سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
تیک تاک می کند و اطمینان می دهد که هرگز برای مدت طولانی ثابت نمی نشینند. در واقع بسیار الهام بخش است. 2) هیدراتاسیون کلید موفقیت است به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و ...
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
به گزارش تازه نیوز، زمانی که فرد باعجله و بدون جویدن کافی غذا می خورد، سطح قند خون نیز به سرعت افزایش می یابد. مطالعات متعددی نشان می دهد در شرایطی که سطح قند خون بالا می رود، زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 نیز افزایش می یابد. از طرفی، غذاخوردن سریع یکی از مهم ترین علت های چاقی محسوب می شود. زمانی که فرد باعجله غذا می خورد، معمولا بیش از مقدار نیاز واقعی بدن غذا دریافت می کند که افزایش ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
، برای شروع سفر تناسب اندام خود استفاده کنید! چند توصیه به مبتدیان برای شروع برنامه بدنسازی ماه اول شروع بدنسازی به عنوان یک مبتدی با داشتن طرز فکر و استراتژی مناسب می تواند تاثیر قابل توجهی بر موفقیت شما داشته باشد. در اینجا چند نکته ی ارزشمند برای شروع کار شما در باشگاه و با دستگاه بدنسازی وجود دارد: به آرامی شروع کنید. سعی نکنید خیلی زود کارها را انجام ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکار هایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزء اولین و البته اصلی ترین پیشنهاد ها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه هستند. ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
به گزارش بهداشت نیوز برخی مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند که این موضوع در افزایش حجم آنها (بدون افزایش کالری) در معده نقش دارد. این غذاها می توانند معده را پر کنند و دیواره های آن را بکشند؛ این اتفاق می تواند سیگنال هایی به مغز ارسال کند و بگوید شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و کالری کمی که نسبت به وزن خود دارند، تأثیر زیادی در ایجاد حس سیری و سرکوب گرسنگی دارند. ...
در روز های گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
دانشگاه کلمبیا گفت: مصرف یک وعده غذایی سنگین در زمانی که هوا واقعا گرم است می تواند باعث شود که شما احساس تنبلی و خستگی بیشتری کنید، زیرا بدن شما تلاش می کند کار های زیادی را به یکباره انجام دهد. در عوض، متخصصان توصیه می کنند که وعده های غذایی سبک تر را به دفعات بیشتر در طول روز بخورید و روی غذا های آب رسان که هضم آسان تری دارند، مانند خیار و هندوانه تمرکز کنید. سورنسن گفت ...
مضرات قهوه چیست؟
می سازد. همچنین قهوه باعث می شود تا آدرنالین زیادی در بدن شما ترشح شود. پیامد اصلی این دو کار این است که در دوزهای پایین، هوشیاری شما افزایش پیدا می کند. اما بعد از اعتیاد به قهوه و مصرف حدود 1000 میلی لیتر قهوه در روز، دیگر کم کم به اضطراب دائمی در طول روز دچار خواهید شد. بنابراین بهتر است که در مصرف قهوه خود بازبینی کنید. ضمنا نکته ای که این جا می گوییم اما تا انتهای متن ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
پیدا کرد. شواهد نشان می دهد کوئرستین در رودۀ کوچک، پانکراس، ماهیچۀ اسکلتی، بافت چربی و کبد با سلول ها تعامل می کند و باعث کنترل قند خون بدن می شود . 6- افزایش تراکم استخوان وقتی حرف از سلامت استخوان ها می شود، اول از همه به لبنیات فکر می کنیم اما غذاهای دیگر، از جمله پیاز، به قوی شدن استخوان ها کمک می کنند. در سال 2016، 24 خانم میان سال و یائسه هر روز به ...
بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا
کیسه صفرا یک اندام گلابی شکل است که در زیر کبد، درست در کنار معده قرار دارد. وظیفه اصلی کیسه صفرا این است که صفرا را زمانی که برای هضم لازم است آزاد کند. هرگونه اختلالی در فرآیند تولید و آزادسازی صفرا باعث التهاب در بدن می شود. فراموش نکنید که سبک زندگی و تغذیه بیشترین تأثیر را بر بدن انسان دارد و جلوگیری از مشکلات کیسه صفرا هم تا میزان زیادی بستگی به نوع خورد و خوراک و نحوه زندگی شما دارد. ...
