باید نبایدهای بهداشتی سلامتی مخصوص قبل از خواب
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
آب پرتقال، نوشیدنی محبوب و سرشار از ویتامین C و سایر مواد مغذی است. بسیاری از افراد از طعم دلپذیر و فواید سلامتی آن لذت می برند. اما آیا خوردن آب پرتقال قبل از خواب ایدة خوبی است؟ در این مقاله، به بررسی فواید و مضرات احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب می پردازیم و نکات کلیدی برای مصرف آن ارائه می کنیم. به نقل از مقاله بهترین زمان مصرف آب پرتقال مجله سلامت سن ایچ : آب پرتقال ...
12 روش برای رفع فوری خشکی پوست در زمستان
حفظ سلامت پوست و آبرسانی به آن لازم است. 3. استفاده از کرم های شب کرم های شب یکی از بهترین روش ها برای تقویت پوست و پیشگیری از خشکی آن است. این کرم ها پوست را رطوبت رسانی هم می کنند ولی چون معمولا کرم های سنگین تر و غلیظ تری هستند، جذب آن ها روی پوست مدت بیشتری طول می کشد. با استفاده کردن از این کرم ها در طول شب، پوست شما فرصت کافی دارد تا آن را جذب کند و با رطوبت و چربی این ...
نحوه خوابیدن و نشستن بعد از عمل لابیاپلاستی
خودداری کنید. هدف این توصیه ها تضمین بهبودی بهتر و کاهش هر گونه ناراحتی احتمالی مرتبط با نشستن طولانی مدت است. به یاد داشته باشید که دستورالعمل های خاص پس از عمل، که پزشک متخصص به شما ارائه کرده است را به دقت رعایت کنید؛ زیرا وی با توجه به شرایط شما، توصیه های خاص تری را تجویز کرده است. وضعیت خواب در طول دوره مراقبت پس از لابیاپلاستی حفظ وضعیت خواب ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
خواب منظمی داشته باشید تا مغز بهتر بتواند به فعالیت های عصبی و حافظه پرداخته و یادگیری را بهبود ببخشد. ایجاد محیط خواب مناسب اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، خنک، و آرام باشد. استفاده از مهارت های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا می تواند به شما کمک کند در محیطی آرام خواب بروید. تغذیه سالم مصرف غذاهای سبک و سالم در ساعات نزدیک به خواب به ترشح ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
، ممکن است ذهن شما به سرعت فعالیت کند و این احتمال وجود دارد که نتوانید در شب به استراحتی که نیاز دارید برسید. در نتیجه می تواند بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد و احتمال اختلال در خواب شما را افزایش دهد. قبل از اینکه به رختخواب بروید، هر کاری می توانید انجام دهید تا سطح استرس خود را کاهش دهید و در نتیجه خواب آرام و با کیفیت بیشتری خواهید داشت. به علاوه، حتماً قبل از رفتن به رختخواب عادات خواب خوب را ...
پنج عامل اختلال خواب
به رختخواب بروید تا خواب خود را بهتر کنید. این ممکن است به معنای محدود کردن پرخوری آخر شب و تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما باشد، اما بدانید که کم کردن زمان استفاده از صفحه نمایش و ساعت خواب یکنواخت باعث می شود که خواب شبانه بهتر و انرژی بیشتری در روز بعد داشته باشید. 5. قرار گرفتن در معرض نور روز گذراندن وقت در خارج از خانه ممکن است در ماه های سردتر یا زمانی که برنامه شما ...
چگونه از تاول زدن پیشگیری کنیم؟
گروه سلامت: وقتی اسم تاول به گوشمان می خورد، معمولا به یاد تاول های پا می افتیم، درحالی که تاول ممکن است در هر نقطه از بدن سر در بیاورد، کافی است جایی باشد که با نقطه دیگر بدن تماس مدام داشته باشد و ساییده شود، یا حتی زیر سایش مدام لباس باشد. به گزارش ایسنا، خوشبختانه با نخراشیدن و نخاریدن پوست می توان از بروز تاول جلوگیری کرد؛ اما اگر به دنبال پیشگیری قبل از ظهور آن روی پوست هستید ...
انواع زیرپوش مردانه
های رسمی و مجلسی وجود دارند که پوشیدن آن ها موجب آزار و اذیت افراد می شود. اگر زیر این لباس ها زیرپوش استفاده شود افراد نه تنها دیگر احساس آزار و اذیت قبلی را ندارند بلکه کاملاً راحت خواهند بود. مهم ترین نکات خرید زیرپوش خرید زیرپوش را باید جدی بگیرید و به مسائلی توجه کنید که در نهایت منجر به تهیه ی باکیفیت ترین و مناسب ترین نمونه می شود. از جمله تأثیر گذار ترین موارد و مسائلی ...
