سایر منابع:
سایر خبرها
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...: . به فعالیت هایی بپردازید که دوست دارید و لذت می برید. سرگرمی هایی که می توانند فکرتان را از استرس و نگرانی دور کنند باعث می شوند احساس انرژی کنید و ذهنتان پاک سازی شود. . بین کار و زندگی تان تعادل برقرار کنید. برای کارتان حدومرز بگذارید و تعادل سالمی میان کار و زندگی تان برقرار نمایید. شما باید بعد از ساعات کاری تان زمانی را برای استراحت و آرامش در نظر بگیرید. ...
این 6 عامل حافظه شما را تخریب می کند
می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس می کنید نمی توانید خوب فکر کنید. هم استرس حاد و هم استرس مزمن و فشارهای فکری مزمن می توانند ...
با این نشانه ها مراقب کم حافظه شدن خود باشید
ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس ...
چطور استرس مالی سلامت بدن را تهدید می کند؟
مطالعه جدید دانشمندان دانشگاه UCL با تجزیه و تحلیل غلظت چهار بیومارکر کلیدی در خون در بیش از 4900 شرکت کننده،نشان می دهد که چگونه استرس مالی ارتباطات سیستم ایمنی، عصبی و غدد درون ریز را مختل می کند و خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و افسردگی را افزایش می دهد. به گزارش نوروساینس؛ اضطراب ناشی از [... ...
استرس طولانی با بدن شما چه می کند؟
در پاسخ به استرس ها در بدن ترشح می شود، تا بدن بتواند توانایی رویارویی با استرس ها را داشته باشد. در یک موقعیت استرس زا، این هورمون بدن را در یک حالت آماده باش قرار داده، باعث افزایش ضربان قلب ، فشار و قند خون می شود. بنابراین از این جهت، این هورمون نقش مفیدی برای بدن ما دارد. وی افزود: از طرف دیگر اگر به طور مداوم در معرض استرس های مزمن قرار بگیریم و این هورمون از تنظیم معمول و طبیعی ...
پنج عامل اختلال خواب
فواید سلامتی، از تقویت سلامت روان گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است. همچنین یکی از بهترین راه ها برای بهبود کیفیت خواب است. یک بررسی در سال 2023 نشان داده شده است که ورزش روزانه 30 دقیقه باعث بهبود خواب در بزرگسالان سالم می شود. ورزش با ترشح اندورفین و کاهش استرس باعث آرامش می شود. همچنین در تولید ملاتونین نقش دارد که در چرخه خواب و بیداری نقش دارد. با اولویت دادن به ورزش، حتی ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
عملکرد مغز مطالعات نشان می دهد که اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب (احساس گیجی پس از بیدار شدن)، می تواند بین 2 تا 4 ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه) به اوج بیداری برسد و سطح انرژی، وضوح ذهنی و تمرکز شما از همان ابتدا در بهترین وضعیت باشد. کیفیت بالای خواب و فواید سلامت خواب زودهنگام اگر زودتر از خواب بیدار شوید، به ...
10 ترفند برای پیشگیری از آلزایمر
، ارتباط بین بازدیدهای مکرر از کتابخانه و لذت بردن از پاداش 1800 پوندی را کشف کرد. خواندن کتاب با فرزندان تان همچنین به رشد مهارت های داستان گویی کمک می کند و احساس تنهایی را کاهش می دهد. جی پی اس را کنار بگذارید، نقشه بخوانید استفاده از نقشه ها روی تلفن همراه هوشمند و سایر دستگاه های جی پی اس می تواند شما را در معرض خطر زوال عقل قرار دهد. به جای استفاده از گجت های دیجیتال ...
اختلالات روانی انسان اجتماعی را نابود می کند
روان برای ساختن فردیت و نزدیک شدن به رویای پیشرفت طبیعی است افراد دچار استرس، اضطراب، بی خوابی شاید هم افسردگی یا اختلالات روانی پیچیده تر شوند. پس این متخصصان شغل خود را این گونه تعریف می کنند که به افراد کمک کنند استرس، اضطراب یا افسردگی خود را چگونه کنترل کنند. اما سوالی ساده به ذهن می رسد که آیا مفهوم پیشرفت برای انسان طبیعی در نظر گرفته می شود؟ مطمئنا برای کارخانه داری که به دنبال ساخت یک کیک ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
عروق خونی باریک یا مسدود شده است. * خونریزی لثه کارشناسان به طور کامل ارتباط بین بیماری لثه و بیماری قلبی را درک نمی کنند. اما مطالعات نشان می دهند که خونریزی، تورم یا حساس بودن لثه ها ممکن است باعث ایجاد مشکل در قلب شما شود. یک نظریه این است که باکتری از لثه وارد جریان خون شده و باعث التهاب در قلب شما می شود. * لکه های پوستی تیره هنگامی که بدن شما در استفاده از هورمون ...
