با این غذاهای شگفت انگیز از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
روغن مناسب چه روغنی است؟
متوسط مناسب است. روغن کنجد این روغن که از دانه کنجد تهیه می شود بسیار طعم دار است. روغن کنجد هم دارای اسیدهای چرب تک اشباع و هم اسیدهای چند اشباع است. روغن کنجد نقطه دود بالایی دارد؛ بنابراین برای پخت و پز مناسب است . از مزایای روغن کنجد می توان به مغذی بودن آن اشاره کرد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند مس، روی، منیزیم، آهن و کلسیم است. مصرف روغن کنجد ...
ارتباط تغذیه با شوره سر
شامپوهای ضدشوره، محدودکردن استفاده از محصولات آرایشی مو و کنترل استرس می تواند به درمان و کنترل شوره کمک کند. همچنین لازم است رژیم غذایی خود را دقیق تر بررسی کنید. غذاهایی که اسیدهای چرب امگا 3 دارند به سلامت پوست کمک می کنند. بیوتین و زینک هم می توانند برای موهایتان خوب باشند. شیرینی و دیگر غذاهای فراوری شده می توانند بدنتان را وادار به تولید چربی بیشتر کرده و رشد قارچ های مخمر را افزایش بدهند ...
پنیر را با خرما بخورید!
سرعت قند خون را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون انسولین می شوند. همین مسئله باعث چاقی و اضافه وزن می شود یا خطر بروز بیماری دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، بهتر است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، خرما برای بیماران دیابتی مناسب است و برای تنظیم قند و کلسترول خون مصرف می شود. بنابراین ...
این گیاه خوردنی این همه خاصیت دارد
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: الان که فصل چغندر قرمز است خوب است با این گیاه خوراکی شفابخش ارتباط بیشتری داشته باشید. چغندر قرمزویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. کلسترول آن ناچیز و کالری آن کم است. برخی از خواص چغندر قرمز را بشناسید. استحکام استخوان و دندان: این گیاه سرشار از کلسیم است [... ...
این چای "کلید سلامتی" است
. تحقیقات اخیر هم نشان می دهند که آنتی اکسیدان های منحصر به فرد عناب ممکن است مسئول این اثرات باشند. همچنین این میوه اغلب توسط پزشکان طب سنتی برای کاهش اضطراب تجویز می شود. - کمک به حفظ سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم، رگ های خونی را ریلکس کرده و در نتیجه به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل کرده و از رسوب ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
فشار خون به تنظیم سطح قند خون و همچنین تولید استخوان، پروتئین و DNA کمک می کند. زومپانو می گوید:"منیزیم یک کوفاکتور در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن از جمله سنتز پروتئین، عملکرد عضلات و اعصاب و کنترل قند خون است. اثر آن بر سیستم قلبی عروقی مشابه تاثیر پتاسیم است. منیزیم و پتاسیم هر دو نقش مهمی در هدایت تکانه الکتریکی در قلب و سیستم عصبی بدن دارند". منابع منیزیم مواد غذایی ذیل منابع ...
میوه های مفیدی که دیابتی ها می توانند جایگزین قند مصنوعی کنند
شیرین هستید، حتما از میوه هایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم، استفاده کنید. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می توانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
استفاده از چه روغنی برای آشپزی سالم تر است؟
با مدت زمان کم و حرارت متوسط مناسب است. روغن کنجد این روغن که از دانه کنجد تهیه می شود بسیار طعم دار است. روغن کنجد هم دارای اسید های چرب تک اشباع و هم دارای اسید های چند اشباع است. روغن کنجد نقطه دود بالایی دارد؛ بنابراین برای پخت و پز مناسب است. از مزایای روغن کنجد می توان به مغذی بودن آن اشاره کرد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند مس، روی ...
هشدار زرد هواشناسی: بارش باران و برف، وزش باد شدید و احتمال مخاطرات جوی در این استان ها | مسافران از ...
می آورد. با مصرف امگا 3، گامی مؤثر در جهت سلامتی و شادابی خود بردارید. در ادامه به تفصیل به برخی از فواید کلیدی امگا 3 برای زنان می پردازیم: امگا 3 با تأثیرات مثبت خود بر سیستم قلبی عروقی، به عنوان یک محافظ قلبی قوی شناخته می شود. این اسید چرب با کاهش فشار خون، تنظیم چربی خون، پیشگیری از لخته شدن خون و تنظیم ضربان قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به طور قابل ...
با مصرف این مواد غذایی جوان بمانید+عکس
مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر سوئیس سرشار از ویتامین C و همچنین سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و منگنز هستند که از تولید کلاژن حمایت می کنند و سلامت پوست را افزایش می دهند. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای، به ویژه فلفل قرمز و زرد، منابع عالی ویتامین C هستند. افزودن فلفل دلمه ای به رژیم غذایی می تواند باعث افزایش تولید کلاژن و حمایت از سلامت پوست شود. سیر سیر حاوی ...
