خانه
چگونه در روزهای سخت زندگی خود را آرام کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راه برای آموزش مهارت های مدیریت خشم به کودکان
به فرزندتان در شناسایی استراتژی هایی که ممکن است مفید باشد بپرسید، "به جای ضربه زدن چه کاری می توانید انجام دهید ؟" . همچنین می توانید یک کیت آرامش ایجاد کنید که می تواند در مواقع ناراحتی استفاده شود. یک جعبه را با وسایلی پر کنید که می تواند به آرامش آنها کمک کند، مانند کتاب رنگ آمیزی و مداد رنگی، لوسیون با بوی خوب یا موسیقی آرام بخش. درگیر کردن حواس آنها می تواند به آرامش ذهن و بدن ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
انلاین می توانند به سروتونین آسیب برسانند. او می افزاید: “اگر دائماً با طرد شدن مواجه هستید، عزت نفس و دیدگاه شما نسبت به خود در سلسله مراتب تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر عزت نفس پایینی دارید یک تمرین خوب این است که تشخیص دهید چه زمانی از خود انتقاد می کنید و به جای آن سه بار از خود تعریف کنید. لازم نیست ان تعریف ها را باور کنید فقط آن کار را انجام دهید”. چالش دیگر آن است که هر روز حس متفاوتی ...
استادیوم سه کینگدام | توصیف هایی که راجب استادیوم سه کینگدام می شود حقیقت دارد؟
حرفی هستید اما حرف زدن امروز برایتان کمی سخت شده است. نترسید و قدم اول را بردارید تا باقی چیزها خود به خود اتفاق افتند. کارت قدرت : شما باید برای رسیدن به خواسته هایتان بجنگید و امروز روز عمل است. حال که خوب در مورد شرایط حاضر تحقیق و بهترین راه را انتخاب کرده اید، باید وارد عمل شوید. نگران نباشید قدرت و توان شما برای این کار فراوان است. احساس یک آتشفشان در حال فوران را دارید، به غرایز ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
فشار هم حساسیت بیشتری پیدا می کنید. زمانی که استرس داشته باشید، بدن شما تحت فشار بیشتری قرار می گیرد. تنش ها مخصوصاً در قسمت مفصل افزایش پیدا می کند. زمستان پر استرس ترین زمان سال است. استرس معمولا برای همه افراد وجود دارد که علت آن هم می تواند متفاوت باشد اما به طور کلی تعادل زندگی در فصل زمستان کمتر است، مخصوصاً برای افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن مثل آرتروز هستند. درد روزانه ای که ...
تیر کشیدن قلب نشانه سکته قلبی است؟
های زیر همراه است: احساس تنگی نفس تنفس سریع تپش قلب شدید احساس فشار روی گلو احساس بی حسی و کرختی احساس گرمای زیاد لرزش دست و پا یا بدن افزایش شدت درد با بلند شدن و انجام فعالیت های فیزیکی درمان های خانگی هنگام تیر کشیدن قلب تیر کشیدن قلب اگر تنها گاهی و به مدت چند ثانیه به سراغ شما می آید و قبلا علت آن را با مراجعه به پزشک بررسی کرده و مسئله خاصی نبوده است، برای رفع آن از ...
7 رفتار ظریف افرادی که در زندگی ناراضی هستند، اما آن را به خوبی پنهان می کنند
، یا ممکن است از اینکه سربار دیگران باشند، بترسند. بنابراین، آنها احساسات خود را سرکوب می کنند و وانمود می کنند که همه چیز خوب است، حتی اگر اینطور نیست. اما این سرکوب عاطفی می تواند تلفات سنگینی داشته باشد. این می تواند منجر به افزایش استرس، اضطراب، و عمیق تر شدن احساس تنهایی و انزوا شود. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس حق دارد احساسات و نیازهای خود را بیان کند. انجام این کار ...
سبک شخصیتی شما چیست؟ آشنایی با سبک های شخصیتی انطباقی
احساسات خود را نیز یاد بگیرند. آنها باید سرزنده، شاداب و خودانگیخته نیز باشند. زمانی که افراد درباره ی بیان هر نوع احساس منفی انعطاف ناپذیر میشوند، چنان سرکوبگر میشوند که حتی احساسات منفی خود را نیز نمی پذیرند. افرادی که از سبک مقابله ای سرکوب گر استفاده میکنند این گونه با خودشان صحبت می کنند: (من همیشه مؤدب هستم حتی نسبت به افرادی که خوشایند نیستند.) (وقتی افراد نسبت ...
