سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های جایگرین قند برای دیابتی ها
به گزارش خبر دیشموک ، به نقل از برنا، درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با این حال، میوه هایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، می توانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکی های شیرین را راضی نگه دارند و سلامتی شما را هم به خطر نیندازند. اگر شما هم از طرفداران ...
کمبود ویتامین دی در کودکان چاق و خطر ابتلا به دیابت
مواد پرکالری، پرچربی و پر کربوهیدرات دارند و مصرف ریزمغذی ها، ویتامین ها و املاح، در این افراد به ندرت اتفاق می افتد. یکی از این ریزمغذی ها که در افراد چاق نسبت به سایر ریزمغذی ها کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، ویتامین دی است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی با نیمه عمر 4 تا 6 هفته است و کمبود آن در افراد چاق در چندین مطالعه مشاهده شده است، اگرچه علت آن به صورت دقیق مشخص نیست، اما ...
با این غذاها ویتامین B3 بدن خود را تامین کنید
واسطه می کند. هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به B3 نیاز دارد. به عنوان یک مکمل، نیاسین ممکن است به کاهش کلسترول، کاهش آرتریت، و تقویت عملکرد مغز کمک کند. با این حال، در صورت مصرف دوزهای زیاد، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. ویتامین B3 بدن مان را از کدام خوراکی ها تامین کنیم؟ شما می توانید این ویتامین را از طریق گوشت قرمز، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات و نان غنی شده، آجیل و حبوبات، موز، شیر و آرد گندم دریافت کنید. / اطلاعات آنلاین ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
استفاده از آرد سفید، شکر، روغن و مواد مضر دیگر تهیه می شود و به شما کمک می کند تا بدون نگرانی از کالری و چربی اضافی، از طعم دلچسب و فواید موز بهره مند شوید. مواد لازم برای تهیه مافین جو دوسر و موز: جو دو سر پرک (آسیاب شده) 1 و 1/2 فنجان جو دوسر پرک (برای رویه مافین) 2 قاشق غذاخوری موز بزرگ رسیده 2 تا 3 عدد تخم مرغ بزرگ 2 عدد عسل 1/3 فنجان ...
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
افراط در خوردن شیرینی و دسر بعد از شام بسیار رایج است، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که وقتی دسر خود را بعد از شام میل می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ در حالی که لذت بردن از دسر در حد اعتدال می تواند لذت بخش باشد، ضروری است که از اثرات بالقوه آن بر سلامت خود آگاه بشوید. متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی ...
قیمت انواع آبمیوه / آب زرشک 92 هزار تومان شد!
و همچنین برای درمان بی خوابی بسیار مفید است. سلامت قلب و عروق را تضمین می کند و یک خون ساز بسیار موثر است. همچنین برای کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند به شدت پیشنهاد می شود. آب انار نیز کمک خواهد کرد تا پوست شفاف داشته باشید و سیستم ایمنی شما تقویت شود. به گزارش گسترش نیوز ، با گشت کوتاهی در فضای مجازی و بررسی سایت های فروش مواد غذایی، متوجه قیمت برخی از انواع آبمیوه شدیم. به عنوان ...
میدونستی جوش شیرین و سرکه کابینتتو نابود می کنه؟ | آموزش ساخت پاک کننده جادویی کابینت +ویدئو
... * 1 عدد انار * 5 عدد خرما * 1 عدد هویج متوسط * 1 عدد چغندر متوسط * 1 لیوان آب تمام مواد را به قطعات کوچک خرد کرده و در مخلوط کن بریزید. سپس آب را اضافه کنید و تا زمانی که مخلوطی صاف و یکدست به دست آید، مخلوط کنید. * این معجون را می توانید صبحانه یا به عنوان میان وعده میل کنید. * برای نتیجه بهتر، این معجون را به طور ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن قلب سالم
ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل و پروتئین ها و چربی های سالم به بدن شما فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حمایت از قلب سالم را می دهد. برعکس، اگر می خواهید سلامت قلب و عروق خود را تقویت کنید، مصرف مواد زیر را محدود کنید: چربی های ترانس چربی های اشباع شده گوشت های فرآوری شده (به عنوان مثال سالامی و هات داگ) نمک اضافی شکر اضافی کربوهیدرات های ...
