خانه
بازی هایی برای شکست دادن افسردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. 5-تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است.عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
شما تغییر می دهد. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ...
روش های خانگی ساده برای پایین آوردن تب بزرگسالان و کودکان بدون مصرف دارو
اول فارس تب تب هنگامی ظاهر می شود که درجه دمای بدن از حالت طبیعی خود بیشنر شود.عفونت شایع ترین علت تب است. می توان گفت که تب یک راهکار دفاعی بدن برای مبارزه با عفونت است. سایر علل عبارتند از: مشکلات التهابی، بعضی از سرطان ها و واکنش به داروها یا واکسن ها. راهکار های بسیاری برای پایین آوردن تب بزرگسالان بدون دارو وجود دارد که همه این راهکار ها را امروز در این مقال به شما معرفی می کنیم ...
ترفندهایی برای تقویت ایمنی بدن در 10 ثانیه
به گزارش کاسپین24 | یکی از روش های پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف تقویت سیستم ایمنی بدن است که برای این مهم در این بخش روش های ساده ای به شما معرفی خواهیم کرد ، روش هایی که در عین سادگی موثر و فوق العاده نتیجه بخش هستند. از آنجایی که سیستم ایمنی قوی در بدن راز سلامتی و شادی زندگی است پس با دقت به این نکات و توصیه ها توجه و از آنها استفاده کنید. روش جالب و فوق العاده ...
شما، حلّال همه مشکلات نیستید
متناسب با موقعیت و در نتیجه اصلاح مسیرهای جزئی را می سازد که باعث پیشرفت افراد می شود. تعلیم استقلال. اصلا بعید نیست که واکنش غریزی تان این باشد که در برابر هر شکست احتمالی سپر بلای تیمتان شوید و از آنها محافظت کنید. دلیلش هم واضح است؛ هم به آنها اهمیت می دهید و هم می خواهید کارآیی تیمتان نشان دهنده مهارت شما به عنوان یک مدیر باشد. اما چنین رویکردی به شدت خرده استرس زاست. چون ...
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
کاهشی وزن کمک کند. وقتی فعالیت بدنی دارید، کالری می سوزانید وهرچه فعالیت شدیدتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. 2. ورزش با بیماری های قلبی مبارزه می کند فعال بودن، لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL یا کلسترول خوب را افزایش داده و تری گلیسیریدهای ناسالم را کاهش می دهد. همچنین باعث می شود خون شما به آرامی جریان داشته باشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. ...
ماه رسوم زیبا را با اضطراب خاموش نکنیم - بخش دوم
اضطراب نوعی هشدار است که فرد را گوش به زنگ می کند و به ما هشدار می دهد که خطری در راه است. استرس هم نوعی هشدار است که فرد را گوش به زنگ می کند، اما یک تفاوت کلیدی بین این دو وجود دارد. استرس در پاسخ به خطری معلوم و معین ایجاد می شود. مثل زمانی که شما امتحان مهمی دارید، قرار است تحت یک عمل جراحی قرار بگیرید، یک کنفرانس مهم کاری دارید و ... در همه این مثال ها، یک موقعیت مشخص باعث بروز استرس در شما ...
10 نشانه اینکه شما فردی عاقل هستید ولی کسی متوجه آن نیست
کند تعادل را پیدا کنند و ذهن خود را آرام کنند. این لحظات تنهایی فرصت های ارزشمندی برای شارژ مجدد باتری های شماست. 2) وقتی آدم عاقلی هستید: شخصیتی درون نگر دارید کسانی که از تنهایی لذت می برند اغلب شخصیتی درون نگر دارند. آنها زمان زیادی را صرف فکر کردن و مشاهده چیزهایی می کنند که ممکن است بسیاری از دیگران از دست بدهند. اگر شما فرد عاقلی هستید، طبیعت درون نگر شما ...
