این سیفی تلخ قند خون را کاهش، هضم را بهبود می دهد و سیستم ایمنی را تقویت ...
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز این غذاها و ادویه های تلخ را یاد بگیرید و فراموش نکنید!
...> کدوی تلخ یک سبزی پرطرفدار است که با وجود طعم تلخ آن چندان مورد استقبال قرار نمی گیرد. زیرا بسیاری از مردم تمایل دارند از مصرف آن به دلیل طعم متمایز آن اجتناب کنند. اگر خود را در میان کسانی می بینید که از مصرف کدوی تلخ اجتناب می کنند، شاید تعجب کنید که بدانید کدوی تلخ، جدا از کم کالری بودن، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. علاوه بر این، کدوی تلخ به کنترل سطح قند خون، بهبود هضم و تقویت ایمنی کمک می کند. منبع: همهشری ...
آشنایی با فواید میوه ماری!
...> – کلسیم – فیبر – آهن – فسفر – ویتامین های A و C یک وعده سالاک فقط کربوهیدرات خوب، 82 کالری و 4 درصد چربی دارد. تأثیر کمی بر میزان کالری کلی وعده غذایی شما دارد. خواصی دارد که به هضم، سلامت بینایی، شناخت، افزایش انرژی، تنظیم قند خون و کاهش وزن کمک می کند. گوشت میوه دارای سطوح پلی ساکاریدهایی مانند فیبر غذایی و پکتین است. این آن را به یک کمک محرک ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
خانه تهیه یا از فروشگاه ها خریداری کنید، اما از مصرف انواعی که محتوای سدیم یا قند بالا دارند اجتناب کنید. خوراک حمص حمص غذای باستانی خاورمیانه است و نخود ماده اصلی تشکیل دهنده آن به شمار می رود. این خوراک با نخود، ارده، آب لیمو، سیر و روغن زیتون درست می شود و به دلیل داشتن روغن زیتون منبع عالی از چربی های سالم و مفید برای قلب است. حمص را می توانید با سبزیجات مفید ...
شکلات تلخ چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
.... دلیل این امر توانایی فلاونوئید ها برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. 2) تنظیم فشار خون فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی است. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند و مصرف منظم این خوراکی به دلیل توانایی آن در انبساط رگ ...
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
کربوهیدرات است که توسط بدن هضم نمی شود؛ این ماده می تواند حجم غذا را افزایش داده و تخلیه معده را کندتر کند. ویژگی های فیبر باعث می شود بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد و همچنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند جلوگیری می کند که یکی از عوامل گرسنگی است. به گزارش فرطب، با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول ...
تمدید آزمون استخدامی دولتی | جزئیات آزمون استخدامی جدید
...> * اگر فر ندارید می توانید اسنک ها را در تابه سرخ کنید. این اسنک خوشمزه و فوری را می توانید به عنوان میان وعده یا عصرانه میل کنید. کربوهیدرات: سیب زمینی منبعی غنی از کربوهیدرات است که به عنوان منبع اصلی انرژی بدن شناخته می شود. * کربوهیدرات ها به سرعت هضم می شوند و به افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه کمک می کنند. فیبر: سیب ...
میوه ها و سبزی های مخصوص دیابتی ها که قند را بالا نمی برد
به گزارش روزپلاس، برای جبران عوارض ناشی از دیابت و کنترل آن نیز ناگزیر شما باید در انتخاب های غذایی خود تغییرات گسترده ای ایجاد کنید و مواد غذایی مناسب برای کاهش عوارض این بیماری را انتخاب کنید. به گزارش تایمز آف ایندیا، فیبر یکی از این مواد غذایی جایگزین است که برای افرادی که از دیابت رنج می برند ضروری است، زیرا به تنظیم سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین، کمک به مدیریت وزن، حمایت از سلامت ...
محافظت قلب و درمان کبد با این میوه ارزان
جوشاندن یک قاشق سوپخوری زغال اخته در یک لیوان آب برای 5 دقیقه و سپس استراحت دادن به آن برای 15 دقیقه دیگر می باشد. این جوشانده پس از صاف شدن باید به میزان 2 تا 6 لیوان در روز مصرف شود تا بهبود حاصل شود. خواص زغال اخته برای قلب زغال اخته به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها، به بهبود سلامت قلب کمک شایانی می کند. پلی فنول های موجود در این میوه در کاهش سطح کلسترول بد خون ...
فواید شگفت انگیز ماش برای سلامتی
نسبت به سایر حبوبات راحت تر هضم شوند. بنابراین، ماش در مقایسه با سایر انواع حبوبات، کمتر باعث ایجاد نفخ می شود. کنترل قند خون قند خون بالا یکی از مشکلات جدی سلامتی است که ممکن است باعث بیماری های دیگر شود. بنابراین توصیه می شود قند خون همیشه در محدوده سالم قرار گیرد. ماش دارای خواص متعددی است که به پایین نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. ماش سرشار از فیبر نشاسته مقاوم و ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
زیاد تجربه کنید، نوسانات در سطح انرژی شما است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد. رژیم غذایی سرشار از قند می تواند منجر به افزایش انرژی و سقوط ناگهانی آن شود و اگر نوسانات انرژی مکرر، احساس بیش فعالی و سپس خستگی ناگهانی را تجربه می کنید، می تواند به دلیل مصرف بیش از حد قند باشد. اگر اغلب این حالت را تجربه می کنید، می توانید قند خون خود را با همراه کردن یک ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
. چرت نزنید: هر چقدر هم که وسوسه انگیز باشد، دراز نکشید و نخوابید که هر دو می تواند باعث رفلاکس و کندی هضم شود. صاف بنشینید. قدم بزنید: پیاده روی می تواند به تحریک سیستم گوارش و به یکنواخت شدن سطح قند خون شما کمک کند. با این حال از ورزش های شدید خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث جریان خون به پاها یا بازوها به جای روده شود. مقداری آب بنوشید: یکباره آن را ننوشید، بلکه در طول روز چند جرعه آب ...
