سایر منابع:
سایر خبرها
زنان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
ویتامین در تمام سبزیجات سبز مایل به زرد مانند انبه، اسفناج، زردآلو، هویج و هم چنین زرده تخم مرغ و محصولات لبنی مانند شیر یافت می شود. این ویتامین برای سلامت دندان ها و بافت های نرم بدن نیز ضروری است. خانم ها توجه داشته باشند که ویتامین A، یکی از ویتامین های ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان است. 5. ویتامین D سلامت استخوان اغلب در زنان بیشتر به خطر می افتد؛ به طوری که کاهش تراکم ...
5 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید
هرچند برخی از مواد غذایی مانند ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات، شیر و ... به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما ما معمولاً ویتامین D را، از طریق جذب اشعه ماوراءبنفش توسط پوست، از خورشید دریافت می کنیم. به طور کلی دریافت ویتامین D از طریق تغذیه، به ویژه برای گیاهخواران، ممکن است سخت باشد و در فصل زمستان هم با توجه به نبودِ نور کافی خورشید، کمبود این ماده مغذی رایج تر است. از کجا ...
از صبحونه های تکراری خسته شدی؟ نون سیمیت رو امتحان کن
نوع پنیری، ولی بهترینش پنیر فتا هست. من نصف نصف پنیر موزارلا و پنیر فتا زدم): 190 گرم * جعفری: مقداری * آرد: 4 پیمانه (کمتر یا بیشتر ممکنه بخواد) * نمک: 1 قاشق چای خوری * زرده تخم مرغ: برای رومال 1. شیر ولرم را در کاسه ای بریزید و خمیر مایه و شکر را به آن اضافه کنید. 10 دقیقه صبر کنید تا خمیر مایه عمل بیاید. 2. سفیده تخم مرغ، روغن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
های مهم و مورد نیاز بدن ویتامین D است که در ماهی فراوان است. همچنین در آب پرتقال و زرده تخم مرغ نیز وجود دارد. در مصرف روی یا همان زینک اصلا تعلل نکنید. در مرغ، سینه بوقلمون، گوشت قرمز بدون چربی، میگو، ساردین کنسروی، لبنیات چون پنیر چدار، ماست یونانی و شیر، دانه کدو تنبل و عدس این ویتامین وجود دارد که مورد نیاز تقویت سیستم ایمنی بدن است. سلنیوم نیز از مواد معدنی است که برایت تقویت سیستم ایمنی مهم ...
معرفی انواع سالاد رژیمی؛ 10 نوع سالاد برای لاغری
بالا را استفاده کنید. مانند مرغ، ماهی، میگو بوقلمون، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، حبوبات و غیره. مهم است که پروتئین را در رژیم تناسب اندام خود بگنجانید، زیرا برای عملکرد بدن و حفظ توده عضلانی و سلامت استخوان شما بسیار مهم است. بدون پروتئین، احساس خستگی و ضعف می کنید و سرعت متابولیسم شما کاهش می یابد. سالاد رژیمی میوه سالاد میوه گزینه ای عالی برای غذای سالم است. با این ...
این املت کافی شاپی خوشمزه را در منزل درست کنید
می شود. املت قارچ و اسفناج یکی از انواع املت های کافه ای است است که از ترکیب اسفناج با پیاز، قارچ، تخم مرغ و پنیر تهیه می شود و به دلیل داشتن اسفناج و قارچ سرشار از آهن و پروتئین و بسیار مقوی است. اگر عاشق اسفناج باشید، حتما املت اسفناج را به املت گوجه فرنگی ترجیح می دهید. این املت اسفناج خوشمزه به عنوان صبحانه در کافی شاپ ها سرو می شود و یک وعده غذایی کامل و سالم برای صبحانه و حتی شام است که ...
