چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
به گزارش مردم فردا ، با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
انواع نان رژیمی و کم کالری را بشناسید
مشکلات دیگر می شود. از سویی دیگر، نان رژیمی با استفاده از غلات و مواد غذایی مفید دیگر درست می شود. همین موضوع آن را برای کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند، به یک گزینه سالم تبدیل می کند. علاوه بر این، نان رژیمی اغلب چربی و شکر کم تری نسبت به نان معمولی دارد که می تواند به کاهش کالری غذای شما هم کمک کند. آیا نان رژیمی کم کالری است؟ اگر می پرسید که آیا نان رژیمی ...
معرفی 3 وب سایت معتبر برای دریافت رژیم کتوژنیک + کد تخفیف
. در این رژیم غذایی، با کاهش مصرف کربوهیدرات، منبع سوخت وساز بدن شما چربی خواهد شد. شاید برای شما هم عجیب باشد که مصرف بالای چربی می تواند منجر به کاهش وزن شما شود. نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که چربی صرف شده در این رژیم از نوع چربی سالم است و به هیچ عنوان قرار نیست چربی های ناسالم در این رژیم وجود داشته باشد. در این رژیم قرار است به جای کربوهیدرات سوخت مورد نیاز بدن از طریق ...
برای کاهش سریع چربی بدن چه بخورید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،بسیاری از مردم به رژیم غذایی خود توجه کافی ندارند و مواد غذایی حاوی چربی های مضر مصرف می کنند. این نوع رژیم غذایی می تواند به مرور زمان سطح چربی خون را افزایش دهد. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید، توصیه می شود که رژیم غذایی تان را تغییر دهید و به دنبال یک برنامه غذایی سالم باشید. خوردن برخی مواد غذایی می تواند در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) بدن مؤثر باشد ...
آواز خواندن زیر دوش حمام چه فوایدی دارد؟
آن حدود 200 کالری در ساعت بسوزانید! به علاوه، مغز شما نیز تمرین بسیار خوبی دارد و باید هم صدای آواز شما و هم موسیقی ساز را هدایت کند. البته چند متغیر وجود دارد؛ هرچه وزن شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و هر چه تناسب اندام بهتری داشته باشید، برای حفظ این کاهش کالری باید سخت تر کار کنید. سن و توانایی هوازی نیز در این امر نقش دارند با این حال که آواز خواندن به تنهایی ابزار مفیدی ...
خواص پرتقال برای مردان
تأثیر قرار دهند و در نتیجه برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهای کنترل فشار خون را کاهش دهند یا افزایش دهند. 3. مسمومیت نارنجی: اگرچه خوردن پرتقال ها برای اکثر افراد ایمن است، اما مصرف مقادیر بسیار زیاد از آن ممکن است به مسمومیت نارنجی (سمی بودن برخی از مواد موجود در پوست نارنجی) منجر شود. 4. تأثیر بر دندان ها: اسید موجود در پرتقال می تواند به طولانی مدت بر روی ...
7 راه سم زدایی طبیعی بدن
از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بدن شما خودبه خود سم زدایی می کند بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم ...
مردی که در 93سالگی همچون یک جوان 40ساله است
، او را از بسیاری جهات می توان به عنوان نمونه ای از سالمندی سالم و تناسب اندام معرفی کرد؛ فردی با بیش از 90 سال سن و با قلب، ماهیچه ها و ریه هایی مانند کسی که کمتر از نیمی از سن او را دارد. ریچارد مورگان از جهات دیگر، فردی کاملا معمولی است: کسی که زمانی نانوایی می کرده و در دوره ای از زندگی اش هم به باتری سازی می پرداخته است با زانوهایی که صدا می دادند. او تا 70سالگی هیچ ورزش منظمی هم ...
طول عمر خود را تنها با یک حرکت ورزشی ساده افزایش دهید
در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه می توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای پیشنهاد شده سلامت خود را افزایش دهید. خم کردن بدن ساده ترین ورزش طول عمر است در واقع تنها کاری که باید انجام دهید خم شدن است به طوریکه انگشتان دستتان به پاهایتان نزدیک شود اما اول از هر چیز سن بدنتان را بسنجید و بعد به سراغ تمرینات بروید. عضلات خود را با گرم ...
بلایی که چربی شکمی سرتان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب بر سندرم متابولیک متمرکز می شویم که نوعی اختلال متابولیکی بوده و معمولاً با چربی شکم و زیاد بودن سایز دور کمر ارتباط دارد. داشتن چربی اضافی در ناحیه شکم در حال حاضر علامت یا ریسک فاکتوری شناخته شده برای سندرم متابولیک می باشد؛ اما آیا واقعاً این طور است؟
درباره تزریق چربی چه می دانید؟
، پزشک با استفاده از یک نوع سرنگ خاص، چربی را به نقاط مشخص شده در اندام تزریق می کند. این فرایند بادقت و برنامه ریزی انجام می شود تا به نتایج مطلوب و زیبایی مورد انتظار دست یابیم. هزینه های مرتبط با تزریق چربی از بهره گیری از پارامترهای مختلفی تشکیل شده و به عوامل زیر وابسته است: پس از تزریق چربی به بدن باید، به نکات زیر توجه کنید: در دورة اولیه پس از تزریق، اجتناب از ...