غذا خوردن سریع چه بلایی سر بدن می اورد؟
، مشغله و برنامه های زیاد کاری افراد در دنیای پرشتاب امروزی، آن ها را وادار می کند که وعده های غذایی خود را با عجله مصرف کنند. با این حال، دلایل قانع کننده ای از بهبود هضم غذا گرفته تا افزایش هوشیاری، برای تجدید نظر در این رویکرد عجولانه وجود دارد. در این مطلب به 6 دلیل درباره این که چرا مزه کردن آهسته غذا تمرینی ارزشمند است، اشاره کرده ایم. بهبود هضم سریع غذا خوردن می ...
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
فراوری شده، غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید. به گفته او، نوشیدنی های شیرین موجب انباشته شدن چربی در شکم می شوند. مصرف زیاد قند با افزایش چربی احشایی (شکمی) و در پی آن، با اختلالات سوخت وسازی (متابولیک) مرتبط است. به گزارش نیویورک پست، بیش از نیمی از آمریکایی ها، یعنی حدود 53 درصد، چاقی شکمی دارند. چربی ای که به صورت عمیق در شکم ذخیره می شود و به چربی احشایی معروف ...
کاهش کلسترول خون با مصرف دارچین
گوارش را بهبود می بخشد. دارچین به مشکل مقاومت به انسولین غلبه می کند و سطح قند خون را پایین می آورد، به کاهش وزن کمک کرده و اگر آن را به نوشیدنی هایی مثل کاکائو یا قهوه اضافه کنید، طعم بسیار عالی می دهد. می توانید پودر دارچین را روی سالاد، میوه یا ماست هم اضافه کنید.
7 فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی | مصرف سرکه سیب چه زمان هایی و به چه اندازه مفید است؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ehproject، فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. فواید سلامتی سرکه سیب متفاوت است. مایع حاوی اسید استیک نیز می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. اگر اطلاعات مربوط به فواید سرکه سیب ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
انسولین بیشتری ترشح می کند تا بر این مقاومت غلبه کند. این امر سبب می شود گلوکز بیشتری به سلول های سرریزشده وارد شود تا سطح خون در حالت طبیعی بماند. این کار موثر است، اما اثر آن موقتی است چون مشکل قند اضافی را برطرف نمی کند. فقط مقدار اضافی را از خون به سلول ها منتقل و مقاومت به انسولین را بدتر می کند. در برخی موارد، حتی با ترشح انسولین بیشتر، بدن نمی تواند گلوکز بیشتری را وارد سلول ها کند ...
چند ماده غذایی که باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شوند!
، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال شامل موارد زیر است: شیرینی ها مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
قند خون و چاقی نقش مهمی دارد. مصرف فیبر بیشتر و میان وعده بین غذای اصلی اقدام های کوچکی اند که می توانید برای تثبیت قند خون انجام دهید. فیبر هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند و به افزایش تدریجی سطح قند خون کمک می کند. دکتر کین پیشنهاد می کند که غذاهای فوق فرآوری شده را کنار بگذارید و پروتئین اضافی حیوانی را محدود کنید. همچنین از چربی های اشباع شده و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید.در عوض ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
الهه جعفرزاده: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق [...]
چگونه شکلات بر مغز ما تأثیر می گذارد؟
پاسخ های مثبت را در میان داوطلبین افزایش داد که این مساله با توجه به طعم تلخ آن تعجب آور است. به باور محققان، غلظت بالاتر ترکیبات روانگردان موجود در شکلات تلخ ممکن است این موضوع را توضیح دهد. در پایان، باید توجه داشت که جذابیت شکلات به دلیل فعل و انفعالات کل مولکول های مختلف موجود در این ماده غذایی است، با این حال، محتوای قند شکلات، بیش از هر مولکول دیگری، مستقیماً با میل ما به شکلات شیری مرتبط بود و توضیح می دهد که چرا ما بیشتر این نوع از شکلات را خریده و مصرف می کنیم. ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذا های فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آن ها را به حداقل برسانید. ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
جینسنگ جنوبی یک گیاه دارویی در چین باستان است که فواید درمانی بسیاری از جمله کاهش چربی خون، تنظیم فشار خون، پیشگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی، تنظیم قند خون، کمک به خواب بهتر، جلوگیری از پیری و بهبود ایمنی را ارائه میدهد. گیاهان از ابتدای تاریخ به عنوان بخش جدایی ناپذیری از زندگی انسان ها محسوب می شوند که علاوه بر تغذیه در درمان بسیاری از بیماری ها نیز تاثیرگذار بوده اند. وجود ...
این روغن برای سلامت قلب مفید است
کنجد باعث کاهش کلسترول و گلوکز خون می شود؛ بنابراین مصرف متعادل آن به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. روغن نارگیل برخلاف دیگر روغن های گیاهی روغن نارگیل یک روغن درجه یک اشباع است. همه کارشناسان موافق نیستند که چنین منبع متمرکزی از چربی اشباع برای سلامت مناسب باشد .اما برخی از کارشناسان معتقدند که روغن نارگیل می تواند سطح کلسترول خون را پایین بیاورد و سطح چربی را بهبود ببخشد ...