خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص انجیر برای لاغری
انجیر یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن است. این میوه سرشار از مواد مغذی مانند مس و ویتامین B6 است. پژوهش های انجام شده نشان می دهد، انجیر تاثیر بسیار زیادی بر بهبود سلامتی دارد و به شکل های مختلف مثل خشک شده یا تازه مصرف می شود. این میوه دارای پوست بنفش یا سبز رنگ است و گوشت آن به رنگ صورتی می باشد. انجیر طعم ملایم و شیرینی دارد و یکی از محبوب ترین میوه ها در تمام جهان است. یکی از ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
...: 1 گرم پتاسیم: 4% از مقدار مصرف روزانه ویتامین ث: 9% از مقدار مصرف روزانه پیاز سرشار از ویتامین ث است که به تنظیم سیستم ایمنی، تولید کلاژن و جذب آهن کمک می کند. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. پیاز ویتامین ب، از جمله فولات و ویتامین ب6، دارد. فولات و ویتامین ب6 در متابولیسم، تولید گلبول قرمز و عملکرد ...
انواع پروتئین گیاهی و فواید آن ؛ مقایسه پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی
از کشورها به عنوان غذای اصلی مصرف می شود. این ماده حاوی مقدار زیادی پروتئین است. در هر فنجان پخته شده لوبیا، حدود 15 گرم پروتئین وجود دارد. این ماده سرشار از کربوهیدرات، فیبر، آهن، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و سایر مواد معدنی دیگر است که به حفظ سلامتی بدن کمک می کنند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، مصرف منظم لوبیا و حبوبات باعث کاهش سطح کلسترول بد بدن، تنظیم قند خون و کاهش فشار خون می شود ...
23 خواص بی نظیر دارچین برای سلامت؛ طبع دارچین سرد است یا گرم؟
رویداد ایران - هاجر خانی: دارچین( به انگلیسی Cinnamon ) یک ادویه ای بسیار خوشمزه و طعم دهنده است که مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای درمان عفونت، درمان چین و چروک پوست، تقویت قوای جنسی مردان، کاهش وزن و لاغری، کاهش فشار خون، سلامت دستگاه گوارش و...مفید است. برای اطلاع از فواید و مضرات دارچین، طبع و مصلح، کالری، ارزش غذایی و مقدار مصرف آن با ما همراه باشید. ...
خواص سماق: 4 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
می توانند از سماق برای کنترل قند خون استفاده کنند. در سال 2014، 41 فرد مبتلا به دیابت روزی سه گرم سماق مصرف کردند. تأثیر سماق روی قند خون و میزان آنتی اکسیدان بررسی شد . بعد از سه ماه، گروهی که از مکمل سماق استفاده کرده بود، با کاهش قند خون و افزایش آنتی اکسیدان رو به رو شد. در یک تحقیق مشابه، 41 فرد مبتلا به دیابت تا سه ماه هر روز 3 گرم پودر سماق خوردند . ...
طبع گریپ فروت در طب سنتی + نقش مصلح های آن
میوه نیز خاصیت مشابهی دارد و برای روزهای گرم مناسب است. برای تعدیل اثرات سردی و رطوبت گریپ فروت، استفاده از مصلحاتی با طبع گرم توصیه می شود. این میوه به دلیل داشتن پتاسیم زیاد برای افراد با مشکلات کلیوی مناسب نیست. در کل، گریپ فروت برای تقویت اشتها، درمان خونریزی بواسیر، تولید قند و مواد حیاتی بدن، کاهش غلظت خون و چربی خون، و حفظ سلامت قلب و عروق مفید است و در کاهش وزن و پیشگیری از دیابت ...
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
، کاکائو یک ماده مفید برای سلامتی است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. این ماده به تنظیم فشار خون و کلسترول بد بدن کمک می کند. می توان از کاکائو برای تهیه دسر و کیک استفاده کرد. آیا کاکائو باعث افزایش وزن می شود؟ به گزارش فیت کلاب، کاکائویی که در قالب شکلات های بسته بندی شده در بازار به فروش می رسد، حاوی مقدار زیادی کالری، قند و چربی است. بنابراین مصرف بیش از حد کاکائو، باعث ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
قوی کاهش قند خون و مناسب برای دیابتی ها بهبود بیماری های عصبی خاصیت ضدسرطان ضدعفونت و قارچ بهبود بیماری های قلبی کاهش کلسترول LDL کمک به درمان ناباروری مؤثر در کاهش وزن و لاغری سلامت دستگاه گوارش مؤثر برای درمان کبد چرب پیشگیری از پوسیدگی دندان درمان بیماری های پوستی و قارچ طبع دارچین گرم و خشک است دارچین مانند زنجبیل، میخک و جوز هندی دارای خاصیت گرم کننده است، یکی از خواص ...
