خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 فایده شگفت انگیز قهوه سیاه که از آن بی خبرید +روش تهیه
شناخته شده است. محققان همچنین خاطرنشان کردند که این ماده از بیماری پارکینسون محافظت می کند. از سیروز جلوگیری می کند: قهوه در برابر بیماری های کبدی مانند سیروز و سرطان کبد محافظت می کند. مطالعات زیادی وجود دارد که نشان داده است قهوه چگونه بر سلامت کبد تأثیر می گذارد. خلق و خو و تمرکز را بهبود می بخشد: قهوه سیاه به طور گسترده ای به عنوان یک محرک انرژی استفاده می شود. بر اساس یک ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
می دهد و تغییرات ضربان قلب را بهبود می بخشد. وقتی از طریق بینی نفس می کشید ریه های شما اکسیژن را به طور موثرتری استخراج می کنند تا بتوانید نفس عمیق تری بکشید. بینی شما هم چنین یک فیلتر قوی است که هوای مصرفی تان را تصفیه می کند که می تواند منجر به ایمنی بهتر شود. تنفس با بینی هم چنین آپنه خواب و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. توجه داشته باشید که خستگی باعث می شود همه چیز استرس زاتر شود. 5 ...
برای داشتن خلق و خوی بهتر چه کنیم
سلامت روان ما می افتد و چه کاری می توان انجام داد؟ خواب ضعیف چگونه بر خلق و خوی شما تاثیر می گذارد؟ "آریک پراتر" محقق خواب در دانشگاه کالیفرنیا که بیماران مبتلا به بی خوابی را درمان می کند می گوید:" وقتی افراد در خواب مشکل دارند این موضوع نحوه تجربه استرس و احساسات منفی را تغییر می دهد. برای برخی این می تواند اثرات دیگری، چون احساس بد داشتن، نشخوار فکری و احساس استرس شبانه را نیز به همراه داشته باشد ...
معجزه باورنکردنی این آجیل در افزایش چربی سوزی ورزش
...، متابولیسم افراد را تغییر، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. خبر مرتبط عوارض خطرناک مصرف خودسرانه داروهای خواب آور اقتصادنیوز: مصرف خودسرانه داروهای خواب آور می تواند منجر به بروز اضطراب، افسردگی، مشکلات حافظه و تمرکز، خطر وقوع حوادث رانندگی، مشکلات تنفسی و در برخی موارد موجب بروز مشکلات قلبی شود. کسانی که ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
توانید با دانلود یکی از بهترین برنامه های خواب مانند ASMR Brain Tingles این حس را تجربه کنید. 3- ورزش چی کونگ چی کونگ که با نام های دیگری از جمله کی کونگ و چی گونگ هم شناخته می شود، مجموعه ای از تمرین ها است که روی حرکت بدن، تنفس و آگاهی ذهن تمرکز می کند و هدف از آن ورزش کردن، بهبود روحیه و سلامت و مراقبه و ذهن آگاهی است. بایستید، پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان ...
اگر می خواهید باهوش تر شوید بخوانید
درازمدت بر سطح IQ ما تاثیر می گذارند. به عنوان مثال، مصرف طولانی مدت الکل می تواند باعث مشکلات حافظه شود که بر بهره هوشی اثر منفی دارد. رژیم غذایی نامناسب نیز رشد شناختی را مختل می کند. بدین ترتیب با پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از انواع میوه ها و سبزیجات، ورزش منظم و پرهیز از مواد مضر مانند الکل و مواد مخدر، می توانیم سلامت جسمانیمان را بهبود ببخشیم و همزمان بهره هوشی خود را افزایش دهیم. ...
شش اصل ساده برای ارتقای سلامتی
باور برای تقویت سلامت مغز، انجام فعالیت های فکری مثل بازی های فکری و پازل، پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب کافی و روابط اجتماعی قوی را توصیه می کند. راهکار: انجام فعالیت های تحریک کننده مغز مانند بازی های فکری، پازل و حل معما پیروی از رژیم غذایی متعادل ورزش منظم آبرسانی کافی خواب خوب حفظ روابط اجتماعی اصل دوم: فعالیت بدنی چقدر ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
برنامه روزانه است. مایتا می گوید: زمانی را انتخاب کنید که شما را در روال تمرین های بدنی تان به نوعی ثبات برساند. پیگیری و نظم مهم تر از تمرین بدنی در زمانی خاص از شبانه روز است. به بدنتان توجه کنید و طبق نیازتان عمل کنید. اگر هدف ورزشی مشخص یا ملاحظات سلامت خاصی را دنبال می کنید، حتما با متخصص مشورت کنید. داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
به گزارش تابناک، خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید. 1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند. بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان خون را ...
