چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
با قرار دادن دست راست بالای قلب خود و دست چپ روی شکم تان تکرار کنید که باعث می شود سطح کورتیزول هورمون اصلی استرس بدن تان کاهش یابد. در مطالعه ای انجام شده شرکت کنندگانی که پس از ایراد سخنرانی ای کوتاه از تکتیک دست روی قلب استفاده کردند در مقایسه با افرادی که از این استراتژی استفاده نکردند سطح کورتیزول شان سریع تر کاهش یافت. از نظر روانشناختی این حرکت یادآور خوبی برای ایجاد مهربانی در ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
چربی سوز قبل از صبحانه استفاده از این ترکیب های چربی سوز در کنار رژیم و ورزش متابولیسم شما را افزایش می دهد. 1-ترکیب چربی سوز آبلیمو و خاکشیر یک لیوان آب ولرم را با مقدار کمی خاکشیر، یک قاشق آبلیموی تازه، 2 قاشق گلاب مخلوط کنید و هر روز صبح به صورت ناشتا بنوشید تا بعد از چند وقت متوجه تاثیر عالی آن در کاهش وزن شوید. 2-ترکیب چربی سوز شیر و دارچین ...
8 راهکار موثر که اعتماد به نفستان را بالا می برد!
...> قاطعیت داشته باشید استرس و کمبود عزت نفس چیزی است که اغلب باعث می شود افراد در فعالیت های روزانه خود قاطعیت نداشته باشند. اما این یک مهارت ارتباطی بسیار مهم است که باعث می شود دیگران به شما احترام بگذارند و نشان می دهد که همیشه از حقوق خود دفاع می کنید. نحوه ایستادن شما و نحوه بیان کلمات شما نقش مهمی در شنیدن و احترام به نظر شما دارد. زمانی که حقوق اولیه خود را می خواهید، لازم نیست خجالتی ...
لاغری در کوتاه ترین زمان چگونه ممکن است؟
برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن باید بتوانید یک رژیم غذایی اصولی بگیرید و ورزش کنیدو برخی از رژیم های غذایی سریع سبب از دست دادن وزن زیاد می شوند اما اصولی نیستند. این رژیم ها سبب می شوند بافت های مهمی از بدن تجزیه شوند و چربی ها از بین نروند. در ادامه به بررسی تمام راه های کاهش وزن سریع می پردازیم. در این مقاله می خوانید: در صورتی که کاهش وزن سریع و لاغری در کوتاه ترین ...
چگونه درسه مرحله ساده از شر چربی های کمر خلاص شوید
چربی باشد. به گزارش فرارو به نقل از سان، هم چنین، محل توزیع چربی تحت تاثیر هورمون، سن و جنسیت افراد قرار می گیرد. با این وجود، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که روی تمرینات پشتی تمرکز کنید تا ببینید آیا عضله سازی در عضلات صحیح به جابجایی چربی کمک می کند یا خیر. مفهوم "سوزاندن نقطه ای" این باور که شما می توانید به شکلی جادویی چربی ها را فقط از یک ناحیه از بدن خود با انجام با تمرین جزئی ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
.... یبوست به این معنی است که در عرض یک هفته، کمتر از سه بار شکمتان کار کند و ضمناً مدفوعتان خشک و سفت باشد. فقط غذا نیست که باعث یبوست می شود. به اندازه کافی تحرک بدنی ندارید ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی می تواند باعث یبوست شود، زیرا ورزش منظم به تحریک عضلات روده کمک کرده و حرکات روده را بهتر می کند. ضمناً عضلات شکم و دیافراگم شما برای گوارش مهم اند و اگر این ...
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن
بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. [... ...
حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
نظر قلبی تجویز کرده و ضربان قلب شما را زیر 135 ضربه در دقیقه نگه می دارد. بسیاری از متخصصان می گویند طبق این دستورالعمل شما چربی می سوزانید، اما این کار به تدریج صورت می گیرد. برای سوزاندن همان مقدار کالری در مقایسه با تمرین با شدت بالاتر باید مدت زمان بیش تری ورزش کرد. در یک تمرین با شدت بالاتر بدن شما کارآمدتر است نه تنها در کل کالری بیشتری می سوزاند بلکه هم گلیکوژن و هم چربی می سوزاند ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید ...