چند سال یکبار چکاپ بدهیم؟
چکاپ خون ، آزمایشی ساده و در عین حال بسیار مفید است که می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامتی شما ارائه دهد. با انجام چکاپ خون می توان به طور منظم وضعیت سلامتی خود را بررسی کرده و از بروز بیماری های مختلف پیشگیری کرد. اما سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که چند سال یکبار چکاپ بدهیم؟ پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، سابقه بیماری و وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. در این مقاله ...
مقایسه خرید بلیط اتوبوس پایانه ها و اینترنتی
دغدغه های مهم مسافران هنگام خرید بلیط اتوبوس، استفاده از یک روش راحت و سریع برای خرید و رزرو آن است. در گذشته به دلیل عدم وجود اینترنت، بسیاری از افراد، ساعت ها زمان خود را در صف تهیه بلیط اتوبوس مسافربری خود به هدر می دادند. امروزه با وجود اینترنت و سایت های فروش بلیط اتوبوس، تهیه بلیط بسیار ساده تر است. البته، با وجود اینترنت شما سریع تر می توانید نسبت به خرید بلیط اتوبوس خود اقدام کنید. در این ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
شود که عضلات و مفصل ها خشک شود و در نتیجه شکنندگی در فصل زمستان بیشتر اتفاق می افتد و نسبت به فشار هم حساسیت بیشتری پیدا می کنید. میزان استرس، اضطراب و افسردگی بیشتر است زمانی که استرس داشته باشید، بدن شما تحت فشار بیشتری قرار می گیرد. تنش ها مخصوصاً در قسمت مفصل افزایش پیدا می کند. زمستان پر استرس ترین زمان سال است. استرس معمولا برای همه افراد وجود دارد که علت آن هم ...
چطور برای دیگران شارژ همراه اول بخریم؟
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- اگر علاقه مند هستید که بدانید خرید شارژ همراه اول برای دیگری به چه صورت است، مطالعه این مطلب به شما کمک می کند تا با روش هایی مانند کد دستوری، استفاده از اپلیکیشن و وب سایت ها آشنا شوید. اغلب افرادی که دارای سیم کارت اعتباری هستند، از مراحل خرید شارژ به صورت آنلاین اطلاع دارند. اما این امکان وجود دارد که با خرید شارژ همراه اول برای ...
اجاره ون در غرب تهران با راننده
.... در این مدت زمان مشخص، شما و گروهتان می توانید به راحتی از اماکن تفریحی و گردشگری شهر دیدن کنید و تجربه ای لذت بخش داشته باشید. درصورت نیاز به زمان بیشتر، می توانید با هماهنگی با مجموعه، زمان اجاره را تمدید کنید. تفاوت قیمت اجاره ون با دیگر وسایل نقلیه در تهران در برخی موارد بسیار زیاد است؛ همچنین شما با اجاره ون، اختیارات بیشتری خواهید داشت. در این روش، ون به صورت اختصاصی در اختیار ...
کمبود خواب شما را به کام مرگ می برد | بلایی که خواب ناکافی سر شما می آورد
خواب شگفت زده هستند. به گزارش بهداشت نیوز داده های یک پژوهش علمی نشان می دهد که 8 درصد مرگ ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 ...
چه روش های درستی برای بازیابی کلید عمومی و خصوصی وجود دارد؟
پول های مختلف متفاوت است. در اکثر آن ها ذخیره به صورت آنلاین و در سرور مرکزی کیف پول انجام می شود؛ با این حال گاهی اوقات کاربران دسترسی به کلیدهای خصوصی کیف پول خود را از دست می دهند که خوشبختانه برای بازیابی آن ها روش های درستی وجود دارد. یکی از روش های بازیابی کلید خصوصی، استفاده از الگوریتم تابع هش است. همانطور که در این توابع برای حدس زدن ورودی تابع هش از خروجی آن، باید در یک بازه ...