لاغری آسان تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
در این مقاله به شما مواد غذایی کم کالری که به شدت سیرکننده هستند را معرفی می کنیم: مواد غذایی کم کالری و سیر کننده را بشناسید کالری غذا اگر مصرف نشود برای سلامت و تناسب اندام ما پیامدهای زیادی دارد، با مصرف خوراکی های کم کالری و سیر کننده از این پیامدها پیشگیری می کنیم. به مقدار انرژی موجود در غذاها کالری می گوییم، این انرژی خرج متابولیسم بدن و سوخت و ساز ناشی از فعالیت ما ...
نحوه درست کردن شیره خرما در خانه
درست کردن شیره خرما در خانه این اطمینان را به ما می دهد که محصولی کاملا طبیعی و بدون مواد افزودنی تهیه کرده ایم. شیره خرما، فرآورده طبیعی و مفیدی است. قند طبیعی برای بدن ضرر ندارد و انرژی مورد نیاز را نیز فراهم می کند. برای آماده سازی مواد شیره خرما، حدودا 15 دقیقه زمان احتیاج خواهد بود. از طرف دیگر، مدت زمان کافی برای پختن شیره نیز حداقل 45 دقیقه است. به صورت کلی، شما می ...
فواید سرکه سیب برای بدن
مصرف سرکه سیب در میان کسانی که به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت و تندرستی هستند، محبوب شده است. اما سرکه سیب چه کمکی به بدن شما می کند؟ فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. [...]
معرفی قرص لاغری خیلی قوی خارجی
فرمولاسیون موثر در کاهش وزن تبدیل کرده و به کاربران امکانات گسترده ای در بهبود سلامت و کاهش چربی های اضافی ارائه می دهد. این محصول به عنوان یک راهکار طبیعی و کارآمد در مسیر بهبود وضعیت بدنی و لاغری به شما کمک خواهد کرد. آلفا اسلیم ، یکی از محصولات محبوب کاهش وزن، از چندین مکانیسم برای تحقق لاغری بهره می برد. این دارو با فرآیند کتوزیس، که در آن بدن از چربی ها برای تولید انرژی استفاده می کند ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
مانند دیابت و اختلالات متابولیکی منجر شود. با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ همچنین، حذف وعده های غذایی، به ویژه ناهار، می تواند منجر به اختلالات متابولیکی، کاهش سطح قند خون، افزایش استرس و احساس گرسنگی شود. برعکس، مصرف وعده های غذایی منظم و متعادل کمک به حفظ سطح قند خون، کنترل وزن، و حفظ سلامت عمومی بدن می کند. با این همه، توصیه می شود که وعده های غذایی را به موقع و به صورت متعادل و متنوع مصرف کرده و از حذف وعده های غذایی خودداری شود تا سلامتی بدن حفظ شود و ریسک بروز مشکلات متابولیکی کاهش یابد. ...
تاثیرات گل سرخ بر سلامتی و زیبایی
نقش دارد. یکی دیگر از خواص قابل توجه گل محمدی، تاثیر آن بر رفع یبوست است. یبوست، که می تواند عاملی در افزایش وزن باشد، با مصرف منظم چای گل محمدی بهبود می یابد. این نوشیدنی با تحریک حرکات روده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، به دفع منظم کمک کرده و در نتیجه، به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کند. افزایش فعالیت گوارشی و رفع یبوست، علاوه بر کمک به کاهش وزن، برای سلامت کلی بدن نیز مفید است ...
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
، آووکادو، موز و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند. 7. بیوتین بهترین منابع بیوتین عبارتند از: حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، مغزها، دانه های روغنی، قارچ، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 8. کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. ...
نتیجه یک مطالعه: چاقی عملکرد طبیعی کبد را مختل می کند
اثرات چاقی بر بدن فدراسیون جهانی چاقی (WOF) تخمین می زند که تا سال 2035، بیش از 4 میلیارد نفر دچار اضافه وزن یا چاقی خواهند شد. بنابراین شرایط سلامت مرتبط با چاقی، مانند بیماری قلبی، بیماری کبد چرب غیر الکلی و دیابت نوع 2 افزایش می یابد. شناسایی علل و اثرات چاقی، که اکنون به عنوان یک بیماری پیچیده شناخته می شود، برای پزشکانی که به دنبال حمایت و کمک به افراد سالم هستند، کلیدی ...
خواص این خشکبار خوشمزه که از آن ها بی اطلاعید!