این زن ستاره شیاطین سرخ را رسوا کرد؛ او آنقدر مست بود که با لباس خوابش برد!/ می گفت من فوتبالیستم و پول ...
را بر عهده گرفته است. پیشخدمت رستورانی در بلفاست، سارا آدیر 30 ساله هر آنچه که در روز و شب قبل از تمرین رشفورد رخ داده را افشا کرد. سارا که غذای این فوتبالیست را سرو کرده بود ادعا کرد که رشفورد از او درخواست کرد تا با آنها بیرون برود و ساعتهای خوبی را با هم بگذرانند. سارا ادعا می کند که شب عجیبی را با هم سپری کردند و رشفورد آنقدر مست بود که با لباس روی تخت افتاد و خوابید و ادامه داد ...
راهکارهای خداحافظی با واریس
ها از یک مرطوب کننده خوب برای کاهش خارش و خشکی یا ترک خوردگی پوست استفاده کنید. برای کاهش تورم پاها از خوردن نمک خودداری کنید، کفش های پاشنه کوتاه راحت تری بپوشید تا ماهیچه ساق پا بتواند خون را بیشتر پمپاژ کند و از پوشیدن لباس های تنگ در اطراف کمر، پاها و کشاله ران پرهیز کنید تا مانع جریان خون نشود. آیا می توان رگ های واریسی را برداشت؟ برای کسانی که به دنبال برداشتن حرفه ای ...
بزرگترین کشتی تفریحی جهان حرکت خود را آغاز کرد
قرار بوده این کشتی مناسب گذراندن تعطیلات خانواده ها باشد و به همین دلیل برای راحت بودن فضا، وقت و انرژی بسیار زیادی صرف ساخت شده است. برای ساخت این کشتی از سه هزار کارگر کمک گرفته شده است. مسافران در این کشتی با بیش از 40 مکان برای صرف غذا و نوشیدنی، هفت استخر، یک پارک آبی با شش سرسره و یک اتاق خواب مجلل سه طبقه با قیمت 75 هزار دلار، می توانند به مدت یک هفته از امکانات مجللی برخوردار ...
سر قبری می رفتم که به اسم خودم بود!
چند روز بعد، پیکر شهیدی به خانه محسن فلاح آورده می شود که کاملا شبیه او بوده و لباس های او را به تن داشته. مدتی بعد، نامه ای از طرف صلیب سرخ و از عراق به خانواده می رسد که نشان می دهد محسن زنده است اما پذیرش این موضوع از طرف خانواده ای که محسن را به خاک سپرده بودند، راحت نبود. در نشستی با حضور راوی و نویسنده این کتاب به همت تم استوری در کافه کتاب زیتون به بررسی حاشیه هایش پرداختیم. در ابتدای این ...
لگینگ چیست؟
راحتی می دهد و هم می تواند شما را شیک پوش و خوش لباس نشان دهد. درست مثل بیشتر لباس ها بهتر است برای شستشو، لگ را پشت رو کنید، در دمای 30 درجه، با مواد شوینده ملایم به صورت دستی و یا با ماشین لباسشویی شسته شود، بعد از خشک شدن لگ، برای از بین بردن چین و چروک به علت داشتن موادی چون لیکرا در بافت پارچه از اتو به صورت مستقیم استفاده نکنید، استفاده از بخارشو برای از بین بردن چروک ها بلامانع ...
داروهای بیهوشی چه عوارضی به همراه دارد؟
رشته ای است که با تمام تخصص های دیگر رشته های پزشکی در ارتباط نزدیک کاری است. جعفری افزود: وقتی یک بیمار برای عمل جراحی کاندید می شود متخصصان بیهوشی در درمانگاه ها از چند روز قبل جراحی بیمار را ویزیت می کنند تا از کم و کیف سلامتی و سابقه سلامت بیمار مطلع شوند و در صورت لزوم مشاوره های لازم را با سایر رشته ها درخواست و بیمار را در حالت بهینه به اتاق عمل منتقل می کنند. عضو هیأت ...
