سایر منابع:
سایر خبرها
معجون تقویت استخوان
استخوان است. این ماده مغذی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم، منیزیم و فسفر است. به طور کلی مواد غذایی که همزمان منیزیم و کلسیم مورد نیاز بدن شما را فراهم می سازند، نقش مهمی در سلامت استخوان ها و مفاصل دارند. زیرا منیزیم عملکردی مشابه ویتامین دی دارد و به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. فسفر بهترین ویتامین تقویت استخوان است که در حدود 85 درصد استخوان ها و دندان ها یافت می ...
بهترین مواد غذایی برای سم زدایی روده بزرگ را بشناسید
مسئولیت دفع مواد زائد و سموم که می توانند به بدن آسیب وارد می کنند را بر عهده دارد و این یکی از مهم ترین دلایلی است که باید به سلامت و پاکسازی آن توجه داشته باشیم. روده بزرگ نقشی مهم در دستگاه گوارش ایفا می کند. در بسیاری موارد، مواد زائد تولید شده از غذای مصرفی ما به طور کامل تجزیه نمی شوند. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، سموم در دیواره های روده تجمع کرده و می تواند موجب یک مشکل سلامت جدی ...
مزاج چیست؟ چطور مزاج خود را بشناسم و چگونه مزاجم را اصلاح کنم؟
چاق درونگرا و منفعل مو های کم پشت خونسرد و آرام پوست سفید رنگ کمتر تشنه می شوند اصلاح مزاج بلغمی: افراد با مزاج سرد و تر یا دموی با پرهیز از مصرف مواد غذایی سرد و تر مانند: لبنیات، ماکارونی، کاهو، گوشت گوساله، مغز، اکثر ماهی ها، سیب زمینی، انار شیرین، هلو، گوجه فرنگی، نخود سبز و با مصرف غذا ها و خوراکی های گرم و خشک می توانند مزاج خود را معتدل کنند. از جمله مواد ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
.... اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر برود مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضای حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. نکته کلیدی که باید در مورد فشار خون بالا به خاطر سپرد این است که این بیماری علامتی ندارد و فقط با اندازه گیری فشار خون می توان متوجه بالا بودن آن شد، لذا هر فردی باید میزان فشار خون خود را بداند. فشار خون را با دو عدد ...
بهترین وعده های صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. 4. ...
مراقبت از پوست را از چند سالگی شروع کنیم؟
آفتاب نیوز : در 20 سالگی، پوست مانند بقیه بدن انرژی زاترین و پربارترین سال های عمرتان را سپری می کند. کلاژن و پروتئین پوست به وفور در دسترس است و به طور طبیعی به پوست شما درخشندگی و جوانی می بخشد. در واقع، پوست در این دوره از زندگی به تقویت خارجی و مازاد زیادی نیاز ندارد، زیرا سلول ها هنوز جوان هستند و قادر به جوان سازی هستند. البته آکنه، تغییرات هورمونی و قرار ...
اضافه وزن این بلاها را سرتان می آورد
گروه سلامت: افرادی که اضافه وزن دارند علاوه بر رعایت مسائل مربوط به تغذیه، می توانند با ورزش نیز این معضل را از خود دور کنند.به گزارش ایسنا، اضافه وزن نتیجه انباشته شدن ذخایر چربی اضافی است و افراد زیادی آن را تجربه می کنند. شایع ترین علت چاقی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی است. خطر اضافه وزن این است که می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. درک این نکته مهم است که چاقی یک بیماری است که نیاز به درمان ...
روشی فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی
استفاده کنید. روش جالب و فوق العاده موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در 10 ثانیه: برای آنکه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید یک لگن پلاستیکی یا استیل در سایزی که پاهای شما داخل آن جای بگیرد انتخاب کنید. 10 الی 15 عدد یخ قالبی ریز داخلی آن بریزید یک لیوان آب سرد به آن اضافه کنید حالا نوبت آن است که پاهیتان را داخل ظرف قرار دهید. تقویت ...
مواد غذایی مفید برای جبران کمبود ویتامین D
، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون ضد آفتاب منجر به پیری پوست و افزایش خطر سرطان پوست می شود. از همین رو، بهتر است مصرف خوراکی هایی که دارای ویتامین D بالایی هستند را در اولویت قرار دهید. شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید. دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سلول های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب ها ...