(ویدئو) بررسی دقیق اثر ویپ بر بدن در مقایسه با سیگار و پس از هر پُک
های شما می شود. سیگار همچنین گردش خون شما را در بدن دشوار می کند، به این معنی که ورزش نفس کشیدن را برای شما سخت می کند. ویپ کشیدن باعث التهاب ریه می شود. با گذشت زمان، ویپ منجر به زخم شدن کیسه های هوایی کوچک ریه ها می شود که دلیل آن یک ماده شیمیایی به نام دی استیل است که در بسیاری از طعم های سیگار الکتریکی یافت می شود و در هنگام استنشاق باعث التهاب می شود. اگر سیگار کشیدن ادامه ...
میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ زنگ خطر لاغری سریع
در یک ماه مهم است، زیرا اگر در یک ماه بیش از 4 کیلو وزن کم کنید، نه تنها به احتمال زیاد از آن زمان به بعد سخت تر لاغر می شوید، بلکه احتمالاً برای رسیدن به آن، رفتارهای ناسالمی انجام داده اید. باید بدانید کاهش وزن خیلی سریع در طولانی مدت به متابولیسم شما آسیب برساند. این به نوبه خود ممکن است بر توانایی شما برای کاهش وزن در آینده تأثیر منفی بگذارد. پس قبل از هر چیز بدانید کم خوری جواب نمی ...
چگونه می توان عادات غذایی را تغییر داد؟
الگوی رفتاری خاص، مغز آماده تغییر است". برور می گوید: "با گذشت زمان وقتی بیشتر متوجه می شوید که هوس ها و میل ها صرفا احساساتی در بدن هستند می توانید یاد بگیرید که آن ها را از بین ببرید. برای انجام این کار، برور روشی را توصیه می کند: هوس هایی که احساس می کنید را بشناسید و آرام شوید. بپذیرید و اجازه دهید این احساسات وجود داشته باشند. احساسات، عواطف و افکار ...
آمار وحشتناک افسردگی؛ زنان بیشتر در معرض خطر هستند
مردان در اوایل نوجوانی ظاهر می شود و دختران افسرده بیشتر از پسران از تصویر بدن خود ناراضی هستند و احساس گناه، احساس شکست، مشکل در تمرکز و غمگینی دارند. وی در ادامه مطلب بالا خاطرنشان کرد: پسران افسرده تمایل به فعالیت های معمول خود را از دست داده اند و صبح ها بیشتر سرخورده و خسته هستند. با افزایش سن، زنان بیشتر در هنگام افسردگی دچار استرس، ناراحتی و مشکلات خواب می شوند، در حالی که مردان ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
. وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید. بیشتربخوانید: 5ماده غذایی برای کاهش چربی شکمی 2 . میان وعده های سالم بخورید . جهت کاهش تاثیر استرس بر چاقی تاب دیکس توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد. چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند. بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان ...
علائم ابتلا به کم خونی در مردان
. این عارضه به این معنی است که عضلات شما قادر نیستند به مقدار کافی اکسیژن برای انجام امور روزمره مثل پیاده روی دریافت کنند. به همین دلیل برای اینکه بدن بتواند اکسیژن را به مقدار کافی در اختیار عضلات قرار دهد سرعت تنفس و اکسیژن گیری از طریق ریه را افزایش می دهد که حاصل آن نفس زدن های پیاپی و بیش ازحد است. اگر در انجام امور روزمره مثل بالا رفتن از پله ها، ورزش و یا حتی پیاده روی زودتر از حد ...
چند تکنیک بسیار کاربردی برای از بردن فشار و استرس ناشی از یک روز کاری سخت
بیرون بروید علاوه بر خانواده – که پشتوانه شما هستند – دوستان بزرگ ترین نعمت در زندگی هر فرد می باشند و پس از پایان یک روز سخت می توانید با آن ها احساس آرامش کنید . یک شام خوب یا بازی با آن ها نیز می تواند همان کار را انجام دهد. با خانواده ارتباط بیشتری داشته باشید در حالی که در محل کار مشغول هستید و برای آینده و اهدافتان تلاش می کنید ، ممکن است از معاشرت و ارتباط با ...
43 مثال تاب آوری
در هر شرایطی عاملیت (توانایی اقدام و عمل) دارید و به دنبال فرصت هایی برای دنبال کردن اهداف خود هستید. حتی زمانی که احساس خوبی ندارید، انگیزه پایینی ندارید یا از توانایی خود برای موفقیت مطمئن نیستید، سخت تلاش کنید. اجازه ندهید اعتماد به نفس شما تحت تأثیر شکست قرار گیرد. توان تحمل مخالفت یا انتقاد، دانستن نظرات دیگران دانستن اینکه ذاتاً استعداد خاصی ندارید و برای غلبه بر کمبود استعداد طبیعی سخت تر ...