شیر را سرد بخوریم یا گرم؟
و اثربخش برای بیماری های تنفسی مانند سرفه و سرماخوردگی در نظر گرفته می شود. 4- بدن را گرم می کند شیر داغ بدن را گرم می کند و این قابلیت یکی از مهمترین تفاوت های بین شیر سرد یا گرم است. در روز های سرد زمستانی می توان دمای داخلی بدن را با نوشیدن شیر داغ افزایش داد. درست کردن نسکافه یا قهوه به همراه شیر گرم باعث خواب بهتر و افزایش انرژی در صبح می شود. 5- سطح استرس را کاهش می دهد ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می کند. آب در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است ...
مصرف روزانه سیر چه فوایدی دارد؟
مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم و روزانه سیر می تواند هم باعث کاهش فشار سیستولیک و هم باعث کاهش فشار دیاستولیک شود درحالی که احتمال ابتلا به سندرم متابولیک را هم کمتر می کند. مصرف منظم و روزانه سیر به تنظیم کلسترول و فشار خون کمک می کند و از این طریق می تواند نقش مثبتی در حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی داشته باشد. کنترل قند خون بعضی از مطالعات نشان می دهند که مصرف روزانه و منظم ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
. او می افزاید:"طبق نتایج تعدادی از مطالعات میانگین افزایش وزن برای یک زن در طول دوره یائسگی و پس از آن حدود 2 کیلوگرم است. مبارزه با چربی اضافی معده و افزایش وزن ناگهانی یک علامت بسیار رایج است و دویدن راهی موثر برای سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم می باشد. این برای مدیریت بیماری های قلبی عروقی و پیشگیری از خطر پوکی استخوان ضروری است. ورزش های همراه با تحمل وزن مانند دویدن هم چنین رشد استخوان را تحریک ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
.... مصرف فیبر خود را تدریجاً بیشتر کنید و زیاد آب بنوشید. همیشه هیدراته باشید نوشیدن مقدار کافی آب در طی روز باعث می شود مدفوعتان نرم شود و راحت تر عبور کند. شما از طریق میوه ها و سبزی ها و دیگر غذاهایی که می خورید نیز آب دریافت می کنید. اما طبق توصیه ها باید در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدنی های کم قند یا بدون قند نیز گزینه های مناسبی هستند. به طور منظم ورزش ...
10 راز عجیب درباره بدن انسان که نمی دانستید
گرم است). به همین دلیل سریع تر می زند تا کوچک تر بودن اندازه ی خود را جبران کند. یک قلب معمولی در زنان حدود 70 تا 85 بار در روز می زند، اما این میزان در مورد قلب مردان بین 70 تا 85 بار است. چشمان ما از یک برتری ایمنی برخوردار است که این اندام حیاتی را از تخریب شدن در صورت شناسایی توسط دستگاه ایمنی بدن حفظ می کند. این برتری جلوی متورم شدن و تغییر این بافت را می گیرد و اینگونه بینایی ما را ...
نوشیدنی برای درمان اسید معده
گوارش و کاهش عوارض اسیدی کمک می کند بلکه می تواند از رفلاکس معده نیز جلوگیری کند. خصوصیات مفید آب به عنوان یک نوشیدنی مناسب برای اسید معده و هضم غذاها آشکار است. با مداوم نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز، معده می تواند هر وعده غذایی را به راحتی هضم کرده و نیاز به تولید اسید اضافی را کاهش دهد. این بهبود در فرآیند هضم باعث جلوگیری از یبوست می شود، که یکی از مشکلات شائع در سیستم گوارش است. یبوست ممکن است ...
داروی جدیدِ درمان چاقی در ژاپن تجویز شد
راهنمایی یک پرستار، این کار را انجام داد. سپس پزشک در مورد بهتر کردن رژیم غذایی و فعالیت بدنی، توصیه هایی به بیمار ارائه می کند. خبر مرتبط دلیل اصلی چاقی زنان ایرانی اقتصادنیوز : یکی از مشکلات شایع در بین زنان و دختران ایرانی اضافه وزن و چاقی است که دلایل مختلفی دارد و برای رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید علت چاقی خود را بدانند. به گزارش شبکه ان اچ کی ، در ...