8 راهکار خانگی برای رفع معده درد را بشناسید
گروه سلامت: اگر شما هم معده درد را تجربه می کنید، تنها نیستید. ناراحتی معده عوامل متعددی دارد؛ از استرس و رژیم غذایی گرفته تا موارد جدی تر مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک یا سرطان روده بزرگ. ناراحتی معده و سوء هاضمه علائمی دارد که شایع ترین آن عبارتند از: سوزش سر دل یا رفلاکس اسید، حالت تهوع، نفخ، تنفس بدبو، سکسکه و سرفه. به گزارش خبرآنلاین،بسیاری از معده دردها را می توان به ...
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
های بدن شما 40 درصد بیشتر از حد طبیعی خود کراتین دریافت می کنند که این موضوع حجم عضله ها را به شدت افزایش می دهد. این مکمل باعث بهبود قدرت عضلات می شود و این امکان را برای ورزشکار فراهم می کند که عملکرد بهتری را در زمان ورزش داشته باشد. علاوه بر آن مصرف این مکمل موجب افزایش آب در سلول های ماهیچه ای می شود که این موضوع ماهیچه ها را متورم کرده و سیگنال هایی برای رشد عضلانی تولید می کند. ...
دعا برای اول هفته و افزایش رزق و روزی | این دعا در افزایش رزق و روزی تاثیر عجیبی دارد
نیت خود بیشتر فکر کنید و مشورت بگیرید. زود باور نباشید. اجازه ندهید دیگران شما را تحت فشار بگذارند. با نقشه ای حساب شده و برنامه ای دقیق همراه با سرعت عمل و تلاش به پیش بروید تا موفق شوید. از رقیبان هراسی به دل راه ندهید. شما حربه ای دارید که آنها ندارند سعی کنید قلب تان را باز و عشق و احساس درون تان را با دیگران به اشتراک بگذارید. این زمان طلایی بهترین فرصت است تا ذهن و توانایی هایتان را ...
عادت های رایج اشتباهی که با شستشوی صورت به پوستمان آسیب می زند
بسیاری از ما ندانسته همین کار به ظاهر ساده را اشتباه انجام می دهیم، امری که باعث وارد شدن آسیب به پوست مان می شود. در ادامه از اشتباهات رایج در رابطه با شستشوی صورت خواهیم گفت. 1- صورتتان را بیش از حد می شویید اگر با جوش یا چربی پوست دست به گریبان باشید، احتمالش هست که وسوسه شوید پوست تان را بیشتر بشویید تا احساس تمیزی کنید. اما این کار منجر به افزایش ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
را کمی خم کنید. دست هایتان را به موازات زمین قرار دهید، در حالی که کف دست هایتان رو به پایین است. چشمانتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید. این ورزش به آرامش ذهن، تسکین احساسات و زود به خواب رفتن کمک می کند. 4- اسکن مغزی آرام بخش اگر در نیمه های شب به طور ناگهانی از خواب بیدار می شوید و سعی می کنید دوباره بخوابید، این تکنیک را آزمایش کنید: بدن خود را از سر تا پا اسکن کنید و هرگونه ...
چگونه رژیم لاغری بدون ورزش داشته باشیم
لاغری بدون ورزش نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. همانطور که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید در رژیم لاغری بدون ورزش دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
، زمان خوبی برای تمرین های بدنی شدیدتر است. به گزارش ایندیپندنت، به گفته مایتا، ورزش در شب کمک می کند که از استرس روز رها و همچنین آرام شویم. مایتا در این باره می گوید: اگر تمایل دارید که در شب تمرین بدنی کنید، برای جلوگیری از اختلال خواب باید این فعالیت را حداقل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید. او می گوید: حتما 15 تا 20 دقیقه به آرام سازی کامل بدن اختصاص ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه وزن کم کنید| با خوردن کدام آجیل لاغر می شوید؟
به گزارش شمانیوز، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یکجلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن راحین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
شروع به از دست دادن توده عضلانی می کنند. به این پدیده سارکوپنی می گویند. ماهیچه های شما با افزایش سن شروع به ضعیف شدن می کنند و این می تواند منجر به تعادل ضعیف و افزایش خطر زمین خوردن شود. افتادگی زیر بازو نشانه کلاسیک سارکوپنی است. شما می توانید با فعالیت بدنی منظم و هم چنین با خوردن پروتئین کافی ماهیچه ها را قوی نگه دارید. اسید های آمینه مانند بلوک های ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ...
