سایر منابع:
سایر خبرها
با این 3 راهکار همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید
ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای محیط برسد. مهم است ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
: تمرین های کاردیو مانند دویدن، پرش، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به خوبی برای سوختن چربی و کاهش وزن مفید هستند. این تمرین ها می توانند باعث افزایش ضربان قلب شما شوند و به تناسب اندام کمک کنند. تمرینات وزنه ای: تمرینات وزنه ای مانند شناور برای سینه، پرس سینه، جمع کردن ساق پاها و اسکات همه به شما کمک می کنند تا عضلات خود را افزایش دهید و چربی بیشتری را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید. ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه وزن کم کنید| با خوردن کدام آجیل لاغر می شوید؟
به گزارش شمانیوز، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یکجلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن راحین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک ...
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن
بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. [... ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
دلیل ریفلاکس مزمن اسید) شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی چگونه می توان از پرخوری جلوگیری کرد؟ نکاتی برای جلوگیری از پرخوری: وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید. اندازه سهم خود را کنترل کنید. غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد، مانند سبزیجات، میوه ها و گوشت بدون چربی. آهسته غذا بخورید ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
برنامه روزانه است. مایتا می گوید: زمانی را انتخاب کنید که شما را در روال تمرین های بدنی تان به نوعی ثبات برساند. پیگیری و نظم مهم تر از تمرین بدنی در زمانی خاص از شبانه روز است. به بدنتان توجه کنید و طبق نیازتان عمل کنید. اگر هدف ورزشی مشخص یا ملاحظات سلامت خاصی را دنبال می کنید، حتما با متخصص مشورت کنید. داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب ...
عادت های ساده ای که فکرش را نمی کنید به سلامتی شما آسیب بزند
به گزارش بهداشت نیوز باور رایج این است که 21 روز طول می کشد تا بتوانید کاری را با انجام مداوم برای خود تبدیل به یک عادت کنید، اما کارشناسان می گویند هیچ مدت زمان ثابت و مشخصی برای خودکار شدن یک رفتار وجود ندارد. بسته به ساده یا دشوار بودن روتین جدیدتان، ممکن است بین 18 تا حتی 254 روز طول بکشد. اما گاهی عادت های مضری هستند که ما باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنیم. و هر چه زودتر به عادت ...
5 راه برای کاهش استرس در بدن
ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می ...
الگوی جنگجوی آخر هفته برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند
آن پژوهش می گوید: "الگوی "جنگجوی آخر هفته" در افرادی که نمی توانند دستورالعمل درباره ورزش معمول روزانه را رعایت کنند ارزش ترویج را دارد. افرادی که در مشاغل اداری کم تحرک هستند یا ساعات طولانی کار می کنند و زمان کمی برای رفتن به باشگاه ورزشی دارند ممکن است الگوی جنگجوی آخر هفته را بسیار مفید بدانند. نتیجه مطالعه ما می تواند به آنان یک انتخاب جایگزین برای حفظ تناسب اندام ارائه دهد". نتیجه ...
لاغری سریع شکم و پهلو، این روش ها را امتحان کنید!
میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن بعضی از افراد سریعترین راه لاغری شکم و پهلو را در طب سنتی جستجو می کنند. بعضی از گیاهانی که می توانند در کاهش وزن شما موثر باشند، عبارتند از: بیشتر بخوانید: با این دمنوش های لاغری از شر شکم و پهلوی اضافی خلاص شوید لاغری سریع شکم و پهلو برای بسیاری از افراد به یک مسئله بزرگ تبدیل شده است. با این حال، هر مشکلی ...
چرا کره ای ها این وسیله را می خورند؟
؛ توی ایستگاه اتوبوس، حین خرید، وسط دفتر کار و...! به زبان ساده تر اگر به کره جنوبی سفر کردید و دیدید مردی کت پوش و خوش تیپ، یکهو مسواکش را از جیبش درآورد و با دهانی پر از کف به سؤال شما پاسخ داد نباید تعجب کنید. هر کره ای یک سال پیرتر حساب و کتاب سن و سال هم در این کشور عجیب است. در این سرزمین سختکوش، هرکسی بعد از نخستین روز ژانویه هر سال، یک سال به سنش اضافه خواهد شد؛ یعنی شما ...
7 راهکار برای داشتن خوابی راحت
روز پرانرژی و سلامت جسمی شما را تضمین خواهد کرد. البته شاید ایجاد عادات صحیح کمی زمان ببرد ولی ارزشش را دارد. بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: 1- در ساعتی مشخص به رختخواب بروید اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
یا مور مور شدن آرامش بخش و لذت بخش سر و بدن گفته می شود. بسیاری از افراد این حس را در اثر عواملی مانند صدا ها یا تصاویر خاص تجربه می کنند. زمزمه کردن، ضربه زدن، صدا های ملایم، مچاله کردن یا فشردن، خوردن، ورق زدن، حرکات دست و حرکات تکراری، از محرک های رایج ASMR هستند. ASMR مانند حس سوزن سوزن شدن است که از پشت سر و پایین ستون فقرات منشا می گیرد و تجربه آن به خواب عمیق و آرامش شما کمک می کند. می ...
اولین قدم ما به سمت خلق و خوی بهتر
فرارو- خواب کم می تواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان را بدتر کند. در اینجا به شما خواهیم گفت که برای حل این مسئله چه کاری باید انجام داد. به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، آمریکایی ها به طور مزمن کم خواب هستند: یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده می گویند که خوابی کمتر از 7 ساعت در شبانه روز دارند. وضعیت نوجوانان از این نیز بدتر هستند: حدود 70 درصد از دانش آموزان ...
برای درمان سرفه، این میوه پاییزی را پخته بخورید
کلیه میشود و بی نظمی در ادرار را درمان میکند. یکی دیگر از خواص مهم این میوه از بین بردن عفونت بدن است. انار برای درمان گلودرد و تب بسیار موثر است. هسته ی انار، همان بخشی که ممکن است باعث اذیت شدن شما شود و لا به لای دندان هایتان گیر کند، از پیر شدن پوست جلوگیری کرده و اگر به طور منظم مصرف کنید شما را چندین سال جوانتر نشان میدهد. انار پخته برای سرفه اگر انار پخته را با عسل مخلوط کرده و میل کنید می تواند درمان خوبی برای گوش درد باشد همچنین خوردن آب انار درمان مناسب و انتخاب خوبی برای صدای گرفته است. ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
را در سبک زندگی خود ایجاد کنید: بیشتر فیبر بخورید فیبر برای حجم دادن به مدفوع لازم است و ضمناً بافت آن را نرم می کند تا راحت تر در مسیر گوارش و کولون حرکت کند. آقایان باید حداقل 30 تا 38 گرم فیبر در روز بخورند و خانم ها نیز باید روزانه 21 تا 25 گرم فیبر مصرف کنند. شاید به نظر برسد به اندازه کافی از میوه ها و سبزی ها فیبر دریافت می کنید؛ اما خیلی از افراد در واقع فقط 10 تا 15 ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. حافظه فیزیولوژیکی عضلات جنبه فیزیولوژیکی حافظه ماهیچه ای به توانایی بازیابی سریع عضلات از دست رفته مربوط می شود. اغلب در افرادی دیده می شود که در دوره ای منظم به باشگاه می روند ولی سپس وقفه های طولانی مدت در روند روتین ورزش آنها اتفاق می افتد. در حالی که این افراد ممکن است به دلیل یک دوره توقف فعالیت، توده عضلانی خود را از دست ...
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد. تاثیر روی سطح قند خون بسیاری از کسانی که عاشق قهوه هستند، نمی توانند یک روز بدون قهوه را سر کنند؛ اما خوردن قهوه به صورت ناشتا سطح قند خون را تا 50 ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
. هنگامی که صبح اول وقت از خواب بیدار می شوید، می توانید بر کل روزتان کنترل داشته باشید – ولی اگر تا وسط روز در تخت خواب باشید، برای انجام کارهای تان فقط نصف روز فرصت خواهید داشت، و دائما باید با استرس به ساعت چشم بدوزید. داشتن رژیم غذایی سالم عادت افراد موفق است. رژیم غذایی سالم بر مقدار انرژی شما تاثیر مستقیم دارد. رژیم غذایی سالم خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سرطان و ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
به خصوص سبزی و میوه جات قرار دادند و مهمتر از همه ورزش و پیاده روی انجام داده اند تا 35 درصد از بیماری ها و خطرات جدی سلامتی به دور مانده اند.بنابراین برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید خواب مناسب، خودداری از مصرف دخانیات، تناسب اندام و ورزش مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. راه کارهایی برای خوابیدن اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می ...
با این ترفندها مغزتان را شارژ کنید
به گزارش روزپلاس، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های علمی در برنامه ی روزانه تان استفاده کنید. مغزتان را شارژ کنید ممکن است بخواهید حافظه تان را ...
چرا وقتی هوا سرد است عضلات من درد می گیرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، بدن شما یک مکانیسم کارآمد دارد که از پوست و لایه چربی زیر پوست شما تشکیل شده است و از بافت ها و اندام های شما در برابر تغییرات دما محافظت می کند. همانطور که بدن شما با هوای سرد سازگار می شود و سعی می کند دمای داخلی بدن شما را تنظیم کند، پس انقباض عضلانی افزایش می یابد و اکسیژن رسانی به عضلات کاهش می یابد که منجر به درد یا سفتی عضلات می شود. 5 ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
پیانو اما این بخشی از آن چیزی است که در بدن شما اتفاق می افتد. دو نوع حافظه ماهیچه ای متفاوت وجود دارد. یک نوع، عصبی که با یادآوری فعالیت های آموخته شده گره خورده است، در حالی که شکل دیگر یعنی فیزیولوژیکی، مربوط به رشد مجدد بافت عضلانی است. درک این که هر کدام از این حافظه های عضلانی چگونه کار می کنند، می تواند به شما در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
.... مطالعات متعددی نشان داده است که خواب کمتر از پنج الی شش ساعت در شبانه روز با افزایش وزن مرتبط است. البته دلایل زیادی در پشت پرده ی این قضیه وجود دارد: تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی یا بی کیفیت، روال تبدیل کالری ها به انرژی را که متابولیسم نامیده می شود کُند می کند. استرس باعث تحریک و ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود که اشتها را به عنوان واکنشی برای ...