چه نوشیدنی هایی برای تقویت قوای جنسی مناسب هستند؟
. 6. دمنوش زعفران: زعفران یک گیاه دارویی است که به افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی در مردان و زنان کمک می کند. دمنوش زعفران را می توانید به صورت روزانه مصرف کنید. 7. اسموتی موز و اسفناج: موز منبع غنی از پتاسیم است که به حفظ تعادل هورمون ها و افزایش میل جنسی کمک می کند. اسفناج منبع غنی از ویتامین A و C است که برای سلامت جنسی ضروری هستند. می توانید موز و ...
کمبود ویتامین A این بلا را سرتان می آورد
در خوب شدن زخم ها و آکنه منبع: جام جم آنلاین بیشتر بخوانید کمبود این ویتامین شما را چاق می کند کمبود این ویتامین باعث پیری زودرس می شود اگر این کارها را نکنید افسردگی دست از سرتان برنمی دارد نبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای کاهش وزن که معجزه می کند!
.... منبع امگا 3 فواید دانه چیا، دانه چیا به عنوان یک منبع فوق العاده از امگا 3 معرفی می شود. این اسیدهای چرب مفید به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش التهابات و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کنند. امگا 3 در دانه چیا به صورت بسیار فراوان وجود دارد. تقویت عملکرد مغز و اعصاب فواید دانه چیا، وجود منیزیم و مس در دانه چیا باعث تقویت سیستم عصبی و بهبود سلامت ...
با این میوه شما از یبوست نجات پیدا می کنید
طبیعی آلو خشک برای افرادی که از یبوست و سوء هاضمه رنج می برند، حکم یک ملین طبیعی را دارد. مصرف مداوم آلو خشک، زمان جابه جایی مواد غذایی در روده بزرگ را کاهش می دهد و هم چنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک می کنند، افزایش می دهد. 6 عدد آلو معمولاً حاوی 4 گرم فیبر رژیمی است که می تواند حدود یک هفتم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. دریافت فیبر کافی، شما را از ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از درون و بیرون جوان و سالم بمانید: 1) خانوده توت ها مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، مؤثرترین راه برای به تعویق انداختن علائم پیری است. به این دلیل که بدن در فرآیند ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
گروه علمی:مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. به گزارش خبرآنلاین،ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می ...
عوارض جدی مصرف دخانیات بر قدرت باروری مردان
مردان مصرف دخانیات است. در این زمینه دکتر بهرنگ آبادپور – جراح و متخصص اورولوژی و ناباروری مردان و عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا در این خصوص گفت: قدرت باروری و تولید مثل تابعی از سلامت عمومی بدن است و هرچه فرد سالم تر باشد و ارگان های بدن وضعیت و کارکرد نرمالی داشته باشند، دستگاه تولید مثل نیز سالم تر و قدرت باروری بیشتری خواهد داشت. وی ادامه داد: بیش از چند دهه ...
روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
نوشیدن آب پایین است که از علائم کم آبی می توان به اختلال در عملکرد متابولیسم بدن، خستگی زودرس، سردرد، بی حالی و حالت تهوع اشاره کرد، گرچه کم آبی می تواند خشکی پوست، ریزش مو و افت کارایی بدن را به دنبال داشته باشد. وی خشکی دهان، احساس سوزش ته گلو را از دیگر علائم کم آبی بدن برشمرد و گفت: زمانی که فکر می کنیم گرسنه هستیم در واقع تشنه ایم، یعنی علاقه ای به نوشیدن آب نداریم و آن به صورت ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
ها سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند که همگی جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آیند. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت شما کمک می کند. 4) سیب سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما احساس شادابی و سیری می دهد. افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود حداقل یک عدد سیب می خورند، زودتر و بیشتر احساس ...
ویتامین هایی که به رفع خشکی واژن در بانوان کمک می کنند
...> ویتامین B کمپلکس ویتامین B کمپلکس، یک مکمل، حاوی هر هشت شکل ویتامین B است و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. ویتامین B را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد یا از طریق غذاهایی مانند مرغ، ماهی، سیب زمینی و موز جذب کرد. با این حال، مقدار بیش از حد این ویتامین ممکن است خطرناک باشد و می تواند باعث ضعف عضلانی، مشکلات معده و زخم های دردناک شود. ویتامین D هنگامی که در ...