این سبزی سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد
...، سلامت این عضو مهم از بدن می تواند در معرض خطرات و عوارض جبران ناپذیری قرار بگیرد؛ پس بهتر است با رعایت رژیم های مناسب غذایی تا آنجا که می توانیم از بروز خطرات احتمالی در کبد جلوگیری کنیم. به دلیل این که مصرف جعفری در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر بوده و می تواند از بروز بسیاری از امراض جلوگیری کند، بهتر است با مصرف روزانه عصاره این گیاه همراه با دو عدد لیمو ترش، به کمک کبد خود بشتابید تا سموم ناشی از تغذیه نامناسب فست فودها، غذاهای چرب و مواد قندی که در بدن تجمع کرده اند، دفع شده و سلامت بدن تان تضمین شود. 21111/ش [دیگه نیازی به رنگ مو نیست! ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست را بشناسید
، می توانید از مشکلات پوستی جلوگیری کنید و همچنین روند پیری را به تأخیر بیاندازید. مکمل های پوستی کمک می کنند تا بدن در کنار مواد غذایی مفید برای پوست، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست را تأمین کند. در ادامه، بهترین مولتی ویتامین ها برای پوست را برایتان آورده ایم: 1. ویتامین A: می توانید آن را به صورت خوراکی یا موضعی مصرف کنید. 2. CoQ 10: می توانید آن را به صورت ...
طرز تهیه سوسیس با گوشت ماهی در خانه
در حالی که تنوع غذایی با گوشت ماهی هم کم نیست علاوه بر اینها با ترکیب هر دوی این گوشت ها هم می شود غذای خوشمزه پخت؛ کتلت مرغ و ماهی آن هم با شکل فانتزی سوسیس یکی از همین هاست. مواد لازم 500 گرم فیله ماهی قزل آلا 50 گرم سینه مرغ بدون استخوان 50 گرم مغز نان سفید 2 ق س جعفری ریز خرد شده نمک و فلفل به مقدار لازم 1 ق م ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
...> منابع مفید لوتئین و زآگزانتین در رژیم غذایی عبارت اند از: کلم پیچ، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، نخود فرنگی، تخم مرغ و ذرت. چه کسانی باید مکمل ویتامین ها و مواد معدنی مربوط به سلامت چشم مصرف کنند؟ شواهد موجود نشان می دهد که افراد مبتلا به ای ام دی در یک یا هر دو چشم با مصرف مکمل های آنتی اکسیدان مانند ویتامین های سی، ای و روی، پیشرفت کندتری در بیماری خواهند داشت. اگر سیگار می ...
ناهار شامی نخودچی درست کن، محشر میشه | طرز تهیه شامی نخودچی به روش محلی
سس سالاد سزار یکی از خوشمزه ترین و لذیذترین سس هایی است که می توانید آن را با روش های مختلف درست کنید سپس همراه با سالادهای متنوع و فینگر فودهای خوش طعم و پرطرفدار استفاده کنید، سس سالاد سزار از پرطرفدارترین سس ها است. برای آشنایی کامل و مرحله به مرحله با طرز تهیه سس سالاد سزار در ادامه با سایت 55آنلاین همراه باشید. ابتدا تخم مرغ ها را بشکنید و زرده و سفیده آن ها را از هم جدا کنید، بعد ...
چی بخوریم، برای چه مریضی؟
...> -اگه تب دارید: آب، لعاب برنج، میوه های آبدار -گه معده درد دارید: عسل،زنجبیل، زردچوبه -اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید: گوجه، انار ملس -اگه پوکی استخوان دارید: سنجد+ماست -اگه آرتروز دارید: آناناس،شلغم، کلم -اگه نرمی استخوان دارید: قارچ،ماهی،تخم مرغ -اگه بیخوابی دارید: شیر گرم، موز، گیلاس -اگه دیابت دارید: ماش، لوبیا قرمز، تربچه -اگه چربی دورشکم دارید: بادام،گریپ فوروت ...
این افراد بیشتر از بقیه دچار فقر آهن می شوند
عواملی که باعث ترکیب آهن یا جذب و رسوب آن شود، قرار نمی گیرد و ورود آن به روده و درنتیجه جذب آهن به آسانی انجام می شود. جذب آهن موجود در منابع حیوانی بسیار بالاست اما در منابع گیاهی که حاوی آهن غیرهم هستند، درصد جذب آهن پایین است. منابع غذایی آهن هم آهن هم در غذاهای حیوانی حاوی هموگلوبین مانند گوشت، ماهی و مرغ یافت می شود. آهن هم بهترین شکل آهن است، زیرا بدن شما به راحتی تا 40 درصد ...