بر اساس علم هزینه کردن برای این 7 چیز شما را شادتر می کند
، پیوندهای اجتماعی را نیز محکم می کنند. 2. بر وقت گذرانی باکیفیت با عزیزانتان سرمایه گذرای کنید تحقیقات دانشگاه MIT نشان می دهد که روابط قوی به شدت به احساس شادی و حال خوب کمک می کنند. بنابراین پولی که برای تقویت پیوند با دوستان و خانواده می شود یک سرمایه گذاری عاقلانه است. می توانید به جای بیرون رفتن برای یک شام گران قیمت، به صورت گروهی مواد اولیه را خریداری کنید و ...
چرا بعضی افراد از دویدن می ترسند؟
، نیازی نیست بیرون بروید و بدوید، بلکه می توانید یک پیاده روی ذهن آگاهانه داشته باشید. طی این پیاده روی ها، روی آگاهی بدنی، تنفس و چیزی که اطرافتان می بینید تمرکز کنید. در یک مطالعه، افرادی که 30 دقیقه پیاده روی های ذهن آگاهانه دو بار در هفته به مدت یک ماه داشتند احساس استرس کمتری داشتند و کیفیت زندگی شان نیز بهتر شده بود. استخدام یک مربی دویدن شما می توانید یک مربی دویدنی که ...
واکنش صحیح هنگام مقابله با شکست چیست؟/ یادگیری نحوه مقابله موثر با شکست
امر مهم است که ما میتوانیم با صرف انرژی بیشتر یا امتحان کردن روشی متفاوت، از شکست اجتناب کنیم. ما باید اهداف خاصی را انتخاب کنیم و در مواقع سخت از دیگران کمک بگیریم. غلبه بر شکست، یعنی مقاومت کردن تا زمانی که راه حل بهتری پیدا شود. وقتی چنین نگرشی داشته باشید، انگیزه ی شما بیشتر میشود، امیدتان به موفقیت افزایش می یابد و احتمال موفقیت شما زیادتر میشود. اجتناب از نتیجه گیری های خود شکن ...
سوگیری منفی چیست و چگونه بر سلامت تاثیر میگذارد؟
محرک های ما در محیط های اجتماعی می تواند منجر به افزایش همدلی با دیگران شود، زیرا می دانیم که واکنش های آن ها اغلب ریشه در حساسیت های آن ها دارد و نه صرفاً در پاسخ به اعمال ما. این درک می تواند شکاف های ارتباطی را پر کند و محیط اجتماعی دلسوزتر و حمایت کننده تری را ایجاد کند. همه افراد در دسترسی به مغز منطقی خود تحت سایه استرس شدید مشکل دارند. این تجربه ای بشری است. با این حال، زمانی که آرام و پاسخگو باشیم، به طور واقعی خودمان هستیم. در حالی که مغز واکنشی ما هدفی برای بقا دارد، باید هدفمان این باشد که در حالت پاسخ به شکلی منظم تر عمل کنیم تا ذهن و روابط سالم تری داشته باشیم. ...
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
کنید؟ عادت های منفی در زندگی مدرن متأسفانه زندگی مدرن، مردم را با عادات و رفتارهای ناسالم بمباران می کند؛ به گونه ای که می تواند به مرور زمان به مغز آسیب برساند. با افزایش آگاهی در مورد شیوه های اجتناب و عوامل سبک زندگی که باعث آسیب می شود، افراد می توانند آن ها را اصلاح کنند و انتخاب هایی داشته باشند که مغز را به جای محروم کردن، تغذیه کنند. بنابراین شما می توانید ...
7 عامل استرس زا در اتاق نشیمن که آرامش را از خانه تان دور می کند
...> اشتباهاتی که در چیدمان اتاق خواب کوچک نباید انجام دهید 4- تسلط تلویزیون بر فضا نمایشگرهای تلویزیون در طول سال ها بزرگ تر و بزرگ تر شده اند و اتاق نشیمن را به یک سینمای خانگی تبدیل کرده اند. با این وجود، بزرگ بودن بیش از حد تلویزیون و عدم تناسب آن با اندازه اتاق نیز می تواند موجب افزایش استرس محیط شود. بسیاری از افراد دوست دارند، بزرگترین سایز تلویزیون ممکن را داشته باشند، در حالی که برای ...