نشانه های کمبود منیزیم
...، نگاه دقیق تری به رژیم غذایی خود بیندازید. شما باید مطمئن شوید که کالری کافی و درشت مغذی به اندازه دریافت می کنید، اما در مورد مصرف غذاهای سرشار از منیزیم چطور؟ اگر در رژیم غذایی تان زیاد از غذاهای فرآوری شده استفاده می کنید پس احتمال اینکه کمبود منیزیم داشته باشید بیشتر است. عصبی و پُراسترس هستید منیزیم نقش مهمی در تنظیم سیستم عصبی و تسکین استرس دارد. مطالعات نشان داده اند ...
با این ترفندها مغزتان را شارژ کنید
به گزارش روزپلاس، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های علمی در برنامه ی روزانه تان استفاده کنید. مغزتان را شارژ کنید ممکن است بخواهید حافظه تان را ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
کاهش وزن به پایین آمدن وزن بدن گفته می شود که به صورت ارادی (در اثر رژیم یا ورزش) و غیر ارادی (به دلیل بیماری) ایجاد می شود. بیشترین موارد مربوط به کاهش وزن به دلیل از دست دادن چربی بدن است، اما در موارد بسیار حادِ کاهش وزن، پروتئین و سایر ماده های بدن نیز تحلیل می روند. در این مطلب قصد داریم به موضوع کاهش وزن، مراحل آن و ترفندهای طلایی برای رسیدن به آن باشیم. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید ...
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
مشکلاتی در به خواب رفتن مواجه هستید، از روش هایی مانند یوگا برای آرام سازی بدن استفاده کنید تا به سرعت به وزن ایده آل خود برسید. .5 کنترل استرس: استرس و اضطراب مانع دیگری برای کاهش وزن است؛ زیرا این موارد می توانند هورمون های بدن را به نامتعادلی بکشانند و باعث پرخوری عصبی شوند. برای کاهش استرس، سعی کنید غیر از دستیابی به موفقیت در کاهش وزن، از لحظات خوشایند زندگی لذت ببرید. با ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
بگیرد و خواب راحت را از شما سَلب کند. خشک شدن پوست قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. استرس و اضطراب شَدید ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
بدون نگرانی برای تمام کارهای خود وقت داشته باشند. علاوه بر این کارآیی اکثر افراد در صبح ها بیشتر از شب است. سحرخیزی به شما این امکان را می دهد که نخستین ساعات روز را – که ذهن تان در بالاترین سطح هوشیاری قرار دارد – به انجام اموری اختصاص دهید که باعث پیشرفت شخصی تان می شوند؛ از جمله کارهایی نظیر یادداشت روزانه یا انجام سایر پروژه های خلاقانه ای که می توانند شما را به سمت موفقیت سوق بدهند ...
با این 5 ماده غذایی مهم سیستم ایمنی تان را تقویت کنید؛ از توت تا سیر
...> سیر یک ماده غذایی ضد عفونی کننده، ضدباکتری و ضدقارچ است و سیستم ایمنی بدن را برای دفع ویروس ها و عوامل بیماری زا تقویت می کند. 3) مرکبات مرکبات بهترین منبع ویتامین C و فولات هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو برای کنترل التهاب سیستمیک و افزایش ایمنی بدن کمک می کنند. 4) سبزیجات اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگدار دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
بهبود خواهد یافت. همان عزم و اراده ای که برای کاهش وزن به کار برده اید، به شما کمک می کند تا عادت سیگار کشیدن را کنار بگذارید. حتی اگر سال های زیادی سیگار کشیده اید، بدن شما بلافاصله پس از ترک واکنش مثبتی نشان می دهد. 3- با احتیاط به دنبال نور خورشید باشید بدن ما به مقدار مشخصی از نور خورشید برای تولید ویتامین D احتیاج دارد، اما توجه داشته باشید که برای کمک به بهبود و سفت شدن ...
اگر یبوست دارید این ویتامین بدن شما کم است! + دلیل اصلی یبوست
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه هایی می توان [...]
غذا خوردن سریع چه بلایی سر بدن می اورد؟
استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می ...
ده استراتژی برای ایجاد تاب آوری بعد از طلاق
پرداختن به آنها نیست. برخی موارد به اندازه کافی مهم نیستند که واکنشی را بطلبند، و انتخاب پاسخ دادن یا عدم پاسخگویی می تواند استعاره ای برای مفهوم آنچه در زندگی شما مهم است باشد. 7. یکی از طرفداران شما شوید شما بزرگترین مدافع خود هستید. به خود اعتماد کنید و بعد از طلاق در جهت ایجاد اعتماد به نفس خود تلاش کنید. ورزش کنید، به دنبال مشاوره باشید و به اهدافی دست یابید که به شما در ...