این ورزش در کاهش فشارخون موثر است
انجام دادند. مدت زمان مطالعه 2 سال و نیم بود. در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد. به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت های هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی ارائه دهد که می تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند. شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود. ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. حافظه فیزیولوژیکی عضلات جنبه فیزیولوژیکی حافظه ماهیچه ای به توانایی بازیابی سریع عضلات از دست رفته مربوط می شود. اغلب در افرادی دیده می شود که در دوره ای منظم به باشگاه می روند ولی سپس وقفه های طولانی مدت در روند روتین ورزش آنها اتفاق می افتد. در حالی که این افراد ممکن است به دلیل یک دوره توقف فعالیت، توده عضلانی خود را از دست ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
...، یا اگر در (به یادآوری) نکته هایی مرتبط با اعضای خانواده یا دوستان بدتر شده است، شاید نشان دهنده این باشد که قدرت شناختی مغز چنانکه باید، خوب نیست. دکتر باور برای تقویت سلامت شناختی، فعالیت هایی مانند بازی های فکری یا پازل را پیشنهاد می کند. سایر موارد برای تقویت سلامت مغز هم شامل پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب خوب و ارتباط با دوستان، خانواده و جامعه است ...
روشنایی خلق و خو با چراغ رومیزی
در بدن، می تواند اثرات درمانی عمیق تری داشته باشد. شرکت هلندی Seaborough، دستگاه های جدیدی را با استفاده از نور NIR برای نور درمانی ارائه کرده است. این دستگاه ها که در دو مدل طراحی شده اند، قابل استفاده در کنار رایانه یا روی صفحه نمایش هستند. مزایای نور درمانی، تنها به بهبود خلق و خو محدود نمی شود. این روش درمانی، می تواند در کاهش خواب آلودگی، تنظیم ضربان قلب و ریتم شبانه روزی ...
این دو ماده غذایی مغز شما را جوان نگه می دارد
در سبزیجاتی با برگ های تیره، ذرت، تخم مرغ و آووکادو یافت می شود و مزایایی در زمینه عملکرد شناختی دارد. منبع: ایتنا بیشتر بخوانید با این روش های مغزتان را جوان نگه دارید! چه کسانی باید منیزیم مصرف کنند؟ این علائم یعنی شما کمبود منیزیم دارید چگونه مغز جوان داشته باشیم؟ ...
چهار نکته برای تقویت هوش
، دانش و مهارت های شما اشاره دارد. هوش متبلور معمولاً با افزایش سن افزایش می یابد. هوش سیال: این هوش با عنوان استدلال سیال نیز شناخته می شود. هوش سیال در واقع توانایی شما برای استدلال و تفکر انتزاعی است. در ادامه چهار روش برای تقویت هوش متبلور و سیال به شما معرفی می شود. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای بهبود عملکرد مغز، داشتن تحرک است. انجام تمرینات ورزشی سبک ...
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
داشته باشید این است که هر کاری روش ها و اصول خودش را دارد و هیچ وقت نباید در انجام آنها اغراق کنید. نخستین موضوعی که باید در مورد رژیم لاغری به شیوه صحیح بدانید این است که در یک بازه زمانی مشخص می توانید به چه میزانی وزن کم کنید بدون اینکه به سلامتی خود آسیب برسانید. دانستن این موضوع به شما کمک می کند تا ایمنی خود را رعایت کرده و یک برنامه منظم و سبک زندگی سالم تری داشته باشید. در این نوشته ...
برای درمان اختلال خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟
اختلال خواب شود. ایجاد یک زمان خواب مشخص و رعایت آن حتی در روزهای تعطیل، بسیار مفید است. اجتناب از مصرف قهوه، نیکوتین و الکل، قبل از خواب و عدم استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب می تواند موجب بهبود در کیفیت خواب شود. استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و روش های آرامش بخش دیگر می تواند به کاهش استرس و درمان اختلال خواب کمک کند. ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
مواد مغذی هستند به شما کمک می کند به جای ساعت ها در عرض چند دقیقه سیر شوید. با وجود تمام این نکات درباره نوع تغذیه، بهترین روش کاهش وزن ترکیب تغذیه و ورزش است تا سریع تر به نتیجه برسید. خوردن غذاهای پروتئینی، هورمون های اشتها را تنظیم کرده و به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. این مسئله به دلیل کاهش هورمون هایی همچون گِرلین (هورمونی که از معده ترشح می شود و اشتها را ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
. هنگامی که صبح اول وقت از خواب بیدار می شوید، می توانید بر کل روزتان کنترل داشته باشید – ولی اگر تا وسط روز در تخت خواب باشید، برای انجام کارهای تان فقط نصف روز فرصت خواهید داشت، و دائما باید با استرس به ساعت چشم بدوزید. داشتن رژیم غذایی سالم عادت افراد موفق است. رژیم غذایی سالم بر مقدار انرژی شما تاثیر مستقیم دارد. رژیم غذایی سالم خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سرطان و ...