آشنایی با روش تهیه رول مرغ با فلفل کبابی
به گزارش یکتاپرس از همشهری آنلاین: آشنایی با روش تهیه رول مرغ با فلفل کبابی مواد لازم رول مرغ با فلفل کبابی سینه مرغ بدون استخوان: 3 عدد نمک: نصف قاشق چای خوری فلفل سیاه: 1⁄4 قاشق چای خوری پنیر بز با سیر و سبزی جات: 85 گرم برگ اسفناج تازه: 28 گرم فلفل قرمز کبابی: 3⁄4 پیمانه پیازچه خرد شده: یک عدد پستو یا سس ...
مکمل های ضروری داریی که باید حتما در خانه داشته باشد
های غذایی مواد خوراکی هستند که به شکل های مختلف به بدن می رسند. این مواد می توانند کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن را تامین کند و باید همراه با غذا مصرف شوند. مکمل های غذایی می توانند مواد معدنی ، اسید های آمینه ، ویتامین ها ، اسید های چرب و سایر مواد باشند که به شکل نوشیدنی ، قرص یا کپسول در دسترس قرار می گیرند. تنها مقدار مشخصی از هر ماده مغذی برای عملکرد بدن مورد نیاز است و نیازی ...
آمریکا: هیچ حمله ای به داخل خاک ایران انجام نخواهیم داد
پچ پچ یک شیرینی خوشمزه و محبوب است که به دلیل پف زیاد و بافت لطیف، مورد علاقه بسیاری از افراد، به خصوص کودکان است. این شیرینی را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد، اما طرز تهیه ای که در اینجا ارائه می شود، بسیار ساده و آسان است و به مواد اولیه ی زیادی هم نیاز ندارد. آب ولرم: یک سوم لیوان خمیر مایه فوری: 1 قاشق چای خوری شکر: 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ ...
طرز پخت چند خورش تهرانی های قدیم؛ از فُسوجَن تا بز قلیه
کنند تا گوشت نیم پز شود. بعد هم سبزی های خرد شده را به اتفاق نعناع خشک تفت داده شده به آن اضافه می کنند و دست آخر آرد برنج و آب نارنج که در آب حل شده، آرام آرام به غذا اضافه می شود تا قوام پیدا کند. طرز پخت چند خورش تهرانی های قدیم؛ از فُسوجَن تا بز قلیه نام غذا: چغرتمه مواد اصلی: مرغ، تخم مرغ، زعفران چغرتمه هم مثل بیشتر غذاهای سنتی تهرانی ها در دوره قاجار طبخ می شده ...
دعوت مهدی طارمی از 5 اسطوره | حضور اسطوره ها برای بچه های تیم ملی قوت قلبی است
سیستم ایمنی بدن، سلامت استخوان ها و دندان ها و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک می کنند. 3. آنتی اکسیدان: نان سبزی دار به دلیل داشتن سبزی های مختلف، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کنند. 4. ضد التهاب: نان سبزی دار به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری های مختلفی مانند آرتریت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان شود. ...
عیدی کارکنان دولت و بازنشستگان اعلام شد
. خامه را در یک کاسه جداگانه گرم کنید و به مخلوط اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید تا غلیظ شود. 5. زرده تخم مرغ ها و زعفران را به مخلوط اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید تا مواد یکدست شوند. 6. ژلاتین حل شده را به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شود. 7. مخلوط را از روی حرارت بردارید و در ظرف مورد نظر خود بریزید و در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. ...