. مویز، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، ضدافسردگی است، سطح انرژی تان را بالا می برد و از اسیدیته ی بدن می کاهد. مویز مورد فرآوری قرار نمی گیرد و هیچ ماده شیمیایی یا نگهدارنده ندارد، اما به این دلیل که قند و کالری زیادی دارد باید در حد اعتدال مصرف شود ...
3 توصیه ساده برای نرم شدن کیوی
به گزارش تازه نیوز، کیوی سرشار از فیبر است و به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند. این میوه بسیار مغذی است زیرا 17 نوع ویتامین و ماده معدنی دارد که مهم ترین آنها را می توان ویتامین های C، E ،B9، پتاسیم، فسفر و کلسیم دانست. جالب اینکه کیوی 2 برابر پرتقال ویتامینC دارد و مصرف روزانه یک عدد کیوی به طور کامل نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کند. مقدار بالای این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر ...
خوراکی های پروتئینی که می توانند به اسموتی های روزانه اضافه شوند
به گزارش تازه نیوز، اگر شما هم روزهای شلوغ و پراسترس آخر سال را پیش رو دارید و نمی توانید وعده های غذایی کامل و مفصلی مصرف کنید، انواع اسموتی های مغذی و سرشار از پروتئین می توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند تا مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها، پروتئین، چربی و کربوهیدرات های مورد نیاز بدن را تامین کنند. معمولا اسموتی ها از ترکیب یک نوع لبنیات با میوه ها و سبزی ...
بهترین زمان خوردن هر میوه و خوراکی + فیلم
به گزارش رکنا، باید بدانیم که هر خوراکی و میوه را چه زمانی مصرف کنیم مفید است؛ در ادامه و را می شناسید. بهترین زمان خوردن موز: ناهار: تقویت سیستم ایمنی بدن و زیبایی پوست بدترین زمان خوردن موز: شام: ممکن است منجر به تولید مخاط و اختلال در هضم شود. بهترین زمان خوردن سیب: صبحانه: تحریک حرکات روده، حذف مواد سرطانزا و سم زدایی بدن ...
چند کاربرد جالب پوست موز
که نیویورک پست در مطلبی آن ها را بررسی کرده است. ماسک صورت درست کنید موز در دنیای زیبایی ماده محبوبی برای درست کردن ماسک صورت است.ساده ترین راه برای تهیه ماسک صورت با استفاده از موز له کردن این میوه و گذاشتن مستقیم آن روی پوست است.یکی از دستورالعمل های رایج، اضافه کردن یک چهارم فنجان ماست ساده و دو قاشق غذاخوری عسل به موز له شده پیش از کاربرد به عنوان ماسک صورت است. ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
به گزارش زیرنویس، با نزدیک شدن به عید نوروز، شور و شوق این عید باستانی در همه جا حس می شود. اما برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند این شور و شوق می تواند با نگرانی از افزایش وزن در ایام عید همراه باشد اما جای نگرانی نیست! با وجود شیرینی های رژیمی می توانید [...]
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
، سبزیجات تیره رنگ و میوه هایی مانند خانواده مرکبات، آووکادو، موز و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند.7. بیوتین بهترین منابع بیوتین عبارتند از: حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، مغزها، دانه های روغنی، قارچ، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 8. کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. ...
تغذیه سالم در فصل زمستان
شما می توانید موتور سیستم ایمنی بدن را با تغذیه درست در فصل زمستان گرم نگه دارید. به گزارش زیرنویس به نقل از رکنا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به [...]
تغذیه سالم در فصل زمستان
دلمه ای به صورت خام سرشار از ویتامین C هستند. رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه عنوان کرد ...
چه چیزی باید بخورید تا جوش نزنید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در م ...
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
قادر به انتخاب و خرید کراتین اصل باشید. اگر ورزشکار هستید و در رشته بدنسازی فعالیت می کنید، برای افزایش حجم بدنتان می توانید در کنار یکسری ورزش ها از مکمل های مناسب مانند کراتین استفاده کنید. از جمله مکمل های موثر در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد. برای اینکه حجم بدن خود را افزایش دهید، مسلماً باید بیشتر کالری مصرف کنید. این موضوع برای یک سری افراد کاملاً آسان است و ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به وفور در دسترس هستند، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام سرشار ...