اگر منفی باف هستید بخوانید
زمانی که همگان ساکت می شوند این گونه نتیجه گیری می کنید که همه از شما متنفر هستید. رئیس تان به شما می گوید می خواهد با شما صحبت کنید و شما فکر می کنید اخراج خواهید شد. طرز فکر فاجعه اندیش خوش خیم ترین تعاملات را به بحران تبدیل می کند. با این وجود، اغلب اوقات این پیش بینی ها محقق نمی شوند. افراد برای این که برای بدترین سناریوها آماده شوند فاجعه اندیشی می کنند. با این وجود، فاجعه اندیشی ...
غلبه بر اضطراب اسفندماه با برنامه ریزی و همت خانوادگی
شرایطی باید با کمک روش های دیگر به آرام سازی بپردازید. مانند ورزش هایی که باعث آرام سازی، کنترل تنفس و حرکت ذهن به سمت افکار خوشایند است. با این روش ها و نیز مشاوره با یک روانپزشک می توان این اضطراب را مدیریت کرد. راه دیگر مقابله با اضطراب یادگیری حل مسئله است؛ شما باید بیاموزید که چطور مسائل کوچک و فراوانی که ذهن شما را شلوغ و درگیر کرده اند، حل کنید تا ذهن تان آزاد شود. بعضی اوقات این ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با مصرف چای این گیاه
.... البته، لازم است تاکید کنیم که مصرف رزماری نباید جایگزین درمان های پزشکی تایید شده برای سرطان شود، بلکه می تواند به عنوان یک مکمل سلامتی در کنار سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار گیرد. راهکار طبیعی برای مدیریت اضطراب و کاهش استرس با چای رزماری در دنیای پرتنش امروز، که بسیاری از ما با سطوح بالایی از استرس و اضطراب روبرو هستیم، ادغام دمنوش های گیاهی مانند چای رزماری در رژیم ...
با این 9 ترفند طلایی به راحتی ذهن خوانی کنید
کنید یا آن ها را بخندانید زیرا این حرکت بدن نشان دهنده اضطراب در ذهن ناخودآگاه آن ها می باشد.آن ها سعی دارند که با این کار که شبیه شیر خوردن در دوران نوزادی می باشد، به خودشان احساس امنیت بدهند . همچنین جویدن مداد، خودکار، سیگار یا جویدن آدامس نیز می تواند همین حالت را نشان دهد. 3-احساسات طرف مقابلتان را نادیده نگیرید شاید برای خیلی از شما سوال شده که چرا برخی از افراد نمی ...
چگونه از چنگال آلزایمر باید فرار کرد؟
تحقیقات بیشتری برای بررسی این رابطه مورد نیاز است اما یافته های این تحقیق نشان می دهد که ترویج آموزش موسیقی بخش ارزشمندی از ابتکارات بهداشت عمومی برای ترویج یک سبک زندگی محافظت کننده برای سلامت مغز است، همانطور که افراد مسن را تشویق می کند تا در زندگی به موسیقی بازگردند. شواهد قابل توجهی برای فواید فعالیت های گروهی موسیقی برای افراد مبتلا به زوال عقل وجود دارد و این رویکرد می تواند به ...
7 رفتار ظریف افرادی که در زندگی ناراضی هستند، اما آن را به خوبی پنهان می کنند
شب ذهن شان پر از نگرانی و اضطراب باشد. یا ممکن است بیش از حد بخوابند تا از واقعیت خود فرار کنند، تا در قلمرو رویاها استراحت کنند. مطالعه ای که در Sleep Medicine Reviews منتشر شد، ارتباط قوی بین اختلالات خواب و اختلالات افسردگی را نشان داد. 6) به ندرت نیازها یا عواطف شخصی خود را بیان می کنند آنها ممکن است به دلیل اولویت دادن به احساسات خود احساس گناه یا خودخواهی کنند ...