استرس طولانی چه کاری با بدن ما می کند؟
ادامه افزود: وقتی ترشح این هورمون کم می شود به آن بیماری آدیسون گفته می شود، در این بیماری فشار خون و قند فرد می افتد و فرد انرژی و تمرکز کافی نداشته، خواب او به هم می ریزد. این افراد لاغر می شوند و اگر این نارسایی در اثر خود غدد فوق کلیه باشد، پوست فرد تیره حتی مخاط داخل دهانش تیره تر می شود. تشخیص دیرهنگام و پیشرفت علائم خطرناک است فوق تخصص غدد اظهار کرد: اگر کاهش یا ...
کاربرد بادی زنانه چیست؟
را به خاطر داشته باشید. احتمالاً شما می خواهید یک لباس زیر نازک گره ای زیر شلوارتان بپوشید تا همه چیز زیبا به نظر برسد. اگر با یک لباس زیر نازک گره ای راحت نیستید، پیشنهاد ما لباس های زیر تک برشی است. در این صورت فقط مطمئن شوید که اندازه لباس برای بدن شما مناسب است تا هنگام پوشیدن شلوار و دامن های چسبان، زیبایی لباس شما را به هم نزند. لباس بادی رو با چی میپوشن ...
بی خوابها بخوانند/ مصرف این ماده غذایی به خواب راحت کمک می کند
، بهتر است برای خواب بهتر شیر یا ماست، با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: توصیه می شود به جای مصرف قرص های خواب آور که مضرات زیادی برای انسان داشته و پس از مدتی در صورت قطع مصرف، بدون مصرف آنها به خواب نمی روید، خود را به مصرف یک لیوان شیر یا ماست یک ساعت قبل از به رختخواب رفتن عادت دهید تا علاوه بر حفظ سلامتی تان، خواب خوبی داشته باشید. ...
این 6 عامل حافظه شما را تخریب می کند
تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. مصرف داروهای بدون نسخه که احساس گیجی و فراموشی به شما می دهند باید محدود شود. پزشک شما هم می تواند ارزیابی کند باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار ...
به چه میزان خواب عمیق، سبک و REM نیاز داریم؟
خوب خوابیدن خود را افزایش دهید : ایجاد عادات منظم خواب و بیداری، از جمله بیدار شدن و رفتن به رختخواب در یک زمان مشخص هر روز اطمینان حاصل کنید که فضای خواب شما تا حد امکان ساکت، راحت و آرام است هنگام خواب، هر وسیله الکترونیکی را بیرون از اتاق بگذارید ایجاد یک روتین قبل از خواب که به شما کمک می کند قبل از خواب ریلکس کنید، مانند دوش آب گرم یا گوش دادن به ...
چطور بی خوابی را درمان کنیم؟
قبل از رفتن به رختخواب داشته باشید اگر در زمان خواب در مورد چیزی نگرانید یا اشتغال ذهنی دارید، آن را یادداشت کنید و فردا صبح به آن بپردازید اتاق خواب خود را سرد نگه دارید اتاق خواب تاریک باشد اتاق خواب آرام باشد چرت زدن روزانه ممنوع برای فهمیدن شدت بی خوابی مرتب به ساعت نگاه نکنید درست قبل از به خواب رفتن، ورزش نکنید وقتی نمی توانید بخوابید در رختخواب تلویزیون نگاه نکنید برای اینکه بهتر بخوابید قبل ...
اصول قرار دادن تخت خواب دو نفره در فنگ شویی
مثبت از موقعیت فرماندهی استفاده کنید مطابق با اصول فنگ شویی، تخت باید طوری قرار گیرد که موقعیت فرماندهی را مهار کند. این امر مستلزم قرار دادن تخت خود به گونه ای است که به شما امکان می دهد دید واضحی از درب اتاق خواب از یک موقعیت آرام در رختخواب داشته باشید، بدون اینکه در یک راستا مستقیم با آن قرار داشته باشید. یک روش معمول توصیه شده برای فنگ شویی اتاق خواب شامل قرار دادن تخت به ...
این ویتامین ها باعث جوان شدن پوست میشوند
این مقاله،به بررسی اهمیت ویتامین ها در جوان سازی پوست صورت می پردازد و نشان می دهد که چگونه انتخاب های هوشمندانه در زمینه مصرف ویتامین ها می توانند تأثیر شگرفی بر ظاهر و سلامت پوست شما داشته باشند. در این مسیر، ویتامین هایی مانند ویتامین C، E، A، D و K نقش بسزایی دارند. با ما همراه باشید تا دریابیم چگونه این ویتامین ها می توانند به عنوان معجزه گران جوانی پوست شما عمل کنند و به حفظ ...
خانه، لانه گنج های پنهان میکروبی!
