین در ...
به کارگیری فناوری جدید برای ردیابی سلامت افراد
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا؛ مهندسان دانشگاه دلاور نوعی حسگر مبتنی بر نانو مواد طراحی کرده اند که می تواند برای نظارت بر سلامت انسان استفاده شود. این حسگرها امکان ادغام شدن با پارچه را دارند و داده های بی درنگ در مورد حرکت انسان ارائه می دهند. دانشمندان در مطالعه خود توانایی حسگرهای مبتنی بر نانومواد را برای جمع آوری داده های جنبشی و سینماتیکی حرکت انسان ارزیابی ...
چهار مانع خلق عادت های مثبت در زندگی
نی که معمولاً برای ایجاد یک عادت طول می کشد؛ از ابزارهای یادگیری استفاده کردند و مجموعه داده های هزاران نفر را مورد بررسی قرار دادند. آن ها به طور خاص اطلاعاتی را در مورد بیش از 30 هزار نفر از ورزشکاران و 3000 کارگر بیمارستانی که دست های خود را در شیفت های بیمارستان می شستند؛ جمع آوری کردند. پس از آن، آن ها از یک روش استفاده کردند تا مدت زمانی را که طول می کشد تا آن رفتارها تبدیل به عادت ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
عادت مرگبار است. این عادت غلط، با افزایش وزن شما، خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کند پس تا می توانید پیاده روی کنید. حتی اگر وزن کم نکنید، با پیاده روی سالم تر خواهید بود. بر اساس یک مطالعه خطر ابتلا به دیابت در افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، 80 درصد کمتر از دیگران است. _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما ...