خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، مصرف قند بیش از حد نیز می تواند بر میکروبیوم روده شما تأثیر منفی بگذارد که می تواند اثرات پیش التهابی نیز داشته باشد. در اینجا علامت هایی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در ...
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
قند یا بدون قند نیز گزینه های مناسبی هستند. به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی نقش چشمگیری در گوارش دارد و ورزش منظم می تواند واقعاً به گوارش شما کمک کند. فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوی آهسته و یوگا می توانند عضلات گوارش را به تحرک بیندازند و به اجابت مزاج منظم و راحت کمک کنند. انجام تمرینات ورزشی برای قوی تر کردن عضلات شکم (مثل پلانک و کرانچ چندین بار در هفته) و همچنین ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
محدود به خوردن غذا در زمان های مشخص می کند. در واقع، فستینگ به جای محدود کردن غذاها، بر روزه داری در مدت زمان مشخص تاکید دارد. در بررسی های متعدد مشخص شده که رژیم فستینگ یک روش موثر در کاهش وزن است و ممکن است باعث بهبود کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و غلظت آدیپوکین با کاهش شاخص توده بدنی (BMI) شود که مزایای بسیاری برای سلامت بدن دارد. علاوه بر این، در بررسی های دیگر مشخص شده که فستینگ ...
نشانه های کمبود منیزیم
. مطالعه ای دریافته خانم هایی که علائم سندرم پیش از قاعدگی شان شدید است، نسبت به آن هایی که چنین مشکلی ندارند، سطح پایین تری از منیزیم در بدن خود دارند. بهترین راه تست سطح منیزیم در بدن، آزمایش خون نیست زیرا ذخایر منیزیم در بافت های بدن با این آزمایش مشخص نمی شود. یک روش بهتر، تست منیزیم گلبول های قرمز است که در آن مقدار منیزیم در داخل سلول ها اندازه گیری می شود و شاخص دقیق تری برای سنجش وضعیت ...
عادت های ساده ای که سلامت شما را تهدید می کنند
بیدار شدن استفاده کنید. 2. نظافت بیش از حد خانه: استریل کردن کامل محیط خانه، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند، به خصوص در کودکان. قرار گرفتن در معرض میکروب ها و باکتری ها، سیستم ایمنی را قوی تر می کند. راه حل: به جای ضدعفونی کردن مداوم سطوح، فقط سطوح آلوده را تمیز کنید. 3. مصرف بی رویه ویتامین و مکمل: مصرف بیش از حد ویتامین ها و مکمل ها، نه تنها ...
اثرات مفید پروبیوتیک بر سلامتی در بهترین زمان مصرف
هنگامی که بیمار هستید، باکتری های مضر وارد بدن شما شده و تعداد آن ها افزایش می یابد. این وضعیت، بدن را از تعادل خارج می کند. باکتری های مفید برای مقابله با باکتری های مضر و بازگرداندن تعادل در بدن تلاش کرده و موجب بهبود هر چه سریع تر بدن می شوند. در واقع، باکتری های خوب با پشتیبانی از عملکرد ایمنی بدن و کنترل التهاب، شما را سالم نگه می دارند. یکی از راه های جبران این باکتری های مفید از ...
چند ماده غذایی که باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شوند!
... وقتی سرما می خورید یا آنفلوآنزا دارید، اشتهایتان کم می شود. در این هنگام مصرف غذا های چرب التهاب بدن را بالا می برد. آب نبات های بدون قند این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرماخوردگی خطرناک است، چون باعث کاهش آب بدن می شود. کافئین ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
ارتباط مستقیمی با مسئله ی چاقی دارد. بنابراین، مصرف قند، شکر و ماده های قندی را در وعده صبحانه به حداقل برسانید. چرا که این مواد شما را برای مدت طولانی سیر نگه نمی دارند. کربوهیدرات های تصفیه شده به غذاهایی گفته می شود که فرآوری شده اند و دیگر حاوی فیبر و سایر مواد مغذی نیستند؛ از جمله برنج سفید، نان و ماکارونی. این غذاها سریعا در بدن هضم شده و به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند. گلوکز اضافی وارد خون شده ...
برای کاهش آکنه هورمونی چای بنوشید
پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود در مصرف میوه و سبزیجات خوب ترها را انتخاب کنید میوه و سبزیجات برای حفظ سلامت بدن و همچنین شادابی پوست لازم و ضروری هستند. اما افرادی که خود را قربانی جوش و آکنه می دانند باید انتخاب های سنجیده تری داشته باشند. باید بدانید که سیب، گیلاس، موز و انگور قرمز و تمشک سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ...
5 نشانه هشدار دهنده وضعیت بد اکسیژن در خون شما
اگر این علائم را دارید نشان می دهد که اکسیژن خون شما کاهش پیدا کرده است. به گزارش چند ثانیه، اگر شما علائم زیر را دارید نشان می دهد که خون بدنتان اکسیژن کافی ندارد. 1- ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. 2- خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. 3- سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می ...
با خوردن این خوراکی ها به جنگ سرماخوردگی بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، طبنا نوشت: آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. خبر مرتبط یک باور غلط درباره دیابت نوع 2/ چگونه قند اضافی در بدن را بسوزانیم؟ اقتصادنیوز: روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است؛ اگر ...
برای قلب کدام بهتر است: پروتئین گیاهی یا حیوانی؟
مانند قلب و کبد آسیب بزند. کلام پایانی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر منابع پروتین های گیاهی و کمتر از پروتئین های حیوانی استفاده کردن می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را پایین بیاورد اما نوع پروتئین حیوانی هم مهم است. مرغ و ماهی و لبنیات دارای ریسک فاکتورهای مشابهی با گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده نیستند. طبق مطالعات، شما می توانید با جایگزین کردن برخی از انواع ...
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
کربوهیدرات است که توسط بدن هضم نمی شود؛ این ماده می تواند حجم غذا را افزایش داده و تخلیه معده را کندتر کند. ویژگی های فیبر باعث می شود بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد و همچنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند جلوگیری می کند که یکی از عوامل گرسنگی است. به گزارش فرطب، با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول ...
آشنایی با فواید میوه ماری!
...> – کلسیم – فیبر – آهن – فسفر – ویتامین های A و C یک وعده سالاک فقط کربوهیدرات خوب، 82 کالری و 4 درصد چربی دارد. تأثیر کمی بر میزان کالری کلی وعده غذایی شما دارد. خواصی دارد که به هضم، سلامت بینایی، شناخت، افزایش انرژی، تنظیم قند خون و کاهش وزن کمک می کند. گوشت میوه دارای سطوح پلی ساکاریدهایی مانند فیبر غذایی و پکتین است. این آن را به یک کمک محرک ...
چه بخوریم که جوش نزنیم؟
به گزارش زیرنویس، جوش یا آکنه تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی نادرست، مصرف برخی داروها و غیره بروز می کند. در این میان نقش تغذیه همیشه محل بحث و جدل بوده است. تا جایی که گفته می شود مصرف زیاد محصولات لبنی و شیرینی جات باعث بروز جوش می شود. در هر حال نمی توان [...]
فواید چای سبز چیست؟ ( طبع چای سبز + انواع خاصیت چای سبز )
خواص مفیدی برای کنترل دیابت داشته باشد، اما توجه کنید که این چای نمی تواند به تنهایی جایگزین درمان دارویی برای دیابت باشد. در هر صورت، این مزایا به شرح ذیل می باشند: 1. کنترل قند خون: چای سبز به طور کلی می تواند قند خون را کنترل و تنظیم کند. این فایده چای ممکن است به دلیل تأثیرات انسولینومیمی (تأثیر بر سلول های بتا در لنفوسیت ها) و بهبود حساسیت به انسولین باشد. 2 ...
پر کردن گونه ها با این 6 میوه!
اهمیت بسیار زیادی دارد. به یاد داشته باشید که هیچ راهی برای چاقی فقط صورت وجود ندارد. با مصرف میوه های پرکالری، تمام بدن شما به طور متناسب چاق خواهد شد.ا عتدال را در مصرف میوه ها رعایت کنید. برخی از میوه ها قند بالایی دارند و مصرف بیش از حد آنها می تواند مضر باشد. چه میوه ای برای چاقی صورت خوبه؟ ما در این صفحه از دلگرم چندین میوه را برای افرادی که تمایل به چاق شدن ...
این نوشیدنی، قند خون را کنترل و سموم بدن را دفع می کند
در حالی که ممکن است از ذرت روی لپه یا دانه های پخته شده، ترد یا سرخ شده آن لذت برده باشید، آیا تا به حال به موهای ابریشمی آن فکر کرده اید که پوست آن را جدا می کنید و دور می اندازید؟ تعجب نکنید، بلی آن رشته های ذرت نقره ای را می [...]
رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟
شما خطرناک تر هستند و غذا هایی که آن را تقویت می کنند. خوشبختانه، قرار نیست با یک سری توپ های منحنی ضربه بخورید. بهترین غذا ها برای سلامت قلب، غذا هایی هستند که احتمالا قبلاً آن ها را سالم می دانید. به طور مشابه، غذا های نه چندان سالم برای قلب احتمالاً از قبل در رادار شما هستند، زیرا هیچ لطفی به بدن شما نمی کنند. قبل از اینکه وارد اینجا شویم، بیایید بگوییم: همه چیز در حد اعتدال. تا ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها
، این کاسه به تدریج پر می شود. وقتی کاسه پر شد، قند اضافی وارد خون می شود و منجر به افزایش گلوکز خون و در نهایت دیابت نوع 2 می شود. مقاومت به انسولین : با گذشت زمان، سلول های بدن به انسولین مقاوم می شوند و دیگر به طور موثر به آن پاسخ نمی دهند. در نتیجه، گلوکز در خون جمع می شود و منجر به علائم دیابت نوع 2 می شود. راه حل های رایج : داروهایی مانند انسولین یا ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
تغذیه ای سالم در ماه رمضان: برای تغذیه سالم در ماه رمضان باید به مدت زمان غذا خوردن و انتخاب غذا توجه کرد. زیرا ماه رمضان که در آن بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند باعث کاهش قند خون شما می شود. در نتیجه این وضعیت، میل به غذا خوردن سریع و بیش از حد شروع می شود. این وضعیت نه تنها سلامتی را به خطر می اندازد، بلکه باعث افزایش وزن نیز می گردد. برای جلوگیری از تمام این پیامدهای منفی، به جای ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
گروه سلامت:سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. کنترل قند خون بدن مسئولیت مهمی است که اغلب نادیده گرفته می شود. به گزارش بهداشت نیوز،با وجود آنکه داروهای رایج بازار مانند اوزمپیک و ویگووی به کنترل قند خون کمک می کنند، اما چندان هم آسان به نظر ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
بدن به ویتامین های A و C را که جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد ...
خاصیتی که سماق برای ورزشکاران دارد
آفتاب نیوز : سماق گیاهی با میوۀ قرمز است که از پودر آن در آشپزی و طب سنتی استفاده می شود. از جمله خواص سماق می توان به کنترل قند خون و تسکین درد عضله اشاره کرد، اما تحقیقات در این زمینه کامل نیست. سماق در غذا های مدیترانه و خاورمیانه پرطرفدار است. به علاوه، در طب سنتی هم استفاده می شود. سماق یک گیاه گلدار است که با نام علمی Rhus coriaria شناخته می شود و از خانوادۀ ...
قرص متفورمین 500 چیست؟ عوارض، بهترین میزان مصرف و تداخل
، پزشک خود را مطلع نمائید. در صورتیکه اخیرا بیماری دیابت شما تحت کنترل نبوده است ( مثلا دچار افت شدید قند خون شده اید و یا عوارضی نظیر تهوع، اسهال، کاهش وزن شدید و مشکلات تنفسی و ... داشته اید ) به پزشک خود اطلاع دهید. در صورتی که اخیرا دچار عفونت شدید مانند عفونت ریوی یا کلیوی شده اید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید. در صورتی که تحت درمان با داروهای قلبی هستید یا اخیرا دچار حمله ی قلبی شده اید، حتما ...