شایع ترین بیماری های قلب و عروق
حملات قلبی متعدد هستند که از مهم ترین آن ها می توان به درد شدید سینه (معمولا به صورت فشار و تنگی در قفسه سینه)، تنگی نفس، تهوع، استفراغ، درد در بازوها، گردن، فک، شانه و پشت و احساس ضعف عمومی اشاره کرد. حملات قلبی وضعیت بسیار حاد و خطرناکی هستند که نیاز به درمان فوری دارند. درمان این حملات می تواند شامل استفاده از داروها (مانند آسپرین و نیتروگلیسرین)، آنژیوگرافی و عمل های جراحی باشد که با ...
فال تاروت امروز پنجشنبه 3 اسفند 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیر
کافی دارید. اکنون زمان آن نیست که به خودتان فشار بیاورید و استرس داشته باشید. شما می توانید روز خود را خراب کنید در عوض زمانی را برای نظارت بر سلامت خود اختصاص دهید. ادبیات خوب بخوانید یا فیلم خوب تماشا کنید تا احساس شادابی کنید. و فراموش نکنید که احساسات خود را با عزیزان در میان بگذارید. فال تاروت پیشگویی آینده امروز چهارشنبه 3 آبان ماه 1402 برای متولدین مرداد کارت تاروت: کارت ...
عوارض کاهش وزن سریع و ناگهانی
و زندگی روزمره دارد. عضلات در واقع نگهدارنده اسکلت بدن ما هستن و اگر در پروسه کاهش وزن میزان قابل توجهی عضله از دست بدهیم با کاهش تناسب عضلانی مواجه می شویم که میتواند باعث آسیب های فراوانی به ما بشود و انجام امور روزمره را برای ما سخت تر کند. کمبودهای تغذیه ای کمبود های تغذیه ای یکی از مهمترین و آسیب زا ترین اثرات ناشی کاهش وزن شدید است و باعث می شود بدن شما از مواد مغذی ...
بلایی که وجود افراد سمی در زندگی تان سر شما می آورد | ویژگی آدم های سمی چیست؟
به گزارش شمانیوز : چرا باید رابطه با افراد سمی را قطع کنیم؟ وجود افراد سمی در زندگی تان می تواند عوارض بسیار جدی و جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد، 5 دلیل بسیار مهم برای قطع ارتباط با افراد سمی وجود دارد. بعد از این که متوجه وجود یک فرد سمی در زندگی تان شدید، مرحله بعدی این است که از دست او خلاص شوید. البته گفتن این حرف آسان است اما انجام دادن آن، شما را وارد چالش می کند. به همین ...
مشاوره روانشناسی خانواده
علاوه بر این، استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی خانواده می تواند به جلوگیری از بروز مشکلات روانی در بزرگسالان کمک کند و بهبود کیفیت زندگی ایشان را ارتقا دهد. این خدمات به شکل مشاوره می تواند به فرد و خانواده کمک کند تا مشکلات خود را شناسایی کنند و راه حل های مناسب برای آن ها پیدا کنند. با توجه به اینکه خانواده، به عنوان واحد اساسی جامعه، نقش مهمی در شکل گیری فردیت و شخصیت افراد ایفا می کند، استفاده از خدمات مشاوره خانواده می تواند به بهبود جامعه ک ...
زایمان به روش لاماز، چگونه است؟
پیدا کند و بتوانید در زمان زایمان بر روی بدن و انرژی تان کنترل داشته باشید. اگر شما به عنوان یک مادر باردار مشتاق به داشتن یک زایمان طبیعی با تجربه ای خوب هستید مقاله زیر تحت عنوان کاهش درد زایمان طبیعی به روش لاماز را مطالعه کنید. این روش حتی می تواند جایگزین خوبی برای مادرانی باشد که از ترس درد طاقت فرسای زایمان طبیعی به سزارین پناه میبرد. نام این روش از دکتر مزناند لاماز پزشک ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
.... افرادی که در خواب با تپش قلب مواجه می شوند، معمولا علائم زیر را نیز دارند: نگرانی مداوم استراحت سخت تنگی نفس تنفس کم عمق و تند رژیم غذایی رژیم غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب داشته باشد. افرادی که دیر وقت شام می خورند، معمولاً بیش از بقیه در خطر ابتلا به تپش قلب هنگام خواب می باشند. برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن ...
این شش هورمون می توانند زندگی شما را تغییر دهند!