این ویتامین برای سلامت قلب و اعصاب مفید است
شامل کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف و درد در اعضای بدن و نامنظمی ضرب آهنگ قلب است. درمان بری بری از طریق مصرف تیامین به صورت قرص یا با تزریق صورت می گیرد. علایم بهبودی بیمار از ساعاتی پس از شروع درمان ظاهر می شود). در این مطلب به چند غذای غنی از ویتامین B1 اشاره می کنیم که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان حاوی مقدار ...
فواید باور نکردنی چای سبز | به این دلایل چای سبز بنوشید
به گزارش شمانیوز : چای سبز ، نوشیدنی محبوب و پرخاصیت با قدمتی دیرینه در فرهنگ های مختلف جهان است. چای سبز از برگ های گیاه Camellia sinensis تهیه می شود و به دلیل فرآیندِ کمینهِ اکسیداسیون، فواید و طعم منحصر به فردی دارد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که فواید متعددی برای سلامتی بدن به ارمغان میاز جمله خواص چای سبز می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به کاهش وزن ...
10 میوه خوشمزه که برای دیابت معجزه می کنند!
میوه ی پرخاصیت را در برنامه ی غذایی خود بگنجانند. ذکر این نکته ضروری است که تاثیر آب پرتقال روی قند خون در مقایسه با پرتقال کامل بیشتر است. بنابراین اگر نگران سطح قند خون خود هستید، بهتر است از مصرف آب پرتقال و سایر آبمیوه ها خودداری کنید. در یک عدد پرتقال با وزن 154 گرم 87 میلی گرم ویتامین سی، 18/2 گرم کربوهیدرات، 3/4 گرم فیبر و 77 کالری انرژی وجود دارد. از سایر مواد مغذی موجود در این ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
. بزرگسالان باید روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما میوه های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون را هم افزایش نمی دهند. میوه های کامل و تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند غلات، بلغور جو دوسر و ماست اضافه کنید. اسموتی های میوه هم ...
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش هایی برای استفاده از آن
کاهش دهند. دلایل فراوانی وجود دارد که چرا تخم کتان این قدر برای سلامتی مفید است: قند خون را پایین می آورد، سلامت گوارش را بهتر می کند و اغلب برای رفع یبوست استفاده می شود؛ زیرا به راحتی در بدن جذب شده و سموم را حذف می کند. تخم کتان به کاهش کلسترولی که ریسک بیماری قلبی دارد کمک می کند. تخم کتان به دلیل فیبر زیادی که دارد می تواند مدت طولانی تری سیر نگهتان دارد و ازاین جهت برای ...
مضرات زیاده روی در خوردن پروتئین
غذایی متعادل حاوی کربوهیدرات، چربی و مواد مغذی حیاتی کافی را مصرف می کنند". به آمریکایی ها توصیه می شود که روزانه 0.36 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شان مصرف کنند. این میزان برای یک مرد با وزن 90 کیلوگرم حدود 71 گرم پروتئین در روز است که معادل حدود 12 درصد کالری روزانه با مصرف دو سینه مرغ یا یک و نیم فیله ماهی سالمون است. برای یک زن با وزن 77 کیلوگرم این میزان 61.2 گرم در روز پروتئین ...
فرق جو با جو دوسر
بدن اساسی است. همچنین، این نوع جو دارای مقادیر کمی کربوهیدرات و فیبر است و بیشتر از مواد معدنی مانند آهن، فسفر و روی برخوردار است. مزایا و معایب هر نوع جو جو: مزایا: حاوی فیبر: جو دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند به بهبود گوارش کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد. کاهش خطر بیماری های قلبی: مصرف جو می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود و خطر ابتلا به بیماری های ...
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
به گفته ایت دیس، کلینیک کلیولند تأکید دارد که اضافه کردن آب لیمو به روتین روزانه می تواند یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای تقویت سلامتی و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن باشد. مقدمه مطالعه ای که در سال 2021 در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان می دهد که لیمو سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. این ترکیبات مغذی نه تنها به بهبود سلامت کلی ...