تلفن هوشمند شکل راه رفتن را تغییر می دهد
نابینایی موقت ناشی از بی توجهی می شود و باعث می شود افراد نسبت به محیط اطراف خود آگاهی کمتری داشته باشند. بدین ترتیب خطر تصادف نیز افزایش می یابد. علاوه بر این، استفاده از تلفن همراه بر رفتار ما هنگام راه رفتن نیز تأثیر می گذارد، سرعت ما را کاهش و وضعیت بدن را تغییر می دهد. همۀ این ها می تواند منجر به کاهش فعالیت بدنی و افزایش فشار بر روی گردن و عضلات بالای کمر شود. استفاده از ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
خواب منظمی داشته باشید تا مغز بهتر بتواند به فعالیت های عصبی و حافظه پرداخته و یادگیری را بهبود ببخشد. ایجاد محیط خواب مناسب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، خنک، و آرام باشد. استفاده از مهارت های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا می تواند به شما کمک کند در محیطی آرام خواب بروید. تغذیه سالم مصرف غذاهای سبک و سالم در ساعات نزدیک به خواب به ترشح ...
اگر هوای قلبت رو نداشته باشی .....
گلیسیرید می تواند منجر به آن شود. بسیاری از این چربی ها در خون شما ممکن است در سفت شدن شریان ها نقش داشته باشند و تعداد زیاد آن ها اغلب به شرایط دیگری مربوط می شود که شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته نیز قرار می دهد. 8- قدرت گرفتن ضعیف دست| قدرت دست شما ممکن است چیزی درباره قدرت قلبتان به شما بگوید. تحقیقات نشان می دهد که توانایی فشار دادن چیزی به خوبی ممکن است با کاهش خطر بیماری ...
مزایای پیاده وری در سنین مختلف در نتایج پژوهش یک مجله پزشکی
استفاده می کنند، حتی ورزشکاران پیاده روی روزانه را برای تناسب اندام مفید می دانند. کاهش استرس و اضطراب نیز یکی دیگر از فواید پیاده روی برای مغز می باشد؛ چرا که باعث اکسیژن رسانی به تمامی سلول های بدن و تحریک گیرنده های عصبی می تواند تولید هورمون های استرس را کاهش دهد. ضمن اینکه دم و بازدم نیز باعث کاهش حجم استرس می شود. همچنین از دیگر فواید پیاده روی برای مغز افزایش خلاقیت ...
این ها از نشانه های بیماری قلبی هستند
به گزارش زیرنویس، حمله قلبی به دلیل انسداد جریان خون به قلب ایجاد می شود و معمولا درد شدید، احساس ضعف و ناراحتی در گردن یا فک ایجاد می کند. ایست قلبی زمانی اتفاق می افتد که قلب به دلیل نقص در سیستم الکتریکی از تپش باز می ایستد و به از دست رفتن ناگهانی هوشیاری، پایین آمدن نبض [...]
چقدر ورزش کنیم مغزمان بزرگ می شود؟
تحت اسکن مغزی ام آرآی قرار گرفتند. طبق این تحقیقات، افرادی که در فعالیت های متوسط تا شدید شرکت می کنند - چه پیاده روی، چه دویدن یا ورزش – و تحت تاثیر ورزش، ضربان نبض و تنفس آن ها حداقل برای 10 دقیقه افزایش پیدا می کند، در نواحی مختلف مغز - مانند هیپوکامپ که مسئول حافظه است و ماده خاکستری که مسئول پردازش اطلاعات است - توده مغزی بیشتری دارند. این حجم بیشتر همچنین در بخش استخوان پس سری مغز ...
مصرف کافئین مانع اختلال در حافظه فضایی می شود
مختل کرد و باعث تغییرات مورفولوژیکی در موش های بالغی شد که تحت درمان کافئین قرار نگرفته بودند. حافظه فضایی (spatial memory) به شکلی از حافظه گفته می شود که مسئول ثبت و بازیابی اطلاعات برای یادآوری مکان یک شی یا وقوع یک رویداد است. حافظه فضایی موش برای یادگیری محل غذا در انتهای یک هزارتو ضروری است. این مطالعه نشان دهنده تأثیر کافئین بر مغز موش هایی است که در معرض استرس قرار ...
آشنایی با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار
توجهی سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش می دهد. برگها مملو از آنتی اکسیدان های کوئرستین (کاهش فشار خون) و اسید کلروژنیک هستند که به بدن کمک می کند قند را بهتر پردازش کند و انسولین را به طور موثر مدیریت کند. همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که برگ های مورینگا تنها بخشی از گیاه هستند که دارای سطوح بالایی از اسید کلروژنیک هستند، بنابراین مصرف هر قسمت دیگر از گیاه باعث کاهش سطح قند خون شما نمی ...
تفاوت دیابت نوع 1 و 2 چیست؟
باعث فرسودگی سلول ها می شود و آن ها پس از مدتی دیگر نمی توانند این همه انسولین تولید کنند. در چنین وضعیتی تغییراتی در مغز و احساس سیری یا پری معده شما ایجاد می شود و ممکن است اشتهای شما افزوده شود. به این ترتیب چرخه معیوبی به وجود می آید که وضعیت را برای افرادی که با چاقی و دیابت مواجه هستند، بدتر می کند. گرچه به طورمعمول تصور بر این است که دیابت نوع دو در بزرگ سالی تشخیص داده ...