من تنبل نیستم!
خستگی زیاد، احساس نیاز به خواب، کلافگی، بدن درد و ...، انگار یک جای کار می لنگد. بارها و بارها آزمایش می دهید اما مورد غیر طبیعی وجود ندارد. احساس بیماری همیشه در شما وجود دارد و این مسئله باعث اختلال در زندگی تان شده است. گاهی دچار دل پیچه و سردرد هم می شوید و فکر اینکه شاید به یک بیماری جدی مبتلا شده باشید، رهایتان نمی کند. از اینکه دائما آزمایش بدهید، خسته شدید و دوست دارید پر انرژی و با نشاط ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
به گزارش پایگاه خبری باشت نیوز ، هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که می توانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید. شما نمی دانید چه تغییر دیگری را باید انجام دهید تا چربی های اضافی بدن تان از بین برود، خوب پس جواب چی است؟ اگر موارد اصلی را دارید رعایت می کنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ می کنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش می کنید، پس وقت این است ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
سواری را فراموش کنید. هرچه مدت بیشتری از یک فعالیت دور بمانید، مغز شما زمان بیشتری برای بازگشت به آن فعالیت نیاز دارد، ماهیچه های شما هم همینطور. به گزارش یورونیوز، علاوه بر این، ورزش فقط مربوط به حافظه عضلانی نیست، بلکه با قدرت اراده نیز در ارتباط است. جاگدیش خوبچاندانی خاطرنشان می کند: هر چه از فعالیت های ورزشی دورتر شوید، اراده شما ضعیف تر می شود. ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
آسیب زا، مانند تصادف رانندگی بروز یک تغییر بزرگ یا ناگهانی، مانند طلاق، مرگ یا از دست دادن موقعیت شغلی مشغله زیاد بروز مشکلات مالی فشارهای روانی ناشی از مسئولیت ها در منزل، مدرسه و محل کار استرس می تواند هم خوب باشد و هم بد؛ استرس خوب سبب افزایش انگیزه فرد می شود و در نهایت به ارتقای عملکرد شما در انجام وظایف ختم می شود، این نوع استرس تمرکز افراد بر فعالیت ها را افزایش می دهد و موجب افزایش ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
...، راهکارهای ساده ای برای رفع این مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از : 1- برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. 2- طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با تمرین و بیدار شدن در این ...
نشانه های کمبود منیزیم
رژیم غذایی تان بیشتر کنید یا از پزشکتان در مورد مصرف مکمل منیزیم سوال کنید. بعضی از افراد با افزایش دریافت منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را تخفیف دهند خستگی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد مانند استرس، کمبود خواب و حتی افسردگی. کمبود آهن و ویتامین D یا کمبود ویتامین B12 نیز دو علت شایع خستگی اند. اگر متوجه شدید این عوامل باعث احساس خستگی تان نیستند و همچنان بیشتر از حد معمول خسته ...
داستان های علمی تخیلی به حقیقت پیوسته اند؟
به گزارش بکناپرس و به نقل از ساینس الرت، یک پروتز جدید ساخته شده که قادر است برای یادآوری خاطرات، مغز انسان را هک کند. این فناوری جدید نمی تواند به شما یادآوری کند که مثلا شیر گاز را بسته اید یا نه، اما می تواند کمک کند که تصاویر خاصی را که فراموش کرده اید، به یاد بیاورید. این تحقیق جدید توسط محققان دانشگاه ویک فارست و کالیفرنیای جنوبی انجام شده است. اخیرا روش های نویدبخشی چون تحریک ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
برای افراد مبتلا به این درد است. به طوری که افزایش جریان خون به عضلات و بافت ها در بهبود درد عضلانی ناشی از فعالیت های فیزیکی موثر است. همچنین مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ماساژ بافت های عمیق می تواند مانند یک داروی ضد التهابی عمل کرده و دردهای کمر را که ناشی از سیاتیک است، از بین ببرد. اگر این روزها خسته و کوفته از سر کار به خانه بر می گردید، پیشنهاد می کنیم ...
این تمرین ها به تمرکز حواس کمک می کنند
حرف های طرف مقابل نمی شویم چون در واقع خوب به حرف های او گوش نمی دهیم. با توجه به اهمیت گوش دادن فعال ما نیاز داریم گوشمان را تربیت کنیم. همه ما آگاهیم که توجه تقریباً در تمام رفتارهای روزانه ما لازم است، از طرفی برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی سالم به مغز رشد یافته نیاز داریم. یکی از نواحی مغز که از کودکی شروع به رشد می کند و تا بزرگسالی نیز ادامه دارد و توانایی ما را در زمینه هایی ...
