خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. گفته می شود افراد مبتلا به کم کاری تیروئید به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. برای بهبود کیفیت خواب بهتر است: اتاق خواب شما تاریک، ساکت و ...
بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری / در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟
داشتن اتاق خواب شما در شب به خوابیدن و ماندن در خواب کمک می کند. فعالیت های آرامش بخش مانند حمام گرم، ماساژ کلی بدن، ماساژ پا یا شانه به شما کمک می کند تا آرام شوید و کمی راحت تر به خواب بروید. اگر به تخت خواب رفتید و متوجه شدید در عرض 30 دقیقه نمی توانید بخوابید، از جا برخیزید، موقعیت تان را عوض کنید و یک فعالیت غیر محرک مانند مطالعه انجام دهید. از سه ساعت قبل از ...
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
سرماخوردگی در فصل زمستان یکی از بیشترین اتفاقاتی است که می افتد و می تواند به راحتی زندگی شما را مختل کند! این گفته معنی اش این نیست که در فصل های دیگر سرماخوردگی پیش نمی آید ولی در زمستان بیشتر شاهد آن هستیم. افرادی که هر روز عادت به مصرف قهوه دارند برایشان سوال است که آیا خوردن قهوه در حین سرماخوردگی ضرر دارد یا خیر؟ آیا می تواند باعث بهبود حالشان شود یا اینکه علائم بیماری را تشدید ...
با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
غذایی همچنین می تواند چرخه استراحت و خواب بدن شما را مختل کند که می تواند منجر به بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، سطح کلسترول بالا، و فشار خون بالا. فشار خون، با تاکید بر اینکه هیچ زمان سالم تری برای خوردن ناهار نسبت به زمان دیگر وجود ندارد، اما توصیه می شود در اواسط روز یک وعده غذایی سالم بخورید تا از تغذیه و سطح انرژی کافی در آخر روز اطمینان حاصل کنید. . برای حفظ سطح قند خون و انرژی، وعده های ...
بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنان
بزرگسالی ساعت خواب ثابت داشته باشید در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی، افراد اغلب درگیر فعالیت های تحصیلی، اجتماعی و حتی تفریحی هستند. داشتن یک برنامه خواب ثابت برای تنظیم ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه روزی، ضروری است. این مسئله به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که الگوهای نامنظم خواب می تواند تعادل هورمونی را مختل کند، بر خلق و خو، عملکرد شناختی و سلامت ...
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی ...
با گریه نخوابید
با کسی که باعث عصبانیت باعث ناراحتی شما شده است، انجام ورزش هایی، مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، حرف زدن با دوستان، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، نوشتن احساسات برروی کاغذ و شیوه هایی مانند اینها ناراحتی خود را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید. برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب هم خیلی اهمیت دارد، نظافت اتاق، استفاده از نور هایی ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
...، دچار حمله قلبی می شوند. کم خوابی می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و منجر به بروز التهاب در بدن شود که هیچ کدام از این دو برای سلامت قلب شما خوب نیست. سردردهای میگرنی افرادی که سردردهای میگرنی را تجربه می کنند، بیشتر از افراد دیگر، در اواخر زندگی دچار حمله قلبی می شوند و در مواردی که سردرد میگرنی شامل هاله ها نیز می شود( مناظر عجیب، صداها یا احساساتی که قبل از شروع ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مراقبت های فرد بیمار از خود اظهار کرد: در سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کووید19 اگر جزو افراد در معرض خطر یعنی کودک زیر دوسال، زن باردار، افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای و سالمند نباشد می تواند با یک استراحت مطلق در اتاق جدا و مصرف مایعات و غذاهایی مثل سوپ رقیق تا بهبود کامل علائم استراحت کند. این بهبود کامل بین 48 ساعت تا 5 روز طول می کشد. اما اگر یکی از این افراد پرخطر دچار بیماری شد حتما به یک پزشک ...
7 عادتی که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
ادامه از عادت هایی خواهیم گفت که نمی دانستید ژنتیکی هستند و از پدر و مادر خود به ارث برده اید. 1- مقدار خوابی که نیاز دارید پزشکان معمولاً توصیه می کنند هر شب نزدیک به 8 ساعت خواب داشته باشیم تا مغز و بدن مان عملکرد درستی داشته باشند. با این حال، بعضی افراد هستند که نصف این زمان می خوابند و دچار هیچ مشکلی هم نمی شوند. این افراد به لطف ژنی که در حداکثر 5 درصد افراد وجود دارد، 4 تا 6 ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
فرآیندهای بیولوژیکی است. بنابراین، زمان مصرف غذا نقش حیاتی در این روندها دارد. به عنوان مثال، خوردن به موقع وعده های غذایی باعث می شود تا بدن به اندازه کافی استراحت کند و فرآیندهای ترمیم و بازسازی سلول ها انجام شود. علاوه بر این، تأخیر در مصرف وعده های غذایی می تواند سیکل خواب و استراحت را تخریب کند و در نتیجه به مشکلاتی مانند اختلالات در خواب، افزایش فشار خون، و افزایش ریسک بروز بیماری هایی ...
با نشانه های کمبود آهن در بدن آشنا شوید!
سیستم عصبی سمپاتیک بدن شما می شود که مانند پدال گاز بدن است. سندرم پای بی قرار دارید اگر نمی توانید از بی قراری دست بردارید، احتمالاً باید سطح آهن خود را بررسی کنید، زیرا حدود 15 درصد از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار کمبود آهن هستند. هرچه سطح آهن کمتر باشد، علائم بدتر می شود. به راحتی دچار تنگی نفس می شوید مهم نیست چقدر عمیق نفس می کشید، اگر سطح ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
با این 3 راهکار همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید
کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
.... رفتن به سالن های ورزشی را هم فراموش نکنید. یک ساعت تردمیل در باشگاه نیز باعث می شود شما به این هدف برسید. برای اینکه از دویدن یا پیاده روی خسته نشوید، هدفون تهیه کنید و موسیقی، پادکست یا کتاب صوتی گوش دهید. بسیار پیچیده و ترسناک به نظر می رسد اما قصد نداریم بار دیگر در مورد مضرات شکر بنویسم. هزاران مطالعه انجام شده است که ثابت می کند قند بدن انسان را از بین می برد و می تواند باعث ...
5 راه برای کاهش استرس در بدن
ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
ساده تمرین کنید که شب ها سریع تر و راحت تر بخوابید. 1. یک الگوی خواب ثابت داشته باشید خوابیدن در ساعات مختلف شب، یک عادت نادرست و رایج است. این الگوی خواب نامنظم با تجربه یک خواب راحت در تضاد است زیرا ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند. رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص به بدن کمک می کند تا زمان خواب را پیش بینی کرده و به آن عادت کند و به مرور در یک ساعت ثابت به خواب رود. 2 ...
برای داشتن خلق و خوی بهتر چه کنیم
خواند تا فضای اتاق خواب ش را با اضطراب مرتبط نکند سپس وقتی خسته شد به رختخواب باز می گردد. خواب کم می تواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان را بدتر کند. در اینجا به شما خواهیم گفت که برای حل این مسئله چه کاری باید انجام داد. آمریکایی ها به طور مزمن کم خواب هستند: یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده می گویند که خوابی کمتر از 7 ساعت در شبانه روز دارند. وضعیت نوجوانان از این ...
خواب بهتر با مصرف لبنیات
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. با توجه به اینکه کمبود خواب می تواند با پیامدهای منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک ...
احتمال افزایش حمله قلبی با داشتن این عفونت ها!
های داخل دهان می توانند به قلب شما آسیب برسانند؛ یعنی بیماری هایی مثل عفونت دندان، التهاب لثه و پریودنتیت ممکن است که باعث ایجاد بیماری قلبی شوند. برای جلوگیری از این اتفاق؛ حتما به بهداشت دندان و لثه خود توجه داشته باشید. آنفولانزا در مطالعه ای در سال 2013؛ به این نتیجه رسیده اند که آنفولانزا یک نوع بیماری تنفسی است و احتمال حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. در چند روز اول پس ...
خروپف را با این رژیم غذایی متوقف کنید!
تواند از نظر روانی اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار بدهد و آنها را دچار فشارهای عصبی و بی خوابی کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی افراد می تواند بر خطر اختلال خواب موسوم به آپنه انسدادی خواب تأثیر بگذارد. بر اساس یافته های منتشر شده، افرادی که رژیم غذایی سالم مبتنی بر مواد گیاهی و سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و آجیل دارند، کمتر دچار آپنه خواب می شوند. ...
قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟ / با مضرات شدید قهوه آشنا شوید
می ماند یا اینکه ازبس به زیاد نوشیدن قهوه معتاد می شویم که دیگر لذت خوابیدن از ما گرفته می شود! هرچه کافئین بیشتری دریافت کنید، خوابیدن شما، زمان لازم برای رفتن به خواب و همچنین عمق و سطح کیفی خواب شما دچار مشکل خواهند شد. به خصوص در دنیای امروز که خیلی از مواد دیگر، از نوشابه انرژی زا بگیرید تا آدامس ها حاوی کافئین هستند، باید حواس تان را سر مصرف کافئین قهوه جمع کنید. یکی ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
روزیِ بدن هنگام صبح و شب می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب را تنظیم کند و باعث زیبایی پوست نیز شود. بهتر است که این ویتامین را یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید. ویتامین D تحقیقات نشان می دهد که ارتباطی بین سطح پایین ویتامین دی و کیفیت پایین خواب؛ وجود دارد. مصرف ویتامین دی را می توانید با اجازه پزشک شروع کنید یا اینکه سعی کنید از آفتاب؛ این ویتامین را ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
کردن یک مکان آرامش بخش برای خواب، تنظیم خواب با ساعت بیولوژیک بدن و داشتن یک روتین آرامش بخش را رعایت کنید. تشنگی: پیش از اینکه به خواب بروید، رنگ ادرار خود را بررسی کنید. رنگ ادرار شما باید زرد کم رنگ باشد. هر چه این رنگ تیره تر باشد، به این معنی است که آب کافی به بدن شما نرسیده است. از مصرف غذا های شور خودداری کنید و از گرم کردن بیش از حد اتاق خواب خودداری کنید. ...
چند حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
...> خوشبختانه هیچ مزیتی برای صبحانه خوردن در 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب وجود ندارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که زمان صرف صبحانه تان را براساس نشانه های گرسنگی بدن تان تنظیم کنید. در واقع، تاخیر در زمان صرف صبحانه حتی می تواند شروع سالم تری برای روز باشد. بسیاری از کارشناسان برجسته تغذیه زمان صرف اولین وعده غذایی روزشان را تا ظهر به تعویق می اندازند. حتی یک نسبت سریع برای آن وجود دارد: 18 ...
نحوه انتخاب تشک مناسب و نکات خرید بهترین تشک
مورد پوشش ضمانت نامه بسیار اهمیت دارد تا در صورت نیاز به تعمیرات یا تعویض، مسئولیت تولیدکننده را بدانید. شرایط ضمانت : قبل از قبول ضمانت نامه حتما شرایط و مقررات آن را مطالعه کنید. برخی از ضمانت نامه ها شرایط خاصی را برای اعتبار داشتن دارند، مانند نگهداری و استفاده صحیح از تشک. همچنین ممکن است شرایطی برای ادعای ضمانت وجود داشته باشد که باید آنها را رعایت کنید. محل اعتبار ...
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
استفاده نکنید به کودک آموزش دهید برای خواب راحت تر، قبل از زمان خواب کار های زیر را انجام ندهد : تلویزیون نگاه نکند از رایانه و موبایل و تبلت در اتاق خواب استفاده نکند منبع مهرپرور انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد سلامت اتاق نور خواب کودک تاثیر نور ...
مقدار طبیعی خواب نوزاد چقدر است؟ + نکاتی برای بهتر شدن کیفیت خواب نوزاد
خوردن بیدار کند. در مقابل، برخی از والدین از زیاد خوابیدن نوزاد خود متعجب می شوند و حتی احساس خطر می کنند، اما نگران نباشید، زیرا برای برخی نوزادان طبیعی است که تا 20 ساعت در شبانه روز را نیز خواب باشند، اگر نوزاد شما از این دسته است، شما هم تا می توانید بخوابید، زیرا این مرحله زیاد طولانی نخواهد بود. الگوی غیرقابل پیش بینی خواب نوزاد وقتی فرزندتان تازه به دنیا آمده ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری ...
ترفند تشخیص مرغ سالم از فاسد موقع خرید
.... دو باکتری شیگلا و سالمونلا در صورت مصرف مشکلات متعددی را برای فرد به وجود می آورند و فرد را دچار ناراحتی های گوارشی مانند تهوع و استفراغ می کنند. متأسفانه در پرورش طیور برای جلوگیری و یا کنترل بیماری ها، افزایش سرعت رشد از آنتی بیوتیک استفاده می شود. وجود آنتی بیوتیک در مرغ، سلامت را تهدید می کند. اگر بدن مقدار زیادی آنتی بیوتیک را به شکل مستمر دریافت کند، کم کم میکروب ها در برابر ...