قلم و کاغذها را کنار نگذارید آلزایمر در راه است
...، تبلت و تلفن های هوشمند رخ می دهد با این حال، نتایج تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد ممکن است هنگام نوشتن کلمات و حروف با دست، مزایای شناختی و یادگیری منحصر بفردی وجود داشته باشد. این تفاوت ها می توانند پیامدهای معنی داری داشته باشند، به ویژه برای افراد مسن تر که به دنبال ارتقای سلامت طولانی مدت مغز برای پیشگیری از زوال عقل هستند. نتایج تحقیق کنونی، تفاوت های واضحی در الگوهای اتصال مغز ...
راهکارهای ساده برای افزایش انرژی بدن
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره عوارض بیماری آندومتریوز و چگونگی درمان آن توضیح داد. پیاده روی کنید در حالی که ممکن است به نظر برسد که حرکت کردن در زمانی که احساس خستگی می کنید به احساس خستگی بیشتر منجر می شود، اما برعکس این موضوع صادق است. کارشناسان می گویند که افزایش فعالیت بدنی – به ویژه پیاده روی – انرژی را افزایش می دهد. چرت بزنید تحقیقات نشان ...
استرس مالی سلامت بیولوژیک را تهدید می کند
به گزارش نوروساینس؛ اضطراب ناشی از فشار مالی و نگرانی از آینده ای نامطمئن و عدم توانایی در تأمین نیازهای خود، سلامت بدن را به شدت تهدید می کند. این مطالعه نشان داد "افراد مضطرب، 61 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار دارند و هر عامل استرس زای اضافی مانند تجربه سوگ یا طلاق این احتمال را 19 درصد افزایش می دهد. همچنین بر اساس این مطالعه افرادی که از اضطراب ناشی از فشار مالی رنج می برند، 59 درصد بیشتر احتمال دارد که در سال های آینده در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار گیرند. ...
سازمان سلامت جهانی هشدار داد: 10 اثر خطرناک و جبران ناپذیر وای فای بر انسان
بدن انسان به خصوص در کودکان می گذارد. البته نتایج به دست آمده، در سالهای اخیر کسب نشده و مدتهاست که گزارشهای متعددی در مورد اثرات مخرب وای فای منتشر شده است، به عنوان مثال در سال 2008 یکی از کارشناسان آمریکایی مقاله ای با عنوان کنترل مغز توسط گوشیهای هوشمند منتشر کرد که در آن اثرات خطرناک وای فای را بازگو کرده بود. گذشته از موارد ذکرشده، گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان از 10 ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
مایعاتی که به آن ها نیاز ندارد، خلاص شود. درنتیجه، فشار خون بالا می رود. افزایش فشار خون در طولانی مدت فرد را مستعد ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماری مزمن کلیوی می کند. حتی بعضی از تحقیقات نشان داده اند که درمان نکردن فشار خون بالا با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. 3- ورم کردن دست و پاها تورم صورت، دست ها، پاها و مچ پاها هم می تواند از وجود سدیم زیاد در بدن خبر بدهد. اگر ...
آیا ماساژ برای بیماران ام اس مناسب است؟
در این مقاله به سوال آیا ماساژ برای بیماران ام اس مناسب است، پاسخ دادیم. به طور کلی ماساژ درمانی به عنوان یک درمان مکمل برای بهبود ام اس استفاده می شود. مالتیپل اسکلروز یا ام اس (MS) یکی از بیماری های عصبی مزمن است که سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) را تحت تأثیر قرار می دهد. ماساژ مبتلایان به ام اس، باعث افزایش گردش خون، بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد می شود. افزایش گردش خون نیز به بهبود عملکرد اندام ها، کاهش التهاب و افزایش اکسیژن رسانی به بافت های بدن کمک می کند. ...
این ویتامین ها باعث جوان شدن پوست میشوند
فرآیند گلیکاسیون شود که در آن قندها به پروتئین های پوست می چسبند و باعث سفتی و از دست دادن الاستیسیته پوست می شوند. همچنین، کمبود پروتئین و اسیدهای چرب ضروری نیز می تواند به سلامت پوست آسیب برساند. کم آبی بدن: آب کافی ننوشیدن باعث می شود پوست خشک و بی حال به نظر برسد و احتمال چین و چروک در آن افزایش یابد. کم خوابی: خواب ناکافی و بی کیفیت می تواند منجر به افزایش استرس اکسیداتیو ...
خطرات رفیق دیجیتال برای سلامتی و سبک زندگی
خواهید شد. اگر به خاطر انجام چندباره این کار دچار گردن درد شدید، استراحت و پد گرم کننده و دارو های بدون نسخه برای کاهش درد و سفتی می توانند کمک کننده باشند. خطر تایپ کردن حین رانندگی فقط یک قانون در این مورد وجود دارد؛ موقع رانندگی به هیچ وجه با گوشی کار نکنید. ارسال یک متن، پنج ثانیه از توجه شما را می گیرد. این زمان شاید خیلی سریع به نظر برسد، اما بی خطر نیست. دانشمندان بر ...