مرطوب و گرم دستشویی و حمام، مثل یه سونا واسه میکروب ها محسوب می شه! پس باید حواس مون باشه اونجا رو تمیز و خشک نگه داریم: اتاق خواب، جایی که قراره دغدغه ها رو فراموش کنیم، لزوما نباید پاتوق میکروب ها بشه: هال و پذیرایی، جایی که با عزیزان جمع می شیم و لحظات خوشی رو کنار هم سپری می کنیم، نباید محل تجمع میکروب ها باشه. چند نکته کلیدی برای مبارزه با میکروب های خانگی: با رعایت این نکات ساده می تونیم خونه ای سالم و عاری از میکروب داشته باشیم و از سلامت خود و عزیزانمون محافظت کنیم. ...
11 علتی که باعث پف و یا ورم صبحگاهی صورت می شود
بهبود می بخشد. همچنین برای داشتن خواب بهتر، عوامل استرس زا مانند بررسی ایمیل های کار، مکالمه طولانی، تماشای اخبار و غیره قبل از خواب را به حداقل برسانید و چراغ ها را خاموش کنید، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید، بنابراین بدن شما می تواند به یک ریتم بیفتد و عمیق تر بخوابید. 10-نوسان هورمونها تیروئید کم کار می تواند منجر به تورم در اطراف چشم ...
(تصاویر) گرانترین اتاق هتل جهان چه ویژگی هایی دارد؟
فرادید| این سوئیت در هتل آتلانتیس دِ رویال شهر دبی، با هزینه 100000 دلار به ازای هر شب، گران ترین اتاق هتل در جهان است. (این لقب مطابق با نرخ اتاق های مشترک عمومی است. سوئیت Empathy در Palms Casino Resort قبلاً این عنوان را داشت، هرچند قیمت آن به 75000 دلار در هر شب کاهش یافته است.) به گزارش فرادید؛ تیموتی کلی، رئیس هتل می گوید: هنگام برنامه ریزی برای ارائۀ تسهیلات بی سابقه، ما خواهان ...
اهمیت مصرف لبنیات برای سلامت بدن
و فرآورده های لبنی مهم ترین منبع تامین کلسیم هستند. مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها و پوست توصیه میشود. تنوع اجزای غذایی در شیر موجب شده است که با مصرف یک لیوان از آن در روز بتوان بخش عمده ای از مواد ضروری مورد نیاز بدن را تامین کرد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
... به گفته متخصصان زنانی که پس از دوران یائسگی از نظر فیزیکی فعال هستند، سطح پایین تری از استروژن دارند. سلامت پوست مطالعات نشان داده که ورزش موجب بهبود جریان خون در پوست شده و در بهبود آکنه از طریق کنترل تولید آن تحت تأثیر هورمون تستوسترون مؤثر است. هم چنین تعرق ناشی از ورزش، منافذ پوستی را باز کرده و باعث می شود تا پوست از چربی های اضافی و آلودگی ها سم زدایی شود که در نتیجه جوش های پوستی بهبود می یابند. خواب راحت فعالیت ورزشی حتی با تنظیم متابولیسم بدن و هورمون ها، تأثیر زیادی بر خواب مفید و لازم می گذارد. ...
بیداد سرما در غزه
تراژیک توصیف می کند. علیاء به شبکه الجزیره می گوید: هوا بسیار سرد است. ما زمانی که خانه را ترک کردیم فقط با خودم لباس تابستانی برای بچه هایم آوردم و حالا وقتی بازار را جست وجو می کنم چیزی پیدا نمی کنم، حتی لباس های دست دوم هم موجود نیست اما ما هنوز زنده و صبوریم و بر اشغالگران پیروز خواهیم شد و در بیت المقدس نماز خواهیم خواند حتی اگر با یک شمع شب هایمان را سر کنیم و سرمان را روی یک تکه چوب بر زمین ...
راهنمای خرید لوازم نگهداری از گربه ها در خانه
بسیاری از جای خواب برای گربه ها در بازار ارائه می شود. انتخاب جای خواب مناسب گربه گربه شما ممکن است ترجیح دهد تا تختی داشته باشد که با ساختاری قوی و از نظر ایمنی، برایش مطمئن تر باشد. برای آشیانه ها، یک تخت با دیوارهای جانبی بلند و بسته بهترین گزینه خواهد بود. این نوع تخت ها برای گربه شما فرصتی برای استراحتی آرام و راحت را فراهم می کنند. در انتخاب جای خواب برای ...