بلایی که نگه داشتن طولانی غم و اندوه سر بدن می آورد
از مردم ایران گرفتار حداقل یکی از اختلالات روحی و روانی هستند که 15 درصد این افراد در گروه سالمندی قرار دارند. با توجه به تاکید طب سنتی بر اثربخشی متقابل مزاج ها و حالات روحی و روانی، و نیز با توجه به این که خیلی از مردم از نوع مزاج و طبع بدن خود خبر ندارند و درنتیجه غذاهای مناسب طبع خود را نمی خورند، آیا این ناآگاهی می تواند در بروز و تشدید استرس، اضطراب و دیگر اختلالات روانی تاثیر بگذارد؟ ...
راه های مقابله با سکته مغزی را بشناسید
اشرافی توضیح می دهد که برخی از عواملی که باعث احتمال سکته مغزی می شود، مانند سن، جنس، نژاد و ژنتیک غیر قابل تغییر است و "در میان افراد مسن، مردان و سیاه پوستان احتمال بروز سکته مغزی بیشتر است. " مصرف دارو های روان گردان و محرک؛ عامل کاهش سن بروز سکته مغزی بنابر گفته رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان شهدای تجریش مصرف دارو های روان گردان و برخی از مواد محرک مانند ترکیبات امفیتامین ...
فواید چای سیاه چیست؟ این شما و ده فایده چای سیاه
داروهای مصرفی تان ایجاد نکند. 6) به کاهش خطر سکته کمک می کند سکته دومین عامل مرگ ومیر در سراسر جهان است. سکته مغزی زمانی رخ می دهد که یک رگ خونی در مغز مسدود و یا پاره شود و سکته قلبی زمانی اتفاق می افتد که شریان هایی که باعث رسیدن خون به قلب می شوند، بسته شوند. خوشبختانه با تغییر سبک زندگی مثل مصرف غذاهای کم چرب و سالم، فعالیت بدنی متناوب، کنترل فشار خون و نکشیدن سیگار می توان به کاهش ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
تحقیقات انجام شده، کسانی که در طول روز یک یا دو وعده سبزیجات تیره رنگ مصرف می کنند نسبت به همسالان خود از نظر توانایی شناختی تا 11 سال جوان تر خواهند بود. توت توت ها در انواع مختلف وجود دارند که همه آن ها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها هستند. این مواد باعث افزایش خون رسانی به مغز و کاهش التهاب در بدن می شوند و برای کاهش خطر ابتلا به ضعف حافظه به علت افزایش سن مفید ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
دست دادن جوانی و شادابی خود هستند. برای بسیاری از افراد این می تواند یک مشکل باشد. تجربه بسیار ناراحت کننده ای است. آنان ممکن است زمان و پول بیش تری را صرف خرید محصولات زیبایی و لوازم آرایشی برای جوان تر به نظر رسیدن خود کنند. هم چنین، ممکن است سعی کنند عادات سبک زندگی خود را تغییر دهند تا سالم و دارای تناسب اندام بمانند. با این وجود، حقیقت غم انگیز آن است که راه بازگشتی وجود ندارد. ساعت ...
با این عادت ها به سم زدایی طبیعی بدنتان کمک کنید
را بخرید و مصرف کنید یا از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم ...
فواید غذای خانگی برای سلامت جسم و روح
کودکان آینده سرزمین ما را می سازند بنابراین ، باید اهمیت بیشتری به آنها داده شود. رشد مغزی و تناسب اندام بدن در دوران کودکی رخ می دهد و از آنجا که غذای خانگی از همه نظر بهتر است، کودکان باید غذای مغذی و سالم را میل کنند. راهی عالی برای گذراندن وقت گاه اوقات فراغت خود را با انجام کارهای غیرضروری مانند تماشای برنامه تلویزیونی ، خواب، خرید یا گوش دادن به شایعات می ...
نمایشگاه قم/ نمایشگاه تخصصی ورزش، تجهیزات ورزشی، سلامت و تناسب اندام
به گزارش ایران اکونومیست: تناسب اندام به عبارت دیگر به توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه با عملکرد مطلوب، استقامت و قدرت برای مدیریت بیماری، خستگی، استرس و داشتن یک سبک زندگی فعال و متحرک گفته می شود. تناسب اندام شامل موارد بالا می شود ولی غیر از این ها مولفه های دیگری هم دارد که در ادامه به موضوعات دیگر اندام مناسب می پردازیم. 5 مولفه اصلی در تناسب اندام: 1-ترکیب بدن ...