مصرف لیموترش چه مزایایی دارد؟
کلسترول و فشار خون به داشتن قلبی سالم تر کمک می کند، اسید سیتریک موجود در لیموترش نقش مهمی در کاهش خطر ابتلاء به مشکلات قلبی عروقی ایفا می کند. کنترل وزن لیموترش به دلیل خواص افزایش دهنده متابولیسم، می تواند به کنترل وزن کمک کند؛ علاوه بر این، احساس سیری که القا می کند می تواند پرخوری را مهار کند و موجب کاهش وزن شود. پیشگیری از بروز سنگ کلیه با مصرف روزانه آب ...
خواص بی نظیر این میوه معجزه می کند
بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. ...
پنیر را با خرما بخورید!
شاخص گلیسمی پایینی دارد و باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون انسولین می شوند. همین مسئله باعث چاقی و اضافه وزن می شود یا خطر بروز بیماری دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، بهتر است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان ...
خام و پخته این خوراکی لاغر می کند
پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید. برگ های هویج غنی از ویتامین K است که در خود هویج موجود نمی باشد. هویج برای سلامت معده و طحال مفید است. این گیاه ...
با میوه های بدون قند آشنا شوید
کمک می کنند. همچنین، مواد معدنی از قبیل پتاسیم، فسفر و مس نیز در این میوه ها یافت می شود که به حفظ تعادل مواد معدنی بدن کمک می کنند. فیبر در این میوه ها به مقدار زیادی وجود دارد که به بهبود گوارش و کنترل قند خون کمک می کند. گلوکز طبیعی موجود در این میوه ها نیز باعث افزایش انرژی بدن می شود و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. میوه های بدون قند دارای غنی ترین منابع آنتی ...
خواص بی نظیر پوست سنجد و ارزش غذایی آن
که بعد از ترمیم زخم ها برای از بین بردن میکرو ارگانیسم های عفونی، عوامل التیام بخش را در ناحیه زخم رها می کنند. سنجد باعث رسوب کلاژن در بافت و ایجاد بافت همبند در محل بهبود زخم ها شده و بافت آسیب دیده را ترمیم می کند. فواید سنجد برای دیابت مصرف سنجد به همراه مواد غذایی دیگر به کنترل سطح قند خون کمک کرده و باعث کاهش علائم سندروم متابولیک نیز می شود. سنجد برای ...
10 فواید شگفت انگیز خرفه
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. می توان از آن به عنوان تزئین یا در سالاد استفاده کرد و طعم تازه ترشی به بسیاری از غذاها اضافه کرد. پس دقیقاً مزایای مصرف خرفه چیست؟ با ما همراه باشید تا 10 فایده شگفت انگیز خرفه را بیاموزید! خرفه عمدتاً از آب تشکیل شده است. در واقع، حدود 93 درصد از این گیاه فقط آب است. 7 درصد باقیمانده مملو از انواع مواد مغذی مهم است. 100 گرم خرفه تنها حاوی ...
در روز چقدر باید کلسیم مصرف کنیم؟
برای زنان پس از دوران یائسگی و مردان بالای 55 سال به دلیل از دست دادن تراکم بافت استخوانی به 1200 میلی گرم در روز می رسد.کلسیم در بدن ذخیره می شود، از این رو لازم نیست که مقدار پیشنهادی را به صورت روزانه مصرف کنید، هر چند باید حواس تان به میانگین مصرف روزانه ی کلسیم در طول زمان باشد . کدام مواد غذایی دارای بیش ترین میزان کلسیم هستند؟ کلسیم مورد نیاز بدن را باید با رژیم غذایی متنوع ...
چطور با نوشیدن آب لیمو وزن خود را کاهش دهیم؟
را افزایش دهد تحقیقات نشان می دهد که ترکیب هیدراتاسیون و ترکیبات طبیعی موجود در لیمو، مانند پلی فنل ها، ممکن است به افزایش جزئی در میزان متابولیسم کمک کند. یک متابولیسم خوب و کارآمد برای سوزاندن کالری و حمایت از تلاش های کاهش وزن ضروری است. نوشیدن آب لیمو می تواند سم زدایی بدن را افزایش دهد لیمو به دلیل خواص سم زدایی خود شناخته شده است و ترکیب آن در آب می تواند از فرآیندهای ...
تلاش رُم برای دائمی کردن قرارداد سردار آزمون | باشگاه بایرلورکوزن در آستانه قطع همکاری با سردار آزمون ...
به بدن می رسانند. فواید کلی این گروه از مواد غذایی عبارتند از: کاهش خطر بیماری های مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی)، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن. اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن ...