این ویتامین ها باعث سلامت قلب می شود
. این آسیب ها عامل اصلی تجمع پلاک و تصلب شرایین هستند که منجر به بیماری های قلبی می شوند. ویتامین E با محافظت از سلول های بدن در برابر این آسیب ها، به حفظ انعطاف پذیری رگ های خونی کمک کرده و جریان خون سالم را ترویج می دهد. امگا 3: محافظ قلب اسیدهای چرب امگا 3، که اغلب در ماهی های چرب و برخی دانه ها یافت می شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می کنند. آن ها با کاهش التهاب و ...
مواد غذایی که به بهبود سلامت پوست کمک می کند
پیروی از رژیم غذایی سالم و مغذی به بهبود سلامت پوست کمک قابل توجهی می کند؛ برای نمونه، ماهی های چرب که سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند، این چربی های ضروری با کاهش التهاب، تأمین رطوبت مطلوب و محافظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید، به بهبود سلامت پوست کمک می کند، در ادامه به بررسی دیگر مواد غذایی مفید برای پوست می پردازیم: آجیل و دانه ها گردو، بادام و دانه کتان سرشار از ...
خواص و عوارض دانه کینوا
از منگنز، منیزیم و فسفر است و به همین دلیل یک انتخاب عالی برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان خواهد بود. افزون بر این، دارای برخی اسیدهای چرب امگا 3 هم هست که با توجه به پژوهش ها می توانند به بهبود سلامت و استقامت استخوان ها کمک کنند. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد خوردن مواد غذایی سرشار از منگنز می تواند یک راهکار عالی برای بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا ...
فواید قرص امگا 3 برای خانم ها
چرب تأثیرات مثبت فراوانی بر سیستم قلبی و عروقی دارد. کاهش فشار خون یکی از اثرات اصلی امگا 3 بر سلامت قلب، کاهش فشار خون است. این ماده با تنظیم فشار خون، به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط با افزایش فشار خون کمک می کند. کاهش سطح چربی خون امگا 3 می تواند سطح چربی های خون را کاهش دهد. این اثر کاهش چربی های خون مانند تری گلیسریدها و کلسترول خوب (HDL) را ...
جدال لبنیات پر چرب مقابل کم چرب
کمک می کنند که به نوبه خود می تواند سلامت کلی را تقویت کند. با این حال ، شکی وجود ندارد که غذاهای لبنی ، از جمله کره و برخی از پنیر ها سرشار از چربی اشباع شده هستند که می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. بیشتر بخوانید: آشنایی با رژیم غذایی پالئو وتاثیر عجیب آن بر لاغری به طور کلی شیر در سه سطح چربی وجود دارد : پر چرب ( 3.5 درصد چربی ) نیمه چرب ...
چه غذایی برای پروستات خوبه؟
سلامت پروستات اهمیت بسیار زیادی برای آقایان دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد، دنبال کردن رژیم های غذایی سالم به بهبود سلامت پروستات کمک می کند. بهتر است رژیم غذایی فرد سرشار از مواد مغذی مثل سبزیجات، حبوبات و ماهی های چرب باشد. رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد غده پروستات یا سایر اندام های داخلی بدن دارند. با اضافه کردن غذاهای سالم به رژیم غذایی خود، می توانید خطر ابتلا به ...
روغن سوخته هم فروشی شد! / قیمت های عجیب و غریب در بازار
.... مصرف بیش از حد روغن ها می تواند به افزایش وزن، افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL)، افزایش ریسک بیماری های قلب و عروق، افزایش ریسک دیابت نوع 2، و افزایش ریسک برخی بیماری های التهابی مانند سرطان و بیماری های التهابی روده مرتبط شود.برخی از روغن های ناسالم شامل روغن های پارچه ای، روغن های هیدروژنه شده و روغن های ترانس چرب هستند. این روغن ها پر از چربی های اشباع و ترانس چرب ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
خواهید کرد و از ابتلا به بسیاری از ویروس ها و باکتری ها، جلوگیری خواهید نمود. یکی از خواص انواع بادام، آنتی باکتریال بودن آن ها است! در واقع، مصرف بادام به صورت روزانه باعث می شود تا بدن شما بتواند بهتر با انواع عفونت ها و ویروس ها مقابله کند. بادام هندی، سرشار از ویتامین K است که؛ برای تقویت ماهیچه های قلب و عروق خاصیت دارد. از طرف دیگر، کسانی که از فشار خون بالا رنج می ...
از خستگی مزمن تا مشکلات گوارش، نشانه هایی که نباید نادیده گرفت!