مغز شما جوان تر از شماست یا پیرتر؟
به جوان ماندن این عضو بدن کمک می کند." در لحظه زندگی می کنید طبق مطالعه ای که در دانشگاه UCLA و دانشگاه ملی استرالیا انجام شد، "تمرین های ذهن آگاهی" که به شما کمک می کنند در زمان حال بمانید، می توانند به حفظ ماده خاکستری مغز نیز کمک کنند. این کار برای حافظه خوب ضروری است. اما چه علائمی نشان دهنده پیری مغز هستند؟ توجه تان بسیار پرت می شود یک تیم ...
تناسب اندام و لاغری با قهوه گانودرما کمتر از 90 روز!
مصرف قهوه را رعایت کنند. مصرف بیش از سه فنجان قهوه در روز ممکن است باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و همچنین باعث اضطراب، عصبانیت و خشم شود. 5. تأثیرات جانبی مصرف اشتباه: ورزشکاران باید تأثیرات جانبی مصرف قهوه را در نظر بگیرند. مصرف زیاد قهوه با میزان کافئین بالا ممکن است باعث افزایش ادرار شود که می تواند باعث خشکی دهان و دستگاه گوارش و در نهایت یبوست شود. 6. نوع قهوه: ورزشکاران باید نوع قهوه را با دقت انتخاب کنند. قهوه های گانودرمایی که بدون شکر، شیر و مواد شیمیایی هستند، بهترین گزینه برای تناسب اندام شناخته می شوند. منبع: ماویتا ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
رشد گلبول های قرمز خون است، که برای انتقال اکسیژن در بدن حائز اهمیت هستند. کبد نیز، که آهن اضافه در آن ذخیره می شود، نقش مهمی در میزان آهن آزاد شده در بدن دارد. اگر رژیم غذایی تان آهن کافی نداشته باشد، این امر می تواند باعث شود که کبد از ذخیرۀ آهنش استفاده کند و این ذخیره کاهش می یابد. با این حال اگر مقادیر اضافۀ آهن مصرف شود باعث می شود مواد شیمیایی التهابی در اندام های بدن آزاد شود ...
چقدر طول می کشد تا وزن کم کنیم؟
مطالعه نشان می دهد مردان توانایی کاهش وزن سریع تر از زنان دارند، اما تفاوت های مبتنی بر جنسیت در توانایی حفظ کاهش وزن را تجزیه و تحلیل نکرده است. سن یکی از بسیار تغییرات بدنی که با افزایش سن رخ می دهد، تغییر در ترکیب بدن است - توده چربی افزایش می یابد و توده عضلانی کاهش می یابد. این تغییر، همراه با عوامل دیگری مانند کاهش نیاز به کالری اندام های اصلی شما، به کاهش ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
رژیم کاهش وزن اجتناب کنیم؟ برای کاهش وزن موثر و سالم، مهم است که رژیم غذایی تان شامل مواد غذایی متنوع باشد که نه تنها به شما کمک می کند وزن کم کنید، بلکه از اشتباهات رایج در رژیم های کاهش وزن هم جلوگیری می کند. در اینجا چند پیشنهاد برای تنظیم یک رژیم غذایی متعادل و موثر آورده ایم: مصرف پروتئین های کم چرب: مانند مرغ، ماهی، توفو، حبوبات و تخم مرغ. مصرف ...
چربی سوزی شکم و پهلو | چطوری از شر چربی های شکم و پهلو خلاص بشیم
سینه قرار بدین و شانه ها را به اندازه 45 درجه از زمین بلند کرده و پس از یک ثانیه به حالت قبل برگردین؛ انجام دادن حرکت کرانچ برای تناسب در عضلات شکمی خیلی موثره دیگه کمتر کسی پیدا میشه که از فواید خواب برای چربی سوزی شکم و پهلو چیزی ندونه! خواب کافی به شما کمک میکنه تا همیشه پرانرژی بمونید و وقتی ورزش میکنید خسته نشید. حتما توصیه میشه شبانه حداقل 8 ساعت بخوابید تا روز بعد، پرنشاط به سمت ...
اسرار لاغرها که شما از آن خبر ندارید
بسیاری از افراد با وزن سالم نیز فعالیت ورزشی دارند. بررسی ها نشان داده اند که افراد با وزن مناسب نیز به صورت منظم ورزش می کنند تا وزن خود را حفظ کنند. یکی از دلایل مهم کاهش فعالیت بدنی و افزایش وزن، کمبود انگیزه برای ورزش است بنابراین، شروع با ورزش های ساده مانند پیاده روی روزانه می تواند یک گام مثبت باشد. نیازی به ورزش های سنگین نیست؛ به دلایل ساده می توان با انجام فعالیت هایی مثل پیاده روی ...