بارداری در این سن خطرناک است
بارداری بعد از 35 سالگی نیزجزو حاملگی پرخطر محسوب می شود، اضافه کرد: بیماری های مزمن مادر در سن بالا مثل فشار خون و دیابت باعث بروز عوارضی مثل زایمان زودرس و اختلال رشد جنین خواهد شد، از طرفی احتمال اختلالات کروموزومی جنین هم افزایش می یابد. امجدی وزن بالای مادر را نیز زمینه ساز بروز برخی مشکلات عنوان کرد و افزود:مادرانی که چاق هستند و BMI بالای 30 دارند معمولا در معرض عوارضی مثل فشار ...
با میوه های له شده چی درست کنیم؟
گوشت استفاده کنید، زیرا کیوی حاوی یک آنزیم طبیعی به نام اکتینیدین است که به شکستن پروتئین ها کمک می کند. برای استفاده از کیوی برای نرم کردن گوشت، دو عدد کیوی را له کنید و دو قاشق غذا خوری روغن زیتون، یک قاشق چای خوری سرکه ی سیب و مقداری نمک و فلفل به آن بیافزایید سپس این سس را بر روی گوشت خود بریزید. موز و انبه مانده می توانید با موز های خود شیر موز یا شیر انبه درست ...
خوراکی هایی که به درمان جوش های صورت کمک می کنند
آشنا شوید. رازیانه علاوه بر اینکه برای هضم غذا مفید است، تورم را هم در بدن کاهش میدهد و به بیرون راندن مایعات اضافی و سموم از بدن کمک می کند. همه این ویژگیها برای سلامت پوست و مو مهم هستند و در درازمدت خودشان را نشان میدهند. شما میتوانید از رازیانه برای تهیه چای استفاده کنید. نعناع مردم جهان بیشتر از هر چیزی، نعناع را به واسطه خواص درمانگر و تسکین دهنده اش می شناسند. این گیاه ...
همه چیز درباره قفس و غذای طوطی
...> فراموش نکنید که طوطی شما بسیار ارزشمند است. در ادامه تغذیه مناسب برای طوطی و عروس هلندی را به شما توضیح خواهیم داد دانش تغذیه پرندگان به طور مداوم در حال پیشرفت است. این هم به دلیل افزایش آگاهی از اهمیت تغذیه و هم به دلیل افزایش تحقیقات در مورد نیازهای مختلف پرندگان است. مانند سایر حیوانات، پرندگان نیز به تعادل مناسبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها، مواد معدنی ...
خواص بی نظیر انجیر برای لاغری
وجود ندارد. اما مقدار ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی در انجیر سیاه بیشتر از انجیر زرد است. به طور کلی، بهتر است قبل از مصرف انجیر به نوع آن توجه داشته باشید. زیرا حتی ارزش غذایی انجیر خشک و انجیر تازه با یکدیگر متفاوت است. به عنوان مثال برخی مطالعات نشان داده است، انجیر خشک دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بالاتری می باشد و بخش زیادی از مواد مغذی بدن مثل کلسیم، فولات یا پتاسیم را تامین می ...
کمبود کدام ویتامین باعث افزایش ابتلا به عفونت می شود؟
ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن تا چه حد تاثیرگذار است. به منظور جبران کمبود ویتامین دی در بدن می توان برای خرید قرص ویتامین دی اقدام کرد. همچنین این ویتامین در برخی مواد غذایی مثل ماهی های چرب به وفور یافت می شود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین D را در سنین مختلف در این جدول آورده ایم: سن مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین D از بدو تولد تا 12 ماهگی 10 ...
این ویتامین برای سلامت قلب و اعصاب مفید است
به گزارش یزدفردا: یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم
گروه سلامت:تغذیه برای سلامتی گزینه مهمی محسوب می شود. رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم آسیب برساند، باعث افزایش وزن شود و حتی به اندام هایی مانند قلب و کبد نیز صدمه وارد کند، اما آنچه می خورید بر اندام دیگر بدن یعنی پوست هم تاثیر می گذارد. بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم. تغذیه برای سلامتی گزینه مهمی محسوب می شود. رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم آسیب برساند، باعث ...