اینجوری که بهت یاد میدم دونات کلاسیک رو عین شیرینی پزی ها درست کن | + ویدئو
یک ارده و شیره یک کیک خوشمزه و سالم است که از مواد اولیه طبیعی و مغذی تهیه می شود. ارده و شیره هر دو دارای خواص متعددی هستند که می توانند به سلامت بدن کمک کنند.کیک ارده و شیره یک منبع خوب از پروتئین، کلسیم، آهن، فیبر، قند، انرژی و مواد معدنی است. کیک ارده و شیره یک منبع خوب از کلسیم است. کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. * سه عدد تخم مرغ * نصف پیمانه شکر ...
تخم مرغ بسته ای چند شد؟
تخم مرغ یک منبع غذایی باارزش است که به عنوان یک منبع عالی پروتئین، ویتامین B12، و اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. این تخم ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D و مواد معدنی از جمله سلنیوم هستند که برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت می باشند. همچنین، تخم مرغ می تواند به عنوان یک منبع غذایی کم کالری و با انرژی مفید در رژیم های غذایی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. قیمت تخم مرغ ...
زنان باردار لب به این غذاها نباید بزنند
دسرهای خانگی مانند موس و تیرامیسو مهم است. در عوض، به سراغ محصولات تولید شده با تخم مرغ پاستوریزه یا جایگزین های کاملا پخته بروید تا با خیال راحت از خوردن تخم مرغ و غذاهایی که با این ماده خوراکی مفید درست می شوند لذت ببرید. نکته پایانی رعایت یک رژیم غذایی غنی از غذاهای مغذی و اجتناب از خطرات احتمالی مرتبط با انتخاب های غذایی خاص، یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت مادران باردار و جنین شان است. با متخصصان تغذیه و مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا توصیه های غذایی را بر اساس نیازها و شرایط فردی خود تنظیم کنید و از یک تجربه بارداری کاملا ایمن اطمینان حاصل کنید. ...
پیشنهاد طب سنتی برای جبران کمبود خون در بدن
خونریزی می تواند همچنین باعث کم خونی شود. فقدان اسید گوارشی اسید هیدروکلرلیک مورد نیاز برای جذب آهن و پروتئین ها می تواند همچنین منجر به کم خونی شود. فشار های روحی روانی، اظطراب و نگرانی در تولید اسید هیدرو کلرولیک در بدن اثر می گذارد. کم خونی همچنین می تواند توسط مصرف بسیاری از دارو هایی که ویتامین E در بدن را از بیم می برند یا مصرف دارو هایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. منبع: بیتوته انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد ترک سیگار سبزیجات صبحانه شیرینی آجیل حبوبات تخم مرغ سکته کلسترول چای سبز قند خون صبحانه سالم گوشت بوقلمون شکلات سیاه میوه های قرمز رنگ آب انار نان سفید ماهی، ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می توانند نیازهای پروتئینی بدن را برآورده کنند. فیبر نیز در کاهش وزن نقش دارد. غذاهای غنی از فیبر مانند سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار به افزایش احساس سیری کمک می کنند. میوه های تازه مانند انواع توت ها، گریپ فروت و سیب نیز به کاهش وزن کمک می کنند و در عین حال به کاهش میل ...
چند اقدام ساده و کاربردی برای جلوگیری و رفع سفیدی مو
...> داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم و زیبا بسیار مهم است. اگر سعی در متوقف کردن روند سفیدی موهایتان دارید، گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی شما ممکن است مفید باشد. خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا و محصولات لبنی ممکن است به شما در جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک کند. اگر موهایتان زود خاکستری می شود، به احتمال زیاد سطح آهن شما پایین است ...
پوست تخم مرغ را دور نیندازید
کلسیم این ماده مغذی، گیاه با سرعت رشد نخواهد کرد. ساخت کود گیاهی با پوست تخم مرغ در مواردی که برخی از گیاهان تیره سبزیجات نظیر گوجه فرنگی و اسفناج از سرعت رشد کافی برخوردار نیستند، این موضوع به نبود میزان کافی کلسیم مرتبط است. کمبود کلسیم در گیاهان جوان موجب پیچ خوردن برگ ها و ظهور لکه های سیاه روی برگ ها می شود. کمبود کلسیم در گیاهان مثمر مانند گوجه فرنگی، به صورت پوسیدگی انتهای ...