، مانند دیابت و فشار خون بالا، که ممکن است خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. تشخیص زودهنگام و درمان بیماری کبد چرب برای جلوگیری از آسیب بیشتر به کبد مهم است. راه های مختلفی وجود دارد که می توانید از بیماری کبد چرب پیشگیری کنید، از جمله حفظ سبک زندگی سالم، ترک سیگار، محدود کردن مصرف الکل و انجام آزمایش در صورت داشتن هر گونه فاکتور خطر. در موارد شدید، ممکن است جراحی برای ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
. مواد مغذی سرشار از روی عبارت اند از: غلات غنی شده، گوشت گاو و بوقلمون. تحقیقات مربوط به بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن مصرف میزان 80 میلی گرم روی را توصیه می کند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیراشباع و مفیدند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی عبارت اند از: ماهی چرب، دانه ها مانند دانه چیا و کتان و همچنین آجیل. بنا بر نظریه ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید؛ تیرامین چیست؟
یا افزایش ضربان قلب شود. اگر داروهای خاصی مصرف می کنید، تیرامین ممکن است باعث افزایش فشار خون و خطرات جدی تر شود. مصرف غذاهای سرشار از تیرامین نیز با ایجاد تجمع تیرامین، مشکل را بیشتر می کند. بدن ما حاوی آنزیمی به نام مونوآمین اکسیداز (MAO) است که به پردازش تیرامین کمک می کند. اگر MAO کافی در بدن وجود نداشته باشد، خوردن غذاهای حاوی تیرامین می تواند باعث میگرن شود. ...
10 خوراکی طبیعی که دندان های سالم و دهان خوشبویی را به شما هدیه می دهد
سیب برای از بین بردن پلاک و سایر مواد آسیب رسان از سطح دندان فوق العاده است. انواع سیب همچنین مملو از ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند. دانه های کنجد دانه های کنجد یک ابر غذای دندانی هستند. آنها نه تنها در صورت مصرف خوراکی پلاک های دندانی را پاک می کنند، بلکه سرشار از کلسیم هم هستند، به این معنی که به ایجاد مینای سخت تر و بادوام تر روی سطح دندان یاری می رسانند. آنها همچنین منبع ...
اثرات فوق العاده مصرف سبزیجات در مردان
برای سلامت مردان است. رابطه بین رژیم غذایی و سلامت پیچیده است، اما شواهد زیادی نشان می دهد که بعضی از مواد غذایی از بعضی از بیماری ها جلوگیری می کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما خواهیم گفت که مصرف مواد غذایی گیاهی مخصوصاً برای مردان چه خطراتی را از آن ها دور می کند. بیماری قلبی تحقیقات نشان می دهد که رژیم گیاهخواری خطر مرگ و میر بر اثر ابتلا به بیماری های ...
قلب خود را دوست داشته باشید
... استرس مزمن می تواند به سلامت قلب شما آسیب برساند. برای مدیریت استرس، روش های مختلفی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و یا گذراندن وقت در طبیعت را امتحان کنید. با ایجاد تغییرات کوچک اما مؤثر در سبک زندگی خود، می توانید خطر ابتلا به بیماری قلبی را به طور قابل توجهی کاهش دهید. به یاد داشته باشید که هر قدم کوچک شما در جهت سلامتی، گامی بزرگ در مسیر زندگی طولانی تر و شادتر خواهد بود. ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان در کشورهای توسعه یافته مثل ایالات متحده، شاید این طور به نظر برسد که افراد معمولاً کمبود مواد مغذی ندارند؛ چون غذا و کالری زیادی می خورند؛ اما حتی با وجود دسترسی به انواع غذاها، باز هم رژیم های غذایی مدرن و امروزی اغلب از جهت ویتامین ها و املاح لازم برای سلامتی کمبودهایی دارند، چرا؟ تغییرات در کیفیت خاک و تکنیک های کشاورزی به مرورزمان باعث کاهش سطح مواد ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
. مشخص شده که رژیم غذایی گیاهخواری و وگان نیز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. وجه مشترک همه این رژیم های غذایی فراوانی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، دانه ها و روغن زیتون با مقادیر متوسط ماهی، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی و مقدار کمی گوشت قرمز، مواد غذایی فرآوری شده و شیرین است. آمار و ارقام به دست آمده از مطالعات این موضوع را تایید می کند: رژیم های غذایی سرشار از گوشت قرمز و ...
7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند
خوردن انار احتیاط کنند هفت فایده دانه های انار همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارتند از: از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری ...
تاثیرات مثبت عرق های گیاهی بر سلامت کبد
جزء فعال اصلی آن کورکومین با انواع فواید سلامتی چشمگیر مرتبط است. تحقیقات ثابت کرده است که زردچوبه دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی قوی است. همین موضوع، این گیاه را به گزینه ای محبوب برای مبتلایان به بیماری کبد تبدیل کرده است. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به کبد چرب، نشان داد که درمان روزانه با 500 میلی گرم از یک محصول کورکومین به مدت 8 هفته به طور قابل توجهی محتوای چربی ...