خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ایجاد فرهنگ تاب آوری برای مددکاران اجتماعی
“شکست” آنها در مقابله استفاده شده است. شناخت نقش عوامل خارجی در افزایش یا تضعیف تاب آوری بسیار مهم است. فرهنگ سازمانی یکی از این عوامل بیرونی در حرفه مددکاری اجتماعی است. تنش های کلیدی در فرهنگ سازمانی مددکاری اجتماعی وجود دارد که می تواند استرس را افزایش داده و تاب آوری را تضعیف کند. پرداختن به این تنش ها در صورت توسعه و تقویب تاب آوری مددکاران اجتماعی می تواند به ایجاد یک فرهنگ ...
تاب آوری در برابر استرس های اجتماعی
تاب آوری در برابر استرس های اجتماعی کارگروه تولید محتوای رسانه تاب آوری اجتماعی ایران تاب آوری در برابر آثار استرس های اجتماعی : نتایج حاصل از مطالعات بالینی و پیش بالینی در مورد نقش راهبردهای مقابله ای رایج ترین شکل استرسی که افراد با آن مواجه می شوند از محیط اجتماعی فرد نشأت می گیرد و نسبت به سایر انواع استرس زا شدیدتر تلقی می شود. یکی از ویژگی هایی ...
آموزش تاب آوری چگونه موجب مدیریت استرس می شود؟
و تمرکز بیشتری روی معنادارترین جنبه یک تجربه قرار می دهید. آموزش تاب آوری برای مدیریت استرس آموزش تاب آوری بر چهار حوزه شامل تاب آوری عاطفی ، شناختی و ذهنی، جسمی و معنوی تمرکز دارد. آموزش در این زمینه ها می تواند تاب آوری شما را بهبود بخشد، کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و اضطراب و استرس شما را کاهش دهد و به شما یاد می دهد که چگونه از چالش های اجتناب ناپذیرِ زندگی به عنوان فرصت استفاده و بهره بگیرید. ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
تواند بسیار ناراحت کننده باشد. راه مقابله با این امر آن است که هر روز چند لحظه در پایان روز وقت بگذارید تا چیز هایی را که به خوبی پیش رفته اند را تصدیق کنید. نوشتن سه چیز مثبتی که اتفاق افتاده است فقط تمرین شناسایی آن موارد می تواند بلافاصله احساس مثبت و امیدواری بیش تری را در شما ایجاد کند. برخی از افرادی که در مرحله استرس زا هستند ممکن است این کار را دو بار در روز انجام دهند سپس برای یک ...
بدو بیا فال روزانه بگیر | فال روزانه سه شنبه 17 بهمن 1402
شما می شود که واقعاً می توانند به شما کمک کنند. دوستی های جدیدی در راه است.یک دیالوگ بسیار مثبت باعث می شود چیزها را متفاوت ببینید. شما توسط احساسات خود در مسیر درست هدایت خواهید شد و خواهید دانست که برای بهترین کار چه کاری انجام دهید.اگر تمرکز کنید، می توانید جزئیات مهم را نهایی کنید. با وجود تردیدهایی که در اطراف شما وجود دارد، از مسیر خود منحرف نشوید.امروز ارزیابی تلاش های خود در این دو سال ...
بلایی که توقعات سر ما می آورد
بدون انتظار جبران، تا حد زیادی سبب احساس لذت در شما می شود. پس خوب باشید چون دوست دارید خوب باشید نه چون مجبور به خوب بودن هستید. 3-از مردم انتظار نداشته باشید که ذهن شما را بخوانند| اگر احساسات و حرف های خود را به دوستتان نگفته اید، به هیچ وجه انتظار نداشته باشید او ذهن شما را بخواند. پس با آدم ها از احساسات خود بگویید و نگذارید انتظار بی جای شما، تعیین کننده رفتار شما شود. 4 ...
کودکی شما چگونه بر روابط عاطفی تان تأثیر می گذارد؟
از عشق خواهیم گفت که کمک می کنند متوجه شوید شکل عشق ورزیدن شما چگونه است و دوست دارید چگونه به شما عشق ورزیده شود. 1- راضی کننده ها راضی کننده ها به طور کلی کسانی هستند که با والدینی بدرفتار، کنترلگر و قضاوتگر بزرگ شدند. اگر پدر و مادرتان همیشه از کارهایتان ایراد می گرفتند یا اگر احساس می کردید که آن ها تنها زمانی به شما عشق می ورزند که نمره ی خوبی در مدرسه می گرفتید ...
تفاوت ضعف حافظه و زوال عقل
لغزش حافظه چیز مهمی نیست اما چه زمانی باید نگران شد؟ در این مطلب، بهترین راه ها برای هشیار ماندن را از قول کارشناسان می خوانید. شنیدن سخنان ریچارد رِستاک 82 ساله، متخصص مغز و اعصاب که کتاب جدیدش چگونه از زوال عقل پیشگیری کنیم: راهنمای سلامت بلندمدت مغز است، مایه اطمینان خاطر است. او می گوید یک دلیل روزمره برای از دست دادن حافظه وجود دارد: در تمام طول زندگی، استرس موجب کاهش عملکرد طبیعی مغز ...
چگونه متوجه شویم فرزندمان استرس دارد یا خیر و در این باره چه باید کرد
مقابله کند. اگر فرزندتان مضطرب است این وظیفه شماست که به او کمک کنید تا با این احساسات کنار بیاید و با چیزی که او را می ترساند روبرو شود. بهترین راه برای انجام این کار اعتبار بخشیدن به احساسات آنان و نشان دادن این است که احساسات شان را درک می کنید و می خواهید کمک کنید". علائم استرس و اضطراب چیست؟ استرس و اضطراب در کودکان بسته به سن آنان بسیار متفاوت است. اسلیتر می گوید:"به طور ...
تاثیر خودمراقبتی بر سلامت روان و راه های افزایش این مهارت
مختلف چگونه است؟ چه عواملی باعث استرس شان می شود و پس از پاسخ گویی به این سوالات، اولویت هایشان را مشخص کنند، تمرین مواجه با موقعیت های استرس زا انجام دهند؛ خواسته های خود را بررسی کنند؛ سبک زندگی سالمی داشته باشند؛ روش های تمدد اعصاب برای خود بیابند؛ تغییرات را به عنوان جزئی از زندگی بپذیرند؛ زمان استراحت و تفریح داشته باشند؛ نه گفتن را یاد بگیرند؛ ورزش کنند؛ به زندگی معنوی خود غنا ببخشند و دفتر ...
چگونه با HIV خوب زندگی کنیم؟
، یوگا یا باغبانی می توانند به شما در رهایی از استرس و تنش کمک کنند. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید: ارتباط با افرادی که HIV دارند و می توانند تجربیات زندگی خود را با شما به اشتراک بگذارند بسیار مهم است. این کار می تواند باعث شود شما احساس کنید که بخشی از یک جامعه هستید.در واقع ارتباط با دیگران برای تریلر نجات بخش بود: همانطور که شروع کردم به اشتراک گذاری داستانم، داشتم خودم را آموزش می دادم ...
نکاتی برای مقابله با اعتیاد به خرید
جامعه حامی پیدا کنید ما برای زندگی با حمایت های اجتماعی برنامه ریزی شده ایم، بنابراین گفتن به عزیزانی که به آن ها اعتماد دارید، می تواند احساس راحتی و ایمنی مورد نیاز را به شما بدهد. اگر مطمئن نیستید که چگونه برخورد میکنند، گروه های پشتیبانی آنلاین یا حضوری زیادی با متخصصان آموزش دیده و افرادی که دقیقاً همین حس مشابه شما را تجربه می کنند وجود دارد. کمک حرفه ای را امتحان کنید ...
آرتتا: مربی گری خیلی استرس دارد ولی من لذت می برم!
از بازی ها مشکلی برای خوابیدن ندارد. او گفت: "من هیچ مشکلی با خواب ندارم. با اینکه آدرنالین بعد از بازی ها خیلی بالا می رود با این حال زود می خوابم و فردا صبح ساعت چهار و نیم تا پنج و نیم صبح بیدار می شوم تا به فکر بازی بعدی باشم". سرمربی آرسنال در پاسخ به این سوال که برای کنار آمدن با تنش های ناشی از این شغل پراسترس چه می کند گفت: "خیلی کارها می شود کرد. هر نفر با توجه به شرایط خودش راه هایی را پیدا می کند. به نظر من مدیتیشن خیلی مفید است. چون ذهن شما را پاک می کند. مطالعه هم تاثیر خوبی دارد". ...
چه زمانی نیاز به مراجعه به روانشناس داریم؟
در این مقاله، به این می پردازیم که چه نشانه هایی می توانند خبر از نیاز به مراجعه به روانشناس را بدهند. همچنین، در مورد فواید مراجعه به روانشناس و چگونگی انتخاب یک متخصص مناسب صحبت خواهیم کرد. اینکه در سریعترین زمان ممکن و در صورت مشاهده هر مشکل و اختلالی در زندگی به سرعت به یک کلینیک روانشناسی مراجعه کنید و از خدمات تخصصی یک روانشناس استفاده کنید، اهمیت بسیار زیادی دارد. نشانه های هشدار دهنده در این قسمت برخی از نش ...
7 ویژگی افرادی که از جار و جنجال و دعوا فراری هستند
حدیث اجتناب می کنند، اغلب مهارت زیادی در زمینه ارتباطی دارند. آن ها می توانند با آرامش دیدگاه خود را بیان کرده و راه حلی برای مشکلات پیشنهاد کنند. داشتن رویکردی صحیح و محترمانه باعث می شود که از درگیری های غیر ضروری جلوگیری کنید. ارتباط مؤثر برای اثبات نظر شما نیست، بلکه در جهت درک دیدگاه های یکدیگر و یافتن زمینه مشترک است. اگر بخواهیم صادق باشیم، دامن زدن به ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
فکر کردن به وعده غذایی بعدی نیز لذت می برند. با این حال ممکن است افکار مربوط به غذا به قلمرویی غیرمفید منحرف شوند. برای برخی افراد صدای غذا تمام ذهنشان را اشغال می کند که می تواند ناسالم باشد یا به منبع استرس شدید تبدیل شود. این موضوع به همان اندازه که ممکن است باعث پرخوری شود می تواند به محدود کردن بیش از حد غذا توسط فرد منجر شود. از همین رو صدای غذا غالباً می تواند نشانه ...
به سه دلیل مهم، با خودتان زیاد حرف بزنید
. صحبت کردن با خود برای کنترل کردن احساسات به این معنی است که شما میتوانید احساسات بیش از حد را کمتر و کنترل کنید. دوره روانشناسی خارج کردن خودتان از شرایط استرس زا سریع تر از هرچیزی شما را آرام میکند اما اگر نمیتوانید فیزیکی راه بروید در این صورت صحبت کردن باخود به کمکتان میاید زمانی که باخود صحبت میکنید از زبان دوم و سوم شخص استفاده کنید. شما از نظر روان شناسی شبیه دیگران ...
بازیگوشی والدین؛ قدمی مؤثر تا حال خوب فرزندان
مهم مقابله ای است که می توانید به کودک خود آموزش دهید تا حتی اگر حضور ندارید از آن استفاده کند. این مهارت را با پرسیدن سؤالاتی از این قبیل به آن ها بیاموزید: به نظرت چگونه می توانیم این کار را سرگرم کننده تر کنیم؟ آیا می تونی به چیز خنده داری درباره این وضعیت فکر کنی؟ 5. از شوخ طبعی برای تمسخر یا مسخره کردن فرزندتان استفاده نکنید. مراقب باشید بازیگوشی یا شوخ طبعی شما باعث ایجاد حس بد در ...
بولیمیا را می توان از علل اصلی پرخوری دانست! بولیمیا چیست؟
بولیمیا معمولاً یک تیم متخصص از پزشکان، مشاوران روان شناسی و متخصصان تغذیه درگیر می شوند، درمان معمولاً شامل موارد زیر است : 1. مشاوره روان درمانی : مشاوره روان درمانی می تواند به فرد کمک کند تا با علل عاطفی و روانی بولیمیا مقابله کند، الگوهای ناسالم رفتاری را شناسایی کند و راه های موثر برای مدیریت استرس و احساسات را یاد بگیرد . 2. مشاوره تغذیه : متخصصان تغذیه می توانند ...
علائم ابتدایی ابتلا به زوال عقل و آلزایمر | چگونه از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنیم؟
توان به مواردی مانند پرسیدن مکرر سوالات مشابه، فراموش کردن کلمات رایج هنگام صحبت کردن، استفاده نابه جا از کلمات، صرف زمان بیشتر برای انجام اموری که برای فرد آشنا است و در آن مهارت دارد، گذاشتن وسایل در جای نامناسب مانند قرار دادن کیف پول در کشوی آشپزخانه، گم شدن هنگام راه رفتن با رانندگی در منطقه ای که برای فرد آشنا است، تغییر در خلق و خو یا رفتار بدون دلیل مشخص و... اشاره کرد. فراموشی ...
مثبت گرایی سمی: تظاهر به خوشحالی و انکار واقعیت های زندگی
خود را بیان کنید و بیش از حد خودتان را بهتر از آنچه هستید نشان ندهید. راه حل: چگونه از مثبت گرایی سمی دوری کنیم؟ اگر در خودتان این نوع رفتار را تشخیص دادید، راه حل هایی وجود دارد که به شما در دستیابی به یک زندگی سالم تر و حمایتی کمک می کنند. در ادامه این بخش از مقاله، به برخی از ایده های مرتبط خواهیم پرداخت: احساسات منفی می توانند منجر به افزایش استرس شوند، اما در ...