خواص انجیر برای لاغری
حاوی مقدار زیادی پتاسیم است و الکترولیت های مورد نیاز بدن را تامین می کند. همچنین به تنظیم فشار خون طبیعی کمک می کند. منیزیم و فیبر موجود در انجیر، باعث بهبود جریان خون و تنظیم فشار خون می شوند. سلامت استخوان را بهبود می بخشد این میوه به سلامت ساختار اسکلتی بدن و تناسب استخوان ها کمک می کند. زیرا برخی از مهم ترین مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم در انجیر وجود دارد. این ترکیب ...
23 خواص بی نظیر دارچین برای سلامت؛ طبع دارچین سرد است یا گرم؟
رویداد ایران - هاجر خانی: دارچین( به انگلیسی Cinnamon ) یک ادویه ای بسیار خوشمزه و طعم دهنده است که مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای درمان عفونت، درمان چین و چروک پوست، تقویت قوای جنسی مردان، کاهش وزن و لاغری، کاهش فشار خون، سلامت دستگاه گوارش و...مفید است. برای اطلاع از فواید و مضرات دارچین، طبع و مصلح، کالری، ارزش غذایی و مقدار مصرف آن با ما همراه باشید. ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
...: چرا لاغر نمیشم؟ . احتمالا حواس تان به نوشیدنی هایتان در طول روز نیست. شکر در قالب هر محصولی به شدت چاق کننده است. حتی اگر قند یا شکر نمی خورید اما نوشیدنی های شیرین می خورید باز هم از مسیر کاهش وزن دور افتاده اید. مغز شما فرقی بین شکر خوردنی و نوشیدنی نمی گذارد. حذف نوشیدنی های قندی به خصوص نوشابه یک استراتژی عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است؛ اما فقط نوشابه نیست که قاشق قاشق شکر ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا گوپتا ، پزشک ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بسیاری تصور می کنند که تناسب اندام فقط دغدغه نوجوان ها و جوان هاست؛ آن ها ساعات زیادی از وقت خود را صرف شرکت در کلاس های ورزشی و تناسب اندام می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند اما باید بدانید که از 30 سالگی به بعد باید بخاطر حفظ سلامتی خود بیشتر از جوانان به فکر باشید. اگر هنوز فعالیت بدنی را به یک عادت در زندگی خود تبدیل نکرده اید، دهه 30 زندگی شما زمان خوبی برای شروع است. تناسب اندام ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
ذخیره می شود. مصرف عصاره دارچین با کم کردن چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام و اضافه کردن دارچین به رژیم های پر شکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی می شود که در نهایت به تناسب اندام می انجامد. بزرگترین خاصیت عرق دارچین را می توان در لاغر کننده بودن آن دانست، عرق دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کمک می کند تا چربی های اضافی بدن ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
افزایش وزن شود. وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا تشویق کند. تداوم این عادت می تواند به سرعت باعث افزایش چربی در ناحیه شکم شود.2) مصرف بیش از حد الکل نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند و قادرند متابولیسم را تغییر دهند. هم چنین مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم شود؛ زیرا بدن ...
طرز تهیه قهوه عربی سُنتی در خانه که برای سلامتی واقعا مفید است
و دیابت نوع دوم، از کاهش چربی بدن و کمک به تناسب اندام تا کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر و از دست رفتن حافظه، از احتمال کمتر ابتلا به پارکینسون تا بهبود سلامت قلب و سلامت اسپرم، همه اینها دست به دست هم قهوه را به یک انتخاب عالی برای علاقه مندان تبدیل می کند. البته خواص قهوه به همین چند مورد ختم نمی شود! بهبود سلامت پوست، بهبود تنوع میکروبیوم، کاهش التهاب، درمان سلول های آسیب دیده و کاهش احتمال ...
هفت گام برای دست یابی به عادات پایدار
.... "بر پاداش تمرکز کنید تا بهتر بتوانید عادت را در خودتان شکل دهید. به این ترتیب عادت باعث می شود بتوانید روز را با قدرت شروع کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. به جای اینکه از خودتان بپرسید:"چه چیزی از دست می دهم یا می بازم؟ " بگویید:"با چنین رفتاری چه چیزی به دست می آورم؟ " 3. نیروی اراده راه گشای موفقیت نیست همه ی ما گمان می کنیم نیروی اراده در به وجودآوردن عادات و ...