. وی توصیه می کند که افراد سعی کنند روزانه 15 دقیقه مدیتیشن انجام دهند تا بتوانند سطح کورتیزول خون خود را متعادل نگه دارند. همچنین کاهش مواجهه با موقعیت ها و افراد استرس زا باعث کنترل بهتر کورتیزول می شود. سروتونین وقتی احساس رضایت و آسودگی از دنیا دارید یعنی سطح سروتونین در بدن تان بالاست. پیاده روی صبحگاهی، ورزش منظم، خواب کافی و ارتباط با دوستان صمیمی از جمله راهکارهای ...
گردش خون ضعیف چه نشانه هایی دارد؟
ضعیف مرتبط باشد. هنگامی که جریان خون کافی نیست، عضلات شما ممکن است اکسیژن و مواد مغذی لازم برای عملکرد بهینه را دریافت نکنند و در نتیجه احساس خستگی دائمی داشته باشید. اگر حتی بدون درگیر شدن در فعالیت های شدید، به طور غیر عادی خسته هستید، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. احساس بی حسی و گزگز سوزن سوزن شدن یا بی حسی، به ویژه در دست ها، پا ها یا اندام ها، می ...
این اعتیاد را در شب عید جدی بگیرید!
راهی برای احساس خوب و اجتناب از احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی می شود و به طور قابل توجهی می تواند به زندگی افراد از جمله روابط و رفاه مالی آنها آسیب برساند. اغلب کسانی که با این اختلال دست وپنجه نرم می کنند، هنگام خرید احساس هیجان یا لذت دارند. این احساسات می تواند به طور موقت احساس استرس، اضطراب یا کسالت را از بین ببرد و تسکین موقتیِ این احساسات منفی همان عاملی است که باعث ایجاد ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
مورد نیاز بدن شما را فراهم می سازد. کاهش استرس چندین آمینواسید ضروری در پنیر وجود دارد که به کاهش استرس کمک می کنند. برخی از مهم ترین ترکیبات موثر بر کاهش استرس، شامل سروتونین و تریپتوفان هستند. این ترکیبات نوعی آمینواسید هستند که به کاهش استرس و تنش بدن کمک می کنند. ترکیب خرما و پنیر، آمینواسید های ضروری بدن شما را فراهم می سازد و اضطراب شدید را کاهش می دهد. حفظ ...
چرا مردم برخی کشورها طولانی عمر می کنند؟
...> در لحظات پراسترس، روی تنفستان تمرکز کنید و به چیزهایی فکر کنید که در زندگی برایتان مهم است. این کار ساده به مهار استرس کمک می کند و واکنشی تسکین دهنده در بدن برمی انگیزد، که به نوبه خود ضربان قلب را کاهش می دهد، رگ ها را شل می کند تا فشار خون پایین بیاید و حال روحی تان بهتر شود. اگر همیشه نمی توانید تصمیم های درست بگیرید، به خودتان سخت نگیرید و احساس گناه نکنید. احساس گناه برای سلامت به مراتب مضرتر است. انتهای پیام/ ...
این 4 غذا شما را حسابی عصبانی می کنند | با خوردن این غذاهای عصبانی کننده باید آرامبخش مصرف کنید
افزایش سریع انرژی شوند، اما می توانند منجر به کاهش انرژی در اواسط صبح شوند. افزایش سریع و کاهش متعاقب آن در سطح قند خون می تواند باعث تحریک پذیری و مشکل در تمرکز شود. غلات سبوس دار و کم قند را انتخاب کنید یا گزینه های صبحانه غنی از پروتئین را برای حفظ سطح انرژی در طول صبح انتخاب کنید. نکته پایانی در حالی که زیاده روی گاه به گاه طبیعی است، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند به یک زندگی شادتر و هماهنگ تر کمک کند. به بدن خود گوش دهید، به احساسی که غذاهای مختلف در شما ایجاد می کند توجه کنید و انتخاب های آگاهانه ای برای تغذیه جسم و جان و ذهن و روح داشته باشید. ...
اگر سبک زندگی تان را به این شکل تغییر دهید به راحتی 100 ساله می شوید
بخوانید اگر بدانید کتاب خواندن هم بر کیفیت زندگی و سلامت ذهن و روان شما تاثیر دارد، دیگر این یار مهربان را زمین نمی گذارید. مطالعه کردن علاوه بر اینکه ذهن انسان را باز می کند، موجب می شود در مدت زمانی که در حال خواندن کتاب هستید به هیچ موضوع استرس آوری فکر نکنید. همان طور که ماهیچه های بدن به ورزیدگی نیاز دارند، مغز نیز باید ورزیده شود. براساس پژوهش های انجام شده، کتاب خواندن روشی ...