راهکارهای مؤثر علیه آلزایمر
... . مدیتیشن انجام دهید با انجام مدیتیشن از هر لحاظ آرامش می یابید؛ بنابراین روزانه چنددقیقه ای را به این عمل اختصاص دهید تا حس وحال خوبی پیدا کنید. هر شب قبل از خواب، زمان خوبی برای مدیتیشن است؛ درست برعکس زمانی که استرس دارید. استرس قبل از خواب عوارض دارد؛ تا حدی که می تواند باعث سکته شود؛ بنابراین وقتی دچار استرس هستید، اول آرامش یابید؛ بعد بخوابید. می توانید آگاهانه نفس عمیق ...
کتاب درمانی چیست؟/ چگونه خواندن کتاب می تواند به سلامت روانی بیشتر منجر شود؟
درمانی به دو صورت اتفاق می افتد یکی از طریق تعامل فرد با خود متن کتاب و دوم از طریق بحث معنی داری که در جلسه روان درمانی در مورد احساسات القا شده به مراجع و رشد شخصیت اتفاق می افتد. در کتاب درمانی، از طریق همذات پنداری با شخصیت های داستان، می توانیم خود و دیگران را در زندگی کشف کنیم. همانطور که قهرمان داستان از طریق تضاد داستان به سمت یه راه حل می رود، ما نیز خود را در یک سفر احساسی می ...
چطور می توانم غر زدن را ترک کنم؟
غر زدن ممکن است در مواردی مانند اعتراض، ناراحتی، خشم، شادی یا تعجب رخ دهد و در برخی موارد ممکن است به عنوان یک روش برای بیان هیجانات و احساسات در شرایط خاص مورد استفاده قرار گیرد؛ اما در همه حال عملی منفی و ناخوشایند است که دلایلی پشت آن پنهان شده که در این بخش به آنها و راه حل شان خواهیم پرداخت. علت غر زدن؛ چرا غر می زنیم؟ غر زدن یک رفتار غیرعادی است که ممکن است به دلایل مختلفی توسط ...
تاب آوری و خشنودی در محیط کار و راهکارهای آن
شرایط کاریشان اشاره دارد. مطالعات حوزه رفتار سازمانی نشان داده اند که خشنودی کارمندان ارتباط مثبتی با عواطف مثبت، پایداری شغلی، افزایش عملکرد کاری و حتی کاهش نرخ ترک کار دارد. اگر کارمندان در محیط کار خود خشنود نباشند، ممکن است احساس استرس، ناراحتی و حتی عدم تمرکز در انجام وظایف شغلیشان داشته باشند. از سوی دیگر، تاب آوری شغلی به معنای توانایی فرد برای مواجهه با استرس ها، فشارهای شغلی و ...
ژنتیک، محیط استرس زا و رفتار نادرست خانواده از عوامل ابتلا به فوبیا است
. ایسکانیوز: فوبیا چه علائمی برای تشخیص دارد؟ فوبیا، باعث می شود فرد دچار یک سری مشکلات جسمی مثل سرگیجه، سوزش معده، تعریق بیش از حد، تپش قلب نامتعادل، احساس تهوع و حتی احساس درد در ناحیه شانه ها و گردن، تنگی نفس و لرزش شود. از دیگر علائم فوبیا، اختلالات روحی، استرس و اضطراب بیش حدی است که باعث مختل شدن زندگی بیمار می شود. ایسکانیوز: راهی برای درمان این اختلال ...
فرسودگی شغلی در حرفه مددکاری اجتماعی و تاب آوری چگونه توصیف می شود؟
فرسودگی شغلی در حرفه مددکاری اجتماعی و تاب آوری: فرسودگی شغلی برای اولین بار توسط ” فرویدنبرگر” در دهه 1970، زمانی که وی علائم خستگی را در کارکنان خود مشاهده کرد، تعریف شد. او این پدیده را سندرم تحلیل قوای جسمی روانی نامید که در افراد شاغل در حرفه های کمک رسانی که افراد زمان زیادی از ساعت های کاری را در ارتباط نزدیک با سایر مردم می گذرانند، به وجود می آید. فرسودگی شغلی در حرفه مددکاری ...
طرز ایستادن شما ویژگی شخصیتی تان را آشکار می کند
کمتر در گروه صحبت کنید یا مکالمه را شروع کنید. همچنین ممکن است احتمال بیشتری وجود داشته باشد که افکار و احساسات خود را برای خود نگه دارید. با این حال، این بدان معنا نیست که شما ممکن است برای مبارزه با نبردهای خود به دیگران وابسته باشید. برعکس، شما نیز مستقل و متکی به خود هستید. ممکن است کمتر به تأیید دیگران نیاز داشته باشید یا از جمعیت پیروی کنید. همچنین ممکن است بیشتر به راه